男生怎么看待力量区的女生

男生怎么看待力量区的女生

　男生怎么看待力量区的女生，健身的好处是数之不尽的，生活中很多人都是喜欢运动的，对于那些愿意到健身房力量区锻炼的妹子，会由衷地欣赏那种散发着健康气息的美，暗暗想着这样的女朋友给我来一打，下面看男生怎么看待力量区的女生。

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　那要看是什么样的男生看，

　如果是很普通的男生，对健身没有任何常识和见解的，在他们眼里练力量的女生和学理科的女生是一个系列---请脑补神雕侠侣里裘千尺，

　但对于稍稍有点眼界不随意先入为主去判断一个女生的男生来说，他并不会胡乱下定义，胡乱贴标签，首先他会觉得这个女生比较特别，他会产生好奇，或许会以此作为第一次搭讪的理由，在慢慢的相处中，他会发现这个女生更多的特质，总的来说，一个在健身房练力量的女生比起冷冰冰的女生来更容易获得关注

　 女人坚持健身的十大好处

　 1、 增加代谢率。

　这是力量训练最重要的优点之一。我们总是想找到减肥的秘诀，而这就是减肥的第一秘诀！ 力量训练可以提高新陈代谢率，增加每天基础代谢所消耗的卡路里，让你每天在不知不觉中消耗更多的卡路里，减少更多的脂肪。

　 2、 增加或恢复骨密度。

　力量训练可以防止或延缓骨质疏松，这对女性来讲尤为重要。

　 3、 塑造形体

　肌肉是塑形的利器！肌肉的密度比脂肪高得多，同样重量的肌肉和脂肪完全是不同的体积！前者在腹部是马甲线后者就是水桶腰，常规的力量训练不会让女性的肌肉变得又粗又壮，因为女性身体里没有足够的睾丸素。如果你立志成为一名女性健美运动员，那么你需要每天花数小时进行专门的高强度训练才可能让自己的肌肉粗壮起来。

　你身上的每磅肌肉，每天至少都会帮你消耗35—50卡路里的热量。如果你有10磅肌肉，他们每天会燃烧350 — 500卡路里，如果你有20磅肌肉，每天就会燃烧700 — 1000卡路里！ 这是力量训练对女性最大的一个好处。

　 4、 预防损伤。

　力量训练能增强我们的肌肉和肌腱，从而减少受伤的可能性。随着我们年龄的增长这一点会变得越来越重要。

　 5、 改善平衡能力。

　通过训练增强腿部和身体核心部位的肌肉力量可以帮助身体建立牢固的基础，增加整体的平衡和协调能力。这一点也会随着年龄的增长变得愈加重要。

　 6、 降低冠状动脉疾病的风险。

　力量训练可以降低血压和胆固醇水平。这些都是女性开始进行力量训练的最好理由，因为心脏病是女性的重要杀手，每年都有大量女性死于心脏病。

　 7、 加快伤病康复。

　增强关节周围的肌肉是预防伤病和加快伤病恢复最好的方法。例如，膝关节伤病康复过程中的最佳方式就是加强股四头肌和小腿的肌肉。

　 8、 改善在运动、锻炼及日常生活中的表现。

　力量训练对于女性的好处都可以归结为一点：整体生活质量的提高。你可以通过普通的力量训练提高自己的健康水平，改善自己的精神状态，更轻松、自如的完成自己喜欢的各种活动，提升自信心。

　 9、 帮助女性优雅地老去。

　衰老是不可避免的。力量训练可以帮助你减少脂肪，紧实身体的各个部位，让你有强健的体魄来塑造一个温暖而强大的角色，可以减少跌倒和损伤，帮助你平静、优雅、从容的老去。

　 10、 让女性自我感觉更好，看上去更健康。

　不可否认，每个人都想让自己容光焕发，都在寻找让自己看起来更年轻的秘诀。如果你想让自己精力充沛，看起来更年轻，力量训练就必须是你健身中至关重要的一部分。

　已经证明，力量训练具有增加肌肉，减少脂肪，改善心血管功能等等许多益处，除此之外，力量训练对女性还有很多积极的心理作用，让女性感觉更强大、更安全、更自信。

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　 女人坚持健身的十大好处

　 1、 强肌肉力量，缓解日常工作疲劳

　通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

　 2、 燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉

　女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1、6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的'热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

