健身为什么不能吃海鲜

健身后可以吃海鲜，健身后不可以吃的食物中并没有海鲜。

健身后不能吃的食物：

1、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

扩展资料：

健身后适宜吃的食物：

1、学跳舞常吃米饭。对于想保持体形的人来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此，在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些，主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种补充碳水化合物的最佳食物，能使你在运动时精力更加充沛。

2、练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至15克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。

参考资料：

人民网-健身后吃什么？健身运动不能吃的食物

肥胖是可以吃虾的，因为虾里面还有很多的蛋白质成分，对于减肥来说是没有什么影响。其实有时候人体如果能够多吃一些虾，也是有一定的好处，能够给自己的身体增加一定的蛋白质。如果想要减肥，一定要少吃高热量的食物，可以给自己制作一些减肥餐，才能帮助自己达到减肥的效果。一、多吃青菜，可以减肥

多吃青菜，可以减肥。青菜是容易帮助人的身体减肥的，毕竟青菜的热量低，容易消化。人体在没有充分的得到热量消耗的时候，是会让自己的身体消耗脂肪来维持热量。所以，多吃青菜，是可以帮助减肥，也能够达到减肥的效果。多吃青菜，可以提高身体的陈新代谢，更能够帮助身体达到减肥的效果。

二、减肥，也要吃肉类

减肥，也要吃肉类。大部分的人在减肥的时候，都是拒绝吃肉类。其实这样的做法是错误的，人的身体是需要能量，缺少身体能量，会导致一个人的产生亚健康。所以，减肥的时候，也要摄入肉类，精肉类的食物是最好的。

三、海鲜，不会导致肥胖

海鲜，不会导致肥胖。其实海鲜是不会导致一个人的身材发胖，如果是过度的摄取食物，肯定是容易导致发胖的。毕竟有句话说得没错，如果一个人的身体摄入很多的食物，身体无法及时消化，是容易导致变成堆积的脂肪。

想要减肥，那就一定要有一定的恒心。有时候通过节食减肥也是可以达到减肥的效果，但是在节食减肥的情况下面要做到营养均衡。可以少食多餐，但是不能够去控制自己摄取的食物。如果在饥饿的情况下面减肥，虽然能达到一定的效果，但是会给自己身体带来伤害。

　　健身之后，似乎能感觉到脂肪被消耗，这个时候饥饿来袭，好想吃东西怎么办。下面是我分享的运动后吃东西是否会胖，一起来看看吧。

　　运动后吃东西是否会胖

　有些妹子经常为会自己在运动后吃了东西而感到后悔，愧疚!依九姑娘来看，妹子们就赶紧收起那点羞愧的心吧。运动后，你是应该要吃东西的。运动以后，人的身体会疲惫，肌肉也会疲惫。为了恢复体能，避免肌肉流失，人们需要进食补充能量。在运动后，胰岛素分泌更多，身体糖原合成的速度会加快，吃进的东西会合成糖原，为下次训练做储备。所以，不用太过担心你吃进的食物会变成肥肉。不过前提是你控制住了进食的量和进食的结构!

运动前后多久进食

　我们都知道，进食后不能马上运动，运动后也不能立即进食。那究竟什么时候进食最为合适呢 营养专家表示，运动前后的那一顿饭应该在运动前后的1~2个小时内解决。运动前那一餐后运动后的那一餐相隔时间不宜超过5个小时。

　运动前后不吃东西是不对的，但是如果因为运动而补偿性地吃太多东西，也是不对的!所以，在运动前后进食前，都要考虑一下自己运动消耗的热量，斟酌着吃，别贪嘴了。最后，九姑娘再啰嗦一句，运动前后除了注重“吃”之外，千万别忽视了“喝”。男人女人都是水做的，记得给自己补足水哦。

健身后可以吃东西吗

　健身减脂不可以吃东西，健身增肌的人可以吃东西(蛋白质+适量碳水化合物)

　健身是为了减脂的话，晚上健身后可以不吃东西了，尽早睡觉能更好地减脂减肥。

　健身增肌或增重的人，晚上健身之后可以冲泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或者喝低脂牛奶，白天碳水化合物(主食类)没有吃够的话，晚上健身完还是可以补充燕麦片、豆类等复杂碳水化合物营养的。

运动后吃什么好

　对于想要通过运动实现减脂的朋友。可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，其实对于这种情况最好的 方法 还是在运动前一段时间少量进食，这样既可以加速脂肪的消耗又可避免运动后太饿进食太多。

　对于想要通过运动锻炼肌肉的朋友。这样的朋友在运动后可选择进含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等，也要适度进食些米饭或馒头等主食，有些朋友为了快速练出肌肉也会选择吃些营养品，类似于增肌粉、蛋白粉等，但是这个要结合运动的情况。

　对于想通过运动实现增强体质的朋友。这样的朋友在运动后饮食可以相对自由些，不要进食太多也不要吃太油腻的即可，这样会加大消化负担，也容易造成脂肪堆积，不利于健康，因此最好少食、清淡即可。

