健身中人体的脂肪是怎么分解排出体外的？

脂肪在健身过程中被 氧化成水和二氧化碳 （分解不完全会产生酮酸），最终通过 呼吸、出汗和尿液 排出人体外。

脂肪的形成

在说脂肪的分解过程中，先说下脂肪的形成，能更好的理解脂肪具体的生成和消失。

脂肪学名是甘油三酯，医学上对于脂肪的定义是多余能量的储备库。脂肪和蛋白质、碳水化合物一起称为人体三大营养素。

当人体摄入热量过多、超过身体需求时， 多余的热量 就会转化成脂肪储存在人体内，例如皮下、肌肉、腹腔、内脏之间。同时，脂肪有一个特性，就是脂肪细胞无上限特性。这就意味着只要不停的摄入脂肪，那么脂肪细胞就能不断吸收，人就会不断长胖。

一般人而言，脂肪的 来源主要有三个 。第一来源就是 高热量食物 ，例如巧克力、高点、酒精等等。这些食物很容易摄入过量造成脂肪堆积。第二个来源就是 直接油脂类 ，例如动物油，植物油。特别是饱和性脂肪酸和反式脂肪，这些也容易造成脂肪堆积。第三个来源就是 碳水化合物 ，碳水的摄入会引起血糖的升高，胰岛素就是用来维持血糖平衡。所以当人体碳水摄入过多导致血糖上升过猛时，胰岛素就会直接的把血糖转化为脂肪储备起来了。

脂肪的分解

健身过程中，人体的脂肪分解和排出大概分三步:

1健身过程中，脂肪被运到细胞里的线粒体去 分解 产生能量，在酶的催化作用下分解成甘油和脂肪酸。

2脂肪在被分解后从体内通过血液“ 运输 ”送走。内脏因为血液流量多，所以内脏脂肪普遍先减少;大腿、腹部和腿上等地方的血流量少，所以皮下脂肪会难减或者后面才分解。

3脂肪最终被 氧化 。氧化是脂肪在被分解并被运输后的最后一步。脂肪氧化后分解出水、ATP和二氧化碳。水分通过尿液、汗液排出体外，二氧化碳通过呼吸系统排出体外，ATP通过运动消耗被使用。

脂肪的消耗

针对脂肪分解过程我们可以有所针对的找出一些消耗脂肪的方法。

1 脂肪分解受到一种叫HSL的脂肪酶的控制，这种酶活性越高，脂肪分解越快。人体内直接影响这种酶的就是胰岛素。胰岛素低，HSL活性高。

所以减脂期间都会 控制饮食 ，在产生热量缺口的前提下，尽量降低胰岛素水平。例如低碳饮食，低GI食品都是为了控制胰岛素波动。

2人体内的脂肪运输速度也影响脂肪分解。血液流动速度越快，脂肪分解速度也就越快。同时，运输脂肪的酶也受细胞的有氧能力影响。

血流速度加快，有氧能力的提高都能加快脂肪的分解。所以我们要通过 锻炼 来提高血流量和有氧能力。

健身中人体的脂肪是通过以下方式分解排出体外的：

一、84%的脂肪通过燃烧转变为二氧化碳气体然后通过肺部离开人体。

二、剩余的16%则变成了水。而此过程产生的水或许以尿液、排泄物、汗液、泪水或其他体液形式被排出体外。

三、当人体运动达到一定强度时脂肪才会燃烧并转化成热量，接着通过汗液排出体外。当然，运动流汗散发热量是会促进脂肪更多的燃烧。

四、运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧。但如果你没有运动，可又是易出汗体质，已经流了很多汗，那也没什么用，顶多丢失的是水分，脂肪并没有在燃烧。

是不会的，运动对于身体而言是有一定好处的，怎么会因为运动和健身使心率升高从而使寿命减少呢，这本身就是一个不正确的观点。

人体会因为运动、健身使心率升高，从而使寿命减少吗？

答案是否定的，经常运动，我们的体魄会不断增强，也会提升自己的免疫力，也会减少生命的次数，所以经常运动或者是健身会增强我们的体魄，还有可能会延长我们的寿命，不会使寿命减少。

但运动一定要适量，千万不要剧烈运动

有一些人在运动过程中长期剧烈运动，这个时候就容易引起心脏加速跳动运动后，心脏骤停也会引起严重的后果，那便是因为心室纤颤而致命。所以说大家在运动的时候一定要适量，千万不要过度，否则就会对身体造成意想不到的损害。

对于老年人而讲，更是要注意减少剧烈运动的次数，尽管运动或者是体力活动，能够使组织脏器的老化延缓，但是中老年人的承受能力要低于年轻人。

奉劝老年人一句话，不要长期做剧烈运动

如果中老年人长期从事过分激烈紧张或者是超负荷的体育运动，那么患者患有缺铁，性贫血的危险就会大大增加连续的激烈运动也会使免疫功能暂时下降，常需要运动停止，48个小时之后才可以恢复正常。

