晚上运动完可以吃什么

问题一：晚上运动后吃什么好？白天吃什么好？ 晚上空气清爽 一天的事情都做完了 做点轻松的活动 或是剧烈一点的 就是为了放松一下 痛快一下 那么 还吃什么东西呢 那不又添滞重吗 所以呀 运动过后什么也别吃 喝点碳酸饮料 做几个深呼吸 多健康

还有 最佳运动时间是晚4点到6点 其实也没什么要紧

问题二：晚上锻炼后吃什么补充不会发胖 吃流质的可以，水果也可以，都不会增加肠胃的负担，其他东西吃了，营养过多，消化不了，只能变成脂肪或排泄物，同时还会增加肠胃工作负担。建议流质类，当然果汁，甜饮除外，水果以苹果最佳。

问题三：晚上运动完可以吃什么呢 10分 1不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2开始运动前，来一颗维生素B群营养丸。维生素B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3避免饮酒、咖啡、茶等 类饮品，运动后补充水分，最好是开水，有条件的最好喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4中医认为，经常在晚间锻炼的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。

①生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋l―2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2―3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。

②猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2―3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

③莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。

④粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

⑤夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。

仅供参考。

祝你健康！

问题四：晚上跑步后吃什么 你若是为了增肌，晚上跑步后什么都不要吃，最好是喝点水，但不要太多，不然会对肾不好。你若是为了健身或减肥，建议你吃点香蕉，苹果之类就可以了，晚上不要因为饿了就海吃，对身体不好。

问题五：晚上运动后能不能吃东西吃什么 运动后 有饥饿感很正常 由于消耗量大 适当吃点东西还是可以的

我建议你少吃 尤其是睡前不能吃 如果运动完比较早 又实在饿的不行 可以吃以下东西

2支香蕉 + 熟鸡蛋1个 多喝点水吃完后 最少要2小时再睡觉

问题六：晚上运动后吃什么最好？ 晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。

1、健身减肥人群

这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。

2、健身增肌人群

这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。

3、健身增重人群

这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。

问题七：晚上慢跑后应该吃什么好？ 跑步60分钟大概能消耗700贰的热量，45分钟大概能消耗525卡的热量，只要你的晚餐不超过525卡就可以！

例如：一袋纯牛奶67卡，一个小苹果52卡！

问题八：晚上健身后吃什么 你这身高体重，很标准。健美最适合。建议饭后一小时健处，健身后适当补充体力，蛋白类，如香蕉，牛奶，蛋清等。

早上慢跑不超过20分钟。可以增加抵抗力，提高心肺功能。慢跑不需要每天进行，会影响到肌肉的增长。

另外，要有一套适合自已的健身计划。事半功倍。

问题九：运动完应该吃什么 下火茶

问题十：晚上运动完吃什么容易胖？ 健身减肥人群

这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。

健身增肌人群

这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。

健身增重人群

这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。

一般健身人群

这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。

健完身能吃东西吗？应该吃点什么？

1健身完不可以立刻吃东西。大家一定要记住，健身完是不可以立刻吃东西的，就算健身完很饿大家也都要忍受30分钟左右才可以吃东西，因为如果在健身完就吃东西的话对身体是非常不好的，而且当大家健身完之后，身体是需要休息的。

2健完身之后喝水休息一下。健身之后出完汗的时候，要补充足够的电解质，可以用一些运动功能饮料来代替水补充，或者用淡盐水也可以。一般可以健身之后补充500ml左右，然后逐渐、少量的增加进水。同时要尽量的多吃蔬菜，补充维生素。运动之后，身体会消耗许多能量，这时候需要足够的维生素来加强身体的代谢，把毒素排出来，补充我们所消耗的能量。

3植物蛋白，还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品。大豆芽含有丰富的天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。它是一种便宜且适合健身锻炼的食物。一般来说，在培训后的90分钟内，对蛋白质峰值的需求和蛋白质补充效果最佳。富含蛋白质的食物主要是：瘦肉，蛋，鱼，牛奶和豆类。

4碳水化合物，一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。

5酸奶，酸奶是一种健康是食品，除了含有蛋白质外，还含有乳酸菌、钙等，可以及时为身体补充营养，还有助于调节肠道功能，促进消化，避免便秘，在补充能量的同时防止肥胖，让减肥效果更佳显著，是追求健康体态的人士很好的食品选择。