运动完之后如何快速放松肌肉，泡澡可以吗？

运动完之后如何快速放松肌肉，泡澡是可以！

锻炼后洗澡，不仅能清洁皮肤，去除汗渍和代谢物，还能促进血液循环，加速体内代谢物质的排出，促进疲劳消除。温热水泡澡，促进全身血液循环，加快乳酸代谢，减轻肌肉酸痛。健身者可在健身前做充分的准备活动，也可有效避免健身后大量乳酸堆积。

温水浴可以加强人体新陈代谢，促进全身的血液循环，有利于排除身体的乳酸，使人体恢复到运动前的水平。对于温水泡澡的水温和泡澡的时间要掌握好，一般水温达到四十度左右，泡个半小时就已经可以结束了。所以总的来说，运动完之后快速放松肌肉的方法之一泡澡，是非常值得推荐给大家哦！

运动完之后还可以放松的方式有：按摩是消除疲劳的重要手段，可以抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩。先抖动四肢，放松肘膝关节和四肢肌肉群，揉捏叩打也主要针对肌肉和关节部位：可以先推摩大肌肉，然后推摩小肌肉，分侧完成。

注意营养物质补充，保证锻炼中消耗的能量物质及时恢复，多吃碱性食物，包括新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质及维生素的动物肝脏等。这类食物经消化吸收后，能迅速降低血液酸度，中和平衡，达到弱碱性，从而消除疲劳感。睡眠是消除疲劳的最有效手段，锻炼后要按时睡眠，保证有充足的睡眠时间和睡眠质量。运动锻炼后，不能立即停下来休息。更不能躺在潮湿的地面上，避免受凉。

健身结束后洗热水澡，千万不要做这件事有些朋友，喜欢在洗澡淋浴的时候小便；这种爱好说不上对错，只是个人癖好，并不影响洗澡的清洁效果。特别是在练腿的时候，不论男女，如果总是喜欢冲着热水，站着尿。那么晚上睡觉时，可能会尿床。

妹妹，陈的泡澡药很好的。一付80元！你可以直接打他博客上那个药房电话要泡澡药的，每次排卵前连着泡四到六天！你百度他的博客，是CNTV的！我去年九月份看挝的！那个泡澡药主要针对管子不通，妇科炎症之类的！~我现在也在用！

现在很多人开始使用中药养生，因为中药都是自然中的植物而来的，较安全，也不会有副作用。其中，在浴盆中放入养生的中草药泡澡，就是一种养生方式。那么，中药泡澡都有什么好处呢？

中药泡澡都有哪些功效

中药泡澡的10大好处

1、出汗、排毒。

2、促进产妇恢复，预防妇科病。

3、润肤止痒，防治皮肤病。

4、改善心脏的输出量，改善了心脏功能。

5、改善全身微循环。

6、促进肠胃蠕动，健脾助消化。

7、消除疲劳，减轻肌肉、关节疼痛。

8、易睡安眠。

9、增强内分泌系统功能和免疫力。

10、增强神经调节能力。

什么中药泡澡对皮肤好

我们面部皮肤老化的主要原因就是角质细胞、真皮、皮下组织缺水等，从而出现角化、脱皮、皱纹等。

中医的药浴可以选择用人参、当归、白芷和细辛等具有美容作用的中药，在洗浴的过程当中就可以有效的治疗面部的损容性疾病，又可以补充皮肤的水分。

药浴还有效的利用汗腺和皮脂腺的分泌来清除已经死亡的表皮细胞，改善头部和面部的血液循环，增强我们皮肤的弹性，效果是非常不错的。

而且经常洗药浴，还能防止我们的皮肤过早的松弛和皱纹的产生，并且也能让我们的皮肤变的更加细腻光滑。

中药泡澡注意事项

泡浴前必须先淋浴洁身，以保持药池的卫生。浴后应立即用温清水冲洗干净，拭干皮肤，及时穿衣服。

严重心衰、严重肺功能不全、心肌梗死、冠心病、主动脉瘤、动脉硬化、高血压患者、有出血倾向者以及老年人、儿童慎用水温39℃以上的药浴，而应以接近体温之药液沐浴，并有家人或医护人员陪护，且沐浴时间不宜过长。

