运动之后不能立即喝冰水，为什么呢？有何危害？

夏季运动后大口喝冷饮可能是致命的。最近，一个男孩在剧烈运动后喝了一杯冷饮，导致心脏病发作。为什么运动后喝冷饮会导致心肌梗塞。夏季的高温使身体的血管扩张。剧烈运动后，身体突然受到寒冷刺激，如大量喝冷饮、吹空调、洗冷水澡等，容易导致全身血管收缩痉挛，诱发心绞痛和心肌梗塞。运动后喝冰水不利于健康，因为运动后身体会有一个大量的散热过程，在这个过程中，皮肤表面温度相对较高。

剧烈运动后，内分泌和代谢系统仍处于相对兴奋状态，心脏的血液供应相对充足。此时，大量饮用冰水会强烈刺激胃肠道，诱发胃肠道痉挛，使心脏不能得到充足的血液供应，造成心脏供血不足，也可能导致猝死。剧烈运动后，心脏往往处于高速运转状态，承受着较大的负荷，当停止运动后，立即喝冰水，经过冷刺激，会使毛细血管持续收缩，外周血管阻力增大，造成心脏负荷过大，就可能引起猝死。

如果这时真的有冷水进入胃部，会导致胃粘膜急剧收缩，引起胃痉挛，反映出来的症状是胃痛或腹泻，导致肠道收缩，肠粘膜、胃粘膜会急剧收缩，不利于健康身体，会引起胃痉挛、腹泻，运动后疼痛不建议喝冰水。大量运动或剧烈运动后，不要立即进食，否则容易影响胃肠消化功能，容易引起胃胀、胃痛等不适症状，还可能导致胃肠道疾病。

运动半小时后，身体得到休息，可以适当吃一些含有优质蛋白质的食物，尽量吃清淡的食物，不要吃得太饱。大量的剧烈运动会产生大量的热量；会降低血液中盐的含量，出热汗时，盐分更容易流失，降低细胞的渗透压，导致钠代谢失衡，出现肌肉痉挛等现象，另外，剧烈运动后不宜立即停下来休息，可以走一会儿。

剧烈运动后不能喝凉水的，为什么呢？

1刺激肠胃

大家不要以为运动的只是肢体，我们内脏器官也是一起运动的，运动后饮用凉水会让一直运动的肠胃突然收缩，这样会影响肠胃功能，严重的会出现腹痛问题。

2引起肌肉酸痛

剧烈运动不但会消耗我们的体力，肌肉也在消耗能量，剧烈运动后，身体的代谢也在加速，这时候如果大量喝凉水，会导致你的肌肉突然受刺激，出现痉挛的情况，这样会引起肌肉酸痛的现象，严重的会导致乳酸堆积，造成痛风问题。

3可能发生猝死

剧烈运动的时候，心脏要把血液输送到身体各个地方，导致心脏的氧气不足，如果马上喝凉水,心脏会骤然收缩，血液循环也会受阻，心脏就会停止跳动,引起猝死，这样是非常危险的。所以，剧烈运动后我们要喝温水。

为了健康和生命安全，剧烈运动后应该马上擦干汗，换上干的衣服，这样可以预防感冒。运动前多喝一些温水补充水分，这样运动后就不会出现脱水情况。如果在运动的过程中口渴可以用喝几口温水，但是不要喝太多。剧烈运动后等汗液完全消失后再喝水，就不会损害健康。

运动后为什么不能喝冰水和空调

　运动后为什么不能喝冰水和空调，寒冷的冬季是心肌梗死的高发季，而正常情况下，夏天心梗的发作率会明显下降。一些非常不正确的操作，比如喝大量的冷饮和吹空调也就增加突发心梗的概率。所以说运动后为什么不能喝冰水和空调正是这个原因。

运动后为什么不能喝冰水和空调1

　因为在夏季气温高时，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后，马上喝大量温度极低的冷饮，或是即刻吹空调、洗冷水澡，在这些刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。

