如果一个人睾酮低。是不是健身增肌很慢？怎么改善？

一个最有效的提高睾酮水平的方法就是进行力量训练

如果你平常基本没什么大体力活儿身体会自发性的进行调节所有运动都会有效果但选择的运动的方式不同效果也会有差别大重量，高强度训练会让你的睾酮处于较高的值但是如果你总是进行耐力训练睾酮水平也会比较低

记住这并不是绝对值，但是如果你长久以来都没有进行力量训练的话，那么睾酮水平必然会比进行力量训练要低。

年龄

一旦步入30岁的大门，你的睾酮水平会开使逐步缓慢下降，这是由于随着年龄增大，我们会更倾向于更少的体力活动，而更多的时间伏案工作。

这也是为什么我们年龄大了也依然要坚持锻炼，那可以使我们的睾酮处于高水平，如果你30多40岁，而不进行力量训练，只是做着白领的工作，你将更有可能是一个低睾酮的男人。

饮食



最后一点，吃也很关键，有机食品，健康脂肪和红肉，维持热量或盈余，往往有更高的睾酮。而如果你是一个素食主义者，吃低脂肪、低卡路里和加工食品的话，你的睾酮可能会低很多。

睾丸素对肌肉的增长有明显的促进效果。对于一些健美比赛的运动员和我们经常看到的国外的一些大块头的肌肉男来说，他们经常服用类固醇来保持体内较高的睾丸素水平，这样做虽然能一度使他们获得鲜花和掌声，但随着年龄的增长，其后果后患无穷，停止服用后肌肉会出现严重减少，以至影响健康。对于像我们这些以健身塑型为目的，大可不必这么做。只需要通过正常饮食和合理的健身方法变能将睾丸素控制一个合理的范围，同样能够达到增长肌肉的目的。以下就列举几种现象会影响睾丸素分泌，以使大家避免。1、压力过大会降低睾丸素的水平。神经系统能调节几乎所有的激素的分泌水平，研究表明当压力过大时，体内睾丸素水平呈现一个明显的低水平位置。2、训练过度抑制睾丸素的分泌。虽然大强度的力量训练能促进体内睾丸素的分泌，这是机体对肌纤维遭到破坏的一种修复机制在起作用。然而训练过度并不是一个好的现象，它不仅能抑制睾丸素的分泌，而且训练过度导致机体分泌肾上腺激素，以便分解肌肉蛋白提供能量。3、饥饿、睡眠不足和工作过度同样能够抑制睾丸素的分泌。4、低脂肪的饮食会抑制睾丸素的分泌。肉类食物中含有大量的脂肪，研究表明对进食肉类食物过少，体内睾丸素的水平会呈现一个直线下降的趋势。为了避免睾丸素水平过低而影响健身效果，要避免以上事情的发生，否则你真的要和肌肉增长说拜拜了。

健身的人为什么性功能不行

　健身的人为什么性功能不行，现在有不少人喜欢健身，深深对于人们的身体是有很多的好处的。不提可以增强自己的身体素质还可以提高免疫力，那么，健身的人为什么性功能不行。

健身的人为什么性功能不行1

　健身绝对不会影响性功能。这是两件不同的事情。过度运动只会影响神经功能，降低人的反应能力，降低肌肉弹性，降低平衡。过度运动后每个人都要多注意休息。休息一两天后，体力和精力就会恢复正常，所以不要太担心。当锻炼时，必须注意量力而行。例如，每周锻炼2-3次。锻炼一次，然后休息一两天再锻炼，这样就不会觉得累了。

　 男人性功能不行的病因有哪些？

　 1、过度劳累

　男性是家庭中的脊梁柱，一方面承担着工作和社会上的压力，回到家后又要面临着生活中的琐碎，这样会让身体过度透支。特别是长期做重体力劳动的男性，易出现腰肌劳损。因为身心疲惫只想好好的休息，哪还有心情想性爱，久而久之势必影响性功能。

　 2、患有心血管疾病

　男性患有心脏病和高血压时会影响性能力，因为以上疾病会使得动脉狭窄，导致阴 茎勃起功能障碍。另外长期处于高血糖状态，也会使得神经和血管发生病变，干扰由交感神经控制的阴 茎血流，从而引起勃起功能障碍。

