首先要坚持锻炼，李小龙就坚持很多年的，很多人建议健身房，但其实我觉得进健身房就是花钱受罪，其实现在的健身事业是帮助一些很少有时间的人去完善自己的身体，改善自己的身体，其实我们也可以自己在家里健身。我就是这样的，跑步是有效的减肥的方法，我运用自重来改善自己的身体，自重其实是一种很好的健身方法可以健身到身体的大部分肌肉群，然而健身房的拉举，杠铃其实是对身体的部分肌肉的锻炼，无法更好的发挥全身肌肉锻炼，所以古老的健身方法是很好的。比如俯卧撑，慢慢的做，慢慢加数量，举腿，练腹肌，深蹲等等的一些，分几个组做完成，每组你自己按照自己的身体选择做多少，一般坐四组就好了，然后每组数量慢慢往上加。主要的是坚持，坚持才能更加厉害，你可以看看《囚徒健身》这本书，我就买了一本。挺好
李小龙速度训练(精髓)
李小龙－－－速 度 训 练
“要想提高速度，必须练习快速运动。”———李小龙———要想提高速度，就要将注意力集中在速度方面，而不是力量，
如果在任何时候都是以全力进行击打的话，那就会丧失速度。但是，如果动作迟缓，而不能将前面所练就的力量和速度结合起来，
那么在训练中练就的速度或者是力量将是无用的。
一个非常优秀的拳手可以不费什么力气就能给对手以更狠、更迅速的打击，而他却不被对手所击中，
这就是因为他总是在对手恰恰要起脚或出拳之际，先行击中了对手，当然这有一个时机问题。
不过，这也就说明了速度与时机完美结合的重要性。
速度训练的其它因素
速度训练包括三方面的内容：位移速度、反应速度、动作速度。
但技击运动对速度素质的要求，则突出在反应速度和动作速度上。
因此，对抗中对各种信息反应的快慢和出招攻击的快慢，是取胜的关键因素。
一、反应速度的快慢
在技击实战或训练中，反应速度的快慢，取决于信号通过反射弧所需要的时间长短。所谓反射弧是指反射活动所经过的神经通路。
包括：感受器--传入神经--神经中枢--传出神经--效应器。
二、影响反应速度的主要因素
（１）神经中枢的机能状态是影响反应速度的因素之一。休息不好、疲劳时，反应就会迟钝；如机能状态良
好，且兴奋性适度、精神放松、注意力集中，反应就快。
（２）反应速度与感受器的敏感程度有关。即感受器越敏感，接受信息就会越快。
三、反应训练的手段
（１）利用突发的信号，训练拳手对信号的反应速度。在这里，可根据情况用简单或复杂的信号进行训练。
（２）移动目标和选择性练习。即在目标移动变化的不同情况下，让拳手迅速做出反应，或随着各种信号的
交替变化，让拳手迅速做出相应的选择。
四、获得速度须注意的事项
（１）为减少粘滞性和增强灵活性而做专门的训练。
（２）掌握正确的姿势，因为姿势是一切行动的基础。
（３）培养视觉与听觉的洞察力。
（４）对习惯方式做出快速反应，并对突然的变化予以相应的反应。
五、使反应延长的原因
（１）当你特别容易激动时。
（２）你十分疲劳时。
（３）当你不再训练或不能坚持训练时。
（４）当你的精力或注意集中不起来时。
六、提高速度的条件
（１）经常练习或增加自己手法与步法的机动与灵活的变化。
（２）动作的精简。
（３）疲劳的克服。
（４）充分发挥和利用肉体与精神的警觉性。即充分运用你的想象力，并预想你的对手可能如何发招攻击，
并使自己的心理处于实际搏击状态。
七、动作更快的要素
（１）首先做热身运动或准备活动以减少肌肉的阻碍，并增加肌腱的弹性与肢体的柔软性；以便调整以适应
更高技能的生理运动状态。
（２）保持肌肉的适当收缩，以便使手臂像压紧的弹簧一样，一放松便会弹出来；其次是“肌肉的自由”，
亦即不受任何紧身衣服所束缚。
（３）精神的贯注。
（４）养成快速敏锐的视觉习惯，好养成快速反应的习惯。
八、对手反应加长的时机
（１）在动作完成的瞬间。
（２）外在刺激较复杂时。
（３）对手在攻击前的吸气或做准备活动时。
（４）对手攻击完毕而收手时。
（５）对手注意力与眼神分散时。
（６）当对手心理与身体失去平衡时或受愤怒、恐惧等情绪影响时。
出拳速度的训练
动作速度的快慢，除了取决于信息在反射弧各环节中传导速度快慢外，还与神经系统对肌肉指挥能力有密切关系。
下面将李小龙训练动作速度的主要手段介绍如下。
第一、需借助于信号刺激的节奏来提高动作速度和技击实战的节奏感。
例如:李小龙借助快频率的音乐，来训练自己伴随音乐的节奏而做出快速、协调一致的快速动作的能力。
这样能使自己的技击节奏变得飘乎不定，迫使对手无法捉摸和利用，此亦为技击之终极目的。
第二、要缩小完成动作的空间或缩短完成练习的时间，来提高动作速度。而且对相同的技术动作，反应的时间越短愈好。
第三、加大练习的难度，把在较困难的条件下完成动作时获得的效果，转化到动作速度上。
例如，当你进行拳打脚踢时，可在臂上或腿上负重，而当去除负荷时，动作就会加快。
作者：纯情 0位粉丝 2006-9-8 14:12 回复此发言
2 李小龙－－－速 度 训 练
那么，怎样练习速度呢？首先要击打速度球，再者是合掌练习与配合训练。
一、速度球练习
李小龙认为速度球不但能训练你进行灵活闪避，还能使你迅速重复出招。要想提高速度，就得将注意力集中在速度方面，而不是力量。
因为如果你在任何时候都全力进行击打的话，那就会丧失速度。
在截拳道中，速度球除对提高专项素质有明显效果外，亦能使习者掌握各种出击角度，且手脚兼习。
利用这种器械对训练视觉反应、神经反应、判断攻防距离及速度等均有极大的帮助。
速度球的具体练法是：一般都以占优势的前手进行快速攻击，而后手则进行力量攻击。
但是，随着技艺的提高，双手可用各种方法自如地出拳去打击。在这里，攻击的时机尤为重要。
但要注意的是，在击拳的节奏变乱，球出现晃动时，要先阻止球晃动，然后再出拳
因为对着晃动的球击拳，简直是在作愚蠢的冒险，因为这样击易损伤腕关节和手，以及破坏了自己的动作韵律，故不可取。
二、合掌练习
在截拳道的训练中，对于速度的训练，这是一项有效的练习，另外对反应的提高也颇有效。
练习时，李小龙可站在离陪练约一臂远的距离外，并让陪练两手在胸前分开约３０厘米；
此时，李小龙可将拳头从其两手之间穿过而打向他的身体或面部，但应注意，不要让对手的两手夹住自己的拳头
为了保护对手，可让对手戴上护具，以确保安全。
如果同伴没能夹住你的拳头，你可让他再缩小两掌之间的距离到２０厘米，同时你也可离他远一点，以增加练习的难度。
三、配合训练
在任何训练中，引起拳手疲劳的因素很多，情绪便是其中之一。
良好的充满激情的情感才会使人的大脑神经活动处于兴奋状态，对肌肉和肌体能力也能起促进作用，还可以增加力度，
并同时伴有愉快的心情与自信心等。对训练的兴趣是拳手形成积极性情绪状态的主要源泉。
另外，能否激发拳手的训练兴趣，不仅与训练内容与拳手的兴趣和爱好有关系，而且与训练方式、方法也有关系。
踢腿速度的训练
象李小龙这样优秀的拳手，踢腿时看上去总是那样轻松自如，巧妙准确，优雅悦目。
他冲向对手时，即能轻而易举地出腿攻击，又能自由地离去，似乎总能机智地攻击对手。而
他的对手在其面前不但找不到准确的时机，反而泄露了自己的意图。众所周知的“李三脚”便是靠极快的速度来保证其实战效果的。
一、决定腿击速度的要素
截拳道以快速猛烈、刚劲及旋风般的腿上功夫著称于世，不过训练起来却很困难。
李小龙曾经说过：“闯荡江湖，全凭真功夫，任何只凭侥幸的心理都将避免不了失败的厄运。”
而要想练成他那闪电般的腿法绝技，必须先了解和掌握决定腿击速度的要素。这些要素包括以下几个方面。
（１）放松：李小龙说过：“放松并不意味着散漫松懈，更不是迟缓。”对于一个优秀拳手来说，放松还避
免了人体主动肌与对抗肌不协调所产生的肌肉能量较大和容易引起或过早疲劳的憋病，使动作由攻击
的预备到攻击完成之间动作所费时间最短，也就不至于因肢体紧张僵硬，而使起动迟绶、踢击迟缓、
回防亦迟缓。
（２）姿势协调正确：李小龙曾规定，动作的姿势应当遵循一定规律，而这个规律并不是侧踢腿一定要脚跟
着力那么呆板（李小龙曾说过，只要能击倒对手便是高超的艺术，而不论你采用什么方法），而是说
所彩的动作，所发放出的姿势应当最省力、最直接，而不应有多余、附加的、会牵制人体发起攻击、
并容易产生疲劳或拉长攻击线路的现象出现，这是确保速度的契机。
（３）有效的调整：作为拳手，即不可能也无必要永远保持快速的攻防速度，有经验的拳手会有效地调整速
度，减少不必要的体能消耗，节省体力，以便提高快速攻击的命中率，并且能制造疲劳的假象，来迷
惑对手，从而最终击溃对手。
二、腿击速度的训练方法
截拳道腿法速度的练习有速度球练习、冲刺跑练习及拳击手垫练习。
（１）速度球练习：此项练习与拳法速度训练相差无几，所不同的是改拳法为腿法。
（２）冲刺跑练习：冲刺跑对于练习移步和出脚速度非常重要，因为在跑的过程中，每秒可出腿７－９次，
如果将此速度运用到搏击中去，可使你的技艺有一个飞跃。冲刺跑练习对于提高腿击爆发力也很有用。
三、拳击手垫练习
在练习时，李小龙的伙伴可以自行控制高度和距离，使李小龙踢击活动中的目标，从而产生一种真打的感觉。
另外，由于持手垫者具有很大的动机性和手垫有一定的保护作用，所以即使你发出了最大的攻击力，也不易踢伤对手，
故李小龙可以全力以赴的进行训练。
截拳道腿法专门训练 —— 控腿练习分累
在实际搏斗中，腿击法的优点很多，但要想练好它却不是件容易事。拳谚中有“抬腿丢半个家”之说。因为两腿在搏斗中始终要支撑身体的移动，并要与身体配合协调，以保持平衡，此时，起腿进攻保持身体平衡困难是很大的。但通过控腿练习可改变此不利因素。李小龙曾说过：“在搏斗中如果无法在任何时刻保持平衡，则绝无效果可言。”因此，作为拳手应当具有在空间保持相对静止的能力。而且人一般都是双足着地，但当实战中出腿之际，则常常单腿支撑，所以支撑的稳定性主要取决于腿脚的形态。
现将控腿的练习方法介绍如下：