　 夏季有哪些习惯会诱发心梗呢？

　1、室内空调温度不宜太低，特别是有办公室午睡习惯的人群，温度设定过低增加心梗的风险；

　2、平常怕冷的人，也就是中医所说的阳虚体质，在空调房内，应适当加衣；

　3、不要暴饮暴食，海鲜等性寒的食物少吃；

　4、过劳、过度体育活动，以及情绪过度紧张、激动、愤怒等，都可使心脏负担加重，增加心肌耗氧，诱发心梗。

　 夏天如果实在想喝冰饮料要注意什么？

　1、运动后休息3~5分钟，心率相对平稳后再喝冷饮。

　2、若忍耐不住，可把冰镇饮料先放在温水中1分钟左右，待回温些许后再喝，而且要小口慢饮。

　 什么情况下不能喝冰饮料？

　感冒发烧、腹泻的患者不能喝；

　心脏病患者如果感到心慌，胸闷时不能喝，没有症状时也尽量少喝；

　平常怕冷、有阳虚体质的孕妇及儿童，最好少喝；

　大清早起床时、夜间温度低时不要喝。

运动后为什么不能喝冰水和空调2

　平常状态下，冰水本身不会导致猝死，除了部分肠易激综合征患者和偏头痛患者，大部分人可以正常食用冰水和冷饮。

　而剧烈运动后本来就是猝死发生风险较高的时期，关于运动后喝冰水也没有太多现成的研究。猝死有很多原因，不排除患者有某些未发现的基础疾病。

　比如说，导致年轻人运动后猝死的基础疾病之一是肥厚型心肌病（HCM）。这是一种遗传疾病，会使心肌壁增厚，提高猝死的风险，通常无法在生前检测出来。

　但是，在剧烈运动后骤然进入冷的环境，确实是诱发心脑血管疾病的常见原因。

　剧烈运动后，怎么才能更顺利地恢复状态？这里有三条建议：

　 剧烈运动后不建议

　 马上洗澡、吹冷空调

　洗冷水澡、跳进游泳池、吹低温空调等，都属于「骤然进入冷的环境」，会给心脑血管增添负担。

　有些人认为运动后洗冷水澡或冷敷有助于肌肉放松，这有一定的研究支持，但最好等身体基本恢复平静状态再洗。

　锻炼后马上洗热水澡也容易产生晕厥。不管冷水还是热水，最好都至少与剧烈的运动状态间隔半小时左右。

　运动后不洗澡，「捂」到明天，也容易导致皮肤和衣物滋生细菌。掌握时机最重要。

　剧烈运动后

　 马上坐下 / 躺下可以吗？

　不建议。

　虽然「运动后坐下屁股变大」是谣言，但一屁股坐下，血液回流受阻，可能造成大脑供血不足，严重的会头晕甚至晕倒。

　剧烈运动后可以稍微散散步，进行一些拉伸、按摩，或者在运动最后做一些轻体力活动，持续半小时左右，有利于肌肉的恢复。

　 大量出汗后猛喝水

　可能会「中毒」

　运动中流汗，人体不但会失水，还会排出盐分。要是在失盐的状况下喝水喝得太快，就相当于把人的体液给稀释了，可能造成一系列不良后果。

　运动开始前半小时左右可以少量喝水。运动中最好每 20 至 30 分钟补水一次，每次 150 至 200 毫升，不要等到运动结束后再猛喝。

　如果出汗多，可以适量喝些运动饮料。很多我们所知道的功能饮料、维生素饮料都不等于运动饮料，要在流汗运动后喝，最好注意一下标签上有没有钾、钠等电解质成分。

　运动后半小时内，只要胃肠没有不适感，可以稍微吃点东西补充能量和营养。

运动后为什么不能喝冰水和空调3

　在历经强烈大量出汗的健身运动之后，很多人一定想在这个时候喝一杯冰凉凉冷食，让大量出汗的人体感受到冰冷的'冲击性，可是在健身运动完立刻喝凉水，乃至是水也对我们的身体不好，有时比较严重状况会出现生命威胁，近些年或是会听见选手因有误的饮水造成生命威胁，有时也会出现身亡休克等状况。

　在运动后迅速吃冰凉的食材或饮品(如冰棍儿或冰淇淋等)，消化道的血管便会立刻收拢在平时的情况下，这类忽然的改变并不厉害，由于人体是处于一切正常的情况但是对猛烈运动后体温上升的人而言，忽然使胃肠的血管收缩，就非常容易产生损害，造成神经功能紊乱。

　此外，因为运动后咽喉血肿，受到凉刺激性后，也会导致这一部分的功能混乱，如咽喉炎症，发痛，发哑等部分不适感的觉得因此，在运动过度不适合吃冰棍(冰棍)一类的东西和低温的食材。

