健身后吃牛肉可以吃超市买的牛肉干么

你好！

牛肉干你当零食吃可以,

随时吃

新鲜的牛肉蛋白质含量最高,

随便怎么吃法,

稍微嫩点,

不要很老,

很熟,

效果最佳

因为肌肉在刚刚受到刺激(锻炼)后半个小时最饥渴,

所以那个时候补充营养(食物)是最佳时刻

你可以选择鸡蛋(不吃蛋黄),牛奶,牛肉,鸡胸,等等蛋白质含量高的食物换着吃

另外锻炼完立刻吃点水果可以适当缓解些第二天肌肉的酸胀

肌肉生长三要素:

适当的刺激(锻炼),

充分的营养(蛋白质),

充足的恢复(休息)

这东西急是急不来的,

我锻炼前115斤,

现在140了,

全是长的肌肉,

感觉特爽!

新手锻炼一定要注意休息,

一个部位练完至少要休息48小时以上在去锻炼

打字不易，采纳哦！

破坏营养？

1、 身体吸收是吸收构成细胞的 基本物质、 并不是直接吸收蛋白质。

2、 高温 可能会让蛋白质结构 被破坏掉、 但是根据1、构成蛋白质 的基本营养物质并没改变、（各种氨基酸+其他）。

关于减肥原理： 消耗能量 大于 摄入能量 = 多消耗的就是脂肪。

1、 饮食+锻炼 = 最佳减肥\健身。

2、减肥饮食请 自行百度： 常见食物热量表。 根据1克脂肪=9千卡热量。1g蛋白质=4千卡热量。 根据摄入能量大小，来决定自己的饮食。

3、锻炼， 有氧+无氧=最好减肥、

4、坚持。

祝您身体健康~

一般来说，运动前一个小时吃牛肉比较好。因为牛肉里面有脂肪，运动后吃容易增加身体脂肪量。此外，每天吃猪牛羊禽类的肉不要超过一两，运动后尽量不要吃食物，如果一定要吃可以少量吃点点苹果和一点牛奶。

这样不好，因为晚上锻炼的本来就不是很科学 。最佳的锻炼时间是早上和下午4点到6点。而且运动完就补充食物 ，食物的吸收是不好的。硬是要补充的话可以是蛋白粉之类 的。牛肉什么的可以在平时吃饭的时候注意均衡营养就可以了。还有锻炼贵在坚持，不是一朝一夕能完成的，哥们，我的建议是 科学安排时间，关键坚持下来。你一定会很健壮的 对于你的问题补充 ，我只能说肯定是运动后休息半个小时以上再吃，很明显，运动前可以吃红牛，这有利于运动。运动完就没了，但你是为了补充进身体的能量 ，所以建议你运动完了再补充。这样是好些！我以前就这样

不是单单的吃牛肉问题了，7点半到8点只休息了半个小时就健身，时间久了你的胃就垮了。原因是食物还未消化，肠道还没吸收。你可以随意查查关于保健方面的资料，大都建议吃过饭一个半小时后锻炼。临睡前不要进餐，原因是你马上就睡，那样会压食的，对胃也没什么好处。我常年练武，对这方面开始也不大懂的，后来人说了，也看了不少保健方面的书，就把不好的毛病给改掉了。