每天早晨五点半起床去公园锻炼身体中午睡觉睡到下午四点多还困?

每天早晨五点半起床去公园锻炼身体中午睡觉睡到下午四点多还困

那是睡多了哥们，人在下午一点到四点最困，但是午睡要控制在十分钟到半个小时左右就好，就是刚要睡着那阵就得起来吧，虽然当时挺痛苦，但过一会就精神了，比你睡多了醒来还困强。

睡眠过多导致大脑二氧化碳增多缺氧，所以困意

晚上失眠，下午四点多五点的时候会困，如果我下午睡觉，十点起来看书三四点再睡，早六点半起这样科学吗？

15~17时，膀胱经流注时间，膀胱经循行头顶和后背，所以此时辰应该是精神最好的时间，此时发困，说明你身体已经较为虚弱。

失眠，或是血虚、脑供氧不足导致。我有一文《八段锦20分钟，治好失眠》可参看。

体虚宜静养！

以前，我不能理解何为“静”养，最初，以为是静止、不活动，但情况并未好转，后来武国忠书里的“微动”，和徐文兵所讲的“内运”让我茅塞顿开！

站桩、八段锦等导引，就是“微动”和“内运”的最佳方式，充分调动身体各经络，让脏腑重新恢复活力！方法可参考我的空间文章《站桩：迅速提升体能的捷径！（只要你能坚持！） 》

最好找位合格的中医，面诊、辩证后再论治。

以下简述日常作息原则，可辅助调理：

一、脾胃：

胃经7～9时：早餐是必须的，这样才能在脾经流注时间9～11时有可供运化的材料，规律就餐，8分饱！

晚餐宜清淡、低热量，尽量在19时以前完成最后一次进食，否则或会影响睡眠质量。

·食：五谷为养，长期喝粥（粥皮、米油更佳）大、小米均可，烤馒头片（半年可治愈胃炎），适当补充：山药、核桃。吃应季、当地方圆百里的食品，不要人为造成“水土不服”。脾胃虚寒（舌苔白腻）的，更要少吃牛奶、生冷的瓜果、蔬菜！否则，消、化、不了，却给脾胃带来过重的负担。

·饮：喝水不宜过量，需要才喝，每次喝三口，可以常抿点儿，要体谅脾胃。

·运动：现在是长夏，正是健脾的好时机！“内运”“外动”都需要加强。捏捏脾经，可重点祛溼健脾。练练八段锦，可以全面提升体质。

二、健脾、强肾：

9～11时（早餐后须休息半小时以上）， 脾经、足底反射区，做一套八段锦，时间充裕时，可以加“站桩”“推腹”等功法。

三、养肝、荣血：

解郁：玫瑰花（中药房买）沏水，代茶饮，每天1～10g。

·寝：保证充足的、正确的睡眠时间（23～5时深度睡眠，利胆、舒肝、养血、护肺的最佳时段，错过了此时，睡再多也是补不回来的）。

另外，还可以增加第二步的时间（17~19时肾经流注）。其他功法可参考我的《强肾妙法之汇》等文章。

只要有耐心，多多关注自己，你会慢慢好起来的：）切忌心急哦；）

我每天五点半起床晚上十点睡觉需要午睡吗需要的话睡多久最好

半小时到一小时

如何才能锻炼好身体，五点半就起床？

太早起床锻炼不好，因为阳光没有出来，空气中的有毒物质没有被阳光杀灭，你吸进身体反而会产生不好的效果。

有氧运动和力量锻炼相互结合是最好的锻炼方法，如跑步，游泳，打球，在配以双杠，单杠，俯卧撑，哑铃等。

为什么每天早晨四点四十到五点半就肚子疼

你好，朋友，根据你的描述，您的情况可能就是慢性结肠炎引起的症状。 治疗主要还是在于调养，平时要注意避免受凉，控制情绪，加强锻炼。注意饮食卫生，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁酒及辛辣 性强的调味品。

下午四点半到五点半是什么时候

下午 3：00---5：00 未时 5：00--7：00酉时

早晚锻炼身体，为什么是中午下午起床最累？

凡事讲究个量 锻炼身体是好事 过度的锻炼会给身体带来负担 除非是专门搞健身的

白天八点上班到下午四点 下午五点半又上班到凌晨两点 这样对身体有什么影响吗

你好，有影响的。

睡觉是养生第一要素。

睡觉的最佳时间应该是晚21：00—早3：00。

因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。这是中医的说法，也不利于养生。

如果工作需要、迫不得已的话，可以带一罐蜂蜜在身边，熬夜喝点蜂蜜水比较好，也比较滋润，饮食宜清淡，熬夜伤肝切不可再上火。

每天早上几点起床比较好啊？是六点多还是七点多啊？还是五点多啊？ 可以锻炼身体吗？

最好6点左右起床啦 这时先喝杯温水 吃早点 上厕所 排毒 哈哈

去公园锻炼身体，是早晨去好？还是上午去好？

通常最好是早晨·

希望采纳

健身完之后马上睡觉对身体有害处。

健身后不要立即停下休息。如果运动刚一结束就停下休息，肢体中大量静脉血会瘀积，造成心脏缺血，大脑也会因供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以运动后最好先进行一些低热量的活动，例如长跑之后逐渐改为慢跑、慢步走。

人在刚刚运动健身完的时候,身体各方面都处于兴奋状态,这个时候一定要注意,不能疏忽大意。

扩展资料：

运动过后不能马上做的事包括：

1、运动后不要马上洗澡

运动健身后,很多人都习惯马上冲个澡清爽一下,其实,这种做法并不科学。因为人在运动后体温会升高,毛细血管扩张,皮肤通过大量排汗来带走热量。如果此时洗澡,尤其是当水比较凉的情况下,会令汗腺排汗突然停止,散发不出热量,对身体恢复不利。

2、运动后不要马上吃饭

人在健身后,运动神经中枢处于高度兴奋状态,在这种情况下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。如果这个时候着急吃饭,就会增加消化器官的负担,引起肠胃功能紊乱,甚至引发各种疾病。

3、运动后不要骤降体温

人在运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。如果此时骤降体温,比如洗冷水澡、吹空调、吃冷饮、喝冰水等,会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,致使免疫功能下降而引起感冒、腹泻、哮喘等疾病。

人民健康网-运动后不能做的事：立刻休息 贪凉吃饭 抽烟解乏

有句谚语叫“春困、秋乏、夏打盹”，夏天的高温的确让人时刻感到精神不振，尤其是中午最容易犯困。在这个时候能够睡个午觉可以让人恢复精神，从而精力充沛地继续下午的工作。因此，有人形象地称睡午觉等于喝半磅牛奶。不过可也要讲究得好，不然会适得其反。

午睡时间有讲究

不要饭后即睡：一般午睡时间安排到午饭后半小时为好，不要饭后即睡。因为刚吃了午饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影响肠胃的消化。

午睡时间不要太长：健康的午睡以15~30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1~15小时，进行一个完整的睡眠周期呢。而且午睡太久了也容易影响晚上睡眠。

午觉不能趴着睡

一些上班族中午没时间回家，就将就着在办公桌前或坐着或趴着睡个午觉，殊不知这些“睡姿”不仅不利于消除疲劳，还会有损健康。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

至于伏案休息，这种方法也不可取。因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害。

最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。

不要强制午睡

人们普遍都认为，夏天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又不好的老年人，感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。但专家却认为，午睡并非人人适宜。

有三种人午睡有很大的危险性：一种是65岁以上或超过标准体重20%的人；另一种是血压很低的人；第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因为午饭后大脑的血会流向胃部，血压降低，大脑供氧量少。如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。