健身后应该优先补充什么营养素？

我建议在健身后应该优先摄入蛋白质。这是因为蛋白质是肌肉修复和生长所必需的营养素，而碳水化合物则主要提供能量。

在健身后，肌肉会受到一定程度的损伤，而蛋白质可以帮助修复和重建肌肉组织，从而促进肌肉生长和恢复。

此外，蛋白质还可以帮助控制食欲，增加饱腹感，有助于控制体重。

当然，碳水化合物也是重要的营养素，它们可以提供能量，帮助我们进行高强度的训练。

因此，在健身后，我们也需要适量地摄入碳水化合物，以补充能量和促进肌肉恢复。但是，如果我们只能选择其中一种营养素，我建议优先选择蛋白质。

总之，健身后应该摄入适量的蛋白质和碳水化合物，以满足身体的营养需求。如果您需要更具体的饮食建议，建议咨询专业的健身饮食师或营养师。

健身之后半小时使用乳清蛋白粉补充一下最好了，感觉力不从心可能是你的训练强度太大了，或者是营养没有跟上，适当的调整一下吗，不要太辛苦，科学的健身才能事半功倍，不知道去哪里找就去健身补剂网看看，肯定有适合你的