一腿站立，另一腿踢出（侧踢），如此保持１分钟，然后逐渐延长至１０分钟，此为第一步功成，此时两腿之力，已决非常人所能及。之后，可将５公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，并到能坚持站１０分钟为止。此时，两腿之自控能力，会如铜浇铁铸生根一般，虽有多人推挽，亦似蜻蜓之撼石柱。另外，引练习对于稳固腰马，亦甚有用。
现在许多研究截拳道的人士都忽略了控腿的练习，这是一件极端可惜的事。因为腿所踢出的劲力一般比拳劲更重；而且一招在有效距离内冷不提防之际所踢出的腿法，自必比明幌幌的打出一拳更令人难以招架，这就是腿法值勤得使本门人士郑重注意的理由。在进行控腿练习时，要注意将各式腿法连绵不断地使出，而腿部无需着地或收回再行踢出，此是本门腿击法的特点。而且若以一腿凌空不着地去连环变换动作，则又较之以双腿交替地踢击的动作难度更好。如此一来，习者如不能够长久地保持平稳的单腿站桩功力，是绝不能一气循环不绝地变换腿部不同动作的。这也是李小龙采用控腿去练习的另一好处。
众所周知，截拳道是以踢击为主，而腿法又最注重腰马的稳健，故控腿练习为截拳研习者臻至某种程度以后的“必修课程”。而且据李小龙说，当练至整个人无需借助辅助物而仍可达到了第二步的成功阶段。最后要练习以控腿姿势进行拳法动作的练习，这个锻炼才算达到了完满的阶段。
出的书名字不很清楚。不过内容大概是这样的： 琳达忆李小龙
你知道李小龙吗？
——琳达·李
你知道李小龙吗？如果我问“你知道李小龙吗？”几乎全香港甚至全东南亚的每一位先生、女士、儿童，以及世界各地的许多人都会立刻回答：“知道！李小龙是一位**明星，他腰缠万贯、身居豪宅、驾驶名车，他英俊威猛、能表演惊人的武功，并让**观众一遍又一遍地惊喜和战栗”。然而，你真正地了解李小龙吗？我与他结婚已近9年，在此期间比其他任何人都更亲近地接触李小龙，但我还是要说：我还没有完全了解李小龙。不过既然我比大多数人更了解他多一些，因此我想我可能对这一问题会有个较为清晰完整的答案：谁是李小龙？当我开始决定写这篇关于自己丈夫的文章时，我觉得用廖廖数行文字来介绍他真是非常困难，但随后我便意识到这其实非常简单，因为李小龙正是一个“简单”的人。说他是个简单的人，因为他不过是非常“简单”地知道自己想要做什么，然后便直接而诚挚地实现目标而已。他不绕弯路，从未妥协，不走捷径，不投机取巧；他从不朝三暮四、游戏人生；名、利、安定生活之保障，一切诱人的交易皆无法诱惑他：他只是“简单”地知道自己想要做什么，并付出全部的精力地去实现目标。这是因为李小龙深深地了解自己，而这却正是一件“不简单”的事。它无法在一夜间完成，而需经过多年的历程。这一历程曾持续于他生命中的每一天。这就是我永远不能说自己完全了解他的原因，他每一天都在不断地成长、发现、改变、扩展其视野。这是一个激动人心的历程，而他也正是一位令人振奋的伴侣。我想告诉你李小龙－－我认识他已至少10年之久－－是怎样发展成为今天的巨人，同时亦保持着多年前与我结婚时所具有的本色。我将尽可能地介绍李小龙，好让你更好地了解他，并和我一样，深深赞赏这位非凡的人物。
我第一次遇到李小龙时，我们还都是大学生。我们有许多开心的故事，无忧无虑，很少考虑到未来。他为一小群热心的武术爱好者传授功夫，这对于他身边的人来说是非常新奇和有趣的。当我们的关系有所进展，对未来的考虑也逐步突显时，我们决定结婚了。那时我还没有意识到这将是我一生中最为幸运和重要的事情。那时我也没有意识到我将有此殊荣与他分享巨大的生命财富。而对于李小龙来说，娶妻生子给他带来了新的责任，他的生活立刻变得复杂了。最首要的是找份工作，维持生计，供养家用。即便如此，他仍然不满足于现状－－他还有梦想！尽管当时他并没有意识到这一点，但是他的梦想已经开始渐渐浮现，他与生俱来的远见卓识已经开始影响他的未来。在他并不富有但却非常幸福的那些岁月里，他广博地学习、狂热地练武，他坚持他的梦想，而他的目标也越来越清晰了。他复杂的生活开始变得“简单”了。 在《青蜂侠》播出后的日子里，随着经济收入变得颇为可观、并成为著名的杰出武术家，要想趁热打铁在全国开设一系列武馆似乎是非常容易的。对李小龙来说，在美国教授东方武术是一项易于赚钱发财、过上奢侈生活的“大事业”。但是那个时候，李小龙已经知道他想要做什么了，他的梦想已经开始变为明确的目标了，而开设全国性的武馆并不是他的计划。他的亲友们曾劝说他这样做，以“把握时机”，但李小龙从来就不是一个投机取巧的人，他总是自己创造机会。他多年的训练增进了他对于武术的狂热，他不愿意在他无法保证质量的事务中牺牲自己的艺术。“质量”一词可以在很大程度上说明李小龙这个人－－无论他做什么，无论细微小事还是重大决定，都必须保证质量。 接下来的6年是困难时期，常常沮丧气馁，偶而能吃顿饱饭，但在更多的时候却忍饥挨饿。虽然在任何时候，他利用自己的武术家名气来赚钱是非常容易的，但是目标既然已经确定，便绝不再走回头路。他不但有坚定的信念和意志（这是许多人都拥有的），更有非凡的勇气去实现梦想（这是很少人能具备的）。即使在他的努力看来似乎得不到任何回报的那段岁月里，他依然驱使自己去奋斗、去坚持不懈地提高自己。他不会满足于肤浅地描述自己的雄心壮志，他在自己的领域中不懈地耕耘、深入地钻研－－每天坚持训练，研究健身方法和每一种搏击术：西方的，东方的，传统的，现代的；钻研各类不同信仰的哲学：东方的和西方的；考察世界各地**工作者的丰富经验；所有这一切，他都能取其精华、弃其糟粕。他那本能般的判断力使得他能在任何场合中学习和汲取，无论与美国著名作家会谈，还是与餐馆的服务生聊天，他都可能有所收获。他随时记录自己的想法，写下自我激励的提示，保持自己的思想清晰。他在墙上挂了一个牌子，上面写着“前进”！而且他也的确那样做了。他终于克服了逆境，因为他有很强的韧性，他知道，为了成功，他必须努力地工作。
不过李小龙不愿只做个思想家－－他要做一个实干家。他终于看到了自己的机会。在美国，他看到许多新拍摄的中国**。他知道这些**可以拍得更好，而且也意识到自己正是能把它们拍得更好的人。于是，《唐山大兄》和《精武门》诞生了，这两部**已经成为历史。他那希望自己永无止境地迈向更高点的热情导致了《猛龙过江》的问世，在这部片中，他自编、自导、自演，一切做得极为出色。他为本片奉献了自己的全部心血，他以巨大的毅力和艰辛的劳动投入到**的每一处细节中去，从摆放装饰品到配音，从选择适合的音乐到亲自为背景音乐演奏乐器，他关注着**拍摄工作的每一个部门。结果证明，他付出的努力是完全值得的。我第一次看到《猛龙过江》时，我惊异于他竟有如此的天赋和想象力，在他第一次尝试做导演时便能拍出如此高质量的优秀**。他内心的灵感源泉是如此丰富，一定会有更多更好的作品问世。而随着更多更好的优秀作品问世，他所追求的将不是更加出名或更加富有，而是希望得到观众的赞赏，并希望这赞赏与日俱增。
我相信李小龙命中注定会成为一名**工作者，因为他具有诚实观察人性并在银幕上真实再现人性的能力－－二者结合为一种罕有的才能，称之为charisma（译注：一般指领袖气质或超凡魅力），这个词很难翻译成中文，也很难用英文来解释。不过我想说的是，charisma是一种可以从银幕流向观众的浓厚的力量；是一种观众与角色在瞬间建立的亲切而个性化的关系；是一种能立刻引起关注的个性魅力；总之，是一种非常强烈的气质。李小龙时刻明白自己身边和内心的一切。他每一天每一分钟都会有新的发现，取其精华，而砍掉非本质的东西，永远不断地成熟和发展自己。
是的，李小龙是成功的－－他已经将梦想变为现实。现在他可以停止他的奋斗。他可以轻易地在短期内迅速地成功推出20部**，或轻松地签一份千万元的合同。但他绝不会这样做。他会集中自己的精力于每一部**中，去探索更好的方法以通过娱乐形式来向人们展示其自身。也许一年中你只能看到李小龙的一两部新**，但是你会记住它们。
他如此展现自己的巨大能量，究竟能持续多长时间？他的发展空间究竟有多广阔？我看不到极限。从我与他多年的亲密关系以及我对他的工作情况的了解来看，我相信李小龙会对世界**做出巨大的贡献，并将在一代又一代人的心目中占据特殊的位置。他的事业才刚刚开始！
－－琳达·李·卡德威尔
本文最初发表于1972年12月，琳达在文中以敏锐的眼光和简洁的叙述揭示了李小龙成功的重要原因。细读本文，将对读者的事业与生活产生深刻的启迪和积极的影响。
本文发表后约半年，李小龙便突然逝世，遥想发表此文时李小龙曾踌踷满志，琳达也对未来充满希望，谁又能料到天妒英才，造化弄人？30年后的今天，面对旧文，仍能感觉到作者当时的阳光心情，译者不禁唏嘘不已，感慨万分！
李小龙并不知道自己的寿命会如此短暂，但他生前没有浪费自己的每一分生命，所以年纪轻轻便已取得了举世瞩目的辉煌成功，虽然壮志未能全酬，但也聊可笑慰于九泉。试问今天的我们：谁能预料自己的生命？谁愿抛弃自己的梦想？谁又能不辜负每一寸光阴，面对镜中自己时能无愧无悔？
逝者长已矣，谨以廖廖数语，与诸君共勉。
－－温戈
琳达和李国豪的文章将有助于我们从一个充满温情的个人经验的角度来了解李小龙，从而对本书中新闻记者们那冷冰冰的客观道有所补充。此外，琳达和李国豪的文章也向我们展示了李小龙是如何毕生致力于提高人生质量、体现生命本质这一伟大的事业，正是这一切，使得他的英名和功绩经过了时间的考验，并将不朽于未来，且将激励着一代又一代年轻人以不同的方式热爱生活、献身艺术。
李小龙传奇一生的资料
李小龙，武术技击家，武功片**表演家，截拳道的创始人。
原名：李振藩
英文名：Bruce Lee
乳名:细凤
绰号:马骝，冇天装，阑仔，牛王头，冇时定，点解龙 ，猩猩王等。
藉贯: 中国广东顺德
生于：1940年11月27日 (星期三) 9:15pm
卒于：1973年 7月20日 (享年32岁)
生肖：龙
出生地:美国旧金山(三藩市积臣街医院)
近视:600度
身高:5尺7寸(171米)
体重:140磅
胸肌:415(扩胸前)4425(扩胸后)
腹:295寸
右前臂:1225寸 左前臂:1175寸
右上臂:1425寸 左上臂:1375寸
