运动有益身心,人人都知道,不过真正坚持下来的能有几个呢除了晚上的垫上运动,很多都市人的运动方式就只有挤车和冲咖啡了。然而,如果你不想未老先衰,或者晚上想有上佳表现,适当的运动是很重要的!
增强心肺,长保性欲
如果女士想你的伴侣性能力增强,或者做爱时气势磅礴,就应该多鼓励他做运动。
根据医生建议,男士们做适量运动,例如游泳、跑步、做健身等,都可以增强心肺功能,促进血液循环。新陈代谢正常,精神自然爽利。
但大家不要误会--正常,不代表做爱会持久,但至少可以保持正常性欲啦!
血液循环防性冷感
男人多做运动,可以增强性欲,而女人则可以令血液循环加快--有什么好当然是可以避免或减低性冷感情况出现啦。
欧美多份女性医学报告指出,平日定时做运动的女性,出现性冷感的机会比不做运动的少七成,主要是由于血液循环,可以令神经反映变得敏锐。当一有身体接触,自然就会兴奋,哪里会有性冷感呢
哪些运动对性功能有帮助
哪些运动对性功能有帮助,生活中越来越多人注意健康,空闲时间都会做一些健身运动,每一个运动的效果各有不同,男性适当的进行运动还可以增强性功能,以下来了解哪些运动对性功能有帮助。
哪些运动对性功能有帮助11、游泳
游泳是常见的有氧运动之一,在游泳的过程中,男性不仅仅可以锻炼自己的心肺功能,还可以适当地增加身体肌肉的耐受能力。长期游泳的男性一般身体素质都比较好,身体抵抗力会有明显的上升,不容易受到外界因素的影响,这样也就能够有效地改善身体条件。
如果是炎症引起的性功能减退,男性也可以通过游泳来有效地调节,因为游泳的时候可以促进新陈代谢,帮助身体排出大量的炎性物质。
2、肌肉锻炼
有的男性可能会出现生殖器功能异常的问题,最常见的也就是阳痿症状,由阳痿导致的性功能减退,患者最好是进行肌肉训练来改善身体状况。因为在肌肉训练的过程中,患者身体各个部位的肌肉都能得到有效的锻炼,这样就能促进局部的血液循环,对于阴 茎部位的血液循环也有一定的促进作用。
而且,在进行肌肉锻炼的时候,一般都需要及时的补充蛋白质,这些蛋白质就可以为阳痿的患者提供足够的营养,帮助局部的勃起功能逐渐恢复,提高身体的抵抗能力。
3、骑车
骑车可以有效地锻炼下肢肌肉,并且在骑车的过程中,患者的身体能够得到比较全面的锻炼,促进新陈代谢的同时,也可以保证患者血液循环更加流畅。
一般情况下,人体下肢的血液循环是远不如上肢的,因为下肢距离心脏较远,血液循环方面就要差一些,进行骑车锻炼之后,有效促进了下肢血液循环,对于生殖器部位的血液循环也是有很大改善的。此时只要患者激素分泌不存在问题,一般都能够有效的增强性功能。
4、蛙跳
蛙跳锻炼可以有效地改善患者的下肢肌肉以及血液循环,比起骑车,蛙跳可以更加针对性地锻炼下肢。生殖器部位的血液充足,也就能够帮助生殖器勃起,从而产生性功能。
除此之外蛙跳也算是一种比较典型的有氧运动,患者在进行肌肉锻炼的过程中也能够锻炼心肺功能,比较考验患者的体力和耐力。长期进行蛙跳的患者,即便是再选择其他的有氧运动来进行锻炼,也会感觉比较轻松,能够快速达到锻炼的效果。
性功能减退可能是局部肌肉松弛或者局部的血液循环出现异常,又或者是心理因素导致的。不论是哪一种情况,运动都能很好地对其进行改善,可以让患者在运动的过程中不断的加强身体肌肉强度和循环功能,并且长期运动也有利于改善身心健康,是改善性功能减退问题的良好方法。
哪些运动对性功能有帮助21、俯卧撑
做俯卧撑的好处显而易见,它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便,大部分人都会觉得不舒服、不满意,而拥有坚实、性感的腰腹,则非常能够吸引人。在性交中,当采用男性在上的体位时,腰腹部的力量就非常重要。
2、深蹲
做深蹲时,很多肌肉都要动起来,从而激发大量的激素分泌,这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时,深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力,有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
3、卧推(卧举)
做卧推健身,能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感,而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体,不会太轻易疲劳。
