当初因为一张全身肌肉照片，红遍全国的“女护士”，现在怎么样了？

在现如今随着经济，科技的发展，人们的生活水平也有了很大的提高，同时在随着这种发展变化的过程中，人们经常忙碌在自己的工作岗位或是学习中，常常一坐就是很长的时间，并且将自己的大部分时间都给了工作和学习，这也因此导致我们的身体渐渐的就不那么好了。有的人可能会在工作之余去体育馆或者健身房里面锻炼一下身体，但是更多的人在工作之余总是想要休息一下，躺在床上或是窝在沙发里。其实，锻炼身体是对人一个非常有益的事情，毕竟生命在于运动。在今年由于新冠疫情的原因，让之前一直都默默无闻的一个角色，成为了人们心目中当中的英雄，这个角色就是医护人员。我们今天的这个故事主人公，当初因为一张全身肌肉照片火遍全国的女护士，现如今怎么样了呢？

一、热爱健身的女孩

这个女护士名叫做袁合荣。在我们很多人的心目当中，女护士一般都是身材娇小，长相甜美的。但是袁合荣却不是这样，袁合荣的长相其实是比较漂亮的，颜值也很高，但是在袁合荣的身材却绝对不是娇小玲珑。小的时候袁合荣就非常喜欢运动，在长大后更是喜欢去健身，并且后来还成为了健身教练。袁合荣对于健身的热爱已经到达一个非常浓烈的地步。如果在当天，她因为一些事情而没能够健身锻炼的话，在第二天她一定会补回来。从这里我们就足以见得这个女孩儿对健身的热爱了。

二、一身的肌肉

身为护士的袁合荣在上班的时候常常要在衣服外面套上一层护士服，宽宽大大的护士服就这样遮盖了她非常健美的身材。如果脱下护士服，走到健身房的话，你就会看到这个女孩儿的身上全部都是肌肉。很多女孩儿健身锻炼最多也就是追求一下马甲线，但是袁合荣不是这样。她把自己全身几乎能够锻炼的地方都锻炼成了肌肉，这些肌肉甚至比很多男生的肌肉还要结实。后来她在健身房的健身照片就被人们传到了网上，一时间大家看着这个长相漂亮但却拥有一身肌肉的女孩儿纷纷直呼厉害！还有很多人称它为女版的巨石强森。

三、情感生活

有很多人在看到袁合荣这样的身材的时候，都觉得非常的不可思议。有的人对袁合荣这种锻炼的精神觉得敬佩，也对她这样的身材表示羡慕，但也有的人质疑袁合荣将自己的身材锻炼成这个样子，还会有异性接触她吗？袁合荣在一开始的时候也有这样的感觉，但后来随着她在健身当中逐渐的找到自信，将健身锻炼当做自己的一种生活态度和方式。对于外界对她的质疑，她丝毫不关心，她喜欢健身，也不会因为别人的三言两语就放弃自己的健身。而在现如今，她成为了健身教练。还结识了很多热爱健身的朋友，也有很多男生在追求这个有态度有想法的女孩儿。但袁合荣自己表示并没有结婚的打算，她想继续在自己的健美道路上走下去。

结语：看着袁合荣这样一个有态度有想法的女孩儿，确实让人觉得非常的羡慕。还有她对于那种健身的热爱，我们大家其实在平常的工作当中还是应该多多的锻炼一下自己的身体。

女生在家锻炼的

　女生在家锻炼的，对于懒MM来说，想要坚持去健身房确实不易，其实女生在家健身的方法也有很多，只需要借助一些小物件就可以达到很好的健身效果了。那么，以下分享女生在家锻炼的

女生在家锻炼的1

　 1、俯卧挺身健腰

　这个动作很简单，15个一组，进行3组。只需要俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体往上。可以有效锻炼自己的腰部，

　 2、二头肌举健手

　坐在家里的独凳上就可以完成的动作，15个一组，进行3组。。用两支装满水的矿泉水瓶当做哑铃，平行向上举，不过要记住做时上臂紧靠躯干，固定好自己的二头肌的力量，收缩二头肌。这个动作对于锻炼自己的手部力量很有利。

　 3、坐姿收腹举腿

　在家里的空地上摆上一张独凳，坐在上面后，依靠腹部的力量抬起双腿，并且把双腿交叉往上。这个简单的动作对于锻炼自己的腹部，减少腹部多余的赘肉有帮助，可以让腹部变得更完美。每次往上抬15次，进行3组，中间可休息，不过不宜太久。

　 4、扶墙半蹲健腿

　在家中选一面无阻碍的墙壁，接着手扶墙的同时靠腿部的力量慢慢下蹲，手上最好可以拿一个小物件，比如一瓶水。这个动作在蹲下起来时可以同时锻炼腿部肌肉，对于消除腿部多余的脂肪很有利，让腿的形状变得更好看。15个1组，进行3组。

　 5、俯身划船健背

　在家里选一个比较空的地方站好，接着手中拿上两瓶装满水的矿泉水瓶，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量把矿泉水用手往上提拉，同时内收肩部。这个动作对于锻炼背部，增加背部力量很有效，还可以有效减少背部的脂肪，修饰背部线条。12个1组，进行3组。

女生在家锻炼的2

　 适合室内健身的运动器材

　 1、韵律哑铃

　你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!

