女生健身有没有必要吃蛋白粉？

不要管性别，吃补剂考虑的角度应该是营养是否均衡充足。

也就是说如果日常是饮食不能摄入足够的蛋白质，不管是谁都有必要吃蛋白粉。应该考虑的是选择什么品种的蛋白质，以及用法用量。

女生健身可以有不同目标，但总体上都要注意补充蛋白质。一般来说，日常饮食注意点，多加点鱼、蛋、奶也就可以了。

只有以增肌为目标的训练，需要更多的蛋白质，建议总量至少达到15克每千克体重每天，这时候不容易完全依赖日常食物，才需要蛋白补剂。

想要练得好一定吃补剂吗？

　　刚接触健身的人都会这么问。想要练得好一定要吃补剂吗？

　　答案是：不是

　　但是如果正确的使用补剂能让你进步更快，效果更好。也就是营养补剂是起画龙点睛的作用。

　　常见的营养补剂（增肌）主要有蛋白粉，肌酸，BACC，谷氨酰胺，运动饮，增肌粉，代餐包。

　　这些补剂并不是什么神奇宝贝，补剂也是来源于食物当中的。它只是利用高科技手段把营养物质从食物中提取出来！我们最常见的乳清蛋白就是从牛奶中提炼出来的！一勺蛋白粉可能等于一桶牛奶！吸收率高，方便。营养价值高！浓缩的，纯纯的蛋白质。

不用补剂你照样可以获得肌肉。因为你可以通过食物来提供补剂所提供的营养素。

　　比如蛋白粉主要提供的是蛋白质。我们吃的瘦肉，奶类，蛋类中都含有蛋白质。

　　肌酸存在于我们吃的牛肉，鱼等食物中。

　　吃了补剂也不一定就长肌肉，必须结合科学的的训练和休息。

　　因为各种营养素在体内的吸收储存量是有限的，训练为肌肉生长创造了条件。休息又是我们吸收营养修复肌肉细胞的另一个条件。