饭前、饭后半小内不宜进行全身药浴。

初浴时，水位宜在心脏以下，约3~5分钟身体适应后，再慢慢泡至肩位；洗浴时间不可太长，尤其是全身热水浴。

全身泡热药浴易发生晕厥，故浴后要慢慢地从浴盆中起身；泡药浴时出现轻度胸闷、口干等不适，可适当饮水或饮料；若有严重不适，应立即停止药浴。

妊娠或经期不宜泡药浴，尤其不宜盆浴及坐浴。

临睡前不宜进行全身热水药浴，以免兴奋后影响睡眠。

泡澡是一种较为j健康的清洁方式，而且还具有很多的养生功效，但是泡澡也有许多要注意的地方，那么男性适当泡澡的好处有哪些？泡澡可增强男性性功能吗？男人泡澡可以提高性功能，但是需要掌握正确的方法，下面就来详细了解具体内容吧。

1、男性适当泡澡的好处

男性使用热水坐浴可以用来治疗前列腺炎，热水坐浴的道理很简单，可以使患者的局部温度增高，使肌肉松弛、血管扩张、血液循环加快，促进局部炎症渗出物的消散与吸收，并可以使患者感到温暖舒适，缓解临床症状。同时，热水坐浴无需特殊设备，患者在自己家里就可以进行，简单方便，是治疗慢性前列腺炎有效的辅助措施。

2、泡澡增强男性性功能

泡澡可增强男性性功能，男人要想性功能好，就应该养成良好的生活习惯，这是非常的重要的，包括起居，饮食，运动等，养成良好的生活习惯，健康的生活，性功能才会好，希望男性朋友可以让自己拥有良好的性能力，以保证自己的身体健康。

3、男性泡澡的正确方法

其操作方法是，在大盆中加入接近半盆的水，患者排净大小便后，将臀部坐在盆里。一般水温要求在摄氏40～42度。每次坐浴15～30分钟，中途可以加入热水以维持水的温度，每日坐浴1～2次，坚持治疗到前列腺炎治愈为止。

4、吃什么能提高性功能

1、韭菜，又叫起阳草、懒人菜、长生韭、芦菜等，不仅质嫩味鲜，营养丰富，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外，还含有较多的膳食纤维，能培加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益，对预防肠癌有重要意义。韭菜含有挥发油及含硫化合物，能促进食欲、杀菌和降低血脂。韭菜还是传统中药，有“起阳草”之名。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。

2、紫菜：含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温，有温肾固精益气补虑之功效，适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳、消渴等症。男性常食用可强壮身体，增强体质和性功能。

3、荔枝：有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能，既可健身益颜，又可用于是治疗肾亏梦遗，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，对遗精，阳痿，早泄，有辅助治疗作用。

4、枸杞子：有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。

5、松子：松子是重要的壮阳食品，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功能。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、吉强性功能等作用。对食欲不振、易疲劳、遗精、盗汗、多梦失眠、缺乏勃起力度者有较好疗效。

6、虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高，中医认为，虾味甘、咸、性温、有壮阳益肾、补清、通乳之功。有常食虾，有强身健体的效果。

7、牡蛎：又称蛎蛤、蚝子，含有丰富的锌元素及铁、磷、钙优质蛋白质、糖类及多种维生素。有滋阴潜阳，补肾涩精功效。男性常食牡蛎可提高性功能及精子的制量，对遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的食疗效果。

8、泥鳅：富含丰富蛋白、脂肪、维生素A、维生素B1、叶酸、铁、磷、钙等营养物质。对调节性功能有较好的作用。混鳅中含有一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男性常食泥鳅可滋补强身。

9、狗肉：狗肉味甘、性温、具有益脾和胃、壮阳补肾、暖腰膝、壮气力等功效。黑豆炖狗肉，食肉饮汤，可治疗联痿、早泄。

10、羊肾：又称羊腰子，含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素E等营养物质，性温，有生精益血，壮阳补肾功效。适用于肾虚阳痿者食用。

