有些男生喜欢健身，并且喜欢练出很多肌肉，这么做对身体好吗？

  随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己的身体健康可以说是越来越重视，并且一些人们在日常生活当中也会通过锻炼来增强自己的身体素质，尤其是对一些男性朋友而言，他们喜欢在日常生活当中健身，要知道适当的健身对于我们的身体是有一定的好处。

  首先我们要知道，对于男性朋友而言，如果在日常生活当中适当的健身就能够有效的预防一些疾病侵扰我们的身体，这是因为我们在健身的过程当中能够使得我们的身体免疫系统得到很好的增强，同时如果在日常生活当中适当的健身还有助于我们心血管系统的贡献能力以及我们自身的代谢能力。

  其次就是对于我们来说，在日常生活当中适当的健身还能够有效的促进睡眠，要知道在日常生活当中，如果我们能够适当的健身，那么很快就会使得我们身体肌肉进入一种疲惫的状态，而这种疲惫的状态会让我们晚上睡得更香，要知道如果在日常生活当中能够有一个充足的睡眠，就可以使得我们的身体变得越来越健康，同时还能够使得我们身体的免疫系统得到大大的增强。

  最后就是对于男性朋友而言,在日常生活当中适当的健身还能够有效的提高自身的性能力，要知道在运动的过程当中能够使男性朋友的肾脏系统得到更好的锻炼，尤其是对于男性朋友而言，在日常生活当中适当的健身对性能力的提高有着非常好的帮助。

 但是对于男性朋友而言，在日常生活当中一定要记住去进行适当的健身，因为只有适当的健身才能够对我们的身体起到很好的帮助，而如果我们健身过量的话，很有可能也会危害我们的身体。

在生活中有越来越多的男性特别喜欢健身。是因为男人健身之后对身体有特别多的好处，但是在健身的时候也有很多的注意事项。男士健身有。很多有益于身体健康的事情。首先它就可以提高我们的身体功能，根据调查显示，相较于久坐少动者，保持每周四次每日30分钟的快走，或者进行能量消耗相当的其他运动。好比游泳，慢跑等可以使成年男性的。身体功能障碍发生率减少。很多，所以适当的健身对于身体功能是有帮助的。

当然男人健身还可以让皮肤变好，虽然中国的女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是比起收入的男人，他们也更喜欢有肌肉的男人，看起来高大打架很帅的男人，这样让他们足以有安全感，健身也可以是增强自己的自信心。其实健身就是一个长期坚持的过程，长期的健身不仅可以锻炼人的耐心，而且身体的病痛也就会减少，这就会让自己变得更加的自信。

而且经常健身的男人皮肤也会很好，人也会更加看起来青春朝气。当然，健身对于我们来说也是一个很好的解压的事情。在当今社会男人都有生活压力，工作压力等等，但是男性在压力较大的时候健身可以使他们的身心处于非常轻松愉快的状态，健身可以让他们感到非常的欢迎和满足帮助。他们拍戏的压力和一切不快乐的事情。

当然健身也是可以改善我们的睡眠状况的，有很多人睡眠不好或者有失眠的现象，然而定期健身就可以帮助。自己很快的入睡，远离失眠的困扰，所以说健身可以对于我们来说有很多的益处。

对于男性来说，肾虚是很难被接受的一件事情，而运动也成为了一部分人拯救肾功能的一种锻炼方式。但是并不是锻炼就一定对性功能有帮助，运动也是有一定的度的，下面就给大家讲讲运动和性功能之间的联系。

