健身服用的蛋白粉后怎么脸上长毛了

健身使用的蛋白粉通常是一种营养补充剂，旨在帮助身体增加肌肉质量和提高运动表现。它们通常被认为是安全的，并且在适量使用的情况下不会导致明显的副作用。

然而，有些人可能会对蛋白粉中的某些成分产生过敏反应或不良反应。例如，一些蛋白粉可能含有大量的豆类蛋白，某些人对这些成分过敏可能会出现皮肤症状，如皮疹、瘙痒和毛发增长。

如果你的脸上长毛是一个新的现象，并且你怀疑与使用蛋白粉有关，建议你停止使用并咨询医生。医生可以评估你的情况，并提供建议和必要的诊断，以确定原因并采取适当的治疗措施。

经常听说健身的朋友会吃蛋白粉来强健肌肉，蛋白粉可以有效补充体内缺失的蛋白质。大多数人不需要吃蛋白粉，但是对于那些保持身材和体型的人来说，蛋白粉是必不可少的。所以，要不要吃蛋白粉健身？蛋白粉的禁忌群体。

1练完吃蛋白质。

促进肌肉恢复当我们，当我们运动的时候，实际上是在破坏肌肉。运动后，我们可以通过摄入食物和蛋白质来修复受损的肌肉，促进肌肉的生长。蛋白粉含有蛋白质。补充的蛋白质和训练后吃牛肉鸡胸肉的人差不多。

2吃肉的时候最好不要吃蛋白粉。

如果运动后喝5、6勺蛋白粉，再吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的食物，蛋白质就补充这么多，就会过剩。运动后蛋白质补充30克左右就够了，而女性50公斤左右。相当于一块85-90g左右的熟鸡胸肉，或者125g左右的熟鱼肉。如果只服用蛋白粉，可以参考蛋白粉包装上的蛋白质含量。总结:健身需要蛋白粉吗？上班族党白天工作学习忙，健身后吃不了肉和蛋就要吃蛋白粉(不算牛奶，蛋白质含量低)。

蛋白粉的禁忌群体

1肝病患者

因为肝脏对蛋白质的加工利用有障碍，所以要适当增加蛋白质的摄入。但对于肝昏迷和晚期肝硬化患者，蛋白质供应过多会加重肝脏负担，加重病情，所以动物蛋白要限量。由于其在体内代谢会产生较多的氨，可诱发或加重肝昏迷，此类患者可选择一些富含支链氨基酸的植物蛋白，尤其是大豆蛋白。因为支链氨基酸主要在肌肉中代谢，所以对肝功能有保护作用。

2新生儿

新生儿不宜吃蛋白粉。他们应该选择蛋白质含量在10% ~ 20%的奶粉。

3痛风患者

痛风患者应谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉。因为大豆中的嘌呤，可使体内尿酸增加，促成或加重痛风。但有些品牌的大豆蛋白粉经过特殊处理，降低了嘌呤含量。

胶原蛋白粉怎么吃

在水中吃胶原蛋白粉

①准备干净干燥的杯子，倒入适量胶原蛋白粉；

②然后将热水慢慢倒入杯中；

③这时候就可以看出胶原蛋白粉的质量了，因为越好的胶原蛋白粉溶解越快，溶解完全，没有悬浮物；

④胶原蛋白粉泡好后即可饮用。

注意:因为纯胶原蛋白粉会有淡淡的氨基酸自然气味，直接和胶原蛋白粉一起喝会不好。

果汁泡胶原蛋白粉怎么吃

①可以准备一杯鲜榨果汁；

②倒入适量胶原蛋白粉，用勺子搅拌，加快溶解速度；

③然后就可以直接喝了。

注意:鲜果汁中含有丰富的维生素C，配合胶原蛋白粉可以增强美容效果。

胶原蛋白粉怎么随意吃

胶原蛋白粉可以和各种食物一起吃。如果觉得泡一杯胶原蛋白或者专门榨果汁比较麻烦，可以在吃的时候加入今天想吃的胶原蛋白粉。比如喝牛奶的时候倒进牛奶里，喝粥的时候倒进粥里，或者倒进面条里和汤力一起吃。

我们需要乳清蛋白粉吗？

很多人都知道，有一些氨基酸是人体自身无法合成的，必须通过食物获得。这些氨基酸被称为必需氨基酸。另一方面，乳清蛋白含有所有这些必需氨基酸，易于消化和吸收。因此，乳清蛋白确实是一种优质蛋白，广泛应用于婴幼儿配方奶粉的生产。这是因为人母乳中乳清蛋白在总蛋白中的比例远远高于牛奶中的比例。因此，在生产以牛奶为基础的婴儿配方奶粉时，通常需要添加乳清蛋白粉来调整蛋白质的比例，使其尽可能接近母乳。