克劳蒂亚‧哈蒙德（作家、广播节目主持人、讲师） 泡澡真是万灵药 如果说了这么多，还是不足以说服你泡一个长长的澡可能有益身心健康，那么试试下面这份发表在杂志上，就只是简单题名为《温度》（Temperature）的研究如何？ 研究人员表示，男性泡澡一小时，燃烧的卡路里等同于散步半小时。这句论述听起来似乎太美好了，实在难以置信，但请记住，水温必须始终保持在摄氏四十度，所以要是你想在家里试试这一招，就得不断补充浴缸中的热水。实验结果倒是挺显著的：参加实验的男性身上配戴的葡萄糖检测仪显示，他们泡澡时能量消耗比率提升八○％。 （编辑推荐：日名医：促代谢18分钟泡澡，燃脂效果等同跑步半小时） 这么一来，有没有其他研究主张干脆放弃运动，只要泡澡就好？ 真可惜，没有。同一批受试男性骑乘健身车燃烧的卡路里更多，所以若从健身运动的角度来看，研究人员单单只是建议，泡热水澡可视为新陈代谢失调族群的补救药方，因为他们已经无计可施。即使如此，热水澡所提供的强大力量着实让人印象深刻。 （编辑推荐：一眼看出你的基础代谢好不好！零门槛9招就让代谢力翻倍） 有人建议，热水澡或许有益你的心脏功能。最近有项研究询问日本银发族一星期泡几次澡，答案从零到吓死人的二十四次都有！简直和古罗马人旗鼓相当了。不过重点是：那些一星期泡澡超过五次的族群（我觉得这是平均水准），多半有一颗强壮的心脏，而且循环系统也比较健康。 但务必当心泡澡时间不可过热、过长。奥地利哲学家路维希．维根斯坦（Ludwig Wittgenstein）喜欢自己的浴缸装满滚烫的热水，还到处吹嘘自己可以承受高温。拿这一点说嘴实在有点奇怪，毕竟毫不让人意外，这恐怕不是一个好点子。在热爱泡澡成痴的东京，法医办公室曾提出报告，二○○九年至二○一一年短短两年间就有三千二百八十九例与沐浴相关的突然死亡案件，数量多得吓人。 大部分死者超过六十岁，而且都是发生在冬季。几乎一半的案例显示与心脏问题有关，四分之一则与酒醉有关；但是让人担忧的反而是，三分之一的案件无从解释。在众多可能性之中，有一项是泡热水澡的时候温度太高了。 如果把这份「日本泡澡大屠杀」数据，和其他个案研究一并考量—二○○六年，韩国有一名男性糖尿病患者泡澡三小时结果中暑，并发多重器官功能衰竭；四年后类似的案例也发生在中国，一名患者泡完温泉后死亡；一九八五年，阿拉斯加有一群人使用被污染的浴池泡澡，导致毛囊发炎—你可能会觉得泡澡终究不是那么理想的休息之道，或者无法提供你寻觅的理想休息类型。不过，幸好泡澡引发的死亡事件很罕见。 尽管如此，要是你担心过热问题，要不要试试看冲一场冷水澡？ 这是故意搞矛盾吗？最近冰水游泳可说是大行其道，有很多人按赞浸泡在冰水中好处多多，说是可以让你头脑清醒、精神百倍，还可以提振精神。克劳蒂亚‧哈蒙德（作家、广播节目主持人、讲师） 泡澡真是万灵药 如果说了这么多，还是不足以说服你泡一个长长的澡可能有益身心健康，那么试试下面这份发表在杂志上，就只是简单题名为《温度》（Temperature）的研究如何？ 研究人员表示，男性泡澡一小时，燃烧的卡路里等同于散步半小时。这句论述听起来似乎太美好了，实在难以置信，但请记住，水温必须始终保持在摄氏四十度，所以要是你想在家里试试这一招，就得不断补充浴缸中的热水。实验结果倒是挺显著的：参加实验的男性身上配戴的葡萄糖检测仪显示，他们泡澡时能量消耗比率提升八○％。 （编辑推荐：日名医：促代谢18分钟泡澡，燃脂效果等同跑步半小时） 这么一来，有没有其他研究主张干脆放弃运动，只要泡澡就好？ 真可惜，没有。同一批受试男性骑乘健身车燃烧的卡路里更多，所以若从健身运动的角度来看，研究人员单单只是建议，泡热水澡可视为新陈代谢失调族群的补救药方，因为他们已经无计可施。即使如此，热水澡所提供的强大力量着实让人印象深刻。 （编辑推荐：一眼看出你的基础代谢好不好！零门槛9招就让代谢力翻倍） 有人建议，热水澡或许有益你的心脏功能。