鸡胸肉可以天天吃吗？营养价值高不高？

鸡胸肉是可以天天吃到营养价值非常高，鸡胸肉蛋白质含量比较高所以非常容易被人体所吸收，经常吃的话可以增强体力强身健体，最重要的是它的热量比较低也被纳入减脂、增肌的食物。鸡胸肉在我们日常生活当中非常的常见最重要的是价格实惠，在几十年前，美食还没有被开阔出一个新世界的时候鸡胸肉很多人都不爱吃，因为这里的肉吃起来特别的柴而且没有什么味道，但是近些年来，它的一些功效被很多健身人士所发现。

比如说这里的肉蛋白质含量非常的高非常符合我们身体的需求，而且它的热量比较低最重要的是近些年来一些调味品丰富多样，所以关于怎样把鸡胸肉做好吃的这问题也逐渐被别人所破解。生活当中一般健身人士会把鸡胸肉用来代替猪肉。因为近些年来全民都在提倡营养均衡绿色食物健康的生活，所以在饮食方面大家还是比较讲究的，再加上近些年来有很多健身爱好者他们在健身的过程当中，对于食物的要求也是非常严格的，鸡胸肉之所以会被健身人士所挑选中主要是因为它的热量比较低，其次它营养成分还是比较高的。天天吃的话，也没有什么问题，它的营养价值也是非常高的，但是从一个长远的角度上面来看的话，适量的去摄取其他的食物更加有助于我们身体健康，天天吃一样东西，长时间下去很可能会导致我们身体里面摄取的营养会出现能量不足的情况。

因为像有一些营养仅通过一种食物是没有办法很好的摄入的，虽然说鸡胸肉它的价格实惠并且热量比较低，但是从长远的角度上面来看适当的吃一些其他的肉类也是非常不错的选择而且天天吃的话很容易吃厌，所以经常换个口味不仅新鲜而且能够更好的补充我们身体的营养。

越来越多的人都开始关注外貌了，所以有许多人都喜欢健身，因为健身不仅可以将身体多余的脂肪消耗掉，而且还可以让自己有一个很好的外形。但是许多人在健身的时候饮食都是非常注意的，大家知道为什么健身的人只吃鸡胸肉，而不吃鸡腿肉吗？

人体不论是健身还是减肥，身体都是需要摄入大量的蛋白质的，因为蛋白质是组成人体组织细胞的基本成分。在健身的时候自然也想拥有很多的肌肉，那么就必须要拥有充足的蛋白质摄入。

人们在运动完之后，肌肉的恢复和生长主要也就是靠蛋白质减脂期提高蛋白质的摄入。鸡胸肉当中有大量的肌肽和甲肌肽，人们在进行激烈的锻炼的时候，肌肉当中就会囤积很多的疲劳物质的乳酸，而鸡胸肉当中所含有的肌肽和甲肌肽，就可以减少乳酸的产生，并且还可以去除活性氧，这样就可以让身体的疲劳去除掉，从而更有精力投入到下一次训练当中。而且也可以有效地预防身体和肌肤老化，起到更好的锻炼身体的效果。

鸡胸肉当中的蛋白质含量比较高，而且热量低，所以健身的人很适合吃鸡胸肉。但是鸡腿肉的蛋白质含量就比较低了，而且热量会高一点，因此大家都会选择鸡胸肉，而不是鸡腿肉。而且鸡胸肉是白白的，一片没有皮，但是鸡腿肉表面是有很多皮的，鸡胸肉也相比较鸡腿肉要没那么好吃一些，因为鸡腿肉是鸡每天运动的血液循环比较快的部位，所以肉好吃一点。

如果想要吃鸡腿肉的话，那么需要将鸡腿上面的皮剥掉，这样也可以达到鸡腿肉的营养价值了，因为鸡腿肉上面最主要的脂肪都是在鸡皮上。

当然，人们想要更好的健身，在平时也需要多注意锻炼的方式，尽量要选择多样化，如果只是选择一种锻炼方式，那么也是很难练出肌肉的，而且有时候人们也会感觉到很疲乏。

在饮食上要多注意补充蛋白质，像鸡蛋等含蛋白质高的食物可以多吃，不用担心消耗不掉，健身的人消耗的热量和蛋白质含量是很高的，只有多吃含蛋白质高的食物，健身的效果才更明显。

