胃胀气怎么办？怎么快速解决？

胃胀气是一种常见症状，多是由于患者消化不良，胃病导致的。长时间坐着不动的人很容易出现胃胀气的症状，因此大家平时一定要避免久坐，尽量多运动。如果症状比较严重的话就需要去医院就诊。那么胃胀气怎么快速排气放屁接下来就给大家介绍。

　　胃胀气的原因

　　1、吃得太多。如果吃太多的话就会导致消化不良，导致患者出现胃胀气的症状。

　　2、吃饭过快。如果大家平时吃饭太快的话，就会导致食物没办法充分吸收，在体内时间过长，产生气体。

　　3、吃了产气食物。像红薯，萝卜等食物都容易产生大量的气体，导致胃胀气。

　　4、缺乏运动。久坐不动会导致肠胃中的气体难以排出，导致胃胀气。

　　5、胃肠疾病。像胃炎，胃溃疡等疾病都会由于细菌分解食物而产生气体，导致胃胀气。

　　胃胀气怎么快速排气放屁

　　1、按摩。大家可以顺时针按揉腹部，通过按摩来促进胃肠道蠕动，让气体更快排出。

　　2、热敷。大家可以通过热毛巾或者热水袋来热敷胃部和肚脐，从而缓解消化不良症状。

　　3、适当吃酸性食物。胃胀气的时候大家可以吃一些果醋等酸性食物来刺激消化液分泌，改善消化不良导致的胃胀气症状。

　　4、散步。胃胀气的时候可以通过散步来缓解，这样可以促进食物消化，加强肠道蠕动，使气体顺利排出。

　　5、药物治疗。如果胃胀气特别难受，通过调理没有办法解决，可以吃一些酵母片，这样可以促进食物消化，快速排气。

　　吃得太多，太快，或者吃油腻辛辣刺激的食物很容易导致胃胀气。因此大家平时注意吃饭要定时定量，不要暴饮暴食。吃饭的时候速度尽量慢一点，不要边吃饭边说话。平时吃饭的时候应当清淡一些，少吃一些不好消化的东西，多吃一些养胃的食物。

　　做仰卧起坐是强化腹肌，兼及髋部肌肉；腹部突出是脂肪堆积的作用。因此，做仰卧起坐并不能有效解决“大肚子”。

　　强化腹肌、特别是练习腹横肌，能使腹部肌肉紧凑、内收，腹部可以显得比较平坦。但皮下脂肪过多，仍然会显得臃肿，腹肌也不会显现出来。因此做仰卧起坐有作用，但作用是有限的。

　　因此减大肚子主要靠减脂来实现。推荐进行有氧训练，即在保证每次持续练习40~60分钟的前提下，再追求较高的运动强度。如果有一定基础，也可以进行20分钟的高强度间歇训练。

　　特别要注意的是，腹部臃肿既有皮下脂肪的“功劳”，也有肠间脂肪的原因，因此需要较长时间的训练，效果才会明显。并且，一定、一定要控制热量摄入，避免高脂高糖的食物。

　　另外，肠胃胀气往往会伴随相关的消化问题，通称“消化不良”，如腹痛、反胃、食欲不振，经医生诊断后，是容易对症下药的。

肠胃不好有胀气说明体内有寒气，体内有寒气的时候应该如何调理？

健身运动调养，适量运动，但不能做运动过量，强烈校运会使全身都流汗，在大量出汗以后假如略微累点风就会让寒邪进入身体内，因此健身运动尽量选柔和一些的，如跑步、快步走、健美操等。按摩调养，天天按摩，能够缓解手脚冰冷及浑身害冷的病症。若有全身上下害冷的情况，可按摩合谷穴、足三里穴及足三里。如要高度重视脚的防寒保暖，可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。推拿频次每日2～3次最合适，每一次按压穴位各40～50次。

