健身后能吃苹果吗

健身后能吃苹果，有很多好处：

1、增加胆汁分泌

吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

2、促进体内电解质平衡

苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

3、舒展身心。

苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

扩展资料：

苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥。

但是苹果核中含有氢氰酸却少有人知。苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

人民网-健身误区：苹果虽好 这样吃苹果竟堪比吃砒霜

练瑜伽具有很好的塑性效果，运动强度适中，深受女性朋友的喜欢，那么有些女孩子练习瑜伽前吃了东西会有影响吗？苹果低卡又健康，很适合减肥吃，那么瑜伽前吃可以吗？

瑜伽前吃了苹果有影响吗

瑜伽前吃苹果是可以的，但最好是瑜伽开始前半个小时或者一个小时吃。因为练瑜伽对饮食的要求蛮高，如果练习瑜伽前吃了东西，会感觉到身体很沉重，不能充分扭转拉伸身体，发挥瑜伽的作用了，而且还会挤压胃部，造成恶心呕吐、胃不舒服。

适合瑜伽前吃的食物有哪些

1、杏仁

杏仁含有维生素E，钾，镁，有助于补充能量和抵抗饥饿。

2、燕麦

半杯燕麦是一种练习前的健康零食，且有助于脂肪燃烧。

3、葡萄干

葡萄干含有天然糖，在瑜伽练习中给你带来充足能量，葡萄干便于携带和容易放在健身包里。

4、香蕉

香蕉富含钾，是锻炼前一种很好的零食，对于瑜伽练习前食用也有很大好处。钾与钠，可以帮助你保持身体水分，吃完香蕉之后进行高温瑜伽，会使你出大量的汗。

5、酸奶

只要你对乳制品消化没有任何问题，那么喝点酸奶就是你在做瑜伽前的一个很好的选择。

瑜伽后不能立刻做哪些事情

1、洗澡：练完瑜伽之后不能马上洗澡，因为瑜伽锻炼会使身体大量出汗，你的毛孔处于打开状态，如果练完就洗澡会让身体加重湿气。

2、吹空调：瑜伽之后，毛孔会张开，冷气会深入体内，让身体里湿气重，易得关节炎，肩颈疾病等。

3、直接就地休息：练完瑜伽，如果直接蹲、坐休息，会阻碍下肢血液回流，加深身体疲劳，严重会造成休克。正确做法是慢步走，深呼吸，慢慢调整身心。

4、大量喝水：练完瑜伽，身体里的消化系统还处于抑制状态，大量饮水会导致胃部不适，引发肠胃疾病。建议饮用少量白开水或盐水。

5、立即饮食：身体的消化系统恢复大约需要30分钟左右，马上吃东西会造成腹泻，腹胀，正确做法是一小时之后再饮食。

运动后吃苹果的影响

　运动后吃苹果的影响，有很多人在运动过后会吃一些苹果来补充能量，在健身运动过后吃苹果，有益于更强的消化吸收，那么到底运动后吃苹果会给我们身体带来什么样的影响呢？不妨接着往下看看吧！

运动后吃苹果的影响

　 1、运动后可以吃苹果，但不必立刻吃。

　建议健身运动终止后吸气匀称了再吃，要不然非常容易呛着，对消化吸收也不太好。苹果中带有多酚类化合物，能够提升肌肉能量，桔子中带有维他命C，能够提升氧化亚氮转化成。强烈推荐你这二种新鲜水果更替着吃，或是在负重训炼情况下吃苹果，小抗压强度训炼情况下吃橘子。

　 2、能够食用

　苹果中带有钙离子，身体运动后补充钙离子有利于恢复元气和维持血液酸碱，因此 很非常好。自然，也要补充充足的`水份，而且吃碳水化合物化合物和蛋白丰富多彩的食材来推进锻练实际效果。