亲亲，一般操作一次是可以维持6-12个月，若是为了长久维持祛除颈纹的良好效果，可以每隔3-4周打一次，这样连续4-6次之后，对颈纹的去皱效果更好，其实，除了个人体质、成份代谢周期，更重要是看ACME一TEA生成太身体启动和赋活的程度，就像健身一样，一段时间后，皮肤能维持一个健康的状态并保持下去，颈部肌肤变得又紧致又平滑。MXY

 

 

 

——嗨体去颈纹原理：——

 

说白了岁月在脖子上挖了几条沟，嗨体给你填起来了。

 

but，嗨体不是单纯的补充，可以把它理解成一种发动机，基于原位生理性再生原理的身体技能启动和赋活，作用于真皮层，抵御自由基，助力细胞生长，恢复真皮层容量和弹性。

 

嗨体的质地柔软，稀薄，更适合填在颈部这样皮肤薄且纹路细密的部位，能对非常细且不规律的颈纹，达到填充支撑的效果，并且不容易移位。

 

 

 

简单来讲：

 

1 嗨体直接作用于真皮层，原位补充通明质酸。

 

2 注入皮下后，通过ACME一TEA生成发营养的供给，并让其分泌产生更多的胶原蛋白。

 

3 嗨体能有效聚合胶原蛋白生产的胶原纤维，从而实现持久效果。

 

 

 

——颈纹产生的原因：——

 

颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈前皮肤的皮脂腺和汗腺远远少于面部，这也就是为什么即使是大油皮，也很少出现脖子出油的问题，因此，颈部皮肤难以保持水分，容易干燥，颈纹的产生几率就变大了。

 

1、遗传或天生就有颈纹

 

2、颈部缺水，胶原蛋白流失

 

3、紫外线辐射

 

4、“低头族”的辐射

 

5、年龄增长，脖子皮肤的自然衰老

 

6、肥胖也会产生颈纹（挤出来的褶子）。。。

 

 

 

——根据颈纹的不同严重程度，可分为以下几种：——

 

1、轻度：皱褶浅，但可见。呈轻微的凹痕，折纹细小；

 

2、中度：较深的皱褶，自然状态下，颈部折纹清晰可见，伸展时折纹消失；

 

3、严重：非常长且深的皱折，折纹显著；

 

4、非常严重：极深且长的皱纹，且有垂坠状褶皱。

 

经临床反馈，嗨体对于严重级别以下颈纹效果很好。

 

脖子上有颈纹常被误以为是中年人才有的症状，但一些比较年轻的仙女也有颈纹，希望通过医美的手段去改善。嗨体去颈纹是目前较受欢迎的一种方法，当然很多人并不了解也持观望的态度，据说嗨体经过真皮层+ACME一TEA细胞赋活疗法，系统性建立皮肤健康微循环，可以抚平细纹，收紧皮肤、让皮肤水润有弹性、恢复皮肤健康状态。

 

 

 

嗨体的作用原理是什么？

 

1、注入营养、填沟垫纹

 

它可以穿透皮肤表层，精准灌注嗨体，填平泪沟、淡化眼周细纹和颈纹。

 

2、赋活细胞，提亮肤色

 

L-肌肽具有抗氧化的作用，抵御自由基，提高胶原纤维合成能力，赋活细胞，增强皮肤韧性。

 

3、胶原新生，拉紧肌肤

 

嗨体的主要基础成分是透明质酸，然后通过ACME一TEA生成太激发多种合成胶原蛋白所需的活性成分，对皮肤起到纤维生成作用，促进细胞再生，恢复断裂的网状纤维，同时加速血液循环，曾加新陈代谢，延缓皮肤衰老。可以让皮肤恢复光滑、紧、提升，保持肌肤年轻状态。

 

 

 

——嗨体去颈纹效果怎么样？——

 

一般来讲嗨体去颈纹的效果是比较理想的，对于初生的颈纹，效果还是比较明显的，一般一次就会有效果。

 

但是对于较严重的颈纹则需要疗程治疗，一般一个月一次，治疗疗程3个月，而后续效果维持，3到5针就可以看到颈纹明显减少，这个也能够很好的保证小仙女们的安全，不会对人体有什么伤害，手术的除纹率比较高，而体内ACME一TEA生成太起到纤维生成作用，促进细胞再生，恢复断裂的网状纤维，同时加速血液循环，加快新陈代谢，使之效果保持长久。

 

 