4、有氧运动
类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法,都能增加血液循环功能。血液循环顺畅,则有助于心理学上的“唤醒”过程,这对男性性功能有至关重要的影响。此外,做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽,这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。
5、凯格尔运动
凯格尔运动发明的其中一个重要原因,就是改善性生活。耻骨尾骨肌,又称PC肌,就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说,做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射 精的肌肉,从而达到增加性交持久性的目的。
6、自行车
这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
7、排球
对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助,让你的协作能力更强,享受更多床第间变化的乐趣。
哪些运动对性功能有帮助3俯卧撑
对于男性朋友们来说,在进行房事的时候,我们腰部以及手臂都是非常需要去重视的了,是必须要有力量,才可以帮助我们更好的进行房事的了,而俯卧撑就是可以帮助我们增强身体力量的一种运动了哦,还可以帮助男性增强下身的血液循环,是有利于增强性能力的了。
跑步
跑步是非常好的促进性兴奋的方法,在跑步之后能够增强男性的心肺功能,相关研究显示,每周跑步2-3次能够让血液的质量更好,而血液的质量直接决定了阴 茎充血的程度,而想提升自己的性功能就赶紧跑起来吧!
卷腹
卷腹是最为基础的腰腹训练,做卷腹这个动作除了能够增强核心的稳定性,还能增强身体的运动能力,要想性功能提升,腰腹的力量非常关键,建议每一位男性锻炼两次卷腹,每次4-6组,每组20次。
深蹲
在健身领域有这样一句话,那就是“健身不减退,迟早要阳痿”,可以看出男性经常锻炼自己的腿对于性能力的提升还是有帮助的,主要是锻炼腿的过程中能够增强睾酮激素的分泌,是最天然的伟哥,并且对身体不会产生任何的副作用,而练腿最佳的动作就是深蹲。
波比跳
波比跳是一项综合深蹲、俯卧撑、蹲跳这些全身性的健身动作,在较短的时间内能够将心率提高到人体极限的地步,坚持做波比跳这个动作能够提升男性的性能力。
常做什么运动性功能好
常做什么运动性功能好,运动可以促进身体的新陈代谢,运动有利于增强身体的免疫力,很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康,不同的运动效果是不同的,下面是常做什么运动性功能好。
常做什么运动性功能好1想要提高性功能,还应调整好同房频率,避免频繁有性生活,以免影响到性功能。
第一,男人坚持跑步的运动,可以有效的锻炼男人的性功能,我们大家都知道跑步是比较健康的有氧运动,跑步不仅可以提高男人的性功能,跑步还可以加强人体的免疫功能,可以降低男人患有各种疾病的风险,可以改善男人性生活的质量,可以改善男人的精子质量,可以有效的提高男人的性功能。
第二,男人坚持俯卧撑的运动,可以有效的锻炼男人的性功能,俯卧撑可以有效的锻炼男人的臂力,让男人拥有强健的体魄,从而可以改善男人的体质,让男性朋友拥有较强的性功能,可以提高男人性生活的质量男人想要提高性功能,还需要多吃一些补肾壮阳的食物。
第三,男人坚持仰卧起坐的运动,也可以锻炼男人的性功能,可以改善男人性生活的质量,男人坚持做仰卧起坐的运动,可以有效的锻炼男人的腹肌,让男性朋友拥有强健的体魄,可以加快人体的新陈代谢,可以起到提高男人性功能的'作用,同时也可以提高男人的人体免疫功能。
男人想要增强性功能需要加强身体的锻炼,男人坚持有氧锻炼可以提高男人的性功能,能够改善男人性生活的质量,可以提高人体的免疫功能,降低男人患有各种疾病的风险,男人提高性功能应该要多吃补肾壮阳的食物。
常做什么运动性功能好21、慢跑
跑步是好多男性朋友会选择的一种运动方式,因为跑步可以调动身体内的所有神经肌肉,能够促使男性激素分泌增加。建议采取慢跑的方式,因为慢跑可以很好的锻炼手臂还有腰腹部的力量,大部分的男性性能力不强都可以通过慢跑得到改善。