我认识好几个人，真的是身边的同事或者朋友，他们对于动物蛋白过敏。母胎带出来的过敏体质。所以从小到大连母乳都不能喝，更不要说任何肉类了。只能吃纯素，但是身体状况还不错，有一个小伙子还经常健身呢~~唯一的问题就是不吃荤。

我自己也是过敏体质，不吃的东西……呵呵呵呵了

最气人的是，我过敏是从25岁左右开始的，可能是那时候精神压力比较大，工作和学习也都各种不顺利，所以体质下降了吧，反正从那以后，我很多水果不能吃，最严重的时候，牛羊肉海鲜蘑菇各种都不能吃，我去协和医院的变态反应科做检测，那么多的过敏原试了一遍，一多半都过敏，真是心碎了都。

最奇葩的是对苹果、桑葚、桃子、偶尔还有梨、樱桃都过敏，最多吃一口。虾那时候就再不能吃了。苹果过敏最严重的时候一口就呼吸不了，喉头水肿喘不上气。我心说，我又不是白雪公主，咬口苹果竟然能要命……

现在最严重的过敏原是柳絮和杨花，碰到了皮肤红肿，吸到了，剧烈地打喷嚏，会打出血。而且会哮喘。心焦。所以为了躲他们，我只能春天的时候从北京搬出来，住到了湿润的南方生活几个月。也是够拼了。

哪些人要控制鸡蛋摄入量，摄入量的标准是什么？

鸡蛋是优质蛋白质的来源，蛋白质含量在13%左右，脂肪含量为10%~15%，碳水化合物含量低，富含多种微量元素。蛋黄是蛋类中维生素和矿物质主要集中的部位，并且富含磷脂和胆碱，对健康十分有益。蛋类的摄入量为40~50克/天。

以下几类人群更应该保证蛋类的摄入：

1、青少年

青少年处于学习阶段，生长发育迅速，对能量和营养素的需求量高于成年人，充足的营养是青少年智力和体格正常发育，乃至一生健康的物质保障。鸡蛋作为优质蛋白质来源，更是不可或缺，需保证每天摄入一个。

2、孕期和哺乳期女性

孕期对能量、蛋白质、钙、铁、碘、叶酸的需求增加。孕妇身体得有适当的脂肪蓄积和各种营养储备，才有利于产后泌乳。作为母乳喂养的主体，哺乳期女性营养状况不仅关系到自身健康，而且与乳汁的分泌、婴儿的生长发育密切相关。鸡蛋富含胆碱，可促进脑部发育和提高记忆力，对胎儿和婴幼儿脑部发育起重要作用。

3、老年人

与青年和中年时期相比，老年人身体功能出现不同程度的衰退，如咀嚼和消化能力下降、酶活性和激素水平异常、肌肉萎缩等。为延缓肌肉衰减，应摄入富含优质蛋白质的瘦肉、海鱼、蛋类、豆类等食物。老年人群易出现吞咽障碍，可以将鸡蛋蒸成蛋羹，其中加入肉末、虾仁等，以增加优质蛋白质的摄入。

4、夜盲症患者

蛋黄中含有丰富的维生素，如维生素A、维生素D、B族维生素等。维生素A参与视杆细胞内视紫红质的合成和再生，以维持正常的暗视觉。当人体维生素A缺乏时，视杆细胞内视紫红质合成减少，暗适应时间延长，缺乏严重时将引起夜盲症。因此，此类患者应适当保证鸡蛋的摄入，特别是蛋黄，不能丢弃。

5、健身人群

一般推荐高强度运动后摄入足够的蛋白质，以补充运动后肌肉蛋白的丢失，如蛋白粉、鸡蛋白、鸡胸肉等。相较于鸡蛋白而言，蛋黄脂肪含量较多。因此，推荐健身人群只吃鸡蛋白增加蛋白质的摄入。

随着人们生活水平的提高，许多人开始注意营养物质的补充。市面上的保健食品很多，蛋白粉是比较常见的一种。蛋白粉作为额外的氨基酸补充，可以为有需要的人提供优质的蛋白质，保证供应。不过食用蛋白粉也不全是原谅，有些人不适合服用。一般情况下，蛋白粉的副作用要辩证看待。对于健康人来说，吃蛋白粉一般不会有明显的副作用，顶多是蛋白质摄入过多造成的浪费。但对于一些特殊人群来说，服用蛋白粉不仅可以达到强身健体的效果，其副作用甚至可能严重危及自身健康。

痛风是由高尿酸血症引起的疾病。大豆蛋白是市场上销售的主要蛋白粉，通常含有大量嘌呤。服用蛋白粉会使痛风患者的嘌呤代谢更加严重，加重痛风患者的相关症状，使患者痛苦极大。因此，痛风患者不宜食用蛋白粉。顾名思义，蛋白粉中蛋白质的含量是相当高的，蛋白质需要经过肝脏代谢才能被人利用。所以对于肝功能不好的人来说，服用蛋白粉会大大增加肝脏的负担。不仅对增强体质没有明显帮助，反而会有助于病情加重，造成不良后果。蛋白质进入人体后，不仅被肝脏代谢，还被肾脏代谢。已经患有肾脏疾病的人服用蛋白粉后会加重肾脏疾病，使本已严重的病情更加恶化。