右大腿:225寸 左大腿:225寸
右小腿:13寸 左小腿:1288寸
肆业于香港喇沙书院
1961年赴美国西雅图华盛顿州立大学攻读哲学及心理学
7岁从影，13岁习武
入门功夫：咏春拳
李小龙有一兄、一弟、两姐
父亲：父亲:李海泉(李满船)(粤剧名丑)
母亲：何金棠（欧亚混血）
师父:叶问(咏春宗师)
姊姊:亚葛蕾丝、费芙
哥哥:彼得(忠探)
弟弟:罗勃特
太太：莲达．爱美莉(Linda)
儿子：李国豪（拍摄**中意外丧生）
女儿：李香凝（从影）
李小龙安息于美国西雅图湖景墓地，由儿子李国豪陪伴。
所拍**和电视剧:金门女(1940)，富贵浮云(1948)，梦里西施(1949)，细路祥(1950)，凌霄孤雁(1950)，人之初(1951)，苦海明灯(1953)，母泪(1953)，父之过(1953)，千万人家(1953)，危楼春晓(1953)，爱(上集)(1955)，爱(下集)(1955)，孤星血泪(1955)，守得云开见月明(1955)，孤儿行=苦命女(1955)，儿女债(1955)，许癫纳福(1955)，早知当初我唔嫁(1956)，雷雨(1957)，甜姐儿(1957)，人海孤鸿(1959)，唐山大兄(1971)，精武门(1972)，猛龙过江(1972)，龙争虎斗(1973)，死亡游戏(1978)，盲人追凶，打击恶魔党，可爱的女孩， 布朗蒂，青锋侠等。
李小龙原籍广东顺德，1940年11月27日出生于美国三藩市，属龙，乳名细凤，英文名Bruce Lee，中文原名李振藩（据说是“振兴三藩”之意），族名源鑫，在五个兄弟姊妹中排行第二。
1、据说在李小龙尚在襁褓里的时候，好莱坞**《金门女》需要一名华人婴儿出镜，抱去了李小龙。如果此事属实，应该算是这位**巨星的处女作吧。
2、他的父亲名叫李海泉。……大家可能会问：为什么李海泉要把儿子打扮成这幅模样呢？因为这是李海泉本人的经典扮相。李海泉是一位在广东地区很著名的喜剧演员，粤剧四大名丑之一，经常带着全家到世界各地巡回演出，这也是李小龙降生在美国的原因。
3、李小龙的妈妈何金棠有一半德国血统，容颜俊秀
4、李小龙三个月大的时候，全家返回香港居住。此后直到十八岁，李小龙一直生活在香港。这是李小龙五岁时的全家福。
5、年少的李小龙已经非常英俊，加之他的父亲与演艺界的关系，他成了一位比较知名的童星。他出演的第一部香港**是《富贵浮云》，当时六岁，在拉萨尔书院小学部读书。
6、李小龙参加**拍摄多安排在学校的假期，有时也要在课余参加拍摄。为了不耽误他的学业，导演尽可能把他的戏安排在夜间进行。李小龙在**事业上表现出极强的敬业精神，据家人回忆，若要拍**，李小龙吃完晚饭就会上床休息，到了该去摄影棚的时候，母亲一唤就醒，手脚利落地穿戴好行装，精神抖擞地随父亲出门，拍戏从不迟到。但是作为学生的他，却是个顽劣少年，上课不听讲，课下不读书，经过多次退学转校后，才勉强读完初中。十八岁赴美之前，李小龙在香港参演22部粤语**，曾用过的艺名还有“李龙”、“小李海泉”等。评论界已经称其为演艺天才。
7、早期的李小龙并未演过功夫**，相反，倒是演了很多文艺片。这是在《雷雨》中扮演二少爷周冲
8、十八岁，李小龙进入圣芳济书院读高中 ，这个时期的李小龙是个标准的时尚青年，一大爱好是交女朋友， 另一大爱好是摩托车。
9、还有一个爱好是跳舞。李小龙是1958年全港恰恰舞公开赛的冠军
10、当然，他最大的爱好还是武术。说起李小龙练武的缘由，并不因为他是天生的“绝世武学奇才”，恰恰因为他自幼身体孱弱，需要锻炼调理，于是，身高仅有一米七三，近视高达一千度，两条腿长度相差一寸的李小龙走上了武学之路。他的启蒙师傅是老爸李海泉，据说是一位太极拳高手，从李小龙七岁开始教其练习太极拳。
11、十三岁时，李小龙拜了第一位真正的师傅：咏春大师叶问。叶问对咏春的内涵颇有见地：“咏春强调的是柔和快，而不是力量……”在叶问的调教下，李小龙系统地学习了咏春拳，在家中设一座木桩，每天对着木桩勤练不辍。此外，他还练过洪拳、白鹤拳、谭腿、少林拳等拳种，还研究西洋拳的拳法，一边参加西洋拳训练班，一边节省零用钱购买世界拳王路易士的拳击赛纪录片，从中学习拳王的步法、身法、拳法和训练方法。
12、邵汉生是李小龙的另一位师傅。他在采访中说：“我和李小龙做了一个交易，我教他武术，他教我舞蹈。普通人要三到四个星期才能学会我的基本步法，李小龙只用了三个晚上就学得滚瓜烂熟。但是他后来并没教我跳舞（笑）……”
当时的李小龙已经成长为一位健壮的青年，曾经夺得香港校际拳击赛冠军，赛场之外，也经常和同学甚至高年级同学打架。据黄霑他老人家回忆，作为李小龙的同学，他也挨过李小龙的拳头，多年以后他在电视节目中自嘲说：“现在才知道输是必然的，谁能打得过李小龙啊？？？ ”据测试，成年李小龙的拳劲高达他本人体重的两倍多，这种力度在世界上少人能及，就算是在青年时代，一拳打出，想必也是势不可挡。
事实上，因为李小龙打架记录太多，随时面临警方检控，这也是他的家人希望他尽快离开香港的另一个原因。
13、1959年5月，李小龙来到美国定居，以教人跳舞谋生。 9月，他迁到西雅图，入读爱迪生技术学校，白天上课，晚上在唐人街餐馆当侍应换取食宿，开始半工半读生涯。 这个时候的李小龙，突然变成了一位勤奋上进的好学生，虽然在课余时间继续坚持练习功夫，但是不再打架。1961年，李小龙中学毕业，5月以优异成绩考入华盛顿州立大学，主修哲学。
14、李小龙热爱哲学，善于思考，哲学思想渗透在他一生的事业和生活中，在他的许多言谈中都有体现：
——清空你的杯子，方能再行注满。
——以无法为有法，以无限为有限。
——如果知识随着传统模式走，你就只能生存在传统的阴影下，了解的只是老路子，你并不了解你自己。
——对某件事视作毫无价值，也是勇敢的表现；对某件事视为绝对成功或视为当然时，这同样是勇敢的表现；但是如果对某件事束手无策的话，那么便是畏缩了。对敌亦是一样，只要用信心去鼓舞自己，纵使失败，精神上仍是胜利的。
——别人告诉我说一个天才可以创造自己的机会，事实上，一个人的深切期望不但可以创造自己的机会，甚至可以创造自己的天才。
——光是知道是不够的，必须加以运用；光是希望是不够的，非去做不可。
——我绝不会说我是天下第一，可是我也绝不会承认我是第二。
15、大学期间，李小龙始终坚持练功不辍，力求经过精益求精的潜修苦练，使功夫逐渐娴熟乃至达到更高的境界。除了精通各种拳术外，他还擅长长棍、短棍和双截棍等各种器械，并研习气功和硬功。在这个过程中，他从实战出发，以中国武术为基础，吸收西洋拳、空手道、跆拳道、泰国拳等技击术的优点和特长，总结多年的经验自创了一种拳术，其中的“李三脚”、“寸拳”和“勾漏手”等都是他的绝招。
1962年4月，二十一岁的李小龙在西雅图唐人街开设“振藩国术馆”，传授中国功夫。起先问津者寥寥，后来他带着几个学武的学生，不断去西雅图的几所大学做示范表演，情况终于好转。有一次，李小龙在短短的11秒内就击败一名出言相讥的日本空手道黑带三段武师，声名鹊起；另一次在佛罗里达州唐人街赤手空拳制服4个持刀歹徒，勇救华人少女，消息刊上报纸，影响非常广泛，慕名投到门下的学生越来越多。
16、练功与授课之余，李小龙埋头研究武术理论与训练方法。他一生留下了七大本学武笔记和数本著作手稿：《截拳道》、《截拳道研究》、《功夫记录》、《二节棍法》、《布鲁斯-李拳术图解》(英文版)和《布鲁斯-李武打技法》(英文版)等。这是1963年出版的《基本中国拳法》，他将搏击术注入到中国基本拳脚，展示了深厚的武学造诣。
17、他的徒弟中，有一位十九岁的医学院女学生，叫做莲达•爱米莉。两人很快坠入爱河。
18、1965年，儿子李国豪(Brandon Lee)于2月1日出世，七日后父亲李海泉病逝。后来李小龙又得一女，取名李香凝。
19、一家三口，其乐融融。
20、1964年，李小龙在全美空手道大赛中击败蝉联三届冠军的罗礼士，夺得冠军，继而应邀在加州长滩国际空手道大赛开幕式上表演蒙目截击、寸拳等绝技，引起轰动。
21、正逢一家影视制作公司筹拍一部功夫连续剧，于是立即联系李小龙试镜。 这一年的李小龙二十四岁。虽然在试镜中，他笑着承认自己被小宝宝吵得三晚没睡觉了，但是镜头中的他，仍然精神抖擞，气度非凡。
这段宝贵的试镜很长，好奇的美国人要李小龙演示了中国戏剧的步法，解说武生和小生走路姿势的区别，还在现场拉上一个美国老公公来当靶子，要李小龙演示武功招式。李小龙当然是只能虚晃。从镜头中可以看到，每次都是老公公还未来得及反应，李小龙的拳脚都已经收回了。
22、功夫源于中国，是空手道和合气道的渊源。它是一个更完整的武术体系，它比其它武术更流畅，更具连贯性，而不仅是一招半式。就好像水，水是世界上最柔软的物质，但它有穿透顽石的能力，水没有一定的形态，你既不能够捉住它，也不能够用力打它。每一个学功夫的人都希望具有水一样的灵活性和柔韧性。可以根据对手情况做出变化。空手道的出拳，好像一根坚硬的铁棒，而中国功夫出拳，就犹如一条铁链连着一个铁球，刚柔并济。功夫可以单独或者两个人练习，单独练习的时候会模仿一些动物，比如说鹤、猴、或者螳螂等动物。……”
这部电视剧最后未能开拍，但是试镜为他争取了《青蜂侠》中加藤的角色。1966年6月，李小龙第一次出现在美国荧屏上。
23、1967年8月，李小龙把自己创建的武术定名为“截拳道”（Jeet Kuen Do，简称：JKD）
在他参演的一部电视剧里，李小龙大段介绍截拳道：“就是截击拳。你要攻击我就得接近我，接近我就给了我机会截击。在这种情况下，我就会用最长的武器踢你最近的目标，现在是，膝盖。截击拳比西洋拳更具杀伤力。……”
24、李小龙创建截拳道，在当时的中国武术界是一件毁誉参半的事。一部分人认为李小龙另辟蹊径可喜可贺；另一部分人，尤其是咏春门派，认为身为咏春门人的李小龙是欺师灭祖。
事实证明李小龙的截拳道不仅具备理论底蕴，而且非常有实战价值。他在美国开设的截拳道班盛名远扬，授课一小时收费275美元，仍然门庭若市，在西雅图、奥克兰、洛杉矶等地连开了四间“振藩国术馆”。
