长期体育运动锻炼，患者到底可不可以逆转糖尿病？

4月份开始跑步，每天早上空腹5公里，从开始的需要一小时，到现在的34分钟。前天早上吃了三个肉包子，一碗豆腐脑，测了一下餐后血糖75。慢跑确实可以治疗不少慢性疾病，我知道一个人，五、六年前，被诊断为癌症晚期。但他一点不悲观，坚持适度长跑和自行车运动，现在活得好好的，还参与组织了多场市级自行车比赛，不知道他大名，只知道人们都叫他阿龙，很值得敬佩的一个人。

其实几公里不是关键，关键是时间，想降糖，起码得40分钟以后，最佳为1小时，你可以快走。坚持住，肯定能逆袭。比这个还重要的就是管住嘴。跑步能不能不知道，咋也不说朋友拉，听说的之类，就我本人，今年34，两年前我们单位组织的体检，我查出2糖，当时的指标是空腹124，糖化114，蛋白尿3+，尿潜血+1，我身高188，当时体重240。

如果已确定是糖尿病（二型），逆转不可能。如果不是很严重，通过控制饮食和持续运动是可以达到正常人水平。我自己的经历。当时空腹17，糖化13，医生让我马上住院，当时有事就跑了。然后晚上去了体育场。一天十公里，从最开始的一个半小时，到后来的五十分钟。

我是血糖受损，只要不吃糖，水果和蔬菜都能吃，控制主食，每天运动，不一定要天天跑步，每天基本走一万多步，三个月时间减重6斤，腰围瘦了，现在血糖空腹60以下，餐后两小时71以下，身边有朋友每天坚持一万米跑步 或者游泳 健身房，原来要打胰岛素的 现在不需要了 而且检查各项指标都正常

胰岛素可以直接降低血糖

运动员运动量大 消耗能量多 而能量是由糖类转化过来的

所以在使用胰岛素的情况下 容易造成低血糖 严重的还会导致低血糖昏迷

现在知道了吗

不知道还可以继续问哦

我不知道你用的这个事什么胰岛素，现在全世界药效能维持24小时的胰岛素只有美国安万特公司的“来得时”和中国甘李药业的“长秀霖”一天注射一次，药效都是一样的，但是国产的要比进口的贵出三分之一的价格。你买的事400单位10毫升一支的胰岛素，也就是说每毫升的胰岛素是40个单位，每01毫升是4个单位，如果你按现在的胰岛素浓度来注射，那么10——15各单位也就是25-375毫升。如果你以前用的是预混胰岛素，也就是诺和R30或R50，那么对不起，这个浓度的胰岛素你就不能这么打，因为所谓的R30或50是长效和短效的配比比值，所以你现在换的胰岛素，就得重新按你以前的配比浓度来算。我给你两个建议，一，去问清楚你的主管医生现在用的药物浓度怎么换算。二，考虑换成长秀霖或来得时，一天只打一次，还能平稳无峰的控制好血糖。这是世界糖尿病学会提出的最新的治疗方案，你可以到网站上查一下。

健身后，如果只是摄人简单的碳水化合物不仅不能达到理想的效果，反而有可能带来副作用。因为简单碳水化合物消化最快，并会使胰岛素的分泌很快达到高峰并回落。而其副作用则是刺激分解代谢，为了防止胰岛素水平的快速下降，我们的身体将分泌另一种激素，这种激素可导致分解代谢，破坏肌肉组织。所以，健身后摄人碳水化合物的最佳方法是按3:1的比例摄人复合碳水化合物和简单碳水化合物，这样不仅有利于胰岛素快速和持久释放，还能避免低血糖。糖原储备是大负荷训练的主要能量来源，训练负荷过大，会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备3随着训练的不断进行，身体会不断消耗肌肉的糖原储备。如果糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源——用更多的蛋白质作为燃料。人体内的蛋白质一部分来自食物，而大多数来自肌肉组织。所以，运动后除了及时补充碳水化合物以外还应合理地补充蛋白质，输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。但是要注意的是，健身后的第一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋等容易消化的食物。