我经常健身而且还吃了营养品为什么还会感冒

高强度运动后身体免疫力会下降，这点常识经常健身的人都应该知道吧，所以健身的人群，不仅应摄入大量的蛋白质，还应食用大量的蔬菜和水果来补充维生素，以应对锻炼后免疫力暂时下降的问题，此外锻炼后应该服用适量的Vc和Ve，这也是常识。

经常锻炼的人在平时的免疫力是比普通人高的，只是在剧烈运动后才会出现免疫力下降，所以锻炼后应该特别注意身体的保护

还是不懂的话请继续问吧

2、3次是正常的 我也比较容易感冒 不过都不严重 连药都不用吃就好了

你应该知道，有些健身的人很少感冒，但是有更多不健身的人也很少感冒……

只要你在感冒的多发季节注意保护就行了

没错 人工合成不宜长期吃 但是便宜啊 才2、3块钱

好的天然维生素一瓶要好几百呢

当然多吃水果蔬菜也可以不吃VcVe 可是每天2、3个水果也起码要好几块钱呢 你算吧

要先说人为什么生病，当外界病原体进入身体，而自身抗体不能消除时，就会导致生病

但是有些病原体会因人而异，举个栗子，感冒，你身边的同事啊，朋友啊都感冒了，独你没有感冒，这是因为你天天锻炼的缘故吗？这并不一定！我知道的有三个方面可以解释，一：饮食，你的日常饮食中涵盖多种元素，其中包括了本次感冒病原体的抗体。其二：经常锻炼，陈代谢快，导致病原体排出或杀死。其三：自身有更厉害的病毒，感冒病原体被更厉害的病毒吞噬（不感冒的人并不一定身体健康）；

上面是从病毒的方向说的，在说一下身体，人有A、B、AB、O等血型，这是人们已知的，还有一些未知的，这些都是遗传自父母，所以每一个人的身体构成不用，抗性不同，当你先天抗性不足，就需要后天（饮食等）来填补，这里还要分吸收情况。当你身上的抗体没有能对抗本次病毒的抗体时，你就会生病。

病毒有多种多样，自身抗体有多种多样，锻炼身体只能增强自身已有的抗体，无中生有的概率是不可能的，所以，多样性的、合理的饮食（获取抗体）+身体锻炼（加强抗体）才是健康身体的根本

人的身体结构非常复杂，并不是三言两语就能说明的，以上栗子只是以能够明白的方式进行解释，生活环境、习惯等等等都会导致身体或病毒的变化

谁说爱健身爱运动就不容易感冒？？这种情况多数出现在那些做大强度大运动量的人身上，大强度运动后，人体会有一段时间的免疫抑制期，会更加容易受感染。中等强度的运动就不会有这个问题。流行病学研究表明，耐力训练尤其是长跑更加容易造成身体的免疫抑制。而且经常去健身，又不懂健身知识的人，都有种老子身体棒，带你装逼带你飞的心态，都不会注重卫生，健身房是室内密封状态。。。感冒，很正常

不知道大家注意到没有，身边总是有一些明明每天都会跑步锻炼，就是很容易感冒的，而且这类人感冒的频率比平常不锻炼的人都要多。为什么经常锻炼还容易感冒呢？其实主要有两个因素。

第一个因素就是因为运动之后没有进行良好的自我保护，要知道在运动之后自己的免疫系统还在恢复的阶段，是非常脆弱的，完全接受不了任何病毒入侵。然而有一部分人就是不注意运动后的自我保护，非常喜欢在运动完身体浑身都是汗的时候，去一些特别凉快的地方，比如说空调房之类的。这样不就是在变相的破坏自己的免疫系统吗？

而且，还有的人在运动系统还没有完全恢复之前，就去抽烟喝酒，这样子就等于在给自己的身体增加一定的负担，很容易使自己的身体生病。不仅如此，在健身者运动完之后身体对营养补充的渴望是非常剧烈的，这也是为什么蛋白粉能卖得这么贵的原因。不太喜欢喝蛋白粉的人可以去买一些容易消化的食物。

第二种因素就是没有正确的把握好运动的强度。每个人对健身强度的要求都不一样，对于那些身体素质本身就差的人，强度就必须降下来，不然会超出身体的负荷，免疫力自然会下降。就比如说一个人原本的身体素质很弱，但是在健身房一天就练三四回，这样一来免疫系统就没有足够的时间来恢复，自然而然就会慢慢的衰竭。也可等自己身体素质更好时再加强训练，循序渐进才能更好提高身体素质。

所以说，不是健身健的时间越多，免疫系统就越好。每个人不管是在健身房训练，还是在户外训练，都要严格把握好强度，以及训练完之后不能立马去吹空调洗冷水澡。不知你怎么看？

激烈的运动后大约24小时内，会出现免疫抑制的情况，在这段时间里，免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养，而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统与之斗争，没有免疫细胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。同时，运动后机体代谢会相对旺盛些，这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合，常常经不起任何细菌的攻击，加重感冒的程度。

感冒后还是要尽量休息，为身体的抵抗力创造有利的条件，靠多喝水来排除体内的毒素，而感冒痊愈后，也要选择温和的运动，让休息了一段时间的肌肉和关节有个适应的过程。

预防方法：　

借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。美国著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而俄罗斯医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

参加运动美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。