25、其实李小龙并不满足于开班授徒，他的目标是好莱坞，希望通过**来弘扬中国功夫。但是好莱坞**界对他一直比较冷淡。最终让李小龙对美国失望，从而回港发展的导火索，是好莱坞筹拍电视剧《功夫》，李小龙竞争男主角落选。这件事对他打击很大。
1970年，李小龙意外受伤，脊背重创，卧床四个月，伤愈后仍须服用止痛药。
1970年，李小龙回到香港。不算已往的几次短暂过境，此时李小龙已经阔别香港十二年。
26、邹文怀与李小龙签了两部片约，第一部是《唐山大兄》，由香港功夫片导演罗维与著名小说家倪匡合作完成剧本，低成本**，只在泰国的一个小村庄拍摄，布景极其简陋，情节也比较简单。但是李小龙的惊人表现胜过一切。他一改以往功夫片那种繁复而花哨的招式，出手快、准、狠，几乎全部在两招之内搞定敌人，迅猛犀利的拳脚以及高亢的啸叫兼具个性与力量之美，令人目瞪口呆。片中有一段是李小龙独战六名歹徒，展示了“李三脚”之势不可挡的威力：三次转身踢脚，每一次转身所踢的角度都不同，一条腿能够踢到一半然后决定该向高处或低处出击，快如闪电，对方根本无法招架
《唐山大兄》在港上映不到3周，票房已达350万港元，同时连破东南亚地区的所有华语片票房纪录，掀起了功夫片的新热潮。
27、决心在香港大展宏图的李小龙将莲达和家人都迁来香港，定居在九龙塘的一座两层别墅。这座别墅拥有十一间房，还有日本式花园，在当时的香港是非常高级的住宅。
李小龙的第二部功夫**是《精武门》，讲述了创办精武门的民族英雄霍元甲被日本人谋害，其高徒陈真为师父报仇雪恨的故事。这部**至今仍然被列为功夫**代表作之一，不但把真刀真枪的中国功夫推至新的层次，带来前所未有的视觉享受；亦突破了以往功夫片狭隘的复仇主题，将影片上升到民族大义的高度，穿插了陈真飞脚踢碎租界公园大门上“华人与狗不得入内”的木牌、将“东亚病夫”字幅撕碎塞到日本武士口中的情节，以其强烈的爱国意识和民族精神引起广泛共鸣 。
28、李小龙的第三部功夫**是《猛龙过江》。这时候的邹文怀对他已经是充分信任，加之他创作欲旺盛，于是把整部**交给他一手×办。李小龙自组协和**公司，自编、自导、自演，讲述一个来自香港乡下的功夫高手唐龙，远赴意大利帮助一家中餐馆女老板铲除当地恶霸的故事。李小龙带着剧组到意大利取景，最后决定在罗马开机，《猛龙过江》也由此成为香港**史上第一部在欧洲取景的影片。
《猛龙过江》中，李小龙选中了两位曾获国际空手道冠军的罗礼士、罗伯华尔作为对手，并且规定这两位要被李小龙打败。起先，两位空手道冠军不服气，于是李小龙与他们各自带着助手到郊外一个指定地点去进行拍摄前的点到即止的“较量”，结果，只用几个回合，李小龙就轻易取胜，使这两位国际空手道冠军不得不心服口服。至于**中的招式，那是为戏剧效果而设计的，并不是截拳道的精神，但是充分表现了李小龙的武术造诣。影片中最后的生死决斗安排在古罗马竞技场，李小龙没有采用任何镜头剪辑，直接采用中长镜实拍全过程，场面惊心动魄，被誉为影史上最为经典的功夫对战之一。
《猛龙过江》再度打破东南亚几乎所有的票房记录。公映时盛况空前，以至于出动警方控制人潮，有些剧院被迫暂停放映。该片亦获得第11届台湾**金马奖最佳剧情片奖，在男主角唐龙身上体现出来的朴实、真诚、慷慨侠义的传统道德和草根温情，打动了众多观众的心。
29、1972年，李小龙筹拍新片《无声笛》，得到美国20世纪福克斯公司投资。影片准备在印度地区开拍，李小龙带领剧组去尼泊尔等地花了几周时间取景，一直找不到合适的拍摄地点。但是当地华美壮观的寺庙给了李小龙新的灵感，决定开拍《死亡游戏》，将高层寺庙设计成庞大的武术中心，每一层都有高手把守，主角需要突破重重关口到达最高层夺取胜利。……这个创意后来被大量地应用于功夫影视、动漫和电子游戏中，打过街机的朋友们都应该很熟悉类似的情节吧。
李小龙为这部新片花费了大量心血，凭借自己在国际武术界的地位，邀请到菲律宾武术名师依力山度和以摔技著称的韩国高手，还有自己的徒弟、身高220厘米的美国职业篮球队明星球员卡力姆亚布道尔•杰巴尔等人出演。他们拍摄了大量的镜头备用，李小龙与依力山度比试双截棍是其中的精华之一，两人使用的是相同的器械，不同的打法，高水平的棍法让观众目不暇接。
30、令人扼腕叹息的是，这是一部未能完成的**，没人知道李小龙心目中《死亡游戏》的本来面目到底是怎样。但是很显然，他在尝试一些与以往不同的表现方式，希望将自己的作品提升到又一个新的层次。除了大量的对战镜头外，他亦为《死亡游戏》准备了许多新造型，似乎有兴趣把中国传统武侠片中的名剑侠融入自己的作品之中 。
《死亡游戏》的准备过程中，美国华纳兄弟制片厂决定投资李小龙**，与嘉禾公司合拍《龙争虎斗》。1973年2月，李小龙停下了《死亡游戏》的工作接拍《龙争虎斗》，不仅实现了当年愿望，成功打入好莱坞出演大片主角，更成为与华纳公司平起平坐的合伙人。影片在香港开拍，李小龙耗尽心血，与导演紧密合作，使所有动作场面精益求精，成为李小龙全盛时期的功夫片巅峰之作。
31、《龙争虎斗》中既有场面壮观的百人混战，又有李小龙以一敌众的实打实搏命镜头，其中一场地下室打斗中，他先后出神入化地使用了少林齐眉棍、菲律宾短棍、双截棍三种凌厉的棍法。这是李小龙影片中打斗场面最多，使用武器最出彩的一部，虽然一些中国观众认为该片在故事情节上有些土洋结合、不伦不类，但这并没有影响到票房成绩，尤其是在西方，至今票房累计早已数以亿计，成为李小龙**中票房最高的一部。
虽然李小龙的功夫**总是以对战场面为主，但是他在片中传扬的，却是一种悲天悯人的反战精神。**中的他，始终是朴实的平民，具有极其坚忍的耐力，从来不会主动出手，直到受尽屈辱，忍无可忍，才将力量爆发。李小龙的爱国热情在**中也有明显体现，他所有的功夫**里，敌人都是外国人而不是中国人，即使是自己人打自己人，也一定是外国人教唆的。耐人寻味的是，从来没有外国人对此提出异议，即使是被他在**中踩成脚底下泥的日本人，也照旧如痴如醉地尊他为“武林圣者”。
李小龙受到广泛尊崇的一个重要原因，是他无以伦比的武术功力和武术精神。
32、生活中的李小龙和银幕上有些相似，开朗，热情，充满活力，带点儿小孩子脾气。他在工作时百分百投入，一丝不苟，任何细节都要做到最好；休息时愿意和人聊天，还喜欢讲笑话，很随和，也很幽默，完全没有架子。他说起中文来很急很快，而且是断断续续地蹦词儿：“你！打过架没有！打嘛！不打没进步的！”说起英文来则是地道的美国风格，接受采访时也带着“Oh，baby”之类的美式口语。
李小龙一向把**当作副业，认为武术才是自己的本行。在拍摄**之余，他从来没有放松过功夫和体能的练习。李小龙非常重视体能，他认为大部分武者花了太多时间在技巧上，而忽视了体能训练；即使学会所有的招式，如果体能不好，也没有机会在打斗中取胜。李小龙对自己的训练是严谨甚至残酷的，他的徒弟说：没有人像李小龙那样刻苦锻炼自己，他是世界上最勤奋练功的人。他把自己的腹肌练得如铁板一样坚实，还能够只用两只手指做俯卧撑。
33、李小龙的功夫**基本都以男性为主，女演员戏份很少，意思意思而已，对影片起不到什么作用。感情戏亦很少，几乎全以拳头说话。影片中的李小龙，总是一个性格粗放，大大咧咧，但是见到女性就拘谨甚至害羞的角色。
生活中的李小龙一直对家人很好，与妻子莲达关系亲密，但是也曾被传过一些绯闻，例如与苗可秀。苗可秀与李小龙是世交，自幼相识，是与李小龙合作最多的女演员，在《唐山大兄》中尚为女配角，接下来的两部《精武门》和《猛龙过江》都是女主角。
生活中的苗可秀似乎远不如**中的苗可秀动人。银幕上的她，浓眉大眼，身材婀娜，以现在的眼光看也可以说是一位十全十美的美女，为李小龙**增添了许多柔和的光彩。
34、台湾女星丁佩，则是为许多圈中人公认的李小龙女友。银幕上的丁佩经常扮演一些风尘女子，生活中的丁佩却是一位大家闺秀，出身名门，祖籍在东北，舅爷是张学良，外公是军阀时代的北平警察局局长，父系则三代都是医生。 就是在丁佩的家里，1973年7月20日，发生了一件令全世界猝不及防的事情：正当盛年、如日中天的李小龙突然死了。
35、据杜惠东回忆：那天下午，李小龙约好嘉禾老板邹文怀去吃日本菜。那天李小龙拍戏拍到六点，片场的下面就是写字楼，李小龙下楼来到邹文怀的办公室，喊道：“邹哥，吃饭去！”邹文怀有事未办完，约好八点一起去。这两个小时中，李小龙来到位于片场附近的丁佩家中歇脚，坐了不久就说很热，出了很多汗，而且头疼。丁佩拿了一罐冰啤酒给他，又给他吃了一点止疼药，李小龙连衣服和鞋都没有脱就进房躺下了。丁佩在外面化妆，打电话，再回去看李小龙，躺在那里毫无动静，面庞已经发冷。她惊慌地打电话给邹文怀，邹文怀说赶快打999急救，晚了就来不及了……结果还是来不及了。救护车将李小龙送到伊丽莎白医院，后被证实已经死亡，当时李小龙还未满三十三岁。
盛年猝死，巨星陨落，这个意外的消息震惊了全世界。
36、李小龙出殡当日，数千人聚集在九龙殡仪馆附近，场内场外拥挤不堪，警方不得不出动大批警察控制人群。
37、李家的保姆保护着李小龙的子女突出重围。李小龙的儿子李国豪当时刚刚七岁，在葬礼上指着父亲的遗体叫“Movie！Movie！”——他以为父亲还是在拍**。
李国豪后来也到好莱坞当了演员，20年后，在**《乌鸦》中扮演一个死不甘心的亡魂，结果在片场发生意外：道具枪居然射出了真子弹，李国豪死于非命，与父亲同样是匆匆离去，一句遗言也没有留下。
38、在香港，李小龙猝死带来的轰动余热未消，怀疑和猜测继续进行着，众多矛头都指向丁佩。
丁佩后来回忆说：“我受到很不公平的指责，但是我不想解释什么。他的死是很突然的，我也受到了很大压力。他是我的好朋友，无论什么也不能破坏阿拉的关系。我对自己说，沉默就是最好的答案。我很珍惜与李小龙的友谊，所以我不做任何评论。”
丁佩直到十年之后，才首次在香港电视节目中开口，否认当天与李小龙发生过性关系。她对李小龙的评价是：“他是一个非常有思想的人，是一个非常伟大的思想家。他把他的思想用他的身体完美地表达出来，所以他创立了截拳道，这是很了不起的。”