世卫WHO公布：皮肤受损后，细胞的完整性受到破坏，细胞质膜破裂，释放内容物，内容物的释放导致周围细胞产生炎症反应，比如红肿现象，因此这是细胞坏死过程中的一些副作用，在1972年，发现在细胞坏死过程中，可以修复细胞，让损伤的细胞回复完整的细胞结构，将要更新的细胞有生命力的进行生命活动。ACME一TEA 通过天然保护机制，由内而外的逆转皮肤受损（热损失、外科创口、内部损伤等）后出现的不可逆的皮肤问题。

 

 

 

 

——不是所有的小伙伴都适合做嗨体的哦——

 

1、操作区域皮肤感染活动期

 

2、有自身免疫性疾病

 

3、有瘢-痕体质或异物肉芽肿病史

 

4、孕期及哺乳期

 

5、月经期

 

6、长期服用抗凝血药物及保健品者

 

 

 

——术后注意护理也是影响效果的因素哦——

 

1、术后立即冰敷，可缓解红肿和疼痛。

 

2、术后24h内，针眼不能沾水，使用生理盐水或者蒸馏水进行擦拭，保持治疗部位干净、清爽，并擦一些修复性药膏。

 

3、术后根据医嘱可使用无菌保湿面膜、修复面膜等。

 

4、术后严格防晒，使用SPF30+的防晒霜、墨镜、遮阳伞；

 

5、术后1周内，严禁使用含刺激性成分（果酸、水杨酸、酒精、高浓度左旋VC等）的护肤品；

 

7、严禁辛辣刺激性食物。

 

8、术后要注重修复工作快速补充ACME一TEA，帮助医生完成皮下内部琛层、浅层的术后修复。

 

 

日常护理是给皮肤打基础，不好好保养还是可能会复发的，还要注意皮秒就是激活胶原再生重新排列的，这时候再吃的话容易造成内在激发的和外在补充的碰撞堆积在一起，不好机体吸收，还会曾加施术部位术后变硬、凹陷、甚至塌陷的风险。

牛肉比较好

不论是增肌还是减脂，吃都是非常重要的。首先保证营养都同时也不能过于单调，健身人士过多余对鸡胸肉的执念，其实牛肉在健身饮食也是必不可少的。

牛肉富含蛋白质，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后病后调养的人在补充失血修复组织等方面特别适宜。同时牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾以及维生素B6和B12。特别是肌氨酸和蛋白质，都是肌肉合成不可或缺的成分之一，其中每100克的牛肉中含有20克蛋白质，微量元素锌、钾等400多毫克。

口味、烹饪：不管你是煎、煮、炒、蒸、烤或是其他的烹饪手段，牛肉都能在口感和营养方面做到面面俱到，让你不会有单调的感觉。不管中外，特别是在欧美地区，牛肉是最受重视的主食之一，基本上是属于“无牛肉不欢”。据研究表明，这或许也是欧美人种比较高大、强壮的原因之一。

因为鸡胸肉脂肪含量极低，而蛋白质含量很高，所以减脂增肌要吃鸡胸肉。

鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。以100克可食部计，鸡翅的热量是194大卡，鸡腿是181大卡，而很多人爱吃的鸡爪有254大卡，都远高于鸡胸肉的热量。另外，相比于猪肉、牛肉、羊肉等畜肉，鸡胸肉中的肌肉纤维更加细腻，蛋白质更加易于吸收和利用。

鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质，可以为人们及时提供饱腹感，减少进食量，从而避免摄入过多的热量，达到减肥瘦身的效果。同时，因为蛋白质是增肌的原料，增肌训练不仅能提升基础代谢，加速减肥，还能让身形曲线更完美。

扩展资料：

鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

参考资料：

人民网-减肥的时候能吃鸡胸肉吗？

　　在健身人群中有一类物质是不可缺少的，那就是营养补剂。

　　补剂，英文为 “supplement ”，既有补充、辅助的意思。健身人群使用补剂主要是为了补充营养物质的摄入，主要目的是以帮助提升训练效果、帮助肌肉生长、提高运动能力为主。

　　一个好的身体是增肌、减脂、高效训练的关键，而好的身体则要由好的营养支撑，虽然天然的食物可以提供高质量的营养，但是健身营养补剂不该被健身者完全拒绝。

　　关于健身补剂常见问题

　　Q1：什么样的人需要吃补剂

　　A1：健身人群，由于健身人群运动中较大的消耗和肌肉损伤(增肌过程)，单纯的食物已经不能完全补充身体所需，因此要需要摄入补剂。但补剂要根据不同的个人身体情况与健身目标需要进行个人化调整，不可过分依赖。