健身后吃什么不会发胖

　健身45-60分钟后可以吃一些高GI食物(补充能量不发胖，让身体快速恢复)。

　健身后吃鸡胸肉不会发胖

　在大多数地区，鸡胸肉仍是性价比最高的蛋白质来源。物美价廉、蛋白质充足、脂肪含量超低，做法多变。

　健身后吃牛腱子不会发胖

　牛腱子属于牛身上脂肪最少的部分，热量低，因此更加适用于健身餐的制作。不过牛腱子肉的加个相对较高，价格在40-50元间。牛肉的氨基酸含量特别充足，又富含具有催化脂肪燃烧的共轭亚油酸，因而是健身者最佳的蛋白质摄入来源之一。

　健身后吃鱼虾不会发胖

　三文鱼的热量在肉类中依然属于较低的，其钾含量较高，比较适合在健身增肌期吃。虾也是不错的选择。海鲜类产品胆固醇和嘌呤可能会微高，因此建议与家禽家畜类肉食搭配着吃会更合理。

　健身后吃鸡蛋不会发胖

　鸡蛋富含蛋白质，是健身减脂者可以常吃的食物。鸡蛋相对于蛋白粉来说是比较经济的蛋白质来源了。吃的时候不要把蛋黄都扔掉，因为它富含维他命B和胆碱(对大脑有好处)。一个全蛋大约含有4-6克蛋白，扔掉蛋黄大约只含有3-4克。

　健身后吃白米白面不会发胖

　虽然说我们为了维持血糖较少的波动，要以谷薯类替代精良主食，但到了健身后我们就可以摄取一些精良主食了。白米白面并非恶魔。只要摄入适量，且食用时佐以大量富含膳食纤维的蔬菜，仍然可以起到类似于吃谷物的作用。

一天吃几个大虾合适

一天吃几个大虾合适，很多人都知道虾是一种含有丰富的油脂蛋白质的食物，不仅口感好，味道也好，那么，你知道一天吃几个大虾合适，下面让我们一起来看一下吧，希望对你有帮助。

一天吃几个大虾合适1

虾是富含优质蛋白质的食物，100克虾中含有的热量在100卡左右，蛋白质的含量在20克左右。一天100到200克左右的虾，可以满足人体的营养需求。

虽然说营养价值较高，但是建议饮食多元化，不要挑食。多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以促进蛋白质的吸收。养成好的生活作息，保持充足的睡眠，多晒太阳，少喝碳酸饮料，防止钙质的流失。

一天内吃虾的数量不宜过多。虾是高蛋白，每日食用必须适量，否则长期过量食用会营养过多，导致体内胆固醇、血粘度等多项指数超标。需要注意的是过敏体质最好不要食用海鲜类产品，在食用海鲜时不要大量饮用啤酒，会使身体产生过多的尿酸，引发痛风。

一天吃几只虾合适

10-15只即可。 一天吃10-15只虾就差不多了，100g的虾中含有的蛋白质差不多是20g左右，而一只虾的肉质部分的重量大约是在8-10g左右，所以一天吃的虾不宜太多，保持在10左右，可以根据虾肉的大小来调整食用的数量。

正常成年人一日的蛋白质摄入量是在60-80g左右，摄入过多的话，机体不能够完全的吸收，所以一般建议是不要食用过多的虾，避免影响的浪费，其次也是防止机体肠胃负担过重，而导致消化不良。

其次对于年纪小以及年纪大的人来说，最好根据自身的实际情况来进行调整数量，因为幼儿和老年人的肠胃并不是很好，比一般人来说需要食用的量更少一些。

虾吃多了对身体有什么影响

消化不良。 虾吃多其实对于身体的影响并不是很大，其本身就是一种富含蛋白质以及钙质等优质食物，性质也相对比较温和，吃多了的话，其本身也不会有什么影响。

但是也正是因为虾中含有丰富的蛋白质，其对于机体而言，蛋白质食物对于肠胃来说吸收消化速率是比较慢的，食用过多的话，造成肠胃的压力会比较大，从而可能会引起肠胃的消化不良。

但是需要注意的是虾是一种发性食物，对于身体还是有一定影响，对于有旧疾和受过伤的人来说是不易多吃，会影响疾病恢复和伤口愈合。

每天吃虾好吗

好。 每天吃虾是好的，虾的营养成分很多，并且其营养成分属于优质营养，是适合人体每天补充营养的食物。 虾中含有丰富的蛋白质，维生素及其不饱和脂肪酸，对于身体而言，都是健康的营养成分，能够补充机体营养，能够增强人体的`免疫力。

吃虾的最佳时间一天

早上。 吃虾比较推荐在早上食用，因为早晨的时候是人体消化吸收作用最好的时候，这个时候吃虾的话，人体对于虾的营养成分吸收也是最为全面和充分的，所以可以选择在早上的时候，当成早餐食用。

