为什么我5公斤的哑铃一只手能举30多个 可是俯卧撑却做不了几个呢？

为什么我5公斤的哑铃一只手能举30多个 可是俯卧撑却做不了几个呢？

5公斤的哑铃 你可以举几十个说明你的手臂力量习惯这个5公斤的哑铃，但是你做俯卧撑是你的双臂支撑你的体重力量啊 不是5公斤哑铃能比的啦

为什么我举哑铃可以举很多 但是做不了几个俯卧撑

用的肌肉不同，举哑铃锻炼的是三角肌，俯卧撑用的是胸肌。

为什么我做不了几个俯卧撑～

建议先用小哑铃 锻炼手臂力量

我可能比你有天份

我小时候刚开始做 就可以做15个了 第一次

现在一组可以做120个

我举哑铃能举60个，俯卧撑却只能做5个。

你问的不清楚,不好回答,我们只分析下

体重:

男人体重是身高-105是标准体重,比如,170cm,就是65Kg是标准体重,正负20%,都算健康,但需要注意,

就你提供的体重来说,不知道你的身高,不好判断,但估计超标的可能性较大,

减肥来说,

一是,增加运动量,慢跑比较合适,因为它不但增加运动量,而且会让身体协调,有自然的美感,

二是,控制饮食,比较简单的是,拒绝零食,餐前加个水果,减少饭菜的摄入量,比如苹果,原因是,水果会占你的胃量,而水果热量不高,又有维生素补充

就哑铃来说,动作也有很多种,利用不同肌肉群,你说的60次,估计是双臂肘曲伸这个动作,因为不知道你用的重量所以其实没有意义

俯卧撑对腹肌,胸肌,背阔肌都是有要求的,如果要提高俯卧撑的数量,也是有办法的

提高角度,比如手放在台阶上,会减小俯卧撑的强度,

控制角度在0到90之间,某个让你能做10次左右的角度,按这个练习,隔天进行,每次三组,逐渐减小角度,直到平地能做10个

之后,你需要选择锻炼方向,

如果想锻炼肌肉力量,就在自己的肩头加些重量,比如几本书,

如果想锻炼耐力,就每组的数量增加,比如12个当你能做30个以上时,这个时候再多,一般效果就不大了,就要增加重量

为什么我举哑铃杠铃都可以，就是做不了俯卧撑呢？

如果力量足够，那只能理解为动作协调性上有问题，至于不知道你动作完成度如何，开始可以试试墙式俯卧撑或者跪式俯卧撑对胸大肌会相应减弱发力。

为什么哑铃可以做，俯卧撑却做不了多少

俯卧撑主要就是靠胸肌的力量。你哑铃是锻炼的胸肌吗？不是的话，你做不了不是很正常吗。

为什么哑铃健身后俯卧撑反而坐不了几个

不知道你通过哑铃做什么动作

做俯卧撑主要是需要胸大肌肱二头肌肱三头肌等肌肉的力量

你的哑铃锻炼的肌肉如果不是这些肌肉当然也对俯卧撑的成绩提高起不到什么作用

力量锻炼只有俯卧撑吗？ 可我俯卧撑做不了几个阿 而且没哑铃之类 我该怎么锻炼

那就不要锻炼，告诉你，俯卧撑最有用！而且最快！

为什么能做俯卧撑，却做不了几个引体向上

俯卧撑和引体向上所用的肌肉群稍有差别，而且引体向上需要的力量大好几倍。

做俯卧撑做不了几个是臂力

每个开始做俯卧撑的人都遇到过这个问题。开始由于臂力较小，可以做不完全的俯卧撑，就是把你的手垫高一点来做，慢慢的等臂力提高了，把手的高度下降，这样过了一段时间后，你一次就能做不少正常的俯卧撑了

一般做5－10组，每组8－10个为佳，5分钟一休息

刚开始肌肉会很酸痛的，等你渐渐习惯。又要不停加重 头几天是非常酸痛的，但是要坚持。挺酷的，但是坚持习惯就能有收获，同时苦就不怕了。。

刚练健美做哑铃一般几组比较好？

这样问,说明你对哑铃不了解

组数一般都是三组,不同的是重量也就是强度

强度其实是由两个因素决定的1,你锻炼的方向 2你自己的身体状况!

一般锻炼有三个方向,一,锻炼绝对力量,二增大肌肉体积,三,增加肌肉耐力!

有个概念叫RM,表示锻炼强度比如60公斤的重量你只能举一次就力竭,那这个重量对你来说,强度就是 1RM,能举两次,强度就是2RM所以决定锻炼之前，要测试下你现在的肌肉力量，同样5公斤的重量对力量强的人，或许只是14以上的强度，对瘦弱的人来说可能就是8以下的强度。

对于你来说,25斤是5RM的强度,你可以测试自己,比如14RM对你来说是多少公斤

4-8RM的强度,锻炼绝对力量 8-12,锻炼肌肉体积,14以上是耐力

根据自己的情况,和目的,决定用什么重量，

组合哑铃就是个很好东西，它能调节重量，满足不同人和不同阶段的锻炼需求

忘记说了，锻炼最好是隔天进行，一周3-5次，循序渐进,自己调节。

绝对不能天天练，天天练肌肉恢复不过来，疲劳工作，不但效果不好,对身体反而有害

另外,哑铃要双铃在手同时锻炼,不然,短期没事,长期脊椎受压不平衡,会让人侧弯

哑铃弯举做几组比较好？

一般3组以上。你能做十几组？说明每一组的强度不够。要增加每一组的强度，数量和重量，做到不能做为止，这样算一组，做3组以上。

哑铃仰卧练胸肌，每天几组，每组几个比较好呢？

正常情况下一天四组，每组最少12个（新手）如果经常健身的话可以多个数

新手阿诺德哑铃推举一天做几组比较好

8-12RM的重量做3到4组

哑铃弯举做几组好

假如你是正常锻炼的话，一周最多练2次弯举，每次应该做4组，每组做10-12个。重量要求要合适，不能太轻，一组能做超过15个就非常显著地轻了。也不能太沉，根本连8个都不能完成就不合适了。最好是刚好能完成一组0-12个的重量。

另外，肱二头肌的锻炼最好是3个动作结合。每个动作4组（其中可以包括弯举，也可以不包括）。这样比较合适。

练健美通常同一个肌肉群练几组？

三组，每次10到十五下，玩了拉伸，保持肌肉张力

哑铃弯举是单手练比较好,还是双手一起练比较好

单手练效果更好，双手一起的话还同时练到腰腹部。

健身一般健多久？为什么我组几组哑铃手臂就累了？

如果你是单纯玩玩累就累了吧。要是想系统训练去健身房，每天练的部位都不一样，一般从热身到练习目标肌肉群，时间大概在一个小时左右。每周都是以此类推。像你说的手臂累了，应该是肱二头肌和肱三头肌，不知道你做的是哑铃什么动作。做几组就累了，应该多去健身房练练了。

女生一开始练哑铃从几磅开始比较好

我觉得吧 ，锻炼的主要目的不是重量，而是效果，或者说你想要什么样地发展。

等你有了一个前瞻我会试着帮你做一些规划。

哑铃轻点多做几组、哑铃重点小做几组这样哪个效果好

前者是锻炼，后者是才是健美。如果只是把身体练得健康一些前者就行了，但是想要大块肌的话也只有后者才能出效果。附带说明一点，强大的肌肉训练不是轻点或者是重点，而是要不断突破自身力量的极限，这样才能竟可能的破坏原有的肌肉组织，而重生出更强壮的肌肉。针对某一块肌肉的话以最大能力做5-7个动作为极限。