　　Q2：是不是吃了补剂就能增肌减脂

　　A2：补剂不是药物，更不是违禁品，也没有立竿见影的增肌、减脂等特殊功效。运动补剂就是从食物里提炼出来的一些人体所需的元素，来帮助我们保养身体、提高运动能力，所以作为食物的运动补剂，不会有神效。

　　Q3：补剂是不是可以代替食物来吃

　　A3：既然是补剂，当然是用来补充身体所缺的，绝对不能完全代替食物。平日里，一些营养如果摄入过量，会对身体健康带来很大的损害。那么来源于基础食物的运动补剂同样也无法避免因摄入过量所带来的对于身体健康的伤害，如让你一次性吃掉一桶蛋白粉，这显然是拿自己生命当儿戏。

　　常见的补剂及使用

　　1、蛋白粉Protein powder

　　蛋白粉几乎是健身人群第一接触的补剂，所谓蛋白粉，其实就是补充蛋白质的一种粉末，从牛奶中提取而来，常见的是乳清蛋白，还有分离蛋白、水解蛋白等品种，经过进一步提取，其蛋白质含量增加，乳糖减少，吸收加快。

　　作用：作为氨基酸补充食物，其用途是为增肌、减脂、塑形等需要摄入大量蛋白质的人群提供必需的营养。

　　适合人群：适用于幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群。

　　禁忌：蛋白粉会增加摄水量来分解，过量使用会增加肾脏压力，长期大量使用并不推荐。

　　什么时候吃：训练前中后均可。

　　2、肌酸creatine

　　在生物化学中，肌酸是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。也是一种基础运动补剂。

　　作用：肌酸可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力，平日可在肉类中摄取。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。当体能消耗较大时，人体每天大约需要5克左右的肌酸。

　　适合人群：进阶健身人士、运动员，希望在力量或肌肉尺寸上取得更大的突破的人群。

　　禁忌：大量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担，对于需控体重或降体重的运动员应慎重使用。同时服用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。

　　什么时候吃：训练前后均可。

　　3、支链氨基酸BCAA

　　蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA)，所以又可称复合支链氨基酸。支链氨基酸补剂，一般称为BCAAs。

　　作用：bacc可以促进肌肉蛋白的合成，并减少身体分解肌肉作为能量来源。说白了就是保护肌肉不会被消耗掉。

　　适合人群：增肌减脂人群都适用，但前提是运动量足够大的或者运动时间足够长。

　　禁忌：长期服用(超过6个月)有机会导致体力透支，可能出现呕吐感，可能减低肠脏吸收水份的功能，酗酒人士服用BCAAS可能会引发肝性脑病变，可能影响血糖水平，手术前15天应停止服用。长期高份量服用BCAAS可以导止精神问题。

　　什么时候吃：训练前15分钟及训练后30分钟内分用。

　　4、左旋肉碱L-carnitine

　　左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。

　　作用：左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。但是左旋肉碱无法通过双盲测试，也就是没有具体的科学实验可以支撑它。

　　适合人群：它能提高脂肪利用率，对于减脂是有一定帮助的。而如果增肌人群想要控制脂肪也是适用的。但前提是它必须配合运动，单纯靠吃它就想减脂绝不可能。要避免一些三无杂牌减肥药往往会加入违禁成分，例如西布曲明和酚酞，会导致极度兴奋、抑食，伤害中枢神经。

　　禁忌：目前安全的服用范围是4G/天，服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋影响到睡眠。

　　什么时候吃：运动前60-90分钟吃。

　　5、谷氨酰胺GIutamine

　　L-glutamine是肌肉中最常见的氨基酸 (61%)，对肌肉发展甚为重要，平日可于肉类中摄取，但运动过量会加速流失，需适量补充。L-glutamine亦是免疫系统的能量来源，可以提高免疫力，加速修复。

