胃不好该如何科学运动？饭后多久可以运动？

保持身体的健康是我们每一个人都所追求的，并且在平时的生活中我们都会使用很多的方法来让我们的身体越来越健康。而我觉得养成一个良好的饮食习惯对我的身体保持也是很有效果的，这样更有利于我们的胃。那么现在就有很多人很疑惑胃不好该如何科学运动？饭后多久可以运动？我觉得每天晨跑对我们的胃部保持健康也是很有益的，饭后一小时可以运动。

早上起床时，我们的胃已经休息了一段时间，如果这个时候我们去跑步的话，这样可以使我们胃部的细胞变得活跃起来，同时我们跑步的时候身体会出汗水，这时可以把胃部的毒素排出来。当我们跑步的时候我们的身体需要大量的能量，我们的胃又因为有一段时间没有进食，所以会把胃部所残留的食物消化完。晨跑一般在半时左右就可以了，这样我们可以刺激我们胃部分泌出更多的胃酸，晨跑完后吃东西就很容易消化。平时吃好饭在一小时之后再去运动对胃部更有利，因为吃饭一小时候后，吃下的食物已经开始消化了。

一般胃部不好的人，消化食物的速度是很慢的，如果在饭前适当地运动一下，可以使胃部的细胞变得活跃起来，同时又因为运动需要能量，就很容易让人感觉到饥饿而产生胃酸，这时候吃下的食物会更容易被消化。

胃不好的人最好不要吃辛辣的食物，也不要暴饮暴食，因为辛辣的食物是很容易伤害我们的胃部的，暴饮暴食是一种不规律的饮食习惯，是很不利于胃部消化的，时间长了对胃的伤害很大。所以对胃不好的人来说，在饭前运动半小时可以达到开胃的效果，饭后一小时运动，可以减少胃的负荷。

引言：现在锻炼身体的方式和方法有很多，大家可以从中学到很多的知识。而且积极锻炼身体也可以很有效的养好自己的胃，让自己的身体健康起来。

一、坚持跑步可以养胃吗

跑步对胃病是有一定好处的，得了胃病最重要的是进行调养，平时要注意饮食清淡，禁食生冷，油腻，辛辣刺激性的食物，避免暴饮暴食，少吃多餐，可以用橙皮泡水饮用或多喝点粥，具有保养脾胃的作用。平时可以多做一些有氧运动，避免久卧，平时要多注意休息，维生素c对胃有保护作用，胃液保持正常的维生素c的含量，能有效发挥胃的功能和增强胃的抗病能力。

二、胃不好是什么原因导致的

导致胃部不好的原因有很多种，饮食不规律或暴饮暴食都有可能造成。饮食不良习惯，如口味重、长期食用辛辣、油腻、刺激性食物。不注意饮食要卫生，容易使细菌滋生影响肠胃功能。过度疲劳会引起肠胃供血不足内分泌失调，引起胃酸粘液减少损伤胃黏膜，注意休息，避免自己过度疲劳，不要熬夜，多吃蔬菜水果等。

三、怎么样正确养胃

首先要有一个好的作息习惯和健康的饮食习惯。不能暴饮暴食，减少脾胃运转的负担。要注意油腻、辛辣、生冷、寒凉，或者一些刺激类的，这些食物的摄入会刺激脾胃，会增加脾胃功能的负担，甚至会造成脾胃虚弱。一天三餐要按时吃饭，并且要注意定量，尽量保持七分饱，还要吃粗粮，还要多吃蔬菜。预防胃灼热的好方法是少摄取脂肪，并加强身体锻炼。养胃也是有很多学问的。养胃作为养生的一门学问，应该引起我们的注意。为了远离胃病，为了我们的健康，我们应该要注重胃部的保养，谨记以上养胃的方法，调理作息时间，注重饮食健康。

如果你以前没有做过类似的锻炼，那么基本上是属于运动过度，心肺功能跟不上。也就是血液多集中于四肢和肺部，人体消耗大量的精力和能量在给肌体补充氧气，所以造成肠胃缺血，胃部的迷走神经会发出“此刻不宜饮食”的信号。另外，由于运动过度可能导致短期体温上升过快，使体内一些酶失活，所以会造成短期胃部不适。总的来说不是什么大问题，喝点温开水，休息个10分钟就没事了；

但是，如果你已经适应了锻炼的强度，只是突然出现这个情况，那么要考虑是否是有溃疡病或者慢性胃炎、胃下垂等胃部疾病。