一天吃几个大虾合适2

虾的营养成分

虾含有丰富的蛋白质，是鱼、肉、蛋、奶的几倍到几十倍，其可食部分的蛋白质占16%-20%左右。若论蛋白质含量的多寡，对虾居首，河虾次之。

虾还富含脂肪、碳水化合物、谷氨酸、糖类、尼克酸、氨茶碱、维生素A、维生素B1、维生素B2等，其中谷氨酸含量最多，鲜味即由此而来。虾还含有铁、钾、碘等矿物质。

虾的功效与作用

虾肉所含蛋白质是鱼、蛋、奶的数倍至数十倍，另含丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等，且肉质松软、易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人极宜。

经常食用虾肉能保护心血管系统，预防高血压及心肌梗死。虾可通乳，且富含磷、钙，小儿、孕妇尤宜食用。虾皮有镇静作用，常食可调治神经衰弱、植物神经功能紊乱，老人食用能预防因缺钙所致的骨质疏松症。虾卵含高蛋白，肾虚者可常食。

另外，虾与其它食物搭配，还有以下三个食疗功效。

1、治骨结核：活虾7-10只，生黄芪10克。两种原料同煮汤服，每日1次。

2、治腰扭伤：虾米30克，韭菜60克，黄酒、植物油各适量，盐少许。按常法炒韭菜、虾米，用黄酒送服，每日1次。

3、治产后缺乳：虾肉500克，黄酒500毫升。将虾肉捣烂为膏，每用2勺，调黄酒10毫升。每日温食2次。

虾的食用禁忌

1、虾属于发物，染有宿疾者、上火时不宜食用。

2、患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃是。

一天吃几个大虾合适3

禁忌人群：

1。虾为动风发物，患有皮肤湿疹、癣症、皮炎、疮毒等皮肤瘙痒症者以及阴虚火旺者忌食；2。体质过敏，如患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾；3。大量服用维生素C期间应避免吃虾。

适宜人群：

一般人群均可食用。尤适宜中老年人、孕妇、心血管病患者、肾虚阳痿、男性不育症、腰脚无力之人；中老年人缺钙所致的小腿抽筋者。

虾，甲壳亚门（Crustacea)十足目（Decapoda)游泳亚目（Natantia)动物。近2，000种。与蟹、螯虾、蝲蛄、海螯虾、蝉虾和龙虾近缘。特征为体半透明、侧扁、腹部可弯曲，末端有尾扇。第二触角长，鞭状。腹肢是游泳肢。海洋及淡水湖泊、溪流中都有。许多种为重要食物。大小从数公釐到20多公分（约8吋)，平均4～8公分（15～3吋)。体型大者称为大虾。藉腹部和尾的弯曲可迅速倒游。吃微小生物，有的吃腐肉。雌虾可产卵1，500～14，000粒，附在游泳肢上。在成体前要经过5个发育期。

我国海域宽广、江河湖泊众多，盛产海虾和淡水虾。海虾是口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味，有菜中之“甘草”的美称。海虾有对虾、明虾、基围虾、琵琶虾、龙虾等；淡水虾有青虾、河虾、草虾、小龙虾等；还有半咸水虾如白虾等。不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，但又无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁等），海虾还富含碘质，对人类的健康极有裨益。根据科学的分，虾可食部分蛋白质占16～20％左右。

虾的功效与作用

1、增强人体免疫力

虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

2、通乳汁

如果妇女产后乳汁少或无乳汁，鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。

3、缓解神经衰弱

虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。

4、有利于病后恢复

虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

5、预防动脉硬化

虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

6、消除“时差症”

日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。

虾的营养价值

1、虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。

2、虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

虾的选购

1、看外形。新鲜的虾头尾与身体紧密相连，虾身有一定的弯曲度。

2、察色泽。新鲜虾皮壳发亮，河虾呈青绿色，海虾呈青白色（雌虾）或蛋**（雄虾）。不新鲜的虾，皮壳发暗，虾略成红色或灰紫色。

3、观肉质新鲜的虾肉质坚实细嫩，有弹性。

4、闻气味。新鲜虾气味正常，无异味。

此外，冰虾仁比鲜虾更容易保存，冻虾仁应挑选表面略带青灰色，手感饱满并富有弹性的；那些看上去个大、色红的最好别挑。

虾的存储

1、方法一：清洗掉海水放入纯净水瓶中，放入冰箱冷冻几个小时至海虾冻透（大概4小时），再往瓶中灌入水继续冻即可，这样冷冻的好处是海虾在短时间内冻好，保证了新鲜的同时还密封避免和空气接触，到来年海虾上市时还很新鲜。

2、方法二：将虾的沙肠挑出，剥除虾壳，然后撒上少许酒，控干水分，再放进冰箱冷冻。

虾的食用方法

1、教你如何快速的去虾线：虾买回来后，先清洗一下；将虾的长须，以及多余的部分剪去；在虾的第二指节处，用牙签抽出虾肠；处理好的虾再清洗一下待用。

2、烹调虾之前，先用泡桂皮的沸水把虾冲烫一下，味道会更鲜美。

3、海虾属于寒凉阴性类食品，使用时最好与姜、醋等佐料共同食用，即能杀菌，又可以防止身体不适。