　 3、 不用担心肌肉线条过分男性化

　由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

　 4、 增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率

　通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。

　 5、 减少肌肉酸痛和背部疼痛

　通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。

　 6、 增强心血管功能，降低患糖尿病的几率

　举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的`中老年患者，其疗效尤为显著。连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。

　 7、 增强自信，提高自我承受能力

　实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。

　 8、身材完美

　不管是女人还是男人，我们都关心自己的身体！而健身最明显的变化就是身材变得完美！长期健身之后，可以降低我们的体脂率，使我们的肌肉线条更为立体。同时，健身可以让女人拥有小腿细腰马甲线，腰围对男人来说是致命的诱惑！

　 9、肤白貌美

　长期的健身对女人的脸很有帮助，想要变得更美丽是每个女人的天性！在健身的同时会出大量的汗，身体里的毒素会通过出汗的方式排除体外！这样就可以做到健身美容的效果，它能让女人脸部的皮肤越来越白，越来越嫩，越来越有弹性！同时健身的人的消化功能也很好，肠道解毒，让女人身体里的毒素越来越少！

　 10、体格变强

　一般所有人的印象里女人都是瘦弱的、娇小的，通过长期的健身可以使女性的体质更强，让身体素质更好！健康也可以得到很明显的改变，提高身体的免疫力，避免腰椎疾病，颈椎病，让一些流感病毒无机可乘！

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　 女人健身的好处

　1、塑造体型。大多数女性本身的体重并没有超出正常范围的多少，可是看起来整个人的体态并不好，甚至给人一种臃肿肥胖的感觉，主要是肌肤中的赘肉太过松弛所引起的。如果女性朋友可以增加力量型的训练，就可以让肌肉变多，也可以让肌肤变得更加的紧致，所以可以让女性朋友看起来更具有线条，没对体型的塑造有着很大的帮助。

　2、预防心脏疾病。其实每个人都应该有自己的健身项目，加强对身体的锻炼，可以降低血压和身体内的胆固醇水平，也可以增加心脏的肺活功能，使血管的供应率达到一个比较高的水平，那么就可以离心脏病远一点也可以比较好的维护心血管的健康。

　3、预防骨质疏松。骨质疏松是当前生活中比较常见的一种疾病，尤其是中老年女性遇到骨质疏松的概率比较高，绝经之后的女性出现骨质疏松的概率明显高于男性。如果在这段时间内能够注重健身训练增加骨质的密度，让骨骼更加的强壮，那么就能够预防骨质疏松，减少该疾病的出现概率，同时也应该要注意做好相关的营养补充工作。

　4、预防肥胖。很多中老年人群都出现了肥胖的情况，年轻人出现肥胖的情况也比较多，大多数人都并没有定期运动的习惯，如果在这个过程中可以坚持健身，那么肥胖的情况就能够很好的避免，对身体健康的呵护也有着重要的影响，可以减少很多疾病的出现概率。

　5、肌肤更好。在健身的过程中会大量的排汗，汗液是通过汗腺孔来进行释放的，所以可以清除毛孔中的灰尘，也可以比较好的缓解油腻和死皮的症状，让毛孔更加的干净，也就让肌肤变得更加的光洁。在运动的过程中也能够促进血液的循环，可以让气血变得更加的充足，所以整个人都会看起来更加的有活力，肌肤能够透露出白里透红的健康魅力。

　由于现在大多数女性的工作都比较忙碌，并没有特别多的时间参加爬山等户外活动，所以本身的运动时间就相对来说比较少，如果能坚持每天到健身房锻炼，那么能得到的好处也是比较多的，并且能够容易坚持下去。

健身最不能忽视力量训练

　健身最不能忽视力量训练，也许你已经下定决心，坚持到底，但不论你如何努力，却总是看不到运动带来的神奇效果。其实可能是进入健身误区了，健身最不能忽视力量训练。

健身最不能忽视力量训练1

　误区1：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。

　误区2：忽视力量训练。你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗？力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。