39、对于李小龙的死因，法庭的最后裁决是：死因是对头疼药的某一种成分过敏，引至大脑水肿而死亡。
为了增加锻炼强度，李小龙在进行身体锻炼的同时，一直采取吃药和器械健身的方式。他一天吃一百多颗药，维他命ABC什么都有，一些刚刚发明的新药如类固醇等（后来体育界的禁药）也大量服用，几乎是在拿自己的身体来做实验。他亦使用日本发明的高压电肌肉震荡机来辅助锻炼，就是用电线连到身体上，快速震动肌肉，震十分钟相当于平常练十小时。后来这个机器在日本也禁卖了，日本发表的调查是它太过量，破坏了人体的神经系统和生理系统的和谐。
无论如何，斯人已逝，势不可追，研究他的死因其实已经没多大意义。李小龙的许多遗物如今都已不在——保存遗物的嘉禾公司片场搬迁，没有足够的空间存放旧物，很多李小龙的东西都扔进焚化炉烧掉了。但是李小龙留下来的宝贵财产仍然有很多，其中包括为**《死亡游戏》拍下的数千尺胶片。
嘉禾公司意识到了这些胶片的利用价值，决定想方设法完成这部**。他们继续与美国**公司合作，邀请一些来自美国的影界名人参与，找到一位相貌酷似李小龙的韩国人，为他取艺名叫做“唐龙”，由洪金宝担任动作设计，用远景拍摄他的侧面和背面来代替李小龙，加上一些飞车特技等花巧的镜头，勉强为《死亡游戏》补全了戏份，成为一部完整的**。
虽然一部本来可以成为功夫片新里程碑的**功败垂成，不得不变成了好莱坞式的杂烩，但是李小龙的魅力仍然使这部拼凑完成的《死亡游戏》成为广受欢迎的功夫**。几年之内，李小龙传奇继续，众多国内外**公司都搞出了自己的吕小龙、梁小龙、张小龙、王小龙……拍出了很多似是而非的李小龙功夫**。这其中只有《死亡塔》中真正有李小龙的影子，因为是利用了以往李小龙**中未采用的镜头甚至包括NG镜头，加之唐龙的模仿，混合而成的。
**界慌乱地发现没有人能够真正代替李小龙，更谈不上超越，功夫**一时陷入困境，不知何去何从。不久，成龙与刘家良等一批**人审时度势，剑走偏锋，开创了“功夫喜剧”的新潮流……那些都是后话了。
李小龙的其它后话：
1979年，美国洛杉矶市政府将《死亡游戏》的开映日，即7月8日，定为“李小龙日”。
1980年，被日本《朝日新闻》选为“七十年代代表人物”。
1986年，被德国汉堡大学选为“最被欧洲人认识的亚洲人”。
1993年，美国好莱坞名人大道铺上李小龙纪念星徽。
1993年，获香港**金像奖大会颁发终身成就奖。
1997年，在李小龙遗孀莲达及女儿李香凝的努力下，振藩截拳道总会于美国成立。
1998年，获中国武术协会颁发“武术**巨星奖”。
1998年，被《时代杂志》评为“二十世纪的英雄与偶像”，是唯一入选的华人。
1998年，获美国演艺同业公会颁发“终身成就奖”。
2003年，世界各地都举办了纪念李小龙逝世三十周年的活动。
2005年，获香港**金像奖大会颁发“世纪之星”奖。
严镜海虽为李小龙的学生，但他对于李小龙在武术上的成功，亦做出了极大的贡献，因为严镜海在投入到李小龙门下之前，便已是一位传统武术方面的高手，并精于多种拳法及擅长“铁沙掌”功夫，然他对李小龙最大的贡献乃是把自己的一套肌力训练方法教给李小龙，因为他本身便曾是一位举重运动员，于肌肉训练方面有相当丰富的经验。当然李小龙对严镜海所教的技术亦如获至宝，而依法苦练不辍，使本身便已强健的肌肉变得更加发达，抗击力亦更强，爆发力亦更为凶猛。所以说，如果没有严镜海的帮助，就不可能有李小龙那强劲、威猛的身手及铁铸般强硬的身体。李小龙那身结实的肌肉和惊人的爆发力，本身就代表着一种神威和气势。对此，李小龙亦得出一个结论：“如果你的身体不够强壮，你便不能进行剧烈的搏击。”
成龙大哥当年还在《精武门》里给李小龙跑过龙套。具体的原因是因为李小龙飞脚踢人，那个演员受不了，找成龙做替身挨这一脚。 成龙与李小龙在《龙争虎斗》中
《猛龙过江》中，李小龙对着镜子出拳踢腿的速度的确非常之快，甚至都发出了声音！李小龙对着镜子出拳时，上衣都有轻微旋转了！因为速度太快了，所以带动了上衣的运动。 李小龙的动作非常快，快到看不清，所以拍**时只好放慢胶片的速度在拍摄的时候，李小龙和傲加达擂台比武，李小龙有一个飞踢的动作，一开始摄影机是按照正常速度拍摄，但是出来的效果非常模糊，他们迫不得已将转速调慢，以求“真实”。
李小龙开武馆有自身特点，收费加不收费，只要是愿意和他实战的各派人士，他都可以免费，因为他把武馆当做截拳道实战改良的实验室。自1966年开始，即开始戴护具每周至少两次与拳击、跆拳道、柔道、摔跤的弟子以及当年武坛高手们实战两次。另外，李小龙的弟子们有个特点，绝大部分都是某门派武技的黑带高手，且年龄都比他大。包括旧中国全运会拳击冠军李恺、拥有多名拳击金手套弟子的拳击、柔道高手冯天伦、棍王伊鲁山度、拳王巴斯蒂罗，以及美国跆拳道之父李俊久，泛美柔道冠军、柔道天才海沃德小本、乔刘易斯等。 李小龙不仅仅与“美国柔道之父”杰尼·勒贝尔有共同训练经历，早在六十年代初期，李小龙就与美国柔道国家队金牌教练，柔术宗师谢华亮（即一般翻译的威利·杰伊）就建立忘年交，谢华亮先生不仅很欣赏李小龙，还将他的小循环柔术倾囊相授，在谢华亮先生的柔术专著中有专门提到李小龙，称李小龙的擒锁劲力之大，是他见过的那个级别中的最强者。李小龙第一本书《基本中国拳法》的其中一篇序言，就是谢先生所写。
1961年5月，李小龙进入华盛顿州立大学学习，主修哲学。李小龙最后没有成为哲学家，而成了武术家。哲学没有成为他事业上的牵绊，而是将他对武术的见解提升到了哲学的高度。
1968年，李小龙和朋友开车在路上飞驰的时候，闲聊到了最具突破性和破坏性的西洋剑。李小龙突然茅塞顿开，他说：“依我看来，这种剑术最有效，最见破坏性的技巧可能是‘截击’！”所谓截击，就是面对对手的攻击不躲闪而是直接发出攻击，这种以攻代守的思路确立了“截拳道”的基本思想。但在“截拳道”的名称确立并实践一段时间以后，李小龙的武术和思想有新的境界，他一度对自己的武技命名为“截拳道”而后悔。
他觉得“截拳道”可能会变成一种限制，一种局限，所以他一再强调“截拳道”只是一个名称，他经常说：“当你完全明白搏击之道时，你便会知道搏击中是没有一种‘型’或‘式’。”他也告诉人们：“截拳道只是一个名字，仅是武技系统的代号，请不要在这个名字中钻牛角尖！”这种哲学上的否定之否定和名实思辨确实是一般的武术家所难企及的。李小龙因此也成为了一代武学宗师。
一般的武术者，能将实践与理论联系到一起已属不易，能将理论上升到哲理的高度再运用到实践里，更是难上加难。在李小龙看来，修练功夫的目的不是致力于击破石块或木板，他更关心的是用它影响自己的整个思想和生活方式。仅仅学习某门派或者某人的武术技巧，即使发挥至极限，也不是真正的搏击。成熟的武者应该能自我达到最深的觉悟，而不是做观念上的俘虏。如果随着传统模式走，那人就只能生存在传统的阴影下，了解的只是老套的路子，而不会了解自己本身。
随着时间流逝，英雄人物也和普通人一样都会死去，会慢慢地消失在人们的记忆中。李小龙之所以能长存于人们心中，就是因为他不同于中国的传统武师。传统武师对武道要义秘诀守口如瓶，秘而不宣，即使在性命攸关的非常时刻也很难将其所有传授给弟子。而李小龙却不然，他不但广收门徒，而且不惜采用最有效的现代传播——**媒介来弘扬他的武道哲学，来宣传他的截拳道。
所谓截拳道，从字面上讲，就是截击对手攻击的方法。截拳道“没有形式”，它自称是“无型之形，无式之式”。所以截拳道的宗旨是：“以无法为有法，以无限为有限”。李小龙反对花拳秀腿式的招式，他最崇尚的就是直接的攻击。他提倡速战速决，最好是一出手就能击倒对方，速度是搏击的致胜之道，惟有快，才能“出其不意，攻其不备”。
不难看出，不管怎么练，练什么样的招式都不重要，只要你的身体条件能达到一定高度，你一出手，对方可能就倒了！
李小龙的训练计划19:30/19:50
1．指戳练习：100次，结合步法的灵活移动来练习这一最难防御的凶狠杀招。 2．拳法练习：200次，重点发展直拳，并可通过重击沙包来练习与发掘人体内在潜力。
21:00/21:30
1．单腿起蹲练习：这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一，练习时做四组，每组至少十个。 2．腰部练习：四组，一是用来发展腰部的韧性与灵活性，二是用来舒弛一下身体，或用来调整一下身体。 总计：2小时59分。
1968年1月2日，星期二
09:20/09:25
热身运动：要兼顾到腿、脚、膝、腰、肩、颈、手、肘及头，但到目前为止还有很多人尚未认识到热身运动的重要性。
09:27/09:41
跑步练习：14分钟。为了避免单调，应使跑步练习变得多样化，即在跑步时要经常变换步幅与节奏，以使腿部的所有肌肉都可得到锻炼，并由此使身体更可接近与瞬息万变的剧烈搏击的需要。
11:30/12:35
1．拳法练习：500次，用以体会内力的发放与如何有效地作用于对手身上，当然仍是以直拳练习为主。 2．指戳练习：虽然有些武术界人士也谴责这种技术太野蛮、残酷和不人道，但是在情势危急的情况下你没有必要去考虑具体使用什么手段，只要能达到目的即可。
15:00/15:45
生物修炼：45分钟，也就是进行有关内功心法的修炼。
16:00/16:40
重量训练：用来发展拳脚打击时的杀伤力度。 1．杠铃练习：3组，即分别通过负重深蹲，抓举或挺举来锻炼全身的整体肌力，不过在这里以锻炼腿肌的蹲起练习为主。 2．轻沙包练习：轻沙包主要用来练习拳脚的快速击打力量，还有灵活性。 3．重沙包练习：3组，重点发展左直拳，主要利用重型沙包来练习摧毁性的力量。
17:15/17:45
1．起蹲练习：5组。 2．腰部练习：5组。 3．上举腿练习：5组，亦即控腿练习与搬腿练习的一种综合训练。
20:20/20:24
静力训练：亦即利用静力训练器来锻炼前臂的肌力。 总计：2小时23分
截拳道训练方法 及计划
