我的身体状况非常不好，我该怎样锻炼身体呢？

如果你身体状况不好的话，个人觉得可以这么锻炼身体：

首先，一定要按自己的身体状况，选择适合自己强度的运动。

每个人的身体状况都是不一样的，如果身体状况不好，一定要先去医院把不好的情况查明，再有针对性地提出方案。

然后，选择适合自己强度的运动，如果自己无法确定哪个运动适合自己，可以去健身的地方请教专业人士，让他们给出主意，制定适合你身体强度的运动。

其实，坚持每天早晚慢跑或走路。

跑步是强身健体的有氧运动，当然跑步有快跑、慢跑，个人觉得身体状况如果不好的话，不建议快跑，最好采用慢跑。跑步只要坚持下来，对改善身体素质肯定是有好处的，个人觉得最好坚持每天早晚慢跑。

慢跑是一项运动，但是坚持才是最关键的，不管现在身体状况怎么不好，每天坚持慢跑就对了。如果你不能慢跑，那也可以采用走路的方式，走路对身体也是非常有好处的。俗话说，走的多活得久不是没道理的。

最后，一定要注意劳逸结合。

每天锻炼身体很重要，但也一定要劳逸结合，不要让自己太累，运动加适当地休息，这样才能让身体变得强壮起来。科学地锻炼身体，注意劳逸结合，这对任何人来讲，都是最好的，一定要切忌。

想要让自己的身体素质得到提高，可以按以上步骤，好好锻炼身体、注意劳逸结合，相信一定可以让身体变好的。

体质较差的人，前提肯定不适合做剧烈的运动！但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多。慢跑是一项强度和负荷都很小的运动锻炼，很适合体能偏低的气虚质者。慢跑时，要求跑步者全身肌肉都放松，保持深长、缓慢而有节奏的腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹因此。每天坚持可以使四肢都得到充分的锻炼，促进血液循环和气血流通，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的！

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

我们必须首先知道“差的身体健康”的程度。如果它太糟糕了，你无法通过健身进行调整，我们建议您去看医生。我们不知道你有多少。医学界对不同年龄部分有不同的评估。健身可以正确增强身体健康，可以为女孩造成一个美丽的身体。但健身也需要科学，而不是盲目的。专家推荐以下内容：身体质量很差，从不运动，如何开始健身？查看专家了解

1学习健身理论知识

事实上，科学是必要的健身和健康。不寻找一些在线技巧，买几个设备，可以在没有规定的情况下进行所谓的健身。这可能是无用的，甚至是成反比的，它对我们的身体造成了损坏。因此，我们必须从常规学习中学习或找到专业的健身教练。

2想要有一家公司的意志

无论我们做什么，如果它是半途而废的话，我们很容易放弃。实际上，健身减肥就是这样。我们必须有一个坚定的意志，坚持下去，直到有一天，我们突然发现你已经爱上了健身。然后我们不能再谈论它了。到那时，健身已成为我们生活的一部分。

3制定健身计划

在掌握健身的基本理论知识之后，我们可以开始制定适合计划。我们要做什么样的项目，你想吃多久了，什么样的食物是避免什么样的食物。建议油炸和烤的食物对健康不利，最好吃少。

4检查效果

当然，除了培训外，我们还选择测试自己的培训效果。最好做医疗报告，它显示了我们身体的功能指标。然后我们将拥有一个有针对性的计划，而不是盲目地制定计划。事实上，身体素质是无罪的术语。这个体格的身体没有正常和异常。健康和不健康的积分。身体健康的原因永远不会运动，身体不好，肌肉很放松，这让人们缺乏一定的生命力。

对于那些几乎没有行使的人，这项运动不应该太快。许多不运动的人因各种原因而开始行使，并遵循那些经常运动的人，导致运动过度运动和运动损伤。在开始契合之前，去医院进行全面检查。因为你永远不会运动，你需要确保你没有身体问题。如果您发现任何健康问题，您需要先控制和治疗。