在健身房运动后能不能马上吃东西?

楼上的兄弟们，别乱说呀。

去健身房里的做运动一般都是中高重量训练，有的人为了减肥，有的人为了增大肌肉围度和力量;如果是想减肥的朋友，练习后可以暂时不吃东西，但是时间也别太久，因为大量的练习后身体急需营养补充，太久不进食会伤身体;如果是想增大肌肉的朋友，练习后要马上进食!从重量练习开始一个半小时后是肌肉需要蛋白质的最高峰期，次时要立即补充蛋白质，肌肉才会迅速生长，错过这个时机再补就慢了。健身后马上要吃饭，绝没有不良影响。

健身完可以马上吃东西。

运动后需要吃，但吃多少也必须控制。对于增肌人群，每天吃进去的总能量要比平时多一些。对于减肥瘦身人群每天吃进去的总能量要比平时减少。

只要一天吃进去总的能量控制好就行。因此，减肥者在保证一天吃的总热量不增加前提下，运动后可以适当进食。

扩展资料：

运动后吃东西，距离运动结束的时间越早越好，最迟也要在45分钟之内吃完。因为运动结束后45分钟内，骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开了最大的通道。

如果营养素补充及时、数量及比例恰当时，肌肉修复及增长将达到最大速度。而一旦错过45分钟这个黄金窗口期，骨骼肌细胞的营养素通道已经关闭了大多数。

即使吃大量的碳水化合物及蛋白质饮食，肌肉修复及增长的速度将降低50%以上，更让人失望的是，这些产能营养素大部分会转变为脂肪组织贮存起来。因此健身后首餐把握时机很重要。

人民网—减肥人士健身后该不该吃饭呢？

健身后一定要进食,不管你是减脂还是增肌,

增肌就先补充一些热量,再吃高蛋白食物,帮助肌肉恢复与生长,

减脂就不用补充热量的,比如一些碳水化合物像馒头,面条,米饭,苹果等不用吃了,只吃高蛋白食物和维生素方面的就行了