课堂一
1、基本脚力（由准备好的位置）
（1）向前移动与落回：用以练习前进的步法与移后的步法。如前滑步、冲刺步与后侧步等等。
（2）向左右移动与落回：用以练习侧移的步法，如侧闪步与斜进步等等。
2、侧踢（放松腿部性质的动作）
3、热身：热身是身体各组织在做剧烈运动前，欲使身体适应状况，产生敏锐的生理改变时所必需的过程，但此
过程通常未能引起足够重视，这跟汽车刚起动时直接加到五档一般，对你的车将是一种极大的损害。
4、踢击：重点发展你的特踢法。
5、移动踢击：练习步法与腿法的协调一致，例如前移踢击、侧闪踢击与移后踢击等等。
6、指戳攻击：亦即标指，这是武道中最凶狠的一招。
（1）在发出“嘶”声的同时进行准确攻击。
（2）前移的同时进行攻击并回复戒备式。
（3）移后的同时进行插击并连接其它连续的反击手段。
装备需要：
1、空气脚靶：用以练习腿击的劲力，且不会挫伤持靶人。
2、纸片：用拳打或脚踢纸片来练习攻击的准确度与自控能力。
3、拳脚靶：用以磨炼攻击的力度、速度与准确性及连续攻击能力。
挑选测验：
1、敏捷性。
2、腿法攻击的多面性：测踢、勾踢、前踢及弧度较大的旋踢。
3、用拳猛击：直拳的各种用法，钩拳的各种用法。
防守的解释： 放松，防守的同时进行反击，防守后移的同时进行反击。
步法的意义： 是否已将此作为一项犀利的武器去运用。
课堂二
1、基本的健康：身体健康及充满自信方可发挥出应有的战斗力。
2、热身。
3、练习“滑动攻击”：如垫步接侧踢或后移步接侧踢等等。
4、重点练习侧踢：因为它是既安全又有效的踢法。
5、勾踢：（1）用吊起的纸片去练习。（2）由戒备式直接发出勾踢。（3）由移动中去施展勾踢。
6、右手重拳练习：
（1）学会利用脚蹬地的反作用力去猛击。
（2）学会利用强劲的腰力去重击。
（3）学会在移动中发重拳。
课堂三
1、基本的健康。
2、重温第二堂课中的勾踢。（1）前移的同时勾踢。（2）后移的同时勾踢。（3）侧移的同时勾踢。
3、重温第二堂课中的“右拳重击”。
4、向后移动的同时去反击对方的侧踢，而且已方的反击武器则是勾踢。
5、用指插去反击对手的“右拳重击”（或者用勾踢去反击，以及用侧踢去反击）。
6、练习左手拳法：由于左手距离目标较远，故可在击中目标之前不断地增加打击的冲力：
（1）利用杠杆原理去充分发挥身体的内在潜力。
（2）在前手的配合下突发左拳去重创对手。
（3）练习在移动中用左拳去狠击对
课堂四
1、基本的健康。
2、重温“左手拳法”（有步法移动）。
3、练习低位踢法：用以对付猛攻的对手（可利用木人桩前伸的腿去练习或踢击在某一特定位置上的小沙包）。
4、练习阻止打击法：用以对付对手的高位踢法，亦即截击性腿法。
5、介绍并练习旋踢：
（1）由戒备式开始做基本动作。
（2）配合手法假动作做旋踢。
（3）跨步并旋转攻击。 攻击：如鞭子抽击般去猛击对手。
课堂五
1、基本的健康。
2、重温“旋踢”。
（1）作为一种攻击手段。
（2）对付侧踢（作为一种反击手段）。
（3）对付对手的“腿法阻击”（作为反击手段）。
3、后拳攻击：
（1）用以对抗对手的踢击。
（2）在假动作引诱下去重击对手（可闪至对手右边再去打击）。
4、“阻止踢法（攻击）：（1）勾踢。（2）用侧踢去追击对手的快速后移。（3）用旋踢。
课堂六一般重温第一课的内容
1、低位侧踢 （1）攻击（对手在右和左两边） ①直接踢②作为阻碍③可以是直线④可打破对手的节奏”
（2）防御（对手来自左右两边） ①作为防止踢②作为一个阻碍踢
2、后拳攻击 （1）低位踢接后拳攻击。（2）由对手右侧攻入。（3）由对手左侧攻入。
3、侧踢 （1）右到左。（2）左到右。（3）腿阻击之后（对手在右左）。
4、跑步练习练习腿的适应性。
5、仰卧起坐与躺地前举腿（练习腹肌）。
6、阻止对手的侧踢。
7、阻止对手的勾踢。（1）侧踢侧跨步。（2）阻上旋踢。
8、阻止左刺（直）踢
9、左拳猛击 （1）阻止对手的右直击（踢）。（2）阻止对手的右钩拳。（3）阻止对手的右后拳（对手此
时左手居前）。（4）阻止对手的左交拳。（5）阻止对手的左摆拳。
课堂七 一般重温第二课内容
1．指戳练习：100次，结合步法的灵活移动来练习这一最难防御的凶狠杀招。 2．拳法练习：200次，重点发展直拳，并可通过重击沙包来练习与发掘人体内在潜力。
21:00/21:30
1．单腿起蹲练习：这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一，练习时做四组，每组至少十个。 2．腰部练习：四组，一是用来发展腰部的韧性与灵活性，二是用来舒弛一下身体，或用来调整一下身体。 总计：2小时59分。
1968年1月2日，星期二
09:20/09:25
热身运动：要兼顾到腿、脚、膝、腰、肩、颈、手、肘及头，但到目前为止还有很多人尚未认识到热身运动的重要性。
09:27/09:41
跑步练习：14分钟。为了避免单调，应使跑步练习变得多样化，即在跑步时要经常变换步幅与节奏，以使腿部的所有肌肉都可得到锻炼，并由此使身体更可接近与瞬息万变的剧烈搏击的需要。
11:30/12:35
1．拳法练习：500次，用以体会内力的发放与如何有效地作用于对手身上，当然仍是以直拳练习为主。 2．指戳练习：虽然有些武术界人士也谴责这种技术太野蛮、残酷和不人道，但是在情势危急的情况下你没有必要去考虑具体使用什么手段，只要能达到目的即可。
15:00/15:45
生物修炼：45分钟，也就是进行有关内功心法的修炼。
16:00/16:40
重量训练：用来发展拳脚打击时的杀伤力度。 1．杠铃练习：3组，即分别通过负重深蹲，抓举或挺举来锻炼全身的整体肌力，不过在这里以锻炼腿肌的蹲起练习为主。 2．轻沙包练习：轻沙包主要用来练习拳脚的快速击打力量，还有灵活性。 3．重沙包练习：3组，重点发展左直拳，主要利用重型沙包来练习摧毁性的力量。
17:15/17:45
1．起蹲练习：5组。 2．腰部练习：5组。 3．上举腿练习：5组，亦即控腿练习与搬腿练习的一种综合训练。
20:20/20:24
静力训练：亦即利用静力训练器来锻炼前臂的肌力。 总计：2小时23分
截拳道训练方法 及计划
课堂一
1、基本脚力（由准备好的位置）
（1）向前移动与落回：用以练习前进的步法与移后的步法。如前滑步、冲刺步与后侧步等等。
（2）向左右移动与落回：用以练习侧移的步法，如侧闪步与斜进步等等。
2、侧踢（放松腿部性质的动作）
3、热身：热身是身体各组织在做剧烈运动前，欲使身体适应状况，产生敏锐的生理改变时所必需的过程，但此
过程通常未能引起足够重视，这跟汽车刚起动时直接加到五档一般，对你的车将是一种极大的损害。
4、踢击：重点发展你的特踢法。
5、移动踢击：练习步法与腿法的协调一致，例如前移踢击、侧闪踢击与移后踢击等等。
6、指戳攻击：亦即标指，这是武道中最凶狠的一招。
（1）在发出“嘶”声的同时进行准确攻击。
（2）前移的同时进行攻击并回复戒备式。
（3）移后的同时进行插击并连接其它连续的反击手段。
装备需要：
1、空气脚靶：用以练习腿击的劲力，且不会挫伤持靶人。
2、纸片：用拳打或脚踢纸片来练习攻击的准确度与自控能力。
3、拳脚靶：用以磨炼攻击的力度、速度与准确性及连续攻击能力。
挑选测验：
1、敏捷性。
2、腿法攻击的多面性：测踢、勾踢、前踢及弧度较大的旋踢。
3、用拳猛击：直拳的各种用法，钩拳的各种用法。
防守的解释： 放松，防守的同时进行反击，防守后移的同时进行反击。
步法的意义： 是否已将此作为一项犀利的武器去运用。
课堂二
1、基本的健康：身体健康及充满自信方可发挥出应有的战斗力。
2、热身。
3、练习“滑动攻击”：如垫步接侧踢或后移步接侧踢等等。
4、重点练习侧踢：因为它是既安全又有效的踢法。
5、勾踢：（1）用吊起的纸片去练习。（2）由戒备式直接发出勾踢。（3）由移动中去施展勾踢。
6、右手重拳练习：
（1）学会利用脚蹬地的反作用力去猛击。
（2）学会利用强劲的腰力去重击。
（3）学会在移动中发重拳。
课堂三
1、基本的健康。
2、重温第二堂课中的勾踢。（1）前移的同时勾踢。（2）后移的同时勾踢。（3）侧移的同时勾踢。
3、重温第二堂课中的“右拳重击”。
4、向后移动的同时去反击对方的侧踢，而且已方的反击武器则是勾踢。
5、用指插去反击对手的“右拳重击”（或者用勾踢去反击，以及用侧踢去反击）。
6、练习左手拳法：由于左手距离目标较远，故可在击中目标之前不断地增加打击的冲力：
（1）利用杠杆原理去充分发挥身体的内在潜力。
（2）在前手的配合下突发左拳去重创对手。
（3）练习在移动中用左拳去狠击对
课堂四
1、基本的健康。
2、重温“左手拳法”（有步法移动）。
3、练习低位踢法：用以对付猛攻的对手（可利用木人桩前伸的腿去练习或踢击在某一特定位置上的小沙包）。
4、练习阻止打击法：用以对付对手的高位踢法，亦即截击性腿法。
5、介绍并练习旋踢：
（1）由戒备式开始做基本动作。
（2）配合手法假动作做旋踢。
（3）跨步并旋转攻击。 攻击：如鞭子抽击般去猛击对手。
课堂五
1、基本的健康。
2、重温“旋踢”。
（1）作为一种攻击手段。
（2）对付侧踢（作为一种反击手段）。
（3）对付对手的“腿法阻击”（作为反击手段）。
3、后拳攻击：
（1）用以对抗对手的踢击。
（2）在假动作引诱下去重击对手（可闪至对手右边再去打击）。
4、“阻止踢法（攻击）：（1）勾踢。（2）用侧踢去追击对手的快速后移。（3）用旋踢。
课堂六一般重温第一课的内容
1、低位侧踢 （1）攻击（对手在右和左两边） ①直接踢②作为阻碍③可以是直线④可打破对手的节奏”
（2）防御（对手来自左右两边） ①作为防止踢②作为一个阻碍踢
2、后拳攻击 （1）低位踢接后拳攻击。（2）由对手右侧攻入。（3）由对手左侧攻入。
3、侧踢 （1）右到左。（2）左到右。（3）腿阻击之后（对手在右左）。
4、跑步练习练习腿的适应性。
5、仰卧起坐与躺地前举腿（练习腹肌）。
