健身了一段时间，停下来之后明显感觉肌肉变小了，不运动会导致肌肉很快消失吗？

会。

停止训练后，肌纤维的结构将发生改变。对于一般人来说，随著年龄的增大，快肌纤维将逐渐萎缩，直到年迈时为慢肌纤维占主导。

停止训练后神经与肌肉的联系强度将减弱，而这是导致肌肉与力量衰退的原因之一。所以在被迫脱离正常训练后，不能完全忘记肌肉的存在，可以透过肌肉的自控练习(意识集中于目标肌群，然后进行主动缩放练习)，或徒手练习(如伏地挺身等)来维持一定的神经肌肉联系，这对保持具有一定的效果。

扩展资料：

注意事项：

1、在健身结束后，不要立即停止运动，更不要马上蹲下和坐下。因为人在进行剧烈运动时，血液循环会加速，如果在健身后立即停止运动，或是蹲下，会会影响心脏功能，严重者甚至会出现晕厥，休克等现象。

2、在健身后，不要大量饮水。因为在健身时，会出很多的汗。出汗会带走电解质和水分，容易产生口渴感，如果一次饮水量过大，会导致进入到胃肠道的水分，迅速进入血液循环，加重心脏负担。

3、由于运动会后会大量出汗，会丢失一部分电解质，所以在运动结束，身体平静后，可以适量饮用一些富含电解质的水分。

4、在健身后不要立即冲澡。因为在运动后，身体血液循环加快，全身皮肤毛细血管扩张。如果在运动后立即用凉水冲澡，会使得皮肤毛细血管收缩，增加身体重要器官的负担。

-健身

人民网-一个冬天不运动 身体会发生这些惊人的变化！

-肌纤维

好不容易锻炼出的胸肌、停止锻炼后肌肉会没了吗？

停止锻炼后以前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，不过肌肉的消退速度明显慢于增长的速度，透过轻重量的意念控制训练（意念集中在训练肌肉群）或徒手练习（如俯卧撑等），都对保护肌肉都有一定的效果。据研究显示停止训练4～6个礼拜的后面，接着再回头再认真训练一个月才能恢复90%的成果，因此即使停止训练了好几个月，也能在较短时间内回回到原本的成果。

好不容易锻炼出胸肌停止锻炼肌肉会没了吗？

不会很明显，但是相对的会减少强度，若是长时间不进行具体锻炼可以做一些简单的保持肌肉强度的锻炼 比如俯卧撑 飞鸟

怎么最容易锻炼出肌肉？（胸肌和腹肌）

要看你是什么杠铃，直杆的可以练弯举，仰卧臂屈伸，坐姿反握腕弯举。还可以平卧推举，每个8-12次为一组，一般做4组。坚持，就可以了，我在家健美已经6年了，不过练完后一定要大强度的吃，对了，练完后要休息，不可以每天练，那样的话会肌肉围堵会变小的，记得，吃多点肉，不吃只练围堵只会和；李小龙那样，有线条，没围堵。

以前锻炼的肌肉，停止锻炼后会变吗？

不会， 但是肌肉线条会不明显， 所以每天挤10分钟锻炼一下， 就会有所不同， 比如每天200个仰卧起坐，100个俯卧撑，200个哑铃引体向上。

以往锻炼的肌肉停止锻炼后会变吗？

当然会了

如果你饮食正常，每天补充蛋白质，变得会慢一些

生病的话自然肌肉会少

如何快速锻炼出肌肉？（胸肌和腹肌）

会的，建议你隔天练，这样会给肌肉一个休息修复的时间，还有在练的时候，要做到大重量，少次数，多组数，并且锻炼的时间不宜超过40分钟，时间长了会掉肌肉，锻炼完了以后要进行充分的拉伸，这样你的肌肉看上去才有美感，不会是一大块一大块的那种死肌肉