蛋白质粉一般多少钱一罐比较合理？怎样选？

蛋白粉的价格受其品牌和规格影响，其中汤臣倍健蛋白粉的价格一般在200~300左右，属于中等价位的价格，其中最热销的是汤臣倍健蛋白粉450g这个规格的。

美澳健蛋白粉的价格在200多也属于中等价位，其中有一款是针对儿童专门推出来的蛋白粉，在紫一商城的售价是2592元，跟汤臣倍健的价格差不多。

安利纽崔莱的蛋白粉，价格在600元，属于高端价位的产品。而且其销售渠道只走线下渠道，网络无销售渠道。

关于蛋白粉的选择：

1、蛋白粉的来源。蛋白粉根据不同来源可以分为动物来源和植物来源。最为常见的动物来源蛋白都是牛奶中分离出来的乳清蛋白和酪蛋白，而最常见的植物蛋白为大豆蛋白，米蛋白，豆蛋白和麻蛋白等。动物来源的蛋白粉从营养和口感上来说比植物来源的要有优势的多也更普遍，运动的以人很少有用大豆蛋白的，除非是宗教原因或者出于补充雌激素的需要；

2、口味和甜味剂的使用。蛋白粉本身没有什么味道，不甜也不咸，而大豆蛋白通常豆腥味儿很大，所以绝大部分蛋白粉都会使用调味剂，或者是代糖，或者是天然，或者是两者混合。何种调味剂对蛋白粉的营养没有影响，只是影响口味，但是还是尽可能挑选用天然调味剂的蛋白粉，毕竟代糖对减脂效率有影响。蛋白粉的口味也很重要，越是高品质的蛋白质，口味也就越好；

3、蛋白粉中的添加剂。第一要避免那些便宜的蛋白粉放一些filler滥竽充数，第二要避免那些为了提升口感和浓度而在蛋白粉内放Creamer的系列。众所周知Creamer这个东西就是一堆氢化油转式脂肪和浓缩玉米糖浆，而常见的好添加剂有卵磷脂、消化酶、氨基酸、CLA和纤维素等；

4、价格。蛋白粉的价格有高有低，多数情况下蛋白粉价格的高低主要取决于其所用的种类，大多数蛋白粉不是单纯一种来源而是根据成分和用处而做成几种蛋白粉的混合。

原则之一是排名越靠前的表示其含量越大，各家的原料基本都差不多，所以如果同样的大小，一家比另外一家便宜一半，那么便宜的那家用的原料纯度低的可能性较大。当然有的时候也要看蛋白粉中是否添加了那些坏的添加物来降低成本，或者是否含有好的添加物增强性能。

食用蛋白粉的方法：

建议大家可以在每天晚上冲泡饮用蛋白粉，是饮用蛋白粉的最佳时间，大家可以选取10至20ml左右的蛋白粉放入杯内，加入少量的热水冲泡，大约等待三五分钟即可以饮用。大家在日常制作菜肴的过程中也可以加入少量的蛋白粉，让蛋白粉充分溶解在菜肴里面。

这样大家在日常领略美味的同时也可以达到一个滋补身体的功效，建议大家在饮用蛋白粉的过程中尽量不要抽烟饮酒，酒精可能会影响到人体人体对于蛋白粉的吸收。

蛋白粉主要适用于一些身体免疫力低下，低蛋白血症，手术后或者是产后身体虚弱的人群，蛋白粉的价格相对来说也是比较高的，蛋白粉的价格也是跟当地的物价水平以及蛋白粉的产地，进货渠道有一定的关系，比如说汤臣倍健的蛋白粉，价格大概在400元左右，建议可以去当地的药店详细的咨询一下，也可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鸡蛋鱼牛肉。

蛋白粉怎么吃

1、普通人士服用方法

在生活中如果只是将蛋白粉作为一种保健食材食用的话要注意食用量和冲泡的方式，因为蛋白粉这种物质对高温极其敏感，在高温的情况下很容易出现营养物质流失的情况，所以在平时生活中冲泡蛋白粉的时候可以选择温水或者是直接选择用凉白开，这样食用可以将蛋白粉中的营养物质很好的吸收利用，而且在平时生活中食用蛋白粉的时候也可以将其直接作用一些冷饮类的食品食用，但是千万不要将其和热水一起食用，而且在平时生活中食用蛋白粉的量最好是在十五克左右即可。

2、健身人群服用方法

在生活中如果是一些健身类的人群去食用蛋白粉的话就需要一定的食用步骤以及食用时间的问题，一般在生活中关于健身的人群在食用蛋白粉的时候可以将其分为两个步骤，一种是在锻炼之后的半个小时左右去食用蛋白粉，这个时候可以帮助维持锻炼之后的肌肉，还有一种是在每天晚上睡觉之前食用一杯蛋白粉，在睡觉之前食用一些蛋白粉的话可以帮助补充自身的体力，在睡前食用的蛋白粉可以选择乳清蛋白粉，这样的食用效果会更加明显一点，而且也能及时补充身体需要的蛋白质，帮助个子的生长。

300块左右一罐，一般市面上的蛋白质粉都差不多是这个价格，虽然价格要几百来块但能吃上好几个月的，算下来每天也是几块钱而已，所以你要买蛋白质粉的话可以按这个价格标准去选购，价格过高的不建议买。

另外，蛋白质粉价格是一方面，质量也不能忽略掉，像蛋白质粉是我们生活中经常补充的，那就要讲究成分安全，所以这里适合选植物蛋白的会比较好。

乳清蛋白对健身的作用

有大量的研究表明，人体要想增加肌肉，最重要的是保证每天摄入足够的蛋白质、科学的训练和充足的睡眠。

健身人群每天蛋白质要求摄入量为15-24g/kg，假设你体重60kg，正处于增肌期，蛋白质日摄入量约为120g，相当于600g鸡胸肉/生牛肉，17个全蛋，或5个巨无霸汉堡，这一点对于我们中国人的日常饮食摄入量来说很难达到，所以额外补充乳清蛋白是很有必要的。

从价格上来说，获得等量蛋白质的价格和鸡胸肉差不多，但很明显的一个事实是，一杯可口的乳清蛋白粉显然要比吃鸡胸肉或者鸡蛋更方便。所以如果你本身没有太多时间吃饭，经济能力有限，要出差或者胃口小，吃不下太多食物，那乳清蛋白粉一定是不二之选。

尽量选择乳清蛋白，少用植物蛋白。身体吸收乳清蛋白比植物蛋白要好。

因为乳清蛋白与植物蛋白的提取以及来源不同，乳清蛋白主要是来源于动物蛋白，能够更好地被人身体所吸收。

现在各个电子商务的平台有很多海购在卖国外的乳清蛋白，加上运费也不是太贵。可以在海淘网上购买乳清蛋白粉。

国内比较出名的乳清蛋白就是汤恩倍健，这个喝过很多次，味道有点过浓，比如说香草味儿的，感觉香草精加的太多，味道太冲鼻了。

国外的乳清蛋白牌子很多，有巧克力味的，香草味的，但国外的蛋白粉感觉含糖比较高，后味比较甜，有些甜的发腻。

这个就是萝卜青菜各有所好了，看个人喜好。

最后啰嗦一下关于是在锻炼前还是锻炼后使用乳清蛋白粉。这个没有严格要求，在锻炼前和锻炼后都可以用。运动量比较大的话，在锻炼前可以吃一点，主要是防肌肉分解，这个主要是适用于体脂率比较低的人。在锻炼后吃可以更好地给体内供应蛋白，让撕裂的肌肉得以恢复。