健身球和哑铃什么牌子的好？

　　购买要根据自身需求挑选。

　　健身球的挑选：

　　健身球直径从80厘米到120厘米不等的健身球。健身球多由乙烯基制成，里面充满空气，在挑选时首先要看其是否由乙烯基制成，其次检查外观是否圆润，有无破损，再次检查它的弹性是否合适及受重能力，一般的健身球最多可承受200多千克的重量，可以让售货员给点建议。

　　哑铃的挑选：

　　一PE水泥哑铃套装：外面是PE吹塑工艺，内部是水泥。（不推荐使用）

　　1外部冲塑壳强度很低，中间的压缝线极易破坏，造成水泥外漏，产品使用寿命很短。

　　2产品比重低，比重只有18左右，体积大，不利于存放，锻炼。科学研究表明，比重在35-60之间的举重类产品是最适合锻炼人类肌肉反应能力的，举同样重量的木材和石头，人类第一反应就是石头会重很多，如果长期使用比较重低的产品进行锻炼，肌肉反应能力将会大幅降低，甚至丧失！

　　

　　二包胶哑铃套装：利用再生橡胶制作，内部添加了钙粉。（推荐使用优质包胶哑铃）

　　低端包胶哑铃多用回收塑料制成，有刺激性气味时间长容易变质，不利健康，常常让健身计划搁浅，甚至产生厌烦情绪。优质包胶多用环保橡胶制成，气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和优质包胶。

　　三电镀哑铃套装：一般采用铸造-抛光-电镀工艺流程。 （推荐使用）

　　电镀哑铃优于包胶哑铃。电镀哑铃颜色鲜艳，永不退色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。

健身球的材质最好根据使用者的需求来选择，根据中医缺啥补啥的原理，肝或目欠佳的人用木球；胃或脾欠佳的人用石球；肾或泌尿系统欠佳的人用玻璃球；心或脑欠佳的人用中国红球；肺或鼻欠佳的人用金属球。

瑜伽运动成为人们现在最流行的一种运动，在做瑜伽的时候，除要准备瑜伽垫，瑜伽服外，我们还可以准备一个瑜伽球，用其来配合瑜伽运动，会达到意想不到的收获。而目前市面上销售的瑜伽球比较多，在此大家想了解什么瑜伽球质量好？

什么瑜伽球质量好

一般来讲，品牌的瑜伽球的质量就比较好，其实在选择瑜伽球的时候，一定要从它的材质、耐压以及防爆、尺寸大小方面来选择，不要盲目的选择。尤其是要注意选购的时候，要问清楚商家，看瑜伽球可承受的重量，避免出现爆破的现象。

一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因为我们在锻炼的时候不是把全部的重量都压在健身球上，它只是承载了一部分的重量，我们的身体与球产生一个对抗的力量，健身球让我们放松向下沉的同时，我们的身体也会有一个自己的力量向上，同时将肌肉收紧包裹骨骼来保护我们的身体。

练习瑜伽健身球要求训练者的注意力更加集中，因为瑜伽健身球需要更好的平衡性，不仅要很好的控制自己的身体，还要控制身体下面的健身球，这也是瑜伽健身球项目中趣味性之所在，身体与球之间要有一个互动的过程，两者同时关注才能达到最好的健身效果。

如何选购瑜伽球

1、材质

我们在健身时，安全是第一位的，小小的瑜伽球也要注意到，也应该安全且没有毒性。因此呢，它使用的材质就比较关键点，一般优质PVC材料制成的健身球好点，比较结实点，也不会有太大的异味。而采用劣质原料的球，就会发出刺鼻的味道，长时间使用会对人体产生一些危害。

2、耐压、防爆

在使用它来运动时，或坐或趴或是做其他的动作，要承受起我们的体重。因此，在挑选瑜伽球时，应该选择有较强的耐压力，而且防爆性能也好。这样可以避免支撑不起我们的身体，甚至是出现爆破的情况。

3、舒适

由于我们的身体会经常接触到健身球，是否舒服就会在一定程度上影响着我们的锻炼。所以应该选购那些舒适、柔软性好、并且会有弹性的瑜伽球。球的表面也应该细腻，有着较好的手感。

4、尺寸大小

在挑选瑜伽球时，选多大的尺寸是个难题。一般按照球的直径可以分为：45CM，55CM，65CM，75CM等等。我们可以根据自身的体重和身高(体重较重，身高比较高的可以选择大号的)来选择合适的瑜伽球，建议女性挑选稍小的球，而男性可以选择大一点的。

1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。 3、手部运动对大脑有益，这已是不争的事实。玩健身球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，尤如悦耳动听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。

玩健身球要有耐心、信心，做到持之以恒，并尽可能地与散步、练气功、打太极拳等传统健身项目交替进行，以增强健身效果。