6、阻止对手的侧踢。
7、阻止对手的勾踢。（1）侧踢侧跨步。（2）阻上旋踢。
8、阻止左刺（直）踢
9、左拳猛击 （1）阻止对手的右直击（踢）。（2）阻止对手的右钩拳。（3）阻止对手的右后拳（对手此
时左手居前）。（4）阻止对手的左交拳。（5）阻止对手的左摆拳。
课堂七 一般重温第二课内容
1、勾踢 （1）攻击。（2）对抗直刺踢。（3）对抗侧踢。（4）对抗低位截击。
2、直（前）踢 （1）右到右攻击。（2）右到左攻击。（3）防御（或迎击）。
3、旋踢 （1）作为攻击手段。（2）作为反击手段：①侧踢②低防御
课堂八 组合腿法
1、前踢攻击引路，侧踢实踢。
2、前踢攻击，后面的腿发起连续攻击。
3、前腿勾踢，旋踢（后腿）连击。
4、前腿侧踢攻击，前腿勾腿连击。
5、低侧踢佯攻，高位侧踢实击。
课堂九 黍手练习
这是截拳道中的核心技术，它可大大提高你在近距离搏击上的能力。
课堂十 黍手练习，基本的武器训练。
基本的武器训练：可根据情况去练习双节棍或短棍。
《知中·再认识李小龙》（苏静 主编）电子书网盘下载免费在线阅读
资源链接：
gcji
书名：知中·再认识李小龙
作者：苏静 主编
豆瓣评分：78
出版社：中信出版社
出版年份：2016-2
页数：190
内容简介：
现代视野、传统承袭、中西对比——这三者是「知中ZHICHINA」品牌的核心理念；第一本《山水》特集之后，我们希望能够聚焦到某一个人。纵观近代以来的中国人，或者华人，有谁能极佳地符合以上三点？「李小龙」跃然而出。
通常谈及李小龙，人们最先会想到什么？武术高手、功夫巨星——这或许是李小龙最为世人所熟知的标签，但是，许多人对他的了解仅仅止步于此。
「你以为他是一介武夫，其实你根本不了解他」——事实上，李小龙的人生精神、思想哲学与他的**、武术事业一样，闪烁着耀眼的光芒。健身、音乐、游戏、漫画…李小龙的影响力无处不在，若非要找一个今天年轻人熟悉的人与之相比，莫过于同样在多个领域产生深远影响的史蒂夫•乔布斯。
李小龙，东方之子，却又如此地西化；他短暂的一生，不断穿梭于东、西方之间，他的名字无人不知，他的影响至今未散，他为东、西方之间架起沟通的桥梁。
本书编辑团队全方位深入探索李小龙的人生经历，对李小龙的**事业、武道理念、人生哲学、创新思想进行分析与解读，我们只有一个目的，「再认识李小龙」！
何为「知中ZHICHINA」？
一个「有关东方中国的一切，探索中国的首选」的内容品牌。
伴随中国在全球经济体中的历史性崛起，了解中国，成为一个巨大迫切的时代需求。
中国和世界的关系，变得空前重要。中国所代表的东方，也遇到前所未有的表述和沟通需求。
知中ZHICHINA，应运而生。
知中ZHICHINA，为有思考力兼行动力的中国青年一代，以及对探索中国有兴趣的任何其他国家和地区的人们，提供有关中国的人文、地理、科技、艺术、商业、社会、文化等一切重要议题内容的消费。
知中ZHICHINA，目前以及未来将提供社交媒体账号、纸质出版物、视频影片、论坛活动、官方站点、移动APP、电视戏剧等消费产品和服务。
「知中特集书」
每月出版一本书，每本书一个主题。
「知中ZHICHINA」新浪微博: @知中ZHICHINA
「知中ZHICHINA」微信公众号: zhichinazhichina
投稿／应募／合作：zhichina@foxmailcom
作者简介：
受访人／
约翰•里特（John Little）
1955年生，加拿大籍职业作家，「高强度健身运动」的参与者和推广者，前《李小龙杂志》副主编，「振藩截拳道核心」的官方杂志Knowing is Not Enough总编辑，权威的「李小龙研究者」，也是唯一一个被授权允许查阅李小龙所有相关记录和手稿的人。目前他已出版10本关于李小龙的专著，包括《武士之心：李小龙的人生哲学》《李小龙：大师语录》《李小龙：肢体表达的艺术》等等。除了著书外，他也曾执导过《李小龙的自述》和《李小龙：勇士的历程》等纪录片。
徐浩峰
1973年生，中国知名**导演、编剧、武道小说家。毕业于北京**学院，现为北京**学院导演系教授。1997年开始文学创作，花费八年时间与两位武学宗师朝夕相处，在此期间根据形意拳传人李仲轩的口述，整理记录了中国武术界最后的传奇时期，成书《逝去的武林》，该书开创了中国武侠纪实文学的风气之先。后又出书《道士下山》、《国术馆》，并执导**《倭寇的踪迹》、《师父》等。2014年，徐浩峰担任王家卫**《一代宗师》的编剧及武术顾问之一，并凭借该片荣获第33届香港**金像奖最佳编剧。
插画师/
撒旦君
插画师，漫画作者。2010年开始以网名「撒旦君」在各大图画网站、杂志上发表短篇和连载，个人风格鲜明。代表作品有《华夏异事录》《朝拾鬼录》《撒旦叔叔给你讲故事》《SATAN重口味漫画短篇集》。现居北京。
热血小虎
一位在LOFTER（乐乎）上活跃的插画师，毕业于云南大学，绘画风格多样，以写意画见长。现居昆明。
北桥泽
广州人，毕业于广州美术学院国画系，现居厦门，养猫。科幻迷、画册收集者。曾参与游戏与动画制作，现投身于漫画创作中。出道作品为短篇漫画——《伤逢》
协力人/
黄秀兰
香港文化博物馆总馆长
黄德超
顺德李小龙纪念馆馆长
李捷勤
李小龙收藏家
郝也康
李小龙收藏家
近彼岸（Bey Logan）
**制作人、作家、香港**专家及李小龙迷
陆地
香港太平绅士、律师、企业家及李小龙迷
协力机构/
香港文化博物馆
香港文化博物馆为「香港康乐及文化事务署」辖下的一所综合性博物馆。为纪念李小龙逝世40周年，该馆举办了一项大型展览——「武·艺·人生——李小龙」，于2015年7月20日揭幕，展期5年。展厅占地850平方米，共展出了600多件珍贵的李小龙文物，其中包括李小龙的个人用品、戏服、藏书、训练设备、文字作品等等。展厅设有李小龙五部经典功夫**的重要场景、模拟李小龙的健身房和书房，配合以浮空投影播放的三维李小龙动画、全新制作的35米高李小龙雕像，以及一套片长75分钟的《李小龙风采一生》纪录片，让观众可以全面及立体地从李小龙个人、**、功夫、文化现象等多方面，了解这位巨星的成就和影响。
地址：香港新界沙田文林路一号
电话： 2180 8188
网站：http://wwwheritagemuseumgovhk
顺德李小龙纪念馆
「顺德李小龙纪念馆」为目前世界上规模最大、馆藏图文音像资料最丰富的永久性李小龙纪念馆。李小龙祖籍广东顺德均安镇，当地政府、民众为了更好地纪念李小龙，于2006年正式动工兴建「顺德李小龙纪念馆」，历时2年，至2008年竣工。纪念馆以「印象李小龙」为主题，全面展示了李小龙的生平、武艺、演艺经历和家族史，以及许多他本人的真迹。该纪念馆拥有一座净高12米、基座高6米、总高度达18米的李小龙铜像，此铜像的高度为全球之最。
地址：广东省佛山市顺德区均安镇沙埔路李小龙乐园-李小龙纪念馆
电话：0757-25508801
网站：http://wwwbrucelee-paradisecom
香港**资料馆
香港**资料馆由香港康乐及文化事务署管理，以搜集和保存香港的**文化瑰宝、促进香港**的发展为己任，其为**工作者和研究者提供了大量珍贵资料。资料馆目前收藏**拷贝超过5600部，其中最早的藏品为1898年美国爱迪生公司在香港拍摄的风光纪录短片。该馆不仅研究、出版有关香港**史料的书籍；也致力于寻找、修复、整理、保存香港**拷贝及有关资料，并且每年皆会举办**回顾展和文物展览。
地址：香港西湾河鲤景道50号
电话：(852) 273-921-39
网站：http://wwwfilmarchivegovhk
李小龙基金会（Bruce Lee Foundation）
「李小龙基金会」由李小龙的遗孀琳达及女儿李香凝在2002年成立，位于美国加利福尼亚州洛杉矶市。其旨在通过各类活动、教育项目、武术教学，以保存、延续和传播李小龙的功夫和哲学。
网站：http://wwwbruceleefoundationcom
美国旧金山市国立档案馆（National Archives at San Francisco）
该馆馆藏了从 1850 到1980年、以及21世纪初的原始档案资料；所有档案皆由美国联邦法院和 100 多个联邦机构外地办事处生成。这些档案资料是研究亚太地区移民生存状况、自然历史、太平洋军事活动的重要参考物。
地址：Leo J Ryan Memorial Federal Building 1000 Commodore Drive San Bruno,California 94066-2350
电话：(650)238-3501
网站：http://wwwarchivesgov/san-francisco/
目录:
第一部分 李小龙的武坛生涯
第一章 李小龙的身世与生平
第一节 艺海星沉 真正的死亡游戏
第二节 死因之谜 一个永远的话题
第三节 巨星殒落 两代悲剧千古奇
第四节 小龙降生 香港的“不良少年”
第五节 旷世初曦 初涉影坛的成功
第六节 如醉如痴 潜心习武显身手
第七节 漂洋过海 改变人生转折点
第八节 以武会友 切磋交流深受益
第九节 首创截拳 百花丛中一奇葩
第十节 潜心苦修 勇于探索再提高
第十一节 成功之道 武功情谊两相长
第十二节 武馆风波 宏扬“自我”受挑战
第十三节 成功契机 以拳会友猛拼搏
第十四节 回港省亲 养精蓄锐待时机
第十五节 从影之梦 艰难曲折终成真
第十六节 潮起潮落 沉寂忍耐铸个性
第十七节 徘徊难进 演艺生涯多磨难
第十八节 教弟练武 好莱坞中无进展
第十九节 水中镜花 印度之行成泡影
第二十节 虚无缥缈 香港创业又受挫
第二十一节 时来运转 嘉禾公司觅英才
第二十二节 唐山大兄 初试泰国察尔王
第二十三节 威震香江 港岛上空升巨星
第二十四节 峰回路转 重返美国好莱坞
第二十五节 精武门前 李小龙再创辉煌
第二十六节 功成名就 身在高处不胜寒
第二十七节 名声大噪 气盛性傲失机遇一