　误区3：健身项目难度过高。很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。

　误区4：以出汗量来衡量运动效果。尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。

　误区5：喜欢与别人比较。认为“他比我效果更明显”，这是没有根据的。因为你根本不知道他的身体状况。不要考虑别人，专注于自己的计划。

　误区6：忽视身体的信号。导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。

　误区7：只关注生理改变。锻炼效果不仅体现在体能的增强上。10分钟的适度训练能提高人的情绪，让人很愉快。锻炼除了能改善睡眠质量，还能提高排解压力的能力。

　误区8：运动后大吃。运动会让你感觉更饿，如果此时你认为可以吃任何东西，那就大错特错了。锻炼的确需要更多能量，但千万不要把食物当成奖赏。

　误区9：饮水不足。充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200-300毫升的水。

　误区10：运动前不补充能量。运动前的一个小时，可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态。

健身最不能忽视力量训练2

　 误区一、向往快速增肌、急于求成

　这是很多初练健美的心里，总是想在几天或几个月内就能到达什么样的效果。看看我们经常看到的那些健美明星吧，他们哪个年龄在30以下？哪个健美时间低于10年？而且他们是职业的健美运动员，每天除了训练就是摄入营养。咱们不是，咱们要靠业余时间来完善自己的身体，你觉得你的付出够多吗？短期能怎么样呢？器械训练会给我们带来身体上的变化，但不是迅速的。所以健美需要时间和不懈的坚持。

　 误区二、盲目追求高级训练计划与动作

　对于初级健美者来说不是所有的训练计划都适合你的。初级就是初级，踏踏实实的做好基础训练，把动作质量做到位。和盖楼一样，没有好的基础就无法铸造高质量肌肉。

　 误区三、贪重

　增加训练重量是为了增加肌肉刺激。有很多初学者，甚至一些中高级爱好者都把训练重量作为第一位的。估计他们可能就不知道为什么要增加重量，就是盲目加重。真的重量大了就可以得到更大的肌肉吗？看看你们健身房里的大力神吧，总说自己举起了多大多大的重量，他们的肌肉好吗？希望大家随着训练水平的提高而增加负重，而不是为了重量而增加重量。记住我们不是举重运动员！

　 误区四、吃了补剂明天就是大壮、补剂比饮食更重要

　这是过分依赖补剂的心理。补剂就是补剂，不是神药。我们在训练后应该给身体额外的营养补充，这样更有利于肌肉的生长，但绝对不是快速的。科学的锻炼+科学的营养补充+合理的饮食才是肌肉生长的基本因素，所以你就是在补剂上花上几十万，其他的做不到也是白费。正确的认识和使用补剂吧。

　 误区五、自以为是、看见人就想教

　先想想自己是不是知道所有的动作都练哪里？不要把自己都锻炼几年了总挂在嘴边。你旁边有很多比你锻炼时间长的呢！收敛点。如果你锻炼5年以上我觉得你确实可以教别人了，不要把你在短期内的训练感受拿出来炫耀，因为初学者锻炼什么感觉都大。

　 误区六、什么都学

　尖叫、器械用完随便扔、光膀子、训练方法、等等，总之看见大壮就模仿。不过你也要先看看哪些是好的，别什么都学，好的支持你学，不好的就算了吧。

　 误区七、同样的问题要问很多人

　不知道是对你所问的人不信任还是不能说服你，那你就找一个你信任的问问。每个人都有自己的看法的，最后可能你自己都不知道该怎么做了。

　 误区八、练练就能长肌肉，和吃没有关系

　仔细看看有多少健美高手是光靠训练出来的吧。看看他们的食谱可能会吓到你的。

清晨5:50的健身房冷清但不失单调。我很喜欢如今的状态，虽然各方面还有待提高，而且提升的空间也是蛮大的，但我太喜欢现在的这种状态了。身体和灵魂必须有一个在路上，我完全做到了都在路上。身体和灵魂都需要得到滋养。只有这样，才能实现“双向奔赴”的美感。为什么我要用“双向奔赴”，因为它们本就相辅相成，相互影响，相互牵制。

