健身时，不能做哪些事情？

现在，一张健身年卡成为了人们钱包中的标配。似乎没有在健身的人就不能被称之为一个积极向上，热爱生活的人。

其实，人们纷纷去健身是一个好现象，不过在这股流行的潮流之中，有很多人并不懂得正确的健身方法，就一股脑地办了一张卡。

下面本文告诉你健身的人不能做的事，一起来看看。

直接运动

很多急于求成的人刚刚来到健身的场所就开始拼命地练习，直到累得满头大汗、气喘如牛。他们以为这样就锻炼了身体，但这是错误的做法。

人体从静止状态到运动状态的时候，必须要有一个过渡。轻缓的过度会让你的身体快速地适应接下来的健身运动。

这个过度就是热身。别小瞧了热身，热身可以促进人体血液循环，让人体做好准备、适应接下来的运动。运动前做热身，就不会因为用力过猛轻易就受伤，所以热身运动一定要认认真真地做。

2喝碳酸饮料

所有的运动员都被告知过，禁止引用那些碳酸饮料。碳酸饮料是好喝，但是对人体有着很大的伤害！可是你知道为什么不能喝碳酸饮料吗？因为碳酸饮料还影响钙质的吸收，长期饮用容易造成骨质疏松。所以健身的人绝不能碰碳酸饮料！

3吸烟

健身的人绝不能碰香烟。当然，吸烟有害身体健康，香烟绝对对任何的人都是有危害的。吸烟会给人们的肺部造成损伤，众所周知一个健康的肺直接影响着人们的运动。

而且重要的是，烟草中烟含有抑制人体正常吸收钙质的物质。钙质对于健康的骨骼来说是必不可少的，而健康的骨骼又是运动必不可少的，长期抽烟的话会抑制骨细胞的活性，从而影响人体健康！

4化妆

不少女性都喜欢把自己打扮的美美的，不管何时何地，哪怕健身的时候也是如此。

这是一个危害人体的做法。本身化妆品就含有各种有害的物质，加上健身运动会让身体发热，从而让皮肤毛孔打开。这个时候，涂在脸上的各种化妆品就会进入皮肤深层、堵塞毛孔，引起痘痘等，从而影响各位姑娘的美丽。为了你的美丽，拒绝运动时化妆。

以上就是健身的时候不能做的事请，健身是为了强壮自己的体魄、锻炼自己的意志力，如果你还保留着以上不良的习惯请尽快改正哦，否则会得不偿失

小编在此祝愿大家都能持之以恒地健身下去。本文就介绍到这里。

剧烈运动后千万别做哪些事

　剧烈运动后千万别做哪些事，我们都知道运动对人们的健康是有一定好处的，运动是会消耗能量的，所以在剧烈运动之后一定要注意身体，下面分享剧烈运动后千万别做哪些事。

剧烈运动后千万别做哪些事1

　 一、不可马上洗浴

　运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

　 二、不能立即休息

　剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

　 三、不能饮酒解乏

　剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的`尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

　 四、不宜大量吃糖

　有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦耽食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　 五、蹲坐休息

　蹲坐休息是非常普遍的做法，这是运动后不宜立即做的行为。运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

　因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。

　 六、暴饮止渴

　剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。

　而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

剧烈运动后千万别做哪些事2

　 剧烈运动后有哪些注意事项

　一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立 即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼 花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

　二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即 收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导 致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性病病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

　当剧烈运动完之后不应该立刻睡觉，剧烈运动之后应该做一些调整，如果立刻休息的话很容易导致出现暂时性缺血，严重的可能还会引起休克，同时当剧烈运动完之后也不应该立刻洗澡，反正多一个小时之后才可以洗澡。

引言：人们对身体素质的要求越来越高，再加上体力劳动劳动变少了，于是有很多人就选择到健身房里面去运动，那么健身之后不能做的是哪些事件呢？

一、蹲坐休息

由于在健身的时候会使用大量的器材进行很多有氧和无氧运动，这个时候心率是很高的，血液循环也会增快，大脑也需要很多的供血，所以说整个身体就处于很兴奋的状态，如果说在健身完之后蹲坐然后起身休息的话，由于突然的起身，身体的血压升不上去，就会导致血液的回流受阻，从而影响了血液的循环，如此一来肌肉中的疲惫感就会加深，如果说是起身太快，本身很累的情况下，甚至会出现休克，所以在健身后不能蹲着休息，而是应该做一些节奏比较低的运动，比如慢走或者说是深呼吸的方式，让自己的身体平静下来，待平静之后，那么就算休息好了。

二、健身后立即饮食

有一些人在健身完之后会觉得非常的饥饿，或者说是想吃点东西补充一下，于是就开始立即吃饭或者喝一些糖水。但是要注意的是由于健身的影响导致自己的神经中枢是兴奋的状态，而人在健身的时候胃是不会工作的，这就是为什么刚吃完饭不能运动的原因。刚健身完之后就立刻进行大量的饮食或者是补充糖分，当食物进入到胃中的时候，就需要让身体中的血液进入到胃里面来进行供血，而由于运动的消耗自己的大脑和四肢也需要供血。这样的情况下就会引起功能混乱，甚至造成多种疾病。

三、健身之后就立刻放松

如果在健身之后，比如说进行了大量的举杠杆以及跑步后突然放松，就会感觉到心跳过，快自己无法承受，就是因为放健身之后不能够缓慢的调节自己的运动频率。