运动健身会降低性功能吗

男性适当进行运动健身对身体是有好处的，因为健身不仅可以给你一个健美的身型，同时，还可以促进血液循环，增强心肺功能，增强体质。

健身的好处有很多，但是并不意味着你可以无节制地去健身，要知道过犹不及，凡是都有个度，如果健身过度，不仅得不到健身的好处，还可能会对你的性功能和生育能力有影响。

运动对肾虚有好处吗

运动能够预防焦虑、抑郁和精神紧张的发生，还能改善微循环，增加血液供应，所以运动锻炼对男性的性功能有帮助，还可以改善勃起功能障碍，故而对男性是有很多好处的。

男性运动锻炼应该注意些什么

1、注意适度，不要高强度锻炼。

2、运动后注意加强天然蛋白质的补充。

3、要保证充足的休息和睡眠时间。

4、要加强维生素、微量元素及矿物质的补充。

5、保持心情，有条件的话，运动后可以选择桑拿、推拿、按摩等方式放松身心。

男人健身对提高性功能有好处，常见益处如下所示：

1、提高心肺功能：尤其有氧活动可以提高肺活量及心搏出量，改善全身血液循环。阴茎勃起本质为血液灌入阴茎，如果改善心血管循环，可较好提高阴茎供血能力，对于改善勃起存在益处；

2、提高雄激素：健身可能增加肌肉含量，提高雄激素分泌，使性激素朝有益方向发展；

3、训练肌肉：性生活过程中不仅需外生殖器参与，也需腰背部核心肌群、腿部、盆腔等诸多神经、肌肉参与，健身可训练肌肉，从而有助于性生活；

4、改善心理状态：经常健身的男性不易出现焦虑、抑郁，情绪较乐观、精神状态较好可提升性生活信心。

很多男性可能从小就有武术梦，现在也越来越多人从小就开始学习武术，武术的基本功就是蹲马步，不要看蹲马步只是一个简单的动作，蹲马步其实是有技术含量的一个动作，蹲马步可以独立成为一种运动，那男性蹲马步有什么好处和坏处？蹲马步对男性有什么好处？

1、男性蹲马步有什么好处

(1)增加腰腹力量

对于男性来说，腰部的力量是很重要的。而蹲马步时重心集中在腰腹部和腿部，长期的坚持是可以使腰腹部肌肉越来越发达，腰腹力量也可以不断加强。除了蹲马步之外，还可以用仰卧起坐、前屈下蹲来锻炼腰腹部肌肉。

(2)提高性能力

男性由于蹲马步时腰腹部力量得到加强，能够帮助在性生活时支撑体位，没有那么容易疲劳。再加上骨盆肌肉得到锻炼，可以增加整个骨盆和丁丁的血液供应量，促进勃起。

(3)改善遗精

蹲马步可以疏通经络，调理精神。促进血液循环和新陈代谢。而且肌肉通过这类耐力性锻炼，能产生一种内在的冲动，给大脑以良性刺激，进而产生抑制性保护作用。再加上蹲马步还可以增强盆底肌肉的耐力，更好地控制射精。

2、男性蹲马步有什么坏处

(1)容易造成关节部位损伤

因为蹲马步是把身体重量都放在了腿部，腿部关节承受的压力是比较大的，特别是膝关节，长期的蹲马步容易造成关节磨损严重，如果蹲马步的姿势也不正确的话，长期下来造成关节损伤的几率是很大的。

(2)需要长期的坚持

蹲马步虽然对男性是有不少好处，但是它并不像跑步那种比较剧烈的运动，见效可以很快。蹲马步的效果是需要长期的坚持才能看到的，很多男性有可能会因此转而选择其他的运动来健身。

3、温馨小贴士

在进行蹲马步运动前，注意要进行热身，防止蹲马步的时候发生肌肉拉伤的情况。可以扭扭腰、活动膝关节和踝关节、韧带拉伸等。

除了蹲马步外，其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多，如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌;提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男人射精的时间和女性女性私处肌、会阴肌的张力，使可爱区肌肉更有力。这些都能显著提高性生活质量，使双方更容易达到高潮。

运动健身的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦;另一方面，岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受着年轻时的运动量。

男人锻炼身体是最好的，但是也要段对合适自己年龄段的运动方式，中年人或者老年人就不能选择运动量过大的了，运动量过大身体会受不了，年轻人可以选择跑步或者拳击运动，锻炼身体还可以解除压力，精神状态特别的好，其实蹲马步的好处就是不太分年龄段的，只要是不要年纪太大的都可以，最主要就是蹲马步可以有助于性生活。

  我觉得，作为一个男生是一定要经常运动健身的，其实，不光是男生，女生也应该经常运动，有条件的话去健身房健身最好不过了，多运动多健身不光是对自己的身体有好处，对自己的身材，外貌，和身上的气质的提高都有很大的帮助的，尤其是对于男生来说，练一身健硕的肌肉是多么的好看，多么的爷们儿啊，而且看起来还有安全感呢。