最近有项研究询问日本银发族一星期泡几次澡，答案从零到吓死人的二十四次都有！简直和古罗马人旗鼓相当了。不过重点是：那些一星期泡澡超过五次的族群（我觉得这是平均水准），多半有一颗强壮的心脏，而且循环系统也比较健康。 但务必当心泡澡时间不可过热、过长。奥地利哲学家路维希．维根斯坦（Ludwig Wittgenstein）喜欢自己的浴缸装满滚烫的热水，还到处吹嘘自己可以承受高温。拿这一点说嘴实在有点奇怪，毕竟毫不让人意外，这恐怕不是一个好点子。在热爱泡澡成痴的东京，法医办公室曾提出报告，二○○九年至二○一一年短短两年间就有三千二百八十九例与沐浴相关的突然死亡案件，数量多得吓人。 大部分死者超过六十岁，而且都是发生在冬季。几乎一半的案例显示与心脏问题有关，四分之一则与酒醉有关；但是让人担忧的反而是，三分之一的案件无从解释。在众多可能性之中，有一项是泡热水澡的时候温度太高了。 如果把这份「日本泡澡大屠杀」数据，和其他个案研究一并考量—二○○六年，韩国有一名男性糖尿病患者泡澡三小时结果中暑，并发多重器官功能衰竭；四年后类似的案例也发生在中国，一名患者泡完温泉后死亡；一九八五年，阿拉斯加有一群人使用被污染的浴池泡澡，导致毛囊发炎—你可能会觉得泡澡终究不是那么理想的休息之道，或者无法提供你寻觅的理想休息类型。不过，幸好泡澡引发的死亡事件很罕见。 尽管如此，要是你担心过热问题，要不要试试看冲一场冷水澡？ 这是故意搞矛盾吗？最近冰水游泳可说是大行其道，有很多人按赞浸泡在冰水中好处多多，说是可以让你头脑清醒、精神百倍，还可以提振精神。我有几名朋友住在苏格兰东部福斯湾（Firth of Forth）的小镇，一直试图说服我在元旦那天一起下海游泳，他们说这是当地传统，而且非常「 」。听他们说完后我暗忖，这真是有够痛苦的庆祝法，所以我说，谢谢你们的好意啦，我有自己的传统养生妙招，可以搞定跨年夜狂饮的后果：一整天赖在床上就好。 事实证明，科学站在我这一边。长期以来，热水浴和冷水浴对健康有何影响，一直都是公说公有理、婆说婆有理，但是多数研究都聚焦顶尖运动员，以便找出比赛后最佳的肌肉恢复之道。不过在此我很开心向各位报告，证据显示，冷水浴的好处相对附之阙如。 英国网球明星安迪．穆瑞（Andy Murray）对大家发誓，每次他打完球赛都要冲澡、进食、 ，然后坐在八度至十度的冷水柱下方八分钟。他不是唯一这么做的人。奥运女子七项全能金牌得主洁西卡．安妮丝—希尔（Jessica Ennis- Hill）为了肌肉恢复，也曾站在装满冰块的大垃圾箱里。 穆瑞和安妮丝－希尔相信，降低体温、血流与肌肉组织的发炎症状，可以加速运动后的体能恢复，所以将身体浸泡在冰水里；这就像是为了减轻肌肉拉伤后产生的疼痛和肿胀，于是在大腿中夹一袋冷冻豌豆。如果是偶尔受伤，这种做法效果很好，但是专业运动员和业余运动控同样都希望锻炼肌肉，所以这时如果尝试压抑发炎症状，反而可能适得其反。倘若血流减速，有可能会在疲劳或受损后拖累肌肉自我重建的能力。 （编辑推荐：运动后肌肉酸痛？原来运动后只吃蛋白质不对，这样搭更加速肌肉修复） 虽然有些专业人士经常噗通一声就跳入冰水浴池，但这种做法的随机对照研究，却远比你想像中来得少。一支来自澳洲、挪威和日本的团队想比较冰水浴和一般许多运动员常做的温和暖身运动，由于这场研究太复杂了，广召大量受试者参加实在太不切实际，最终只能选择九名活跃的男性参加。他们分别在不同日子进入实验室，开始实做一连串复杂的弓箭步、蹲马步、冰水浴、慢骑单车、血液检查甚至大腿组织切片检查。 测试结果显示，如你所期，运动后肌肉中的发炎反应标记增加了，但是冲冰水浴完全没有改变发炎程度的效用，也无助肌肉休息和恢复。这道结论对我很管用，我绝对不冲冰水浴、不洗冷水澡，也不在元旦那天跳下福斯湾冰泳。 本文摘自《休息的艺术》／克劳蒂亚‧哈蒙德 （作家、广播节目主持人、讲师）／商周出版

