跑完步后吃红薯会肥吗

红薯本身是很好的减肥产品，热量低，高纤维。但是你吃的时间点貌似有点问题，运动完吃东西是会加倍吸收的，所以运动完以后尽量不要吃东西，甚至水都是半小时至一个小时以后才能喝的，至于胖，可能也不会胖，就是减肥效果没有那么好了吧。

我们晚上健身结束后回家总是会感到饿，那个问题来了。健身结束后可以吃东西吗？怎么吃呢？可塑性和减脂不是不吃，而是要吃合理健康的食物才能做更多的事情！健身后还能吃东西吗？该怎么吃才好呢？告诉大家。健身吃什么？我们应该根据我们设定的健身目标制定。人们通常晚上下班后才有时间运动，这时食物是否合理尤为重要。要补充自己的能量，保持健康，最后是健身造型~

减肥方式我们都要控制自己的体脂率。首先要知道自己的每日热量基数。最好调整我们摄取的热量，不要超过标准值。所以我们晚上吃东西的时候要选择以蛋白质为主的饮食标准。如果真的饿了，可以在燕麦、面食、糙米和绝对睡前摄取少量含糖量高的食物(如水果类、油炸食品)。你可以再吃一些蔬菜请给我一份蔬菜沙拉。沙拉调味汁请少放！

如果想要增加肌肉重量的伙伴，我们晚上健身后必须充分补充高碳水、高蛋白的食物和碳水化合物。碳水化合物为高20%的GI快速碳(米饭、馒头、面条)，低30%的GI全碳(红薯、面食、糙米、燕麦、燕麦蛋白粉、鸡胸肉、牛肉、羊肉、鱼、虾等40 最后，不管是减肥还是增肌，晚上尽量不要熬夜！使身体恢复良好

处于减脂时期的朋友，可以多吃苹果、柚子、黄瓜、西红柿等蔬菜和水果，也可以吃鸡胸肉、鱼肉鸭肉等高蛋白低脂肪的肉类。 但是，要控制分量，不能吃太多。 还是运动后胃肠吸收效率高。肌肉增长期的朋友建议以鸡胸肉、三文鱼、鸭肉牛肉等高蛋白食物为主。 蔬菜可以选择海蓝花、蘑菇、木耳、菠菜等，蛋类、豆类食物、牛奶也很好。牛奶是最古老的天然饮料之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。 乳蛋白质含有人体所需的氨基酸，十分适合运动后补充能量。 钾、磷、钙等矿物质配比合理，易被人体吸收。

    在日常生活当中，大部分人为了使得自己的身体处于一种健康的水平，在自己的饮食上就会格外的注意，尤其是对于一些健身的人而言，总想去吃一些红薯或者是紫薯来，使得自己健身的效果能够达到最好。而我们要明白，红薯和紫薯最大的区别就是紫薯与红薯相比它多了一种维生素，而这种维生素对我们的人体健康更好。而他们两个热量相比其实都是一样的，在健身的过程当中都可以使用。

红薯和紫薯的区别。

  首先我们要知道紫薯其实也是红薯的一种，但是他们两者有着比较鲜明的区别，紫薯当中有一种天然的维生素，而这种维生素就是花青素，我们要知道花青素对于我们人体疾病的预防以及治疗有着非常好的作用，同时长时间的服用紫薯，还能够减少抗生素对于我们人体所带来的一些副作用，而红薯当中所蕴含有一种特殊的股权激素，这种股权激素具有一定的抗癌效果。但是不管怎么说，红薯和紫薯在日常生活当中对于我们人体健康都是非常有益的。

  红薯和紫薯哪个更适合健身人士服用。

  其次我们要知道不管是红薯还是紫薯当中都含有大量的淀粉以及一些糖类，而这些淀粉和糖类对于健身人士而言是非常致命的，因此不管是红薯还是紫薯，对于健身人士来说都最好不要去服用，而如果想要使自己的健身达到自己所期望的目标，那么最好吃冬瓜，黄瓜等蔬菜。

  总之红薯和紫薯对于我们人体来说都是非常有益的，但是我们在日常生活当中千万不要过量的吃，他们因为过量的吃，他们对于我们的身体健康来说，也是存在着一定的危害。