你健身多久才改变了自己的形体？

我大概算是特例，用了一年多的时间才有明显的改变。

初始锻炼、健身的时候，我的体重有230多斤，是一个不折不扣的大胖子。

正因身体过于肥胖，造成很多的不便，而且感觉身体越来越差，担心再这样下去，会得上糖尿病、冠心病等一些很难治愈的疾病，甚至绝症，我才会下决心通过健身加节食来减肥瘦身。

▇▇▇「001」

我在之前有过几次不成功的健身减肥。

作为胖子，自制力很有限，运动量一上来，再加上节食，很快就扛不住饥饿和疲劳。

最长的一次只坚持啦不到2个月，体重少的的掉了7、8斤，多的掉了20多斤。

但减掉的体重在随后一段时间就又涨回身上啦，不能算是真改变啦我的形体。

▇▇▇「002」

真正成功的健身减肥，我持续坚持啦1年多，改变非常巨大。

从像怀孕7、8个月的孕妇的巨胖，变身成一个看上去只是比常人稍稍胖一点的魁梧大汉。

一些朋友对此非常惊讶，纷纷问我是怎么做到的。

▇▇▇「003」

我的健身方式，不是到健身房跟着健身教练，练习肌肉。

这种方式真坚持不了，我开过2、3张健身卡，但到健身房锻炼的总次数也没超过20次，跑步同样坚持不了，胖子跑步，跑一会就要气喘吁吁。

我的方法，是每天坚持2到3小时的快速步行，都安排在上下班、还有午餐的路上啦。

早上上班提前几站下车，走1个小时到单位，回家也一样走1个小时再上车；中午找一家离公司很远的饭馆，走路来回吃饭。

这样我不分冬夏，一直坚持啦1年多，把体重从230多斤，减到180斤。

减掉啦50多斤赘肉，人看起来精神多啦，体形也好看多啦，运动和健身对我的改变真是太大啦！！！

健身起码需要好几年才能得到很好的效果。

吴磊的成功之道。

吴磊非常的敬业，又非常的自律。为了使在戏里面有更好的效果，他健身了4个月。大家都非常熟悉吴磊这个名字，他作为童星出道，有很多非常好的作品。颜值很高，演技很好，粉丝非常多。他饰演的很多角色在过去已经达到了巅峰，所以在观众的印象很深刻。近几年来说他获得的资源也很不错，得到了很多奖项。正在热播的《长歌行》里面，由于演技出色，令到观众更加喜爱。他还有着完美的身材，这得益于他经常锻炼身体。能日复一日锻炼身体，是因为他对自己的日程管理非常强。为了一场戏，他可以坚持健身4个月。这么敬业又这么自律，这才是他的成功之道。

锻炼身材需要长期坚持才可以成功。

锻炼身材是一件需要很大毅力的事情。而且要控制自己的口腹之欲，抵挡住美食的诱惑。如果不够自律是无法健身成功的。要跟自己说，坚持坚持坚持。不然今天健一下身，明天又放弃，这样就没有健身的效果。一个健身达人，往往要坚持好几年才可以达到一定的健身效果。健身的误区

健身首先要定下明确的目标，而且这个目标一定要是对自己度身定做，否则的话没有目标就会失去方向。另外健身的项目难度不能追求过高，太高难度的训练很有可能令你受伤，而且产生非常强烈的挫败感。很多人都会犯这个错误，从而没有达到好的预期。在健身后不能够大吃大喝，虽然健身会让你感觉到肚子更饿，可是如果这个时候，你想吃什么就吃什么，这样的话你健身的效果就会被抵消掉。还有就是是要补充足够的水分，足够的水分对健身是非常有好处的，同时也会减少你食物的摄入量。