疲劳是夏季常见症状，对此可以选用：艾叶30克、葛根60克、白芍50克、薄荷20克来泡药浴。该方可以放松肌肉，消除肌肉紧张、缓解疲劳、清爽肌肤，功效明显。菊花：有散风清热、平肝明目之功能。用鲜菊花500~800克，加水放入锅内，煎成汁水倒入浴盆待其降至适宜的温度即可浴用。它能防治头晕、眼花等症状，还可使肌肤细嫩洁白。饮用菊花汁，既清热解暑，还有利于肌肤的柔嫩。

问题一：夏天泡澡放什么好 1月泡松叶，有镇痛、促进血行、消除压力的功用。 2月泡萝卜，可杀菌、并预防虚冷、感冒。 3月泡艾草，可治腰痛、生理不顺及恢复疲劳。 4月泡玫瑰花，可治皮肤的炎症及美容。 5月泡菖莆，可治腹痛、神经痛、风湿痛。 6月泡蕺菜，可治香港脚、鼻炎、虫咬。 7月泡芦荟，可治烫伤、湿疹、美容。 8月泡桃叶，可治挫伤、斑疹、日晒。 9月泡菊花，可治痛风、肩硬、腰痛。 10月泡茗荷，可治肌肉痛、冻伤、消除疲劳。 11月泡橘子，可防感冒、腰痛、美肌。 12月泡柚子，可防虚冷、神经痛、感冒。

问题二：夏天冷水泡澡多久为宜 洗冷水澡帮血管做体操 增强免疫力

夏天炎热，不少人会洗冷水澡消暑。洗冷水澡不但消暑且能增强免疫力，可说是「血管体操」，经过持续的锻炼，不但夏天可洗，连冬天也能洗，但洗冷水澡有步骤及要注意的禁忌，以免反引起身体不适。

洗冷水澡时，刚开始的1至2分钟皮肤表面会因冷水收缩变白，血液会往深层的内脏部位流，但洗了2至3分钟等身体适应后，血液会重新分配，血液再重新回流到皮肤表面，皮肤会逐渐发红，整个过程就像做血管体操一样。

先要让自己习惯洗冷水澡，最好从夏天起锻炼，等身体能适应，到冬天都可洗冷水澡。

要先热身

与运动一样，要洗冷水澡也要先热身，可让身体动一动，或用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤有点发红发热，搓揉时也能做筋络的 。

不宜太长

冲冷水澡到泡冷水浴，整个过程不能太久，约10几分钟，最长不要超过半小时，若经常洗冷水澡，身体状况又不错，则可采冷热交替的三温暖方式，效果会更好，但一定要在身体状况很好的情况下才能尝试。

洗后保暖

洗冷水浴除时间不能太长外，洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉。

先冲四肢

为让身体慢慢适应冷水，洗冷水澡时，要先冲再泡，冲时也要注意先从手脚四肢开始冲数分钟后，最后再冲胸部，以免太 ，身体会受不了。

可加精油

泡冷水澡时间最好不要超过5分钟，泡澡时可以加上一些精油。孙安迪博士表示，他个人喜欢加上一点薄荷可以让身体完全地放松，晚上洗个冷水澡之后，可立即上床睡觉，便可睡得十分安稳。