  我小的时候很瘦弱，我开始喜欢上运动和健身是我在上三年级的时候，看的一个国外的摔跤节目《WWE》，看见那些摔跤选手那完美的肌肉和身材，也是因为他们打架摔跤那么厉害，作为一个男生的我，很快就迷恋上了他们，尤其是我的偶像约翰塞纳和兰迪奥顿，虽然兰迪奥顿的肌肉并没有约翰塞纳的肌肉夸张，但是他拥有着几乎完美的身材，所以，从那个时候开始，我把我所有的零花钱都买了健身器材。

  我买的第一个健身器材就是哑铃，我记得，那个时候我每天都做仰卧起坐和俯卧撑，练我的肱二头肌，于是，在我上四年级的时候，扳手腕在我们小学已经没有了对手，上了初中我还喜欢上了打篮球，后来又练习打乒乓球，上了高中也是如此，现在上了大学以后，我办了一张健身卡，每天晚上先去骑一会儿自行车，然后就去健身房练肌肉，我觉得，健身对一个人有特别大的帮助，尤其是男生。

  健身不仅可以练就一身完美的肌肉，而且还能够培养耐心，耐力，因为健身嘛，每次练习都得练到自己的极限，不断的突破自己，只有这样才能进一步提高自己嘛，所以，我感觉健身还让我学会了不管做什么事情都要坚持的道理。

  还是像我上面所说的，运动健身对于一个男生来说是很重要的，对我们很多的方面都有好处，所以，我建议每一位男生，多运动多健身，肯定是没有坏处的。

1、增强体质

当男性在健身的时候，能够很好的促进血液循环的加速，可以使心肌供血能力增强。对于心肺的功能有提高作用，因此可以很好的避免高血压、高血脂的产生。而且经常健身的男性，骨骼承受能力也会更好，可以很好的预防骨质疏松的可能。所以经常健身的男性体质会更好，可以避免很多基础疾病。

2、改善睡眠

在快节奏的现代社会，越来越多的人睡眠都有问题，失眠往往成为困扰他们最大的难题。如果出现失眠问题，男性朋友可以通过健身的方式，来改善睡眠质量。因为当人体在进行运动的时候，会消耗大量的热量和体能。当身体达到疲劳状态时，晚上的睡眠质量自然而然会高出很多。因此经常健身的男性，其睡眠质量相对来说会好很多。

3、缓解压力

现在的男性肩上背负的压力非常大，尤其是对于已经成家的男性来说，这种压力会更大。如果长期的压力得不到纾解的话，很容易造成肝气郁结，引发很多身体疾病。对于热爱健身的男性来说，在健身的过程当中，可以很好的释放这些压力。因为在运动的时候，身体会产生一种叫内咖肽的物质。这种物质会让我们感觉到身心愉悦，从而可以起到很好的降压作用。

4、提高性生活能力

夫妻生活的和谐，对于维持一个家庭关系和睦有着很重要的作用。如果男性在性生活能力上出现障碍的话，很容易导致夫妻之间出现问题。健身之所以能够提高男性的性生活能力，主要是因为在健身运动的过程当中，可以很好的提高身体的代谢能力，使血液循环流畅。身体的血液循环流畅了，男性的生殖器血液也会流畅，对于男性的性生活能力是有很好的提高作用的。

通过健身可以锻炼身体，提高机体免疫力，改善心脏、呼吸系统、胃肠道的功能预防心肌梗死、中风、呼吸系统疾病及胃肠道疾病的发生。通过锻炼还可以愉悦心情、消除烦恼和疲劳，一般喜欢运动的人都有开朗性格。肥胖的人通过运动还可以消除体内多余脂肪，增加肌肉含量来塑造完美身材。适当运动特别是晚上运动可以促进睡眠，提高人体睡眠质量。运动的坏处是如果运动前没有很好的热身或者运动方法不正确，有可能对肌肉、关节造成一定损害。所以健身一定要采取正确方式，即合理、科学的办法来健身。