我是一名长跑运动员，该不该服用肌酸，？

对于长跑运动员来说，服用肌酸的好处可能包括促进肌肉生长和力量增加，以及抗疲劳作用。然而，长期大量服用肌酸也可能导致肌肉组织中的肌酸达到饱和，从而造成肌肉损伤，还可能会引起肠胃不适。

因此，是否服用肌酸需要根据个人情况来决定。如果你已经进行了充分的科研和咨询，并且确信服用肌酸对你的健康和运动表现有积极影响，那么你可以在医生的建议下进行服用。但务必要注意用量，避免过量。

此外，要注意在服用肌酸期间多喝水，以充分发挥肌酸的合成作用。如果在使用期间出现不适，应及时到运动医学科就诊，查明原因后采取针对性处理。

肌酸(Creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取。

它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量）。还能增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复。肌酸再人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越块，运动能量也就越强。当体能消耗较大时，人体每天大约需要5克左右的肌酸。但日常饮食中不能完全满足肌酸要求。