对于婴幼儿来说，最适合的营养补充品是母乳，其次是牛奶、羊奶等动物奶。牛奶中的蛋白质与婴儿蛋白粉中的蛋白质有很大不同。蛋白粉中的蛋白质进入婴儿体内后难以消化。大量服用会引起婴儿呕吐腹泻，影响婴儿的正常生长和健康。随着保健品市场日益火爆，蛋白粉进入千家万户。事实上，蛋白粉和其他具有保健作用的食物是一样的，因为蛋白粉的主要功能是补充人体所需的蛋白质。对于饮食正常、身体健康的人来说，不需要通过服用蛋白粉来补充蛋白质。所以在服用蛋白粉作为补充之前，要根据自己的情况冷静分析后再决定，不要听风吹雨打。

随着人们生活水平的提高，市场上出现了越来越多的保健品。其中蛋白粉是比较常见的一种。作为氨基酸补充食品，可以为婴幼儿、老年人、运动人群、术前术后患者、减肥人群等提供必要的营养。但是健康人吃太多蛋白粉会有副作用吗？事实上，过量摄入蛋白质不仅是一种浪费，而且对人体健康有害。准确地说，蛋白粉其实是针对特定人群的营养食品补充剂。蛋白粉的主要成分是蛋白质。相比蛋白制品和奶粉，蛋白粉的营养价值不会高很多。蛋白质在被人体吸收之前会被分解成氨基酸。蛋白质过多对人体有害。过量摄入蛋白质会导致氨基酸在体内积累，导致免疫力下降，影响肾脏和肝脏的正常运行，并可能降低人体抵抗癌症风险的能力。因为市面上的蛋白粉成分不同，所以也分植物和动物。因此，如果心脏病患者不小心吸收了过多的动物蛋白，就会引起心脏病发作

如果你吃了太多的食物，而且吃的时间和方式不对，会让你不舒服。因此，知道如何正确服用蛋白粉，可以避免其副作用，提高保健品的营养利用率。蛋白粉要饭后吃。如果空腹吃蛋白粉，会像普通食物一样被身体消化，不会起到额外的保健作用。蛋白粉不宜热吃。蛋白粉中的乳清蛋白不能加热，否则会失去活性，降低营养价值。因此，服用乳清蛋白粉时，只能在40摄氏度以下的食物和饮料中溶解。幼儿和三岁以下儿童不能吃蛋白粉。蛋白粉的分子结构不利于幼儿消化吸收，可引起腹痛、腹泻等症状。肝肾疾病等重症患者应慎用蛋白粉。因为蛋白粉会增加内脏的负担，加重病情。虽然现在蛋白粉比较流行，但是并不是每个人都适合。我们最好在吃饭前征求医生的意见，不要吃得太多。

蛋白粉受到各种运动爱好者的追捧，对于健身圈的人来说每人都会购买蛋白粉主要是帮助人们增长肌肉看起来更佳健壮，而身材也能变得更好。

近年来人们都比较喜欢健身，也是大家饭后的谈资，说到健身大家也是会了解蛋白粉对于一些入门健身的人来说，就会购买这样的食物，通过饮用蛋白粉帮助自己增加肌肉。首先大家就需要了解一下什么是蛋白粉，这是一种可以食用的食物里面主要的物质有大豆豌豆和乳清在这些物质中提取的一些物质，当健身的人喝了蛋白粉之后，就能够补充每天所需要的蛋白质能量，因为蛋白质是人们需要的营养之一。

但在日常生活中并不是每个健身的人都要喝蛋白粉只要日常生活中有足量的蛋白质摄入就是可以的，在蛋类以及奶制品还有鱼虾以及牛羊肉这些食物当中就会有优质的蛋白质。如果每天吃这些食物能够补充蛋白质，就不需要再额外冲一些蛋白粉喝，因为身体的蛋白质补充过量也会出现损害健康的状况。而一些健身的人群对身体需求蛋白质的要求比较高，一般在运动完之后就需要喝蛋白粉，因为这种方式要比吃鸡蛋以及喝牛奶补充的速度要快一些，也会出现事倍功半的效果。

当人们在喝这种饮品的时候也要注意不能够过量，对于一些饮食不佳的人来说，吃这些很可能出现肠胃不好的状况。医生会告诉一些高尿酸患者以及肾功能不全的患者，不需要额外补充一些蛋白粉，这样就会出现代谢紊乱的状况，病情也会有所加重。特别是对于蛋白质过敏的一些朋友也是不要喝蛋白粉的，并不是所有的人都适合这种食物不能够跟风购买，要通过合理的方式健身。