律动机真的是可以锻炼身体吗？

可以的。

所谓律动，一般指有规律地行动、有节奏地运动，国际医学界特指按固定频率进行的有规律被动运动。律动分为垂直律动和水平律动两种。垂直律动机是属于全身性的被动式运动（按摩、推拿等属于局部被动式运动），模拟跳绳运动的原理，冲破地心引力的束缚，以固定频率对人体由下而上、由外而内进行震动，通过刺激肌肉收缩增强肌肉活力、改善毛细血管微循环、促进骨髓间叶系干细胞分化等来调理和改善人体健康。

专业的垂直律动机（如iNO）能够帮助人们轻松实现每分钟600次的上下垂直运动，而且无压、无痛、无害，让负担变成享受。

1、韵律哑铃哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。2、弹力绳人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。3、健腹轮第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有赘肉需要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，优点是手臂及腹部的肌肉可以同时训练。4、握力器这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的

律动机和甩脂机有本质的不同，减肥建议选择律动机

甩脂机：左右摇摆，没有规律，也没有科学依据和数据，档位大一些身体明显感觉不适，不过他也不适一无是处，低档位状态下用来放松身体还是可以的。

律动机：律动机因为振动方式和振动频率跟气功发功后的弹抖非常接近，是由下而上，由外而内达到健身养生的效果，其健身和养生的效果跟气功也非常接近，从1970年至今，在国际医学和运动杂志上已有大量的研究证实其功效。

律动机减肥原理：

1、通过肌肉收缩舒张而消耗热量

2、经科学试验，律动可以通过干细胞分化方式，降低分化成脂肪细胞（抑制脂肪细胞的生成）

3、增加人体 新陈代谢而起到减肥的目的

4、帮助消化吸收，防止脂肪堆积

通过以上原理达到减肥效果

回答问题前，先看看两者区别吧。

它们的原理、效果和安全性完全不同。律动机拥有严格的科学实验基础和科研报告，律动机的功效之一是安全轻松地健康减脂，特别是内脏脂肪，而甩脂机、抖抖机是通过高频抖动消耗卡路里减重。

鉴别的方法很简单：将盛有半杯水的玻璃杯放在设备上，启动设备观察水杯中水的状况，如果水溅出水杯甚至连水杯都无法放稳，这样的设备一定不是垂直律动机。真正的垂直律动机（比如iNO垂直律动机）在律动时会有非常精准的稳定性，杯中水能随之律动而不会外溢。

所以还是建议选择律动机的。

有哪些适合家庭室内健身器材

　有哪些适合家庭室内健身器材，运动的同时也要保护好自己，经常不运动的人要注意这几点了，我们要合理安排运动时间，这项运动是我们经常做的，现在分享有哪些适合家庭室内健身器材。

有哪些适合家庭室内健身器材1

　 跑步机

　慢跑是一种很大众的有氧运动方式，坚持慢跑能够提升心肺能力，还可以锻炼全身的很多肌群。不过，户外慢跑存在着一定的安全隐患，夜跑让人提心吊胆，此外，还容易受到天气因素的影响，很不稳定。那么，对于家庭室内健身来说，选购一台跑步机就十分有必要了，它可以设置多种运动模式，不管窗外几多风霜雨雪，都照练习不误。

　 卷力器

　跑步机可以锻炼的肌群主要集中在人体的下半部分，想要完全实现家庭健身的目的，还需要一些锻炼上肢力量的器械，卷力器就是很不错的选择，它可以锻炼臂力，对于握力的提升也很有帮助。经常使用到的卷力器可分为两种，手握式和支架式。不管是那种形式的卷力器，使用起来都比较简便，稳定性和固定性都比较好。

　 力量训练套装

　其实报健身班也是一个花费不小的行为，想要保持良好的体态和体型，也不一定只能去健身房，一年浪费大几千块。只要购入一套综合力量运动器械，不足千元，就可以进行多种力量训练，几乎可以满足日常所需，毕竟我们不需要练出专业的大肌肉块，并且完全属于自用，更加安全放心。

有哪些适合家庭室内健身器材2

　 一、家用跑步机

　家用跑步机是家用室内健身器材的“宠儿”，属于全身运动的健身器材，使用排名第一，它让跑步轻松自如，但有关节炎或者关节做过人工置换的人群，和骨质疏松的人群慎用。

　 二、椭圆机

　对膝盖的损伤较小，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，特别受年轻女性的喜爱，同时也适合康复训练，产后人群恢复训练。

　 三、健身车

　是克服心脏功能毛病的最佳健身器材，可分为立式和卧式健身车两种，适合长时间坐在办公室的白领，以及行动不便，体质较弱人群和康复训练的病人使用。

　 四、划船器

　主要用来增强手臂力量和动作协调，它每个屈伸动作，划臂动作，可使大约90% 的`屈伸肌肉参与运动，适合平日不大活动的人群使用，尤其适合中老年人群使用。

　 五、律动机

　可以轻松提升身体自愈力，抵御多病生活，是最自然，最安全，最有效且快捷的运动方式，其运动方式模拟跳绳，通过由上而下，由内而外达到全身运动的功效，具有养身保健，复健训练，生长发育，运动健身和美体塑身五大功效，使用人群广泛。

　 六、动感单车

　锻炼部位主要是大腿，在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉都能得到充分锻炼，但膝盖有损伤，腰椎病痛的人以及老年人慎用。

　 七、摇摆铃

　是现下流行的时尚健身器材，它利用动态惯性来强化胸肌，结实手臂，强化肌肉线条，其健身效果是传统哑铃的4-7倍，每天只要6分钟，可快速瘦手臂，男女适用。

贵有贵的道理，毕竟这两者完全不一样，千万不要把律动机等同于甩脂机！要知道，它们在工作原理、理论基础、科学依据等方面可是有着天差地别。

甩脂机很多人都听说过，可能律动机稍微陌生点。我们一般说的律动机，大多是全身垂直律动机，工作原理简单来说，就是透过地心引力的物理作用来改变身体的肌肉骨骼神经系统，更进一步影响内分泌及其他生理系统，以产生各种有益健康的效果。而甩脂机是通过仪器震动，让全身的脂肪运动起来，消耗热量，消除体内囤积过量的脂肪。

这里是有本质区别的，虽然看上去都是震动，但震动方式完全不同。前者的震动稳定有规律，而后者的震动模式没有规律非常不稳定。

第二，甩脂机没有什么科学依据，而且没有什么科研的投入。而垂直律动机不一样，它是经过了严格的科学实验，有很长的历史研发基础，国际上有超6000篇有关律动的医学临床研究文献，并且还被国内外多家医院用于医疗康复。所以无疑垂直律动机更安全，更有效。

第三，律动机在产品设计上也是花了巨大的投入的，就拿四大律动机品牌之一的iNO垂直律动机来说，32个金属轴承的设计，别说甩脂机了，就是在整个律动机业内，也是绝无仅有的。这种专利设计，怎么可能不花费巨大投入？

也正因为在科研和产品设计上的巨大投入，才让国际上律动机的价格这十几年来都在人民币2万到8万之间。但即使价格贵，律动机仍风靡欧美市场，这和它的全身调理效果分不开，这些都是甩脂机不能相比的。