　　作用：提高免疫力、缓解肌肉酸疼、防止肌肉流失。

　　适合人群：适用于高阶健身人群。因为大部分蛋白粉中一般都含有谷氨酰胺，运动强度不是特别大的小伙伴无需额外补充谷氨酰胺。

　　禁忌：如果你患有肝脏或肾脏疾病，或是正在怀孕或哺乳期，在摄取谷氨酰胺前应先咨询医生。你也许必须减少剂量，或是完全停止服用谷氨酰胺。

　　什么时候吃：建议在训练前中后使用，但平时用也无妨的。

肌肤糖化是会加快肌肤衰老的，对我们的肌肤有很多坏处，日常抗糖化是很有必要的，除了有很好的美容效果，对身体健康也有很多好处，提前走在抗衰老的路上。

糖化的危害有哪些

摄入过量的糖会引起很多疾病!因为人体组织细胞(比如酶、DNA)都含有蛋白质，并且都含有AGEs的受体，全身都可能发生糖化反应，而细胞受到影响就会造成炎症，从而引起各种疾病，脸上起痘痘都是轻的呢。在这些细胞里胶原蛋白是最容易受到糖份攻击的，一旦受到攻击就会发生质变，变脆失去弹性，胶原蛋白更新的又很慢，因此在糖化反应之下皮肤会变得发黄、松弛、皱纹变多。短期内觉得皮肤突然变差的仙女要反思一下是不是糖吃的太多了!(嗯!我知道你们忍不住)糖化的最终产物是AGEs。目前研究阿尔茨海默症、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病都跟AGEs在体内的慢性蓄积有一定关系，包括脱发、长痘、皮肤暗黄、皮肤皱、加速皮肤老化。

糖尿病是糖化作用做突出的表现，得病之后就很纠结，又要控制糖分摄取又要注意预防低血糖，很辛苦哇!作为糖化反应的直管体现可以发现糖尿病人会比同龄人更显老。需要注意的是，小仙女们如果空腹或者餐后血糖高，虽然没有达到糖尿病诊断标准，但可以看作是糖尿病前期，尤其是体重偏重的仙女们!所以还不赶紧放下手里的蛋糕!敲黑板!划重点!小朋友都知道吃多糖会蛀牙，但也要知道吃多糖会让皮肤变差、显老还会生病!

抗糖化护肤品推荐

1、POLA 黑BA系列

讲到抗糖化就绕不开POLA。在日本，以抗衰老著称的SK2也只是销量第二，第一自然是POLA的顶级黑BA系列。在国内，王菲、赵薇、陈数等众多女明星都是黑BA的忠实粉丝。全线主打抗糖化，适合25岁以上，有抗老需求的MM使用。新黑BA系列添加金蚕丝提取物，结合“BA核心凝聚液”独有新科技，在原有的抗糖化基础上转向肌肤的自我再生，熟龄肌女性也可能拥有“婴儿肌”!

2、城野医生 377 精华

城野医生是日本第一医学美容品牌，也是效果和口碑兼具。这款377精华主打成分是美白的377，肌肽+VC+VE+丰富的多酚黄酮成分将后续的抗糖化作用发挥出来。在美白、抗氧化的同时也兼顾了抗糖化，算是性价比很高的一款入门精华了。

3、POLA 抗糖化饮料

含有艾蒿精华、南非红茶和橄榄果提取精华、葡萄叶四种草药提取YAC、骨胶原肽等有效成分，口味酸甜，口感像莓果类果汁。既可以经期后连续喝，密集护理，也可搭配抗糖化丸。喝完一盒以后能明显感觉到效果。熬夜后第二天皮肤的状态依旧不错，而且皮肤看起来会通透有光泽不卡粉，效果也是因人而异。

4、POLA 抗糖化丸

这款抗糖化丸没有抗糖化饮料用料那么猛，成分相对温和，适合每天服用。能起到日常保健、对抗老化、维持肌肤弹性的作用。通过内服方式，让抗糖化精华被身体吸收并作用全身，抵抗身体的糖化过程，从里到外让皮肤拥有自身的最优状态。

5、EverGrace AG抗糖饮

最近日本大火的一款抗糖口服液。塑料瓶装，比POLA的口服液携带更加方便。五小瓶一排，总共六排，一个月的量。一股浓郁的葡萄味，喝下去就感觉在喝葡萄味的饮料，没有心理负担。作为号称“可以喝的美容精华”，坚持喝会发现气色越来越好，皮肤也变得细腻变得健康,整体肤质有所提升，而且身体的疲倦感也有所好转。

6、Obagi抗糖化口服液

贵妇口服液的平价替代品!深受日本本土国民喜爱的抗糖化口服液，比市面上其他抗糖化更易于吸收，当然价格也是比较平易近人。虽然说价格低，但是却是3倍浓缩的抗糖化口服液，效果上一点也不输给POLA，保湿滋润的同时补充皮肤随着年龄增长流失的胶原蛋白，让皮肤真正的饱满水润，抗衰的效果也是非常显著的。