《认知觉醒》一说中，通过从学习力、专注力、情绪力、行动力四个方面综合分析运用元认知能力（也就是反思、审视自己、反观自己的能力）。其实这四个方面本就源于生活的方方面面，对其它方面也有着指导意义。

那拿健身来说吧。在学习力上，我从多方面学习动作要领、发力感、肌肉分布等，书本上的，健身博主的，健身房小伙伴之间的交流也都是学习的一种媒介。如果你不敢跨出谦虚地请教健身房的小伙伴，那真可惜，你失去一个学习的机会。很多动作也许适合别人，不一定适合你，所以在这里你也要调动自己的元认知能力，因为每个人的肌体是不一样。所以不要一味地追求和模仿，根据自己的实际情况来学习就行。

在专注力上，我可以做到心无旁骛。我不在乎别人怎么看我：动作不对啦，你在练哪里呀…我只知道把注意力放在发力点上，放在目标肌群。如果你总想着别人会如何看待我，力量区我不敢去，都是男人。那你永远只会想着：到底练不练，我怕别人笑我的这种恶性循环里面。我在健身房看得太多这种的女孩子，当然也包括男孩子。他们永远都在有氧区，不敢走进力量区。我也曾经和其中专门练有氧的女孩子打过招呼，可以和我们一起练，不要害羞。练着练着大家都熟悉了。所以，如果你不懂得转变思路，很多道路即使摆在面前，你也只会选择视而不见。

在情绪力上，其实把专注力修好了，情绪也能得到稳定。一个动作即使感觉不到位，可能你会升起焦虑来，也可能你会自暴自弃，就这样呗。这种消极情绪对于你的练习和提升是一点好处都没有的。更有甚者，受伤的风险会提高很多。所以，稳定情绪在你学习和练习中是最基础的能力之一。

行动力就好理解了，本来约好小伙伴明天去跑步，到了晚上，太累了，追剧追到了很晚，就不去了。这就是行动力差的表现。生活中这样的例子比比皆是，身边太多这样的人。办了健身卡，一次都没去的，或者过了新鲜感那几天，然后太累了，受不了，再也没出现过。人跟人的最大区别就在执行力上。往往道理都懂，可就是执行不起来。所以健身房最喜欢把卡卖给那些执行力差的人，因为他们还有私教这一行业，他们起到了督促的作用。但是最终目的还是你自己的行动力，如果没有私教，这卡钱就真的打了水漂了。

以上四点用在生活和工作中的任何方面都行之有效，并且相辅相成，也缺一不可。

总有人对自己的目前的状态不够满意，试试向内求，凡是都找找自己的原因。也可以借助以上四点来分析自己的短板，然后不断学习、滋养和精进。你会收获不一样的灵魂和体魄。所以别老想着，我要是她/他就好了。和她/他换一下人生就好了。这种鬼话，还是不要再说了，因为不可能，且也你也绝对适应不了别人的生活。

所以，觉知、觉察、觉醒才是改运的关键！

我觉得首先是因为女生都比较柔弱吧，在我的眼中，力量区都是那些硬汉待的地方，像女生这么温柔的动物怎么能够待在那么强调力量的区域呢，当然这只是大部分女生，还是有少部分女汉子喜欢去力量区域，跟男生一较高下，有句话不是这么说的嘛，女生要是男人起来就没有男生什么事了，这样的女生男友力爆棚啊。

第二就是减肥女子的日常话题了，那就是力量区域容易长肌肉的，本来去健身的目的就是为了减肥，可是力量训练如果做多了的话，可能肉还没有减掉，肌肉先长出来了，到时候，我们的烦恼就从一个变成了两个了，这可不就是得不偿失吗，所以一般女生都不会轻易尝试去力量区域练习自己的力量。

第三可能是因为力量训练区域的男生太多了，女生一般都比较害羞，力量区那么多的男生，大多数女生都不会想去吧，这可能是中国女生的通病，女生喜欢待在女生的圈子里，男生喜欢待在男生的圈子里，大概是觉得这样身边全是同性，比较有安全感，比较放得开吧，而且女生一般很注重自己的隐私保护。