合理饮食，坚果类食物的植物油脂含量较高，带有对人体健康有好处的多不饱和脂肪，而且含有鞘磷脂，B族维生素和维生素，干果性偏热，有强心剂健身，保暖的功效，体寒的人群适度吃些干果，除去协助人体小于严寒，还能促进美容护肤延缓衰老，女士吃些干果是很有帮助的。女性朋友日常应当吃些补气血的食物，来改变寒性体质问题，还能促进改进面色，大枣，阿胶糕便是女士要选择经常吃的补血的食物。羊肉，牛肉，羊肉等肉类食品都是属于高热量食物，高蛋白的食物，这种食品中不仅含有大量蛋白，还带有蛋白质和脂肪，因而具备彭中暖下，补气活血的作用，女士适当经常吃 这类食物还可以加速人体代谢，提高内分泌功能，因此合理提升防寒水平。

添衣保暖，病从寒起，寒从脚生。因而脚部的防寒保暖至关重要，特别是女生要特别注意。喜爱一字肩、露肚脐、露脚的女性朋友非常容易因而受凉着凉，造成孑宫、下腹气血不通，导致经期提前或延迟时间，情况严重还会继续因孑宫肌痉挛、机构缺血性而导致经痛。经过艾炙来提高体质是一种比较可行的方法，贵在坚持艾炙非常容易就能感觉到艾炙所带来的实际效果。艾炙假如掌握技巧，并不是一定要到技术专业场地才能做，在自己家中还可以快速地开展艾炙。当然在艾炙以前，一定要学习培训掌握技巧，以防烧伤。

肠胃胀气的现象在日常生活中非常常见，当人体的消化功能不好的时候或者消化不良的时候，都很可能会引起肠胃出现胀气。如果肠道总是胀气的话，在日常生活中就要注意饮食调理，不要吃容易产生胀气的食物，也要少吃包装食品，油炸食品，多吃一些新鲜的水果和蔬菜来缓解症状。

一、适当的锻炼

如果患者总是觉得自己的肠胃胀气的话，平时就要注意进行适当的锻炼，不要总是躺着或者坐着，这样只会让身体里面的气体更加的聚集在一起，胀气会更加严重。胀气的患者平时可以做一些比较强度小的运动，例如散步，做家务，扫地、拖地等等，这些都有助于锻炼身体，还能够帮助消化肚子里面的食物，减轻腹部胀气的情况。还可以在晚上睡觉的时候给自己腹部进行适当的按摩，都能够帮助缓解胀气的情况。

二、注意饮食

如果患者已经出现了肠道胀气的话，就要开始注意自己的饮食了，平时要少吃一些容易产生胀气的食物，例如豆类，豆制品以及薯类食物；平时也不要吃太多高纤维的食物，例如菜花，南瓜，玉米等等；喝水的话也要多喝白开水，少喝饮料。吃饭的时候也要细嚼慢咽，不要总是为了赶时间就囫囵吞枣。如果想要促进肠胃蠕动的话，可以适当的喝一些酸奶来维持肠道里面的细菌平衡。

三、其他方面

肠道胀气的患者平时要注意自己的情绪，因为情绪和肠胃功能也是有很大联系的，平时要改变自己的不良情绪，保证充足的睡眠也能够缓解肠胃紊乱，出现胀气的情况。如果胀气非常严重的话，可以去医院寻求医生的帮助，让医生给自己开一些促进肠胃蠕动和消化的药。

1 多喝温水

喝水能够减轻肚子胀气，最重要的是喝水不但能帮助肠胃、肝肾的吸收，而且还能缓解便秘、减低脑血栓发病时间，还能够帮助自己体内的胀气得到全面的排气。

2 喝乳酸菌类

喝酸奶缓解肚子胀气。喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，对于平衡肠道的有益菌起到促进的效果。酸奶可帮助消化和吸收，对于缓解肚子胀气有很好的作用。

3 腹部按摩

当出现肚子胀气的情况时，可以对腹部进行适当的按摩得到有效缓解。此外，可以通过小口多次喝水来缓解腹胀。

4 锻炼法

锻炼是排气的重要方式之一，它不仅能够锻炼人体的力量，还能帮助人们调理身体，方便体内排气。

仰卧起坐是最能排气的，它不仅能促进肠胃的快速蠕动，还能将体内的胀气一扫而空，这对于容易肚子胀气的人来说是一件幸运的事。