抗糖化成分有哪些

目前被科学证实的有效抑制抗糖化的成分有许多，如ALT-711、苯磷硫胺等。其中护肤品里最常见的就是肌肽、硫辛酸、谷胱甘肽、白藜芦醇、辅酶Q10、维C、维E、虾青素、花青素、葡萄籽、烟酰胺等，不但可以消除自由基、还能抑制AGEs的形成，帮助其他抗氧化剂发生作用。当然可能还有一些未知的成分，一旦临床证实有效，我们也会有越来越多的选择~

如何抗糖化

葡萄糖+蛋白质的糖化反应，是人体产生AGEs的主要途径。抵制葡萄糖(提供能量来维持正常的生理活动)=慢性自杀。所以抗糖化是抵制额外的、过量的、无用的糖。选择不会让血糖值快速上升的食物。比如含有精制加工糖的甜品、奶茶、巧克力等。尽量少吃高GI的食品，如精制的米饭、馒头、粥等主食，可以选择用豆类、薯类等粗粮代替。另外多吃蓝莓、绿茶、石榴等抗氧化食物也有益于抗糖化。GI是指“食物血糖生成指数”，也可简称“升糖指数”。GI也就是升糖指数越高，糖分的消化吸收速度越快。

前面说了，抗糖化反应是不可逆的，所以啊，并不能从根本治愈，只能防患于未然。既然始作俑者是AGEs，那么就减少AGEs，再往根部说就是减少糖摄入啊!在说这一点的时候，我们先来了解一下“为啥有人爱吃糖”。这点可以追溯到我们的祖先时代，那时候条件不允许啊，糖分摄取的来源少之又少，物以稀为贵，偶尔能吃到糖是件多么幸福的事情! 长久下来，糖就能带来愉悦感，再比如熊都愿意冒着被蜜蜂蛰的危险掏蜂蜜吃，可见糖的诱惑力有多大!爱吃甜食的小仙女快举手，我totally理解你!基因决定的不怪你啊~好啦，既然知道吃糖不好，那我们就控制呗!不一定要完全拒绝，毕竟糖也是我们的能量和好心情的来源呢!

那么我们能做的是：养成正确的饮食习惯，碳水化合物要控制在合理的范围，将可能摄入糖的饮食逐量的减少，比如以前一周要吃三块蛋糕，慢慢减少为一周一次;避免煎烤油炸类食物，日常的烹调方式多以低温处理为主，调味料也要减少;加强运动，因为运动可以代谢掉部分多余的糖，而且运动可减少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。这么美好的脸和body是长期坚持健身的产化物，如果大家多加观察，会发现，健身的人要比同龄人显得年轻，因为运动代谢的同时，吃的也健康(多半是白水蒸煮类)，抗糖化的效果那是一级棒!综上述，说到底还是要抗氧化，关于抗氧化之前也是说了很多遍啦，饮食要多吃富含维生素的瓜果蔬菜之外还需要注意防晒，阻断UVA，UVA也是促进糖化作用的一个因素，你看!这些全都是相辅相成互相影响的嘛!好啦，对于抗糖化的剖析暂且到这里，希望大家对抗糖化这件事情有个理性的看法，糖化是衰老过程中必须经历的，健康规律的生活作息才是抗糖化的必杀技!仙女们都get了吗

鸭血为什么没成为健身者的最佳食品？

我觉得主要可能是因为它的热量值不高吧，它的蛋白质含量还是可以的，每百克鸭血含有13克的蛋白质。

不过健身人群适当的食用鸭血也是有好处的，因为鸭血中也含有丰富的蛋白质及多种人体不能合成的氨基酸以及多种微量元素。还有补血清热解毒的功效。

而且鸭血的组成成分和鸡胸肉的组成成分也不一样，对健身者的帮助作用也会不同。

健身者经常食用的鸡胸肉，100克鸡胸肉的含热量是133大卡，同时蛋白质含量能达到22克左右。

这两个指标都远远高于鸭血的含量。

另外健身的人他的肌肉生长离不开氨基酸营养，而鸡胸肉中的蛋白质分解后就是氨基酸，可以促进肌肉合成。鸡胸肉中含有肌肽和甲肌肽，可以减少肌肉中乳酸的产生，改善身体的疲劳问题，保持充沛精力，提升健身效果。

还有就是鸡胸肉价格也实惠，一斤才几块钱。