健身和瑜伽那个方法会更好些，如果先练瑜伽会对健身有怎样的帮助呢？

两个锻炼产生的效果不同，健身主要是对于整体肌肉的训练儿，瑜伽更偏向于养生方面。如果先锻炼瑜伽的话，对于你健身的效果会更加明显。

所以如果你想要练出更好看的肌肉，也3可以通过先练瑜伽，来达到一个循序渐进的目的。

瑜伽是一个修身养性的运动，每次练完瑜伽之后，你都会感觉自己的身心得到了放松，整个人都会感觉非常的清爽。

不过瑜伽对于身体的柔韧性要求比较高，对于初学者来说，可能会比较难达到比较标准的动作，可以请一个瑜伽教练来专门教自己。

如果你的经济状况请不了瑜伽教练，也可以自己买一个瑜伽垫，在家里练习。可以从网上搜一些练习瑜伽的教程，然后跟着教程一步一步慢慢来，瑜伽最忌讳的就是急功近利，一定要保持内心的平和，切不可急躁。

当你的瑜伽锻炼到一定程度的时候，你会感觉自己身体的柔韧性非常好，这个时候就可以通过健身来塑造身体的线条。

在刚开始健身的时候，一定不要用力过猛，因为身体都需要一个适应的阶段，如果一下子用力过猛，还有可能会受伤。

锻炼之前一定要做好热身运动，这是不可以忽略的一个项目，有的人可能觉得热身运动没有什么用，但是如果不做好热身，就非常有可能拉伤身体。

健身期间也可以请一个健身教练来专门教自己，健身教练都非常的专业，他们知道如何做动作，既轻松省力，又可以快速的练出肌肉。而且有一个健身教练带自己也会比较有动力。

可以去健身房，里面有健身器械也有瑜伽，在健身房办卡的话，可以练瑜伽也可以在跑步机上慢跑。个人建议练练瑜伽还是比较好的，可以修身养性，也可以改善肠胃，很多现在办公室病都可以得到改善，例如：肩颈酸痛，驼背，含胸，肠胃不好，等等。

祝生活愉快！

女生想要进行塑形，那么瑜伽是比健身更有效的一种塑形方法。健身能够让我们快速的甩脂以达到减肥的目的，但是，瑜伽却可以锻炼我们身体的柔韧性以及协调性，能够达到塑形的目的。所以塑形还是做瑜伽好。

一、健身的好处

严格上来说健身，算得上是一种体育项目了。在健身时，我们人体的肌肉能够得到良好的锻炼，可以燃烧热量，减掉肥肉，让人体的肌肉更加的结实。健身也分器材的和无器材的，不同的健身项目以及器材能够达到不同的训练目的，也能够针对身体不同的部位进行训练。经常有很多的人去健身房做健身运动，但是通过健身达到塑形的目的是比较困难的，它只能够让自己的身体的肥肉尽快的代谢，然后增加肌肉的结实度，提高自己身体素质，免疫力等等。

二、瑜伽的好处

瑜伽是女性和男性都通用的一种运动，瑜伽实际上也属于健身的一种，只不过瑜伽的锻炼的尺度与力度并没有其他的健身项目那么的大。瑜伽是主要着重于提高身体的柔韧度、协调度，从而达到让自己的形体更加的协调和优美，做瑜伽运动也能够快速的让女性的身体得到伸展和舒缓，能够纠正不正确的体型，让女性的外在看起来更加的优美，所以如果单纯塑形来说，还是做瑜伽比较合适。很多现代白领都在业余时间练习瑜伽，提升了自己的形象。

不管是瑜伽还是健身，重点都是能够帮助自己减肥。健身更多的在于提高身体的素质、锻炼肌肉，瑜伽更多的在于修饰外在的体型。所以女性想要塑形的话，还是做瑜伽比较合适，但是也需要长久坚持才会有一定的效果。