　优点：瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。

　缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。

　 2、弹力绳

　人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。

　优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。

　缺点：示范动作资料较少，光看较不容易学会。

　 3、甜甜圈

　甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦!

　优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害。

　缺点：几乎没有，有的话就是你懒惰的借口啦!

　 4、握力器

　握力器很多人都会使用，它是一种很常见的健身器材，握力器最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。

　优点：不占空间，使用方便。

　缺点：没有明显的瘦身效果。

　 5、扭扭盘

　很多人都喜欢用扭扭盘，相较于呼拉圈它几乎不用学就会，还很好玩，用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦!

　优点：比呼拉圈简单，想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用。

　缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。

　 6、呼拉圈

　许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动，而呼拉圈也真的就是这么有效!不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了!建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。

　优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显。

　缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛，不想坚持。

女生在家锻炼的3

　 女孩子适合什么室内运动项目

　 蜷缩起坐

　双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

　 平坐前伸

　脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。

　 3分钟踏跳

　在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

　 俯卧撑

　这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。男子和10岁以上儿童动作基本相同，只是双膝要离开地面，整个躯干成一直线，足尖着地。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背。

　 4种室内运动燃脂超强效

　 健身球卷腹

　平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头后，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

　 高温瑜伽

　又称热瑜伽，要在38摄氏度-42摄氏度之间的高温环境下练习，基本上10分钟后就会大汗淋漓。出汗能大量排毒和净化

　神经系统，热瑜伽不仅能减肥，长期练习还能缓解因久坐而引起的腰背痛和颈椎痛。

　 搏击操

　时下至IN的运动，劲爆的音乐加上略微“暴力”的动作，能更大程度地舒展身体，加速脂肪燃烧，更满足了你的发泄欲望，最适合上班族们练习。

　 拉丁舞健身操

　跳拉丁舞不能扭捏，抖肩、扭胯、旋转……要全情投入到奔放的拉丁舞曲中，曼妙的腰和臀就这样练成了。

hi 大家好，我是何有强，几分钟和大家聊聊关于如何变美变时尚，解析衣服时尚单品搭配技巧。

黑白配是穿搭界经典得配色方案了，超多女神出行的时候都在穿，这两种颜色组合在一起，优势互补，还能让搭配多了许多亮点。 张钧甯 出入机场就使用了黑白配，上身是一件 短款的黑色双排扣外套 ，内里则是白色的基础款裁剪的 纯色T恤 ，下身则是 紧身裤 ，在紧身裤上同步添加上了白色条纹，将黑白配贯彻到底，这一身打扮颇具休闲风情。

短款 的双排扣外套材质特殊，在视觉上稍微有些显臃肿，不过秋冬季节天气偏冷，穿得温暖也是特别重要的，以免产生不必要的病痛； 张钧甯 穿上的是黑色的外套，肩膀部分稍微有些显粗壮，但这并不影响到整体的美观度， 上身的外套比较宽松，在内里设置上各种厚度的内搭， 基本上不会带来任何臃肿感，用于出行也能让身体更觉舒适。

张钧甯好气质挡不住，穿黑色外套内搭白T恤，结合紧身裤气场全开 ，所以，想要穿搭得更加的漂亮时髦，首先得拥有一身非常好的身材，像张钧甯这样的身材也是长年健身塑形下来才拥有这么好的身材。同时她的衣服搭配技巧也非常不错，选择的衣服颜色都是纯色系列的衣服单品，这样不管你如何搭配都不会出错，分分钟穿搭出高级感。

同样在 紧身裤 上添加了黑白配，和整套搭配都存在相呼应之处，看起来分外和谐；张钧甯将黑白配贯彻到底，这两种颜色在她身上是很合适的。 紧身裤的裤型是比较修身的，便于勾勒出她的双腿线条，这是对身材的考验比较高， 如果腿部的赘肉太多的话，也会被明显地暴露出来，有些显胖。用于日常出行，大家都会穿得较为休闲舒适一点，紧身裤配合老爹鞋就会达到这样的穿搭效果。

黑白配在各类搭配之中出镜率都是比较高的，想要知道它还能显示出什么样的别致风格，就和我接着往下看吧！

1黑白配在休闲中尽显优雅范

→亮点：风格

很多小香风的单品就会使用黑白配色，轻松地显露出了高级感，这样的颜色也不太挑人，适合多种风格的女生们使用，基本上不会出现翻车的状况。选定了风格再配上合适的配色是特别锦上添花的，所以选色选物要慎重很多～

2利用黑白配来打造不同造型

→亮点：造型

借助黑白配还能让自己可盐可甜，风格来回切换。李宇春上身是黑色的衬衫，下身则是白色的短裤，秀出了她的一双修长美腿，利用好身材再度为她的搭配提供重要的加持作用。无论是选择裤装还是裙装，选择合适的配饰色都能让穿搭更上一层楼！

3借助黑白配来耍帅

黑色和白色两种颜色优势互补， 利用它来显示出时尚感也是比较直截了当地把风格显示出来。如果不想让穿搭显得太过暗沉 ，就把白色的单品穿在上半身，由于人们会习惯性地从上往下看。把浅淡的部分放在上面就不会看起来太过沉闷了，想要显示出成熟魅力就调换一下位置，把黑色放在上方。

看了这些分享，想必你对黑白配有了更进一步的认识，快把它用到你的日常穿搭之中吧！