不适要停

洗冷水澡的时候，如果觉得很冷且发抖、皮肤持续变白、头昏等身体不适的情况时，要立即停止，千万不要逞强。

多注意

洗冷水澡对身体很好，但不是每个人都可尝试，有下列情况，就不要洗冷水澡，而冬天天气冷，除非已经习惯洗冷水澡或身体十分强壮，否则不要轻易尝试。

冷水澡禁忌

高血压

有颈部酸痛、头昏头痛等高血压症状时，不要洗冷水澡，因为洗冷水澡时，血管会急速收缩，使血压飙高。

心脏病

洗冷水澡时血液急速往心脏冲，会使心脏无法负荷。而肝、肾、肺功能不佳的人，同样也因器官可能无法负荷，不适合洗冷水澡。

喝完酒

喝酒后，皮肤的毛细孔全开，洗冷水澡时，又会因冷水急速收缩，冲击太大，会使身体无法承受。

激烈运动后

从事激烈运动时，与喝酒一样，会因流汗发热，使皮肤毛细孔全开，立即冲凉，会令身体受不了。

气血不足

女性在月经、怀孕与生产坐月子期间，因为身体较虚，气血不足，血液循环差，较不适合洗冷水澡做血管体操。

刚吃饱

吃饭时，血液会往胃部流帮助食物消化，若马上洗冷水澡，会使血液从胃部流到身体其它内脏，影响消化，要在饭后半小时才能洗冷水澡。

身体不适

感冒发烧或有任何发炎等身体不适时，因身体虚弱，不适合再洗冷水澡。

好处多

不易感冒

经常感冒免疫力差的人，可多洗冷水澡增加身体耐冷度，提升免疫力。加上血液会往内脏流，可将内脏毒素往外带，促进内脏新陈代谢。

助眠安神

心跳加快、口干舌燥会自律神经失调等，洗冷水澡可让自律神经不亢奋，有助眠安神。

有助消化

洗冷水澡可促进肠胃蠕动，提高消化功能，但饭后半小时内不要洗冷水澡，以免血液快速从胃部流出，易消化不良。

皮肤有弹性

常常洗冷水澡，可以让血液往皮下组织流动，也可以让皮肤变得更加柔软有弹性。

洗冷水澡有益于健康吗？说法不一。

我的看法是：

1、洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引>>

问题三：用什么泡澡可以改善体寒 可以用艾叶煎水泡澡，

能调理气血，排毒养颜，祛寒、除湿、通经络。

用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，

等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。

问题四：冬天和夏天最适合泡澡的温度是多少 冬天一般39度--40度，夏天一般35度--37度。

问题五：夏天浴缸泡澡用什么精油好 薄荷吧清凉疏通身体的毛孔

问题六：冬天和夏天最适合泡澡的温度是多少 热水浴：温度大约为38―40摄氏度，用手试一下，感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤。此外，由于热水浴的温度与多数温泉相似，略高于人体体温，因此具有和温泉类似的功能。比如，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。冬天洗热水澡比较合适，夏天运动后大汗淋漓的状态下，也最好洗个热水澡。 温水浴：温度在35摄氏度左右，用手试，感到稍热。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。一般情况下，夏天提倡洗温水浴。温水浴能起到镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。研究发现，健康人如在温度为35摄氏度的水中浸泡2小时，出浴后尿量就会增多，心脏供血能力增强，体重平均减轻05千克。常泡温水浴，还可使食欲增加，面色变得更红润。 冷水浴：水温大约是20摄氏度，是三者中健身效果最明显的一种。现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力；而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。 此外，冷水浴对于锻炼人的意志，提高人体对外界气候变化的适应能力，以及延缓组织器官衰老，改善皮肤血液循环，保持皮肤健美都有一定的作用。冷水冲淋身体时，机体为了维持恒定的体温，会迅速调动起调节功能，这既会提高神经系统的应激能力，又能增强血管弹性，改善脏器功能，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效。因此，不少人将冷水浴称为“不流汗的血管操”。 由于不同水温对身体的影响有所区别，所以，要选用适合自己洗澡目的的水温。如34―36摄氏度的温水浴有利于去垢、止痒；37―39摄氏度的热水浴有利于消除疲劳。

问题七：为什么夏天流那么多汗还要泡澡？ 流汗是因为天气热，散热需要流汗，所以我们补充水分就好，比如喝淡盐水。

夏季泡澡可以清理毛孔垃圾，活血解乏，夏季泡澡和流汗多少无直接联系。

夏天泡澡适当加中药洗一下会更好，加金银花，仁丹什么的。