对于老年人来说经常过度的运动还可能会使血压升高，尤其是舒张压对于原本就有高血压的患者更是不利的影响。因此不管是年轻人还是老年人，都不愿意长期剧烈运动，否则对于身体是有害的做法。

对于老年人群来说，如果长时间不运动对于身体是没有好处的，竟然不能做剧烈运动，大家就可以选择比较轻松的运动项目，比如说散步打太极拳或者是跳健身舞，这都是对身体有益的运动。

健身房磁控健身车是指产生阻力的金属飞轮外围或内围有磁铁接近，通过人力旋钮拉线方式，调节磁铁与金属飞轮的远近调节阻力大小来实现不同运动强度的要求。通过调节两磁石距离的远近来调节，避免摩擦调阻所带来的损耗，提高磁控健身车的使用寿命，同时可以使阻力更加均匀。

与普通健身车相比，磁控健身车磨损小，用力均匀，比较耐用。目前，磁控健身车已经成为家庭选购的热门健身器材之一。它的运动原理是通过磁控轮来控制阻力，从而达到调节运动强度的目的。

磁控健身车其产生的磁场会对人体无害。

扩展资料：

磁控健身车作用：

1、磁控健身车一般配有显示面板，显示时间、速度、距离、热量、心率，还可以选择一些内置骑行程序。比如减肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。

2、许多女性也借助于磁控健身车达到健身减肥的目的。

3、由于人们在骑健身车的时候下肢围绕转轴做圆周运动，运动强度中等，以下肢运动为体现，因此，健身车也是女性美腿健身器材。

4、还可锻炼心肺功能，提高体能。

-磁控健身车

“生命在于运动”？这句以讹传讹的“经典”害惨、误导了所有人！正因为这句话，使我们在健身时加了快新陈代谢、损耗了身体，导致寿命都有相当一部分的缩短。有人说；人就是蜡烛、就是油灯，就是那么点儿亮儿，运动就是燃烧，运动越多、越激烈，燃烧的越快，发光越大，寿命就会越短！

人的寿命长、短，拿什么做标准？用细胞分裂时间推断的一百二十岁？还是我们现在人的平均寿命七十六岁？用一百二十岁的标准来衡量，我看、我认知的还没有，要用平均寿命，我们这些老运动员，都超越了！激烈燃烧的我们，好象没有缩短！

血液流速加快，减少了毒素的沉淀。也就对降低血管堵塞，降低高血压，减少血栓，提高营养供应和毒素排放有利。其实，四五十岁后，几乎人所有的慢性病都和血管堵塞有关，运动至少能解决一半的堵塞问题，这对提高生命质量意义非凡！当下社会自动化程度越来越高，人的活动量越来越少，造成大脑兴奋过度已经疲劳，而小脑兴奋不足，于是当大脑想休息的时候，小脑还不想休息，于是失眠，烦躁，忧郁就开始出现。

这话是错的，应该是过度的身体锻炼，会导致新陈代谢加快和身体损耗，导致寿命缩短。适度的锻炼，会促进人的长寿。坚持合理运动的人，身体的状态能比普通人年轻十几岁到20几岁。生命在于运动这句话肯定是没有错的。但是那种长时间，高强度的运动，确实对身体有害。比如运动员，就往往容易有伤病。应该尽量避免。

工作使人健康，但是长年累月加班，会使人身体变差，适当的饥饿，能使人更健康，但是经常吃的太饱会使人身体越来越差……。水满则溢，其实用于健身也是非常合理的。

  健身在现在的社会是一个非常火的词，很多年轻人在工作中感到压力大或者烦躁的时候都会去健身房让自己运动出汗，通过这样的方法来释放自己的坏心情，而还有很多人为了自己苗条的身材，也会经常去健身房健身，从老到小，健身房已经容纳了很多年龄段的人，但是随着健身的人越来越多，健身的利弊也被大家广泛的讨论。

  很多人在看到健身的兴起之后，在网络上纷纷提问，健身会不会加速人体的新陈代谢？会不会加速细胞死亡？

  首先，新陈代谢的加快一定会影响组织细胞的分裂，但细胞分裂是有限度的，根据科学的角度来说，新陈代谢超过一定的限度，确实会影响人的身体，但是大部分人健身求的只是一个强身健体，或者让自己的身材瘦下来，在这个情况下，新陈代谢的加快是在一个可控范围内的，所以健身非但不会影响到人的身体，反而会让大家的免疫力增强。

  其次，在我们的生活中，细胞本来就在不断的更新，很多细胞会在同一时间死亡，但是在死亡的同时也会有很多新细胞的生成，通过这样的两方交替维持我们的正常身体状况，比如说血细胞就可以在120天之内全部更新，所以一定程度的健身并不会加速细胞死亡。

  我个人认为健身是一个非常好的事情，大家只要不对自己的身材要求的过于严格，适当的健身可以舒缓自己的心情，同样也可以让自己的身体维持到一个比较好的状态，很多人在感到压力过大的时候，可以去健身房锻炼一下身体，这样也可以舒缓大家在工作和生活中的压力，所以健身是非常有必要的。