　运动过量之后，心跳加速，毛细管扩大，从而导致血压低、大脑供血不足，立刻饮水非常是冰饮冷食给人体产生巨大压力，非常容易让心脏、肾脏功能等关键内脏器官遭受损害，比较严重的会引起卒死休克。运动过度喝凉水还非常容易引起肠胃不适感。

　夏季消化道疾病多发，一方面与食材非常容易滋长病菌相关，另一方面与大家进食忽冷忽热相关。突然间的冷刺激性非常容易造成胃肠痉挛，使肠胃损伤，易造成腹部绞痛，这也是夏天夜门诊的常见疾病。

　实际上运动后喝凉水实际上并不止渴。运动后，尤其是在流汗量很大的运动后，喝7℃～10℃的水（和凉水类似，但并不是凉水）是最止渴的，身体的觉得也最舒服的。健身运动时老是出汗，人体有很多水份外流，人便会觉得口干，另外也会外流许多盐份。

　假如口干时喝进去很多的谈水，血液的浓度值便会再次降低。人体内的水和盐是有一定占比的。以便维持原来的血液浓度值，人体就得排出来不必要的水，因此汗液便会流得大量，身体的盐与水就越会外流，人越会感觉越喝越渴，在水中添加少量食用盐就可以处理。

您好，运动后不建议大量冷饮。运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。运动后，冷饮凉水对心脏也非常不好。

建议，最好喝一点淡盐水，因为你出汗消耗了大量的水和盐分，最需要补充这方面的东西，但不要喝得过多，以免造成肠胃的不是，甚至水中毒。

为什么运动出大汗后不宜喝冰水

因为人体在满头大汗、身体温度较高的时候喝下大量冰水，心脏的负荷会很大，容易“受伤”。

由于食道与心脏的位置非常接近，运动后喝冰水会令心跳加速，身体急速降温。当人体温度较高、出汗的时候，人体的血管是处于扩张状态的，如果这个时候一杯冰水灌入体内，全身的血管都会立刻收缩，会影响散热并打乱身体调节机能，血压就会突然升高，也就容易突发心绞痛、心梗、脑溢血等心脑血管疾病，心脏大大地被“伤”。

为什么运动后不宜喝冰水？

不可以喝冰水,因为刚运动后,心脏急速跳动,如果喝水,心脏会压力过大，对身体有害,而且,刚刚运动后，人会大量出汗，如果立即喝冰水，身体会忽然降温,毛孔收缩阻塞汗水的排除,对健康有害

为什么运动后不宜喝大量白开水

人体血液中必须含有一定量的盐分才能保持正常的生理过程。平时我们出汗、大小便都排出一些盐分，又会从食物中得到补充，所以一般情况下，总是保持着平衡。体内过多失去盐和水时应该加以补充，但是如果我们在剧烈运动后立即喝下大量的水，虽然暂时解了口渴，但对身体极为不利。因为大量的水进入体内会冲淡血液中盐的含量，使盐分相对减少，而喝进的水很快又变成汗排出体外，从而加剧盐分的丧失。血液中盐分大量丧失后将促使血液对细胞养料的供应减慢，由此导致体内平衡失调和肌肉抽筋等现象的发生。

另外，运动后心脏还跳动得很快，大量饮水后，血容量突然增加，使心脏和肾脏不但得不到休息，反而加重它们的负担。大量喝水还会冲淡胃液，影响食物的消化和吸收，经常如此容易引起慢性胃肠炎。当运动后口干时，可用温水漱口，最好等到身体平静后，采用少量多次的办法引用淡盐水补充失去的盐分和水分。

为什么运动过后不宜立即喝水

运动以后怎么喝水？

运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。

1、 经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。

2、 早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水。

3、 在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

4、 用完午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。

5、 工作一段时间之后，用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。

6、 下班离开办公室之前再喝一杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐的时候，自然就不会暴饮暴食了。