　我们在运动后尽可能不必立刻吃苹果，在运动后，能够小量的喝一些开水，能够合理的协助我们修复人体的功能，一定要注意休息，可是健身运动完以后一定不可以马上坐着某一个地区没动。在运动后，不必立刻冼澡，也不必立刻用餐。

苹果有哪些功效与作用

　 1、美容养肌

　吃苹果有什么好处？吃苹果保养已经是众所周知的事情，苹果富含丰富的维生素E，能够增加肌肤抗氧化性，减少空气污染对皮肤造成的伤害。苹果中还有丰富的维生素C，能够减少黑色素，维生素C维生素E双管齐下解决皮肤变黑问题。

　 2、保护心脏

　苹果中的膳食纤维和果胶能够阻止肠道吸收低密度胆固醇，从而起到降血压，保护心脏的作用，特别是老人每天吃苹果能够预防中风危害。

　 3、增强记忆力

　苹果含有丰富的锌元素，锌元素是人体多种酶的组成元素，能够促进脑部发育生长，对于提高智力和记忆力有很好的效果，苹果也一直都有智慧果之称。

　 4、通便润肠

　苹果的有机酸和纤维素可以促进肠道蠕动，便于排泄，并且苹果还能够治疗大便干燥的情况，最好是将苹果加热或者烤熟再吃效果更好。

　 5、减肥塑身

　苹果减肥塑形效果非常好，因为苹果热量低，并且不含脂肪和纳元素，许多减肥法中都会提到苹果，吃苹果有什么好处？这说明苹果确实有良好的减肥效果。

　 6、预防糖尿病

　苹果中所含的果胶能够充分防止胆固醇的增高，还有降低血糖含量，如果患有糖尿病者，最好吃一些味道比较酸的苹果。

　 7、止泻

　苹果含有丰富鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶以及蒜味素能够对身体内的细菌和毒素进行消灭的作用，苹果对维护肠道健康有很好功效，能够止泻。水泻则采用半成熟苹果煮水喝。

运动完吃苹果不影响减肥，因为剧烈的健身运动后，人体消耗了大量的热量，很容易产生疲劳感和饥饿感，这时更需要正确饮食来帮助巩固健身效果。

运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖，因而在运动停止后的1~3小时内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。

运动后需补充营养：

1、高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

2、维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

3、碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、大量的流食：如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。

人民网——运动健身后吃什么食物？运动后要补充4类营养

苹果是生活中最常见的水果之一，那么晚上健身后吃苹果好吗？

晚上健身后吃苹果好吗

是可以的，苹果的热量很低，每百克只有不到60千卡，不会对健身的效果造成影响，另外苹果水分很多，能够为身体补充健身中流失的水分。

晚上跑步后可以吃苹果吗

是可以的，跑步过程中对于心肺的需求很大，中国的空气污染又非常严重，苹果能够改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。另外苹果属于碱性食品，能够中和跑步后产生的酸性废物，调节身体酸碱指数，保持健康。

游泳后吃苹果会胖吗

通常是不会的，苹果的热量很低，仅仅60千卡不足以造成肥胖的问题，其次苹果能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，帮助减肥。

晚上运动完吃香蕉会胖吗

如果吃香蕉会肥胖，那么为什么还有那么多运动健身爱好者会选择香蕉呢？香蕉属于高GI食物能够长时间的释放能量，这样不会导致血糖浓度短时间激增，胰岛素也就不会将糖转化为脂肪了。

苹果是生活中最常见的水果之一，那么晚上健身后吃苹果好吗？

晚上健身完能吃水果吗

可以吃，但是需要注意不能太多，因为水果中的糖分并不低，如果食用量过大，也会给身体带来不少的糖分，这是对健身不利的。

吃苹果虽然对我们身体的调节有好处，但是，有时候不是我们都能想象的那么好！如果在运动前吃苹果，要提早一点吃的为好，因为你运动会消耗你的体力，最好能吃一点高蛋白的食物，这样才能补充你的营养能量！比如，吃点稀饭，巧克力，高能量的 等等！