最后一点原因就是女生平常的训练项目大概都不在那边，女生喜欢的一般是练习柔韧度，练习形体，瘦腿瘦肚子啥的，这些跟力量区好像没有什么关联，所以一般都不会去力量区的，我在想那少部分去力量区的女生大概是想去偶遇帅帅的小哥哥吧，或者自己的男朋友在那边锻炼，一起跟着去的，目的也就是陪练。

许多健身爱好者都会出现这种情况，认为力量上不去反而下降，其实主要有以下几个原因：

1、锻炼频率

健身是一件持之以恒的事情，如果三天打鱼两天晒网，力量退化也在情理之中，所以作为一名健身爱好者，我们应该坚持健身，而不是三分钟热度。很多健身爱好者都有懒惰心理，尤其是受到天气影响，比如刮风下雨的时候，很多人就会逃避训练，其实在室内也可以进行，没有必要到户外。当这些自然因素被解决之后，我们的健身问题就会得到保障，通过积极的锻炼，力量就会有所提高。

2、运动量

健身的时候，会出现这种问题，无法达到减肥的效果，同时肌肉也没有增长，反而会退步很多，这是许多健身爱好者都会遇到的一个问题。因为通过长时间的训练，身体已经适应这种程度，慢慢的就会进入到平台期，当运动量无法增加的时候，身体就不会得到充分的锻炼，这个时候力量自然会下滑。想要解决这个问题，就应该提升运动量，在运动的过程中不断突破自我，这样才是解决问题之道。当运动量提升之后，坚持一段时间，效果自然十分显著，不过下一个阶段依旧会出现平台期，我们按照这个方法，循序渐进的训练，自然能够取得不错的效果。

3、饮食

饮食要达到均衡，做到荤素搭配，这样锻炼身体的时候，营养就能够及时补充。达到良好的锻炼效果，如果一个人不停的健身，可是营养无法补充，那么身体自然会吃不消，也就是说当营养出现问题的时候，身体自然而然就会排斥锻炼，这样力量就会下滑，而整个锻炼效果也并不显著。所以力量下降，我们也应该从饮食方面寻找问题，进行全方面的排查之后，才能够塑造完美的身形。

很多女生在想减肥的过程中也会对于自己的身材有一定程度上的要求，比如说有的女生她不希望自己是干瘦，而是想通过健身的方式让自己的肌肉看上去更有家的有线条。这样的瘦才是健康的瘦，但是很多女生她们有的想减肥的过程中只是想让自己饿瘦，像这样饿瘦的方式是不正确的。而且也对于自己的身体危害是非常大的，因此很多女生她们在想减肥的过程中，也是建议大家去选择用运动的方式让自己瘦下去。

运动减肥才是正确选择

可能这种瘦下去的方式很累，但是最后的效果也是比较好的，并且还能够起到一个保持的作用对于一些饿瘦的这种方法很可能在后面有一些反弹的现象。因此大家在选择减肥的时候，也是尽量的应该去选择运动减肥的方式，让自己变得更加的有线条感。这样的瘦才是最好看的瘦，而且也是健康的时候，很多女生在健身的过程中也能够感受到健身是一件非常快乐的事情。可能在没健身之前觉得健身非常累或者是非常专业，如果自己做不好的话，很有可能会让自己的肌肉拉伤或者是导致自己的肌肉长得太粗壮会显得没有女人味。

可以根据自己的情况选择是否做力量训练

但其实不是这样的当真正的去接触了健身之后也会发现，像这样的健身是非常的健康的，而且对于身体各个方面都会有一个很好的作用。很多女生在健身了之后也会感觉到自己的心情变得更好了，而且在健身之后做其他的事情，比如说去学习或者是去工作，也能够感觉到精力充沛，甚至是变得比以前更加的有活力。很多网友们都会觉得健身能够改变自己很多方面的一些缺点，而且给自己的生活带来的都是很多好处。

自己的身体与健康比什么都重要，但是很多女生他们在做健身的时候也会比较好奇有没有必要去做这样的力量训练呢？如果大家没有对于一些健身上面特别高标准的要求的话，其实可以不用做这种力量训练。如果只是想通过这种健身的方式让自己起到一个塑身或者是减重的效果的话，只去做一些有氧运动就行了，不用去做这些力量训练。