　 3、身体肥胖

　肥胖不仅仅影响形象，而且也增加患上糖尿病和高血压等风险。同时也会降低雄性激素分泌，导致性能力下降。

健身的人为什么性功能不行2

　一般健身是不会导致性功能变差的，如果性功能出现差的情况，不排除是其他的原因引起的，首先要排除年龄的因素，如果是50岁以上的人群，体质就会有明显的变化，但是也不排除是因为心理因素，具体的原因也可以到医院查明之后再针对性的治疗，平时也要养成良好的生活习惯。

　引起男性性功能不行的原因有多种，也许是心理因素导致，也可能是泌尿系疾病引起。建议去医院就诊，完善前列腺彩超，前列腺液测定，血尿常规，压力测试，必要时可行盆腔核磁共振协助诊断。由医生根据病因进行治疗。建议平时多参加体育锻炼，加强营养，多吃壮阳的食物。

　男性性功能不行是难言之隐，通常导致男性性功能不行的原因有：

　1、年龄：1992年，美国国家卫生研究所得出结论，年龄是与勃起功能障碍关系密切的间接高危因素，随年龄增长，发生勃起功能障碍的可能性增大。

　国外报道，20～30岁男性勃起功能障碍的患病率为7％，70～79岁勃起功能障碍患病率为57％。

　2、心理因素：心理疾病如精神分裂症、抑郁症及治疗抑郁症的药物均与勃起功能障碍有关。50％～90％抑郁症患者性欲淡漠;另一方面，性功能障碍也常引起抑郁、焦虑等精神异常。

　3、疾病：①心血管疾病如心脏病、高血压的患者伴发勃起功能障碍的比例分别为39％、15％。而且勃起功能障碍可能是全身动脉粥样硬化的先兆。

健身的人为什么性功能不行3

　一般长期的健身不会对性功能造成影响，如果出现了性功能下降，首先也要排除以下的原因，比如是否是因为由于神经紧张过度，或者是身体过度的疲劳，都可能会引起性生活下降，但是也不排除是由于不健康的生活习惯，长期的吸烟喝酒，以及长期久坐等不良的表现，都会出现性功能减退。

　男性性功能减退主要考虑是由于心理或是生活习惯原因，可能是紧张、压力大、过于劳累等原因导致的阳痿、早泄症状。也可能是由于年龄增长，身体机能出现退化、性功能退化，导致性功能下降。

　也可以怀疑是疾病引起的，例如糖尿病、高血压、心脏病等都可能导致不同程度的性功能退化。此外，男性性生殖器官出现病变也可以导致性功能问题，例如阴-茎炎、前列腺炎、阴-茎缺血等。平时要注意休息，避免劳累，出现器质性疾病要尽早治疗，避免症状加重。

　导致男性性功能降低的因素较多，包括心血管疾病，糖尿病导致的阴-茎的`血管和神经病变而导致的性功能障碍。还有如内分泌失调，尿道、精囊炎、前列腺炎、阴-茎硬化等疾病也能引起性功能障碍。

　 几个治疗男人性功能不行的方法

　当男人被性唤起后，大脑会向阴-茎神经发出放松血管的信号，这样血液就可以流入，等血液充满阴-茎后，高压将出口通道关闭，血液留在阴-茎中帮助保持勃起状态。如果这个过程某个环节出现问题，男人就会发生勃起功能障碍。

　引起勃起功能障碍的原因很多，常见的有紧张、压力、抑郁、酗酒、抽烟、吸毒或服用某些药物、睾丸素水平低、肥胖等。此外，一些常见的疾病，例如糖尿病、心脏病、多发性硬化症等健康问题也会造成勃起困难。

　虽然女性的吸引力不会影响男性勃起，但对男人“无能”的讽刺、嘲笑、厌烦或者责备会给他增添压力，进而令问题加重。因此，在男人出现这方面问题时，女人绝不能说雪上加霜的话，要设身处地想一下男人的内心感受，表现出适度的理解关心，保持冷静，不要喋喋不休。

　上年纪男人发生勃起功能障碍或许是心脏病的征兆，因为阴-茎血管比心脏血管要细，它可能最先提示心脏问题。临床中，因心脏病发作而住院的男人当中，在发病前三年中出现勃起障碍的占80%。因此，要保证丈夫或男伴较好地采取了“护心”措施，比如注意饮食、坚持运动、睡眠充足以及定期体检等。