健身完第二天很累没精神

你好，我感觉你应该是运动过度了吧？或者你刚开始健身，身体有点吃不消吧。健身确实挺不错的事情，可以锻炼身体，增强体质，增加抵抗力。但是我感觉也要合理健身，最好有人指导。你自己一个人刚开始健身可能不知道如何做跟自己身体相符合的健身项目，如果刚开始健身太过度的话我感觉肯定会影响你第二天的精神状态，所以说你还是要有一个人给你指导一下最好了，不能因为健身把自己身体伤了。

现在每个人工作都比较忙，健身的时间都没有，所以你现在可以健身确实挺不错的，好好的努力健身，刚开始慢慢健身，不要着急，一天给自己一个目标，一个任务，每天完成，日积月累，你肯定会看到效果，现在健身贵在坚持，你只要坚持下来了健身就肯定会有结果的，加油努力，相信自己，一定可以通过健身有一个好的健美的身材！！！！！！！

在运动时，大脑会分泌两种物质：一种叫内啡肽，一种是BDNF。

内啡肽具有镇痛功能，它会减轻和缓解因运动导致的不适感和疼痛感。除此之外它还可以调节体温、心血管和呼吸功能，让我们的身体更健康、更强壮。内啡肽帮助合成体内的血清和多巴安。多巴胺，多巴胺可以让人感到快乐。

脑源性神经营养因子，简称BDNF。这种物质也能够起到调节痛苦和恐惧的作用。这也就是我们运动完之后会有一种压力得到释放、痛苦得到缓解、身心轻松愉快的原因。

另外在运动时，我们会将注意力从压力与烦恼上转移到身体上，大脑得到了放松。

运动的好处：

促进肠道健康。有氧运动能改变肠道微生物组成，这些微生物可对炎症发挥作用，而炎症是肠道疾病的早期预警信号。

改善胆固醇水平。英国格林威治大学研究发现，有氧运动能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，从而降低心血管疾病风险。

预防糖尿病。中日友好医院的内分泌学家发现，每天从事20分钟中高强度的有氧运动能将糖尿病患病风险减半，因为它改变了身体使用血糖的方式。

改善皮肤。加拿大麦克马斯特大学研究者称，经常从事有氧运动的中年人皮肤看起来更健康、更年轻。

减轻抑郁。德国柏林自由大学的运动科学家发现，严重抑郁症患者每天花30分钟跑步，持续10天后，抑郁症状得到明显减轻。

人民健康网-有氧运动十大好处

力保健是一种含有咖啡因的饮料，可能在健身前或健身后饮用，具体取决于个人的偏好和需求。

如果你需要提高警觉性和注意力，例如在需要集中精力进行一些工作或学习任务的情况下，可以在健身前喝用力保健。此外，如果你想在健身时保持精力充沛，避免疲劳，也可以在健身前饮用。

然而，如果你在健身后感到非常疲劳，喝用力保健可能会缓解这种疲劳感，让你感到更加轻松。因此，在这种情况下，健身后饮用可能更为合适。

总之，你可以根据自己的需求和喜好来决定何时饮用。不过请注意，过度依赖力保健可能会导致身体对咖啡因的依赖，影响睡眠质量，因此请适量饮用。

健身不仅可以使人的身体更加健康，还可以提高人的价值。很多健身的人发现自己比以前好多了。接下来我们来看看健身可以提升人的价值的方式很多肥胖者长得不好看的原因是脸上肉太多，五官被肉淹没，无法突出。运动后身体的肌肉会慢慢减少，五官会变得更加立体有棱角。变薄后，人的鼻子会更好看，眼睛会更大

五官虽然还是原来的样子，但不会再被脂肪覆盖，看起来会更精致。如果你想彻底改造自己，不妨现在就开始锻炼，脱下肥胖的外衣，精致的五官会凸显出来，人也会变得更加美丽肥胖的人看起来总是很虚弱，因为心肺功能比较差，免疫力比较低，让他们没有多少精神，没有状态去做任何事情。健身可以改善人的心肺功能，使人的身体素质越来越强，提高新陈代谢，进而影响人的精神面貌，使人变得精力充沛。比起抑郁的人，精神百倍的人肯定更好看

如果最近一段时间总是没有精神，工作学习效率也下降了，不妨去健身房提铁，如果爱上健身，精神会更饱满。健身可以改善新陈代谢，有效促进体内废物的排出，让人气色红润，皮肤更好。长期坚持下去，会减缓衰老，变得比同龄人年轻。不仅外表看起来更年轻，而且态度也很年轻，这是运动才能给的

不要为时间的流逝而自怨自艾。想要慢慢变老，就得努力。除了积极保养，运动也是必不可少的。随着年龄的增长，骨骼会慢慢失去，驼背的问题会逐渐出现。而且有些年轻人不注意坐姿和站姿，长时间姿势会变坏。它可以激活身体的所有肌肉群，帮助人们在做各种健身运动时注意自己的动作

有的人明明很年轻，只是看起来很老，因为身体前倾或者驼背，所以不要相信好背等辅助产品。健身比什么都管用。健身不仅能让人有更好的精神面貌，还能让人有更好的五官。如果你对自己的现状很不满意，不妨从健身开始改变。当你的身体变得更轻，精神面貌越来越充实，你的人生就会翻开不同的篇章