7、 晚餐后半小时，别忘了再喝一杯水，可以帮助消化，可以加强晚间美容的效果。

8、 临睡前喝水可以冲淡血液，不过别一口气喝的太多，以免晚上频繁上洗手间，影响睡眠质量，到现在为止，一天已经摄取了2000毫升的水量了，大功告成。

温馨提示：喝水的速度不要太快，喝完后最好做一些简单运动。

请问运动后满身大汗口渴喝冰水有害吗

当然不好。 激烈运动以后身体各个器官都不能马上随你运动完就结束，不能马上就恢复平静。 如果实在口渴，可以喝葡萄糖水不冰的,首先汗液会有抵制作用,其次之后排出的汗液会把水给冲刷掉 如果单是和矿泉水的话会使失水更严重,然后恶心回圈,导致肾功能下降。 希望这答案你满意！

为什么运动中和运动后不宜一次性大量喝水？

1 大量饮水影响身体活动时的呼吸运动

身体运动时胃肠道的血管处于收缩状态，血液量较少，因大量的血液供给肌肉运动的需要去了，保证运动时的能量供给。此时，大量饮水，因胃肠血管收缩，吸收能力差，于是水分就积聚在胃肠道，造成胃部膨胀不适，并直接妨碍膈肌运动，影响呼吸，使身体运动或比赛能顺利进行，经常如此，易得胃病。

2 大量饮水增加运动后的心脏和肾脏负担

剧烈运动后也不能马上大量饮水，否则会造成胃部膨胀不适，而且还会加重心脏的负担，以致不能充分的休息而产生心脏疲劳。因为运动后，肌肉供血量大幅度减少，心脏搏动自然就减慢，并恢复疲劳，如果马上大量饮水，使胃肠的供血量猛增，造成血液回圈量增大、速度加快，心脏不断产生唧筒作用，心跳又被迫加快跳动，使心脏在疲劳基础上再疲劳，造成负担过重。另外，肾脏为了排除水分，也得发挥最大功能，这样也造成了肾脏的负担过重。所以，运动后大量饮水不利于身体恢复，同时损害身体，只能适量少量补充些水分。

3 大量饮水破坏体内水盐代谢平衡

身体在剧烈运动时会大量出汗，出汗会带走体内大量的盐分(氯化钠)。在运动间歇和运动后大量饮水，而没有补充盐分，那么，在胃肠的吸收功能作用下，水又要变成汗液排除体外，同时，汗液又要把体内必须的并且剩余不多的盐分带出体外，这就会造成体内盐分丢失过多，破坏体内正常的水盐代谢平衡量，使血液中的盐分含量冲淡，血液浓度过低，通常遇到的运动中肌肉抽筋，就是因为水盐分代谢平衡被破坏所致。另外，还会使胃液(盐酸、胃蛋白酸)被冲淡，从而影响食物的消化和吸收，造成胃病。

为什么饭后不宜运动

不要在饭后立即进行剧烈活动， 因为（1）胃内容物在运动过程中震荡颠簸牵拉肠系膜，引起腹痛；（2）运动时血液主要供应肌肉，消化器官血流量减少，不利于消化活动的进行。 运动后不宜立即进食 有两个原因。 一是运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。 二是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。 另外 运动前：在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼乾，葡萄乾，或是新鲜的水果。 运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也可以提供水分糖类，但不是适合的运动后饮料。 注意不要在饭后立即进行剧烈活动同时也应避免在剧烈运动后立即进食，待休息30—60分钟后，可以进食。食物应清淡，营养丰富，不要进食过凉，过硬或过于油腻的食品。 运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后都不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的 氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。因此，至少在饭后1．5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。 后剧烈运动，使胃肠内的血液减少，胃肠的活动和分泌就会减弱，影响消化吸收，长此下去，不仅影响食物消化吸收，还会因增加胃肠负担而发生胃病。另外，饭后立即做剧烈运动，"心窝"里常有顶塞感，很难受。跑、跳等过度地震荡也会 胃肠而产生腹痛，引起呕吐。长期饭后立即参加剧烈运动，使消化系统的正常活动经常受到不良影响，久而久之，将造成慢性胃肠道疾病或加重原有胃肠道疾病。因此饭后立即做剧烈运动是不适合的。一般在就餐30分钟后再运动比较科学。

每次剧烈运动出汗后，喝冰水怎么感觉肚子痛

剧烈运动出汗后： 1、不能马上喝大量的水。 2、不能喝冰的。 3、不能马上吹冷风和洗冷水。（会重感冒或中风） 你不要心脏、不要胃了啊？

求采纳