第二十八节 组建工会 标新立异终失败
第二十九节 灯红酒绿 绯闻四起无所谓
第三十节 独立门户 权力意志终实现
第三十一节 裂痕渐深 将相不和起冲突
第三十二节 自编自导 过人之处显高潮
第三十三节 矛盾激化 小龙气极动匕首
第三十四节 几经磨难 《龙争虎斗》拍摄成
第三十五节 树敌众多 四面楚歌陷绝境
第三十六节 精神反常 一世英豪瞬间逝
第三十七节 武艺超群 震撼世人功夫王
第三十八节 声威不减 影响犹盛于当年
第三十九节 家人近况 人海沧桑尽凄凉
第四十节 小龙不死 发扬光大截拳道
第二章 写给武术爱好者的启示录
第一节 龙与截拳道
第二节 阴阳与截拳道
第三节 儒家学说与截拳道
第四节 禅与截拳道
第五节 七情与截拳道
第六节 兵法与截拳道
第七节 李小龙传播武术的功绩
第八节 李小龙功夫**的影响
第九节 李小龙的影坛地位
第十节 李小龙的个性
第十一节 李小龙的学武动机
第十二节 李小龙的三大宏愿
第十三节 李小龙论功夫的最高境界
第十四节 李小龙的功夫绝技
第十五节 李小龙的腿法结构
第十六节 李小龙的“空手道世纪大战”
第十七节 李小龙与西洋拳击
第十八节 李小龙与拳王阿里
第十九节 李小龙的**与民族气节
第二十节 武术对李小龙所起的作用
第二十一节 李小龙创立“截拳道”的原则
第二十二节 截拳道的技击特点
第二十三节 截拳道的三大要素
第二十四节 截拳道的重大意义
第二十五节 截拳道中啸叫声的作用
第二十六节 截拳道的锻炼原则
第二十七节 截拳道的关学特征
第二十八节 截拳道的美学表现形式
第二十九节 截拳道的艺术观
第三十节 截拳道的艺术表现形式
第三十一节 依诺山度对李小龙的评价
第三十二节 劳力士对李小龙的评价
第三十三节 李俊九对李小龙的评价
第三十四节 日本武师对李小龙的评价
第三十五节 李小龙在世界武术史上的地位
第三十六节 李小龙的挑战观
第三十七节 截拳道的武道释义
第三十八节 李小龙谈“悟”
第三十九节 对截拳道的再一次评价
第二部分 截拳道的基础训练
第一章 李小龙阐述截拳道
第一节 截拳道之神韵
第二节 截拳道之意识
第三节 截拳道之动作
第四节 截拳道之攻防
第五节 截拳道之战术
第二章 截拳道的基本技术训练
第一节 截拳道的准备与放松活动
第二节 截拳道的戒备势训练
第三节 截拳道的攻击力点训练
第四节 截拳道的攻击目标
第五节 截拳道的脚步移动法训练
第六节 截拳道的上肢攻击法训练
第七节 截拳道的下肢攻击法训练
第八节 截拳道的特殊攻击法训练
第九节 截拳道的摔法攻击法训练
第十节 截拳道的拿法攻击法训练
第十一节 截拳道的擒锁攻击法训练
第十二节 截拳道的基本防御方法训练
第三章 截拳道的素质与功力训练
第一节 截拳道素质训练的原则
第二节 截拳道素质训练的注意事项
第三节 截拳道素质训练的基本特点
第四节 截拳道素质训练的适应原理
第五节 截拳道素质训练的负荷原理
第六节 截拳道素质训练的超量负荷与应激原理
第七节 截拳道素质训练的疲劳与恢复原理
第八节 截拳道素质训练中的柔韧性训练
第九节 截拳道素质训练中的力量训练
第十节 截拳道素质训练中的速度训练
第十一节 截拳道素质训练中的灵敏性训练
第十二节 截拳道素质训练中的耐力训练
第十三节 截拳道素质训练中的距离感训练
第十四节 截拳道素质训练中的平衡能力训练
第十五节 截拳道素质训练中的准确性训练
第十六节 截拳道素质训练中的抗击打能力训练
第十七节 截拳道素质训练中的眼法训练
第四章 截拳道的特质训练
第一节 截拳道特质训练中本能的训练
第二节 截拳道特质训练中的精神修炼法
第三节 截拳道特质训练中气质的培养
第四节 截拳道特质训练中洞察力的培养
第五节 截拳道特质训练中感觉与知觉的训练
第六节 截拳道特质训练中心理武器的训练
第五章 李小龙的形体训练法
第一节 李小龙的健美训练浅谈
第二节 李小龙的胸肌锻炼法
第三节 李小龙的肩部肌肉锻炼法
第四节 李小龙的臂部肌肉锻炼方法
第五节 李小龙的颈部肌肉锻炼方法
第六节 李小龙的背部肌肉锻炼方法
第七节 李小龙的腰背部肌肉锻炼方法
第八节 李小龙的腰腹部肌肉锻炼方法
第九节 李小龙的腿部肌肉锻炼方法
第十节 李小龙健身训练中的营养要素
第三部分 截拳道的入门搏击技术训练
第一章 截拳道的黏手训练
第一节 李小龙与咏春拳
第二节 截拳道黏手训练的要诀
第三节 截拳道黏手的动作要领
第四节 截拳道黏手训练时姿势要点
第五节 截拳道黏手的力学依据
第六节 截拳道黏手的训练要点
第七节 截拳道黏手的训练方法
第八节 截拳道黏手的搏击运用法
第二章 截拳道初级拳法实战技巧
第一节 截拳道初级拳法实战技巧的运用前提
第二节 截拳道初级拳法实战技巧的运用特征
第三节 截拳道假动作的目的与作用
第四节 截拳道初级拳法实战技巧的具体运用方法
第三章 截拳道无影腿法的实战训练
第一节 截拳道无影腿法的指导原则
第二节 截拳道无影腿法的运用基础
第三节 截拳道无影腿法的功用
第四节 截拳道无影腿法中存在的问题及解决方法
第五节 截拳道无影腿法的具体运用方法
第四章 截拳道的简单组合腿法的实战训练
第一节 截拳道简单组合腿法的运用前提
第二节 截拳道简单组合腿法的运用要诀
第三节 截拳道简单组合腿法的具体运用方法
第四部分 截拳道的高级搏击技术训练
第一章 截拳道的高级攻击法训练
第一节 截拳道高级组合拳法的实战训练
第二节 截拳道“勾漏手”打击法训练
第三节 截拳道内围战法的实战训练
第四节 截拳道连环三脚攻击法的实战训练
第五节 截拳道高级连环腿击法的实战训练
第六节 截拳道综合格斗技的实战训练
第二章 截拳道的防御与反击法训练
第一节 截拳道高级截击法的实战训练
第二节 截拳道迎击战法的实战训练
第三节 截拳道诱敌战法的实战训练
第四节 李小龙战胜职业踢手的最佳武技
第五节 截拳道逆势求生的实战训练
第三章 截拳道的擂台实践与搏击
第一节 截拳道选手的必备素质
第二节 赛前的心理准备
第三节 战术竞技能力的构成与运用
第四节 体重的调节与控制
第五节 比赛中的体力分配
第六节 比赛中的护理
第七节 搏击中的肘膝组合打击法
第八节 搏击中的膝腿组合打击法
第九节 搏击中摔打法的实战技巧
第十节 搏击中腿被抓抱后的解脱技巧
第十一节 搏击中自由对打的技巧
第十二节 搏击中对付不同打法类型的对手的战术措施
第十三节 李小龙搏击经验谈
第五部分 截拳道的持械搏击法训练
第一章 截拳道单二节棍实战搏击法训练
第一节 截拳道单二节棍的技术优点
第二节 截拳道单二节棍的运用要诀
第三节 截拳道单二节棍的训练程序
第四节 截拳道单二节棍的藏棍与持棍法
第五节 截拳道单二节棍的基本棍招训练
第六节 截拳道单二节棍的实战搏击训练
第二章 截拳道双二节棍的实战搏击训练
第一节 截拳道双二节棍的运用要诀
第二节 截拳道双二节棍的战术表现形式
第三节 截拳道双二节棍的藏棍与持棍法
第四节 截拳道双二节棍的基本棍招训练
第五节 截拳道双二节棍的实战搏击训练
第三章 截拳道单短棍的实战搏击训练
第一节 截拳道单短棍的技击特点
第二节 截拳道单短棍的攻防要诀
第三节 截拳道单短棍的握法与持棍法
第四节 截拳道单短棍的基本棍招训练
第五节 截拳道单短棍的实战搏击训练
第四章 截拳道双短棍的实战搏击训练
第一节 截拳道双短棍的基础训练
第二节 截拳道双短棍的实战搏击训练
第五章 截拳道长棍的实战搏击训练
第一节 截拳道长棍的概述
第二节 截拳道运用长棍时的注意事项
第三节 截拳道长棍的基础训练
第四节 截拳道长棍的基本棍法训练
第五节 截拳道长棍的实战搏击训练
第六部分 截拳道街头格斗技训练
第一章 截拳道街头格斗技的基础知识
第一节 截拳道街头格斗技的技术特点
第二节 截拳道街头格斗技的训练原则
第三节 截拳道街头格斗技中通过姿势去判断对方能力的方法
第四节 截拳道街头格斗技的徒手格斗训练
第二章 截拳道街头格斗技的徒手夺凶器训练
第一节 截拳道徒手夺凶器的经验纵谈
第二节 截拳道徒手夺匕首的实战训练
第三节 截拳道徒手对短棍的实战训练
第四节 截拳道徒手对付长棍的实战训练
第五节 截拳道徒手对付短枪的实战训练
第七部分 截拳道的教学与训练
第一章 截拳道教学与训练中的教练员与运动员
第一节 截拳道教学与训练中教练员的作用
第二节 截拳道优秀运动员(拳手)的模式特征
第三节 截拳道运动员(拳手)的选材
第二章 截拳道教学与训练中的动作技能教学法
第一节 截拳道教学与训练的信息教学法
第二节 截拳道的完整与分解教学法
第三节 截拳道的程序教学法
第四节 截拳道预防与纠正错误的教学法
第三章 截拳道教学与训练中的动作技能训练法
第一节 截拳道持续训练法
第二节 截拳道重复训练法
第三节 截拳道间歇训练法
第四节 截拳道变换训练法
第五节 截拳道循环训练法
第六节 截拳道游戏和比赛训练法
第四章 截拳道教学与训练的不同阶段的任务
第一节 截拳道训练计划的阶段划分
第二节 截拳道教学与训练中训练计划的内容
第三节 截拳道教学与训练中实战训练的形式与方法
第五章 截拳道运动训练计划的制定
第一节 截拳道课训练计划的制定与实施
第二节 截拳道日训练计划的制定与实施
第三节 截拳道周训练计划的制定与实施
第四节 截拳道周期训练计划的制定与实施
第五节 截拳道年度大周期训练计划的制定与实施
第六节 截拳道多年大周期训练计划的制定与实施
第八部分 截拳道的现状、发展和未来
第一章 截拳道与世界各流派功夫的比较
第一节 截拳道与散手运动的比较
第二节 截拳道与日本空手道的比较
第三节 截拳道与跆拳道的比较
第四节 截拳道与泰国拳的比较
第五节 截拳道与格雷西柔术的比较
第二章 截拳道发展现状与前景
第一节 截拳道的发展现状
第二节 截拳道的发展前景
第三节 如何将截拳道推向世界
附：李小龙全真年表
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）