饭后经常做哪些活动？更有利于身体健康？

饭后，即使是办公室工作人员也会有一个小时的休息时间。许多人觉得除了玩手机外，他们还无关。真相真的吗？不，我们可以在吃饭后做更多！

饭后，你应该做4“长寿”！医生不一定会告诉你

首先，饭后，享受音乐，帮助消化

音乐不仅仅是一件艺术，而且在医疗保健中也有重大作用，延长了生活。明朝龚延县《寿世保元》有一个判决。 “”脾气，犹豫和磨料。 “道家说，有一个”脾脏“说。简而言之，这两句话被阐述：音乐可以帮助消化。舒缓和愉快的音乐是一种良性刺激，可以通过中枢神经系统增强人体消化吸收函数。因此，欣赏音乐，音乐，心灵，心脏，人们对人体有益。

其次，在食物之后，手被射击，可以除了所有疾病

唐代的博士孙智琴说：“在食物后，有一只手，拿两百个步，慢下来。kimosa，你可以除了一百个疾病。”这就是说，用餐后按摩腹部，不仅促进胃肠和腹腔腔内的血液循环，从而提高了胃肠系统的功能，还有助于调整和发挥中枢神经系统功能，这是有利的对身体的健康，预防疾病。

第三，饭后

Tao教育书《摄养枕中方》描述了：“食物和停止有一百个步骤，神。”也就是说饭后慢慢地说，可以加强消化系统的血液循环，胃肠道近近能容量改善，人体的消化吸收能力增强，促进人体健康。但请注意，你不能在饭后立即行走，所以你可以在一顿饭后走半小时，你不能去，你不能运动，否则会对你的健康有利。

第四，口，嘴，增强食欲

张忠静，古代着名的医学家说：“胖子后，它有所萎缩。”在嘴巴后面，口可以保持湿度和干净，增强的味道功能，增强食欲，预防口腔和牙病。

值得注意的是，在饭后立即刷牙，刷牙摧毁牙齿表面，倡导口，半小时后刷牙。

第五饭后吃什么？

1烤食后吃香蕉

致癌物质将在烧烤食物消耗后产生。此时，您可以发挥抑制致癌作用的一定影响。

2太累了吃一杯芹菜汁

如果你吃太多油腻的食物，你可以喝一杯糖，芹菜汁用多纤维素拿走一些脂肪。

3有一个火锅，喝酸奶

热罐温度高，味道很重，人体的刺激非常大。此时，一杯酸奶可以保护保护胃肠粘膜的效果。此外，酸奶含有乳酸菌，可抑制群体细菌的生长。在吃方便面后吃一些水果

虽然很方便，但非常方便，但没有营养。此时，一些水果需要补充身体的维生素来饮用矿物质。

吃螃蟹后，喝姜红糖水

蟹肉是冷的食物，脾胃的缺乏，而且寒冷的人可以感受到胃痛，呕吐，腹泻。这时，喝一杯生姜红糖水，你可以发冷胃，促进消化，并缓解胃部不适。

　　第一餐：早餐

　　由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是糖类，以便为头几小时的工作提供能量。复合糖类“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是最好的选择。当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流入，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐提供大约50克蛋白质。

　　第二餐：上午的小吃

　　早餐后3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流即可。氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉或高蛋白粉，还可摄入一些糖类，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美锻炼者的饮食所缺乏的。

　　第三餐：午餐

　　午餐的重点是蛋白质，同样包括复合糖类和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鱼类，是增肌阶段的上好选择，因为这些食物除含蛋白质外，还能提供额外的热量（脂肪）。而且，鱼类所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，有利于人体健康。至于糖类，可选择任何想吃的复合糖类，如土豆、米饭和面食等。

　　第四餐：训练前

　　同上午的小吃一样，这一餐的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流入。至少应在训练前一小时摄入。在增肌阶段，可选择一种高蛋白饮料，外加一些糖类。

　　第五餐：训练后及晚餐

　　这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的饮料。此外，还应摄入简单糖类以补充消耗的糖原储备。理想的方式是按1:2的比例摄入蛋白质和糖类。25克～30克蛋白质较理想，因为既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单糖类的吸收速度。

　　这一餐的第二部分是在小吃后一小时左右摄入，由固体食物组成，应包括一种复合糖类，如米饭、土豆及优质蛋白质（如牛排），还要吃大量的蔬菜。

　　第六餐：深夜小吃

　　这一餐最重要的部分是蛋白质，以确保睡觉时给身体提供氨基酸。如果想吃，也可摄入少量的糖类。当然，多数健美锻炼者晚上总是完全避免糖类，因为在休息时它们更容易转化为脂肪。

　　导语：运动对人体来说是非常重要的，不但能让人保持苗条的身形，关键还能起到很好的抵抗疾病的作用，但是运动也是有讲究的，不是任何时候想运动就

　运动对人体来说是非常重要的，不但能让人保持苗条的身形，关键还能起到很好的抵抗疾病的作用，但是运动也是有讲究的'，不是任何时候想运动就可以运动的，比如在饭前饭后的时候就不能立刻运动，那么饭后可以做哪些运动不影响身体呢，一起来看看吧！

　1打扫房间：当我觉得累，又想稍微活动一下身体时，我就选择打扫卫生，力度、程度都刚好。对上班族的夫妻而言，将饭后打扫当成习惯，无疑是宜家宜己的好事情！

　2选远一点的餐厅：午餐如果必须外食，不要总是选公司隔壁的餐厅，走个20分钟左右找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以喝杯茶，再走回办公室，既享受了自己味觉，也迁就了自己的身材！

　3整理庭院或阳台：在饭后整理庭院通常是我的选择，既劳动了又健身了，是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。

　4洗久一点的澡：有时候，我会在晚饭稍微休息30分钟后，好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

　注意：饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。因此，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

　如果在刚吃完饭后就进行剧烈的运动，会对胃部造成很严重的影响，甚至还会引起消化不良，所以一般在饭后一个小时内，不允许做任何剧烈的运动，但可以打扫房间，整理庭院或者阳台，或者适当散散步都可以，如果要剧烈运动的话，最好等饭后1个小时后再考虑。