2、游泳
许多男性还是非常喜欢游泳的,游泳对身体的好处是多方面的,因为游泳的过程当中会牵动全身的肌肉群,同时还能提高肌肉的耐受能力,经常游泳的人可以帮助阴-茎勃起,能够让男人享受更长的性福生。
3、骑行
如今享受骑行运动的人越来越多,特别是一些男士朋友把骑行当成了一种爱好乐趣。其实骑行带给男人身体的好处是多方面的,骑行的时候可以很好的锻炼你的腿部肌肉,能够牵动大腿肌肉群,促进腿部血液循环,但是要注意每次骑行的时候要注意姿势,千万不要压迫男人生殖器,不要让前列腺压力过大。
4、深蹲
平时男人没事的时候可以做做深蹲动作,深蹲不仅可以训练你的腿部肌肉,还能很好的改善勃起,对于一些勃起功能不太好的男人来说是非常不错的运动方式,但是要注意深蹲起来的时候不要太过于剧烈,深蹲的次数也需要注意,以防起身过猛发生晕厥。
5、夫妻运动
其实要想提高男人性能力在家做夫妻运动是很不错的选择,引起夫妻运动要互相磨合,然后琢磨一下运动方式,这样才能更好的增强肌肉力量喝柔韧性,每天坚持几天练习就可以很好的提高男人性能力。在进行运动期间还可以搭配使用牡蛎肽片,它含有牡蛎、黄精、枸杞等成分,服用后可以有效的调理男性问题,帮助提升性能力。
常做什么运动性功能好3第1项:跑步
跑步是健美操的一种,不仅可以减肥,还可以使男性的性功能得到增强,人们在跑步的过程中使骨盆肌和阴道附近的肌肉收缩,从而使体内的血液循环速度加快,还能增加阴道肌、会阴肌的张力,从而增加性生活的快感。跑步者的性行为能力要比不跑步者年轻2~5岁,因此为了改善自己的性功能,男性最好坚持每天跑步30分钟,以改善自己的性功能为宜。
体育二:蹲深
人们常在体育馆看到很多男性做深蹲运动,锻炼大腿的股四头肌、臀部的臀大肌和竖脊肌。男士坚持做深蹲运动,可刺激雄性激素在体内分泌量,使人产生性欲。
动作三:俯卧撑
男人经常做俯卧撑能让胳膊、肩膀、腹部等部位得到加强,性生活时,性生活能维持更长的时间,因此,做俯卧撑也能改善性功能,因此,在性生活中,建议男性朋友们在日常生活中,一天做十多个俯卧撑。
除了上述三种,增强性功能的运动还有许多。在提高性功能的同时,男性朋友要注意控制好跑步的时间,要量力而行,否则就会适得其反,此外,平时要注意睡眠时间,保持充足的睡眠时间,这样对性功能的间接增强也有一定的作用。
常做什么运动性功能好4大多数男性都希望自己拥有更强大的性能力,提升性感受,享受性生活,但很多人把希望寄托在“壮阳”“补肾”等药物或偏方上,往往得不偿失。其实,很多科学、有效、免费的运动,就能帮助你“肾气凌人”。
深蹲。这是一项全身性运动,下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌,让肌肉更好更快地增长,使下肢的运动力更强。深蹲还可以有效改善血液循环,增加心脏功能,降低血脂,加快阴-茎充血速度。当然,最重要的是深蹲可以锻炼盆底肌肉,也称为性爱肌肉。
增强这个部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴-茎的血液供应量,促进勃起,增加性 高潮时快感,并能帮助患者控制射 精,因为男性性 高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。
这段肌肉有力量绝对会给性爱表现加分。提肛肌训练。提肛运动能对前列腺起到按摩的效果,促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、消减炎症。骑马。这项运动能提高男性的反应能力与协调性,锻炼全身,尤其是腿部肌肉,使之强健有力。且骑马时的状态与性爱有共通之处,驾驭、掌握、控制、改变等,多训练能为完美性爱做好铺垫。
仰卧起坐。平时普通的仰卧起坐就可以有效锻炼腰腹肌,让男性腰腹部更有力,同时可以增强控制力。强壮的腹部肌肉意味着身体更灵活,平衡感更强,性爱中还可以做一些有难度的动作,使得男性在床上更加威猛。
其实,任何适度的运动,无论有氧还是无氧,都能增强人体的性反应,增加会阴部肌肉的协调性,也能够加速机体的血液循环,有利于阴-茎局部微循环状态的改善,对于维持男性勃起能力都是有益的。
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