抽烟对健身有没有影响？

有，吸烟影响力量和肌肉围度的增长。造成这样的主要原因是因为抽烟让你的肌肉得不到足够的血液分配，氧气少了，营养物质少了，这无异于给肌肉断水断供。

吸烟易患慢性支气管炎、肺气肿和肺心病、慢性阻塞性肺病。慢阻肺是一种可以预防和治疗的常见疾病，以持续性呼吸道症状和气流受限为特征。我国慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）患病率迅速上升，目前40岁以上人群慢阻肺患病率已达到137%，十年内增长了67%。

吸烟还可导致男性性功能障碍和不育症；女性吸烟可以导致受孕率降低、增加宫外孕、流产、死胎、早产、低体重婴儿、婴儿猝死综合征的发生风险。吸烟还可使女性加速衰老，引发骨质疏松。

欧阳博士讲，有证据显示，吸烟者新冠感染的病情较重，死亡的风险更大。吸烟者新冠肺炎进展的可能是无吸烟史的患者的14倍。与既往吸烟者和从未吸烟者相比，当前吸烟者发生严重并发症的可能性是其145倍；且在目前吸烟者中，死亡率也更高，为385％。

扩展资料

戒烟越早效果越好

戒烟的收益是逐渐体现出来的。一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。12 小时后尼古丁将被排出体外。24 小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。

2 天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。2 个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟1年之后，患心脏病的危险性会显著降低。戒烟10 年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。

人民网-科普 | 吸烟危害这么多，看完你还不戒烟吗？

有非常大的影响。

第一、吸烟会严重影响力量和肌肉围度的增长。最近有研究人员对41名每天至少抽一包烟的烟民进行了相关研究，在12个月的相同的训练后，不吸烟的组比上述吸烟组平均多增长了26%的肌肉和20%的力量。造成这样的主要原因是因为抽烟让肌肉得不到足够的血液分配，氧气和营养。

第二、抽烟严重影响身体耐力。吸烟对于耐力的影响是全方位的，烟中的焦油会覆盖和破坏肺泡，导致吸进去能利用的氧气减少，身体必须分泌痰来清除这些焦油，这些痰更加直接的减少了吸烟者能吸入的空气的量。

第三、戒烟会有助于增长肌肉。以色列一项为期1年的研究结果显示，烟民在戒烟之后体重平均增加5公斤，其中26%的成分是肌肉。平均来说，戒烟者在戒烟之后更加强壮，肌肉力量比之前提高了20%，骨骼也更加强壮。

运动健身要绝对禁烟平时人体每平方毫米的肌肉横截面上只有30~270条毛细血管开放，在运动锻炼中可多达2000-3000条。而烟草中的尼古丁会促使毛细血管收缩硬化，大大降低锻炼效果。同时还会消耗人体内维生素C的储备，全面破坏人体健康。

参考资料

知乎知乎[引用时间2018-5-1]

可能不抽烟的人永远都不会理解抽烟到底有什么意义，但是对于抽烟者来说，烟草对于他们的意义可能各有不同，或者是为了消愁，或者是为了解闷，也有的是为了放松心情的，但是不管怎么说，抽烟是有害的，而且香烟也及其容易让人上瘾。而对于很多健身者来说，香烟的危害可能会比普通人更多，不仅仅会影响自己的健身效果，还会影响肌肉的生长，但是不得不说，现在的健身者中，抽烟者还是有很多的，甚至还有一天抽一包烟的健身者存在。

而且健身者里抽烟的人还不在少数，像“绅士”其实就算一个，所以“绅士”可以说一下关于抽烟对于增肌的影响，个人的感觉就是抽烟和不抽烟，虽然都能够练出肌肉，但是两者之间的差距还是挺大的，那么每天一包烟的健身者与从不抽烟的健身者，两者肌肉有什么差距？

肌肉训练效果

对于健身效果有要求的健身者肯定不会在健身训练前后抽烟的，因为在这个时间段抽烟的话，对健身训练影响是比较大的，当然有些健身者对于健身效果也没那么多要求，就毫无顾忌的想抽就抽了，但是抽烟会影响肌肉的摄氧量，而健身训练时，肌肉的摄氧量增加，如果因为抽烟导致肌肉摄氧量不足，会严重影响肌肉的训练效果，抽烟的健身者肯定有过在训练过程中胸闷喘不上气的感觉。

肌肉外形的差距

前面我们已经说过了不管抽烟还是不抽烟，其实都能够练出肌肉，但是在肌肉的外形上面还是有一点差距的，不过对于外行人来说可能看不出什么差距，但是只有真正的抽烟健身者会发现，抽烟会影响肌肉的围度，这是“绅士”个人的一些感觉，有时候会感觉也可能是自己的心理作用在作祟，但是总是感觉每次抽烟后就会掉肌肉，但是没办法，现在还不想戒烟，就只能继续这么练着。

双方肌肉力量差距

很多健身者在健身之后就会慢慢的把烟给戒掉，因为抽烟确实对自身的训练水平有太大的影响，就像很多健身者喜欢做有氧训练，抽烟会明显的影响你的心肺功能，让你的跑不了多少就会感觉喘不上气，而且在肌肉的耐力方面也，抽烟的健身者也不如不抽烟的健身者。很多吸烟者平时不运动不会有感觉，但是只要开始运动，就会感觉非常明显。

总之，抽烟对于健身者的影响确实挺大的，而且确实吸烟有害身体健康，如果您是一个健身者的话，那么为了身体健康和保证健身效果，还是尽早把烟戒了吧。

你会为了健身而把烟戒了吗？