如何锻炼身体，才能穿衣脱衣都显瘦？

如果是女生就可以用练瑜伽这个锻炼方式。现在很多明星的马甲线都是搭配瑜伽练成的，可见瑜伽对瘦身是有很大的作用。如果想要练出穿衣脱衣都显瘦，就要去报瑜伽班了，因为你一个在练是练不出这种效果的，有个专业的老师教，还有一群学员一起学可以给你动力。瑜伽坚持锻炼个半年，肯定能让你练出这种效果的，你要的马甲线都有，更何况是穿衣脱衣都显瘦。

还可以用跑步这个锻炼方式。跑步可以让我整个人都脂肪都燃烧，可以使全身器官都在运动，对身体很有好处，有助于器官更有活动。在跑步的过程中可以让你全身都在运动，通过汗液的排出，能让你排毒，减少身体的水肿。所以想要瘦身跑步这个锻炼方式不能少。

还可以去健身房锻炼，在健身房的健身器材比较全面，对于你的瘦身效果更好。可以举杠铃啊，还可以在跑步机上跑步，还有锻炼肚子的卷腹肌器械等等。

在健身房是可以锻炼出最好的身材的，再加上饮食上面有一定的自我控制，多吃清淡饮食。只要一直这样坚持锻炼下去，就不怕自己不成功。

20个减肥真相

1出汗越多，不代表消耗的脂肪越多。

2牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝。

3增加肌肉量来提升基础代谢，几乎可以忽略不计。

4跑步不会让腿变粗，久坐才会。

5我国唯一批准的减肥药是奥利司他，会让你屁股流油。

6低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子。

7蛋黄中的蛋白质比蛋清中还要高，吃一个鸡蛋的话，没必要丢掉蛋黄。

8果蔬汁，即便是纯的不加糖的，也不如直接吃蔬菜水果来得健康。

9先吃蔬菜，再吃肉和主食，能让你少摄入很多热量。

10减脂期间，碳水和脂肪的摄入需要减少，但蛋白质的摄入需要增加。

11节食减肥，减掉最多的是水分，绝对会反弹。

12凡是和你说“速成”“几天练成XXX”之类的都是骗子。

13久坐少动，即使定期健身也于事无补。

14饭前喝一杯水，能让你少吃很多。

15运动后不要立刻洗澡，这会导致血液向皮肤、心脏流动，导致大脑供氧不足。

16塑身衣真的不能把脂肪挤压消失，但是在视觉上有显瘦的效果。

17减肥期间可以吃肉，肉≠脂肪，推荐吃一些蛋白质高、脂肪含量低的好肉，比如鸡胸肉、牛肉、鱼虾等。

18粗粮的确适合减肥，但不代表可以完全只吃粗粮。建议还是粗细搭配，营养更均衡。

19减掉10斤体重≠减掉10斤脂肪。10斤体重可能有一半都是水分。

20踮脚走路不能瘦腿，还可能造成肌肉腿。

我觉得有些女生明明体重很轻，却非要说自己要去健身减肥，我觉得这是一种他心态的变化，我觉得每个人都很爱美，她自己对自己的。体重会有非常严格的限制，因为每个人对于体重的认知都是不同的，很瘦女孩子，会追求更瘦的，但是对于我们这些胖的女孩子来说，所以一点儿已经很好了，但是对于他们来说，他们要更瘦，因为他们因为他们见过，更瘦到女孩子会更美，所以他们要追求更瘦，我觉得这是每个人心里的作用，每个人都是不同的。