白居易的详细资料

白居易，字乐天，号香山居士。祖籍太原[今属山西]。，到了其曾祖父时，又迁居下邺（今陕西渭南北）。白居易的祖父白湟曾任巩县[河南巩义]县令，与当时的新郑[属河南]县令是好友。见新郑山川秀美，民风淳朴，白湟十分喜爱，就举家迁移到新郑城西的东郭宅村（今东郭寺）。唐代宗大历七年（公元772年）正月二十日，白居易在东郭宅降生了。武宗会昌六年(846年)八月卒于洛阳[属河南]，享年75岁。晚年官至太子少傅，谥号“文”，世称白傅、白文公。在文学上积极倡导新乐府运动，主张文章合为时而著，诗歌合为事而作，写下了不少感叹时世、反映人民疾苦的诗篇，对后世颇有影响。是我国文学史上相当重要的诗人。

一生以44岁被贬江州司马为界，可分为前后两期。前期是兼济天下时期，后期是独善其身时期。白居易贞元二十六年（800）29岁时中进士，先后任秘书省校书郎、盩至尉、翰林学士，元和年间任左拾遗，写了大量讽喻诗，代表作是《秦中吟》十首和《新乐府》五十首，这些诗使权贵切齿、扼腕、变色。元和六年，白居易母亲因患神经失常病死在长安，白居易按当时的规矩，回故乡守孝三年，服孝结束后回到长安，皇帝安排他做了左赞善大夫。元和十年六月，白居易44岁时，宰相武元衡和御史中丞裴度遭人暗杀，武元衡当场身死，裴度受了重伤。对如此大事，当时掌权的宦官集团和旧官僚集团居然保持镇静，不急于处理。白居易十分气愤，便上疏力主严缉凶手，以肃法纪。可是那些掌权者非但不褒奖他热心国事，反而说他是东宫官，抢在谏官之前议论朝政是一种僭越行为；还说他母亲是看花时掉到井里死的，他写赏花的诗和关于井的诗，有伤孝道，这样的人不配做左赞善大夫陪太子读书，应驱逐出京。于是他被贬为江州司马。实际上他得罪的原因还是那些讽谕诗。

贬官江州给白居易以沉重打击，他说自己是 “面上灭除忧喜色，胸中消尽是非心”，早年的佛道思想滋长。三年后他升任忠州刺史。元和十五年，唐宪宗暴死在长安，唐穆宗继位，穆宗爱他的才华，把他召回了长安，先后做司门员外郎、主客郎中知制诰、中书舍人等。但当时朝中很乱，大臣间争权夺利，明争暗斗；穆宗政治荒怠，不听劝谏。于是他极力请求外放，穆宗长庆二年出任杭州刺史，杭州任满后任苏州刺史。晚年以太子宾客分司东都。七十岁致仕。比起前期来，他消极多了，但他毕竟是一个曾经有所作为的、积极为民请命的诗人，此时的一些诗，仍然流露了他忧国忧民之心。他仍然勤于政事，作了不少好事， 如他曾经疏浚李泌所凿的六井，解决人民的饮水问题；他在西湖上筑了一道长堤，蓄水灌田，并写了一篇通俗易懂的《钱塘湖石记》，刻在石上，告诉人们如何蓄水泄水，认为只要“堤防如法，蓄泄及时”， 就不会受旱灾之苦了。这就是有名的“白堤”。

白居易的祖父白湟、父亲白季庚及外祖父都是诗人，在这种家庭背景下，白居易读书十分刻苦，终成诗人。但白居易和李白、杜甫一样，也嗜酒成性。 张文潜在《苕溪鱼隐丛话》中说：陶渊明虽然爱好喝酒，但由于家境贫困，不能经常喝美酒，与他喝酒的都是打柴、捉鱼、耕田的乡下人，地点也在树林田野间，而白居易家酿美酒，每次喝酒时必有丝竹伴奏，僮妓侍奉。与他喝酒的都是社会上的名流，如裴度、刘禹锡等。

他在67岁时，写了一篇《醉吟先生传》。这个醉吟先生，就是他自己。他在《传》中说，有个叫醉吟先生的， 不知道姓名、籍贯、官职，只知道他做了30年官，退居到洛城。他的居处有个池塘、竹竿、乔木、台榭、舟桥等。他爱好喝酒、吟诗、弹琴，与酒徒、诗宇航局、琴侣一起游乐。事实也是如此，洛阳城内外的寺庙、山丘、泉石，白居易都去漫游过。

每当良辰美景，或雪朝月夕，他邀客来家，先拂酒坛，次开诗箧，后捧丝竹。于是一面喝酒，一面吟诗，一面操琴。旁边有家僮奏《霓裳羽衣》，小妓歌《杨柳枝》，真是不亦乐乎。直到大家酩酊大醉后才停止。白居易有时乘兴到野外游玩，车中放一琴一枕，车两边的竹竿悬两只酒壶，抱琴引酌，兴尽而返。

又据《穷幽记》记载，白居易家有池塘，可泛舟。他宴请宾客，有时在船上，他命人在船旁吊百余只空囊，里面装有美酒佳肴，随船而行，要吃喝时，就拉起，吃喝完一只再拉起一只，直至吃喝完为止。

如此说来，与陶渊明的苦况，当然不同。

方勺《泊宅编》卷上说：白乐天多乐诗，二千八百首中，饮酒者八百首。这个数字不算小。

他喝酒时，有时是独酌。如在苏州当刺史时，因公务繁忙，用酒来排遣，他是以一天酒醉来解除九天辛劳的。他说：不要轻视一天的酒醉，这是为消除九天的疲劳。如果没有九天的疲劳，怎么能治好州里的人民。如果没有一天的酒醉，怎么能娱乐的的身心。他是用酒来进行劳逸结合的。

更多的是同朋友合饮。他在《同李十一醉忆元九》一诗中说；花时同醉破春愁，醉折花枝当酒筹。在《赠元稹》一诗中说：花下鞍马游，雪中杯酒欢。在《与梦得沽酒闲饮且约后期》一诗中说；共把十千沽一斗，相看七十欠三年。在《同李十一醉忆元九》一诗中说：绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无？如此等等，不一而足。

白居易逝世时，时年75岁。葬于龙门山。他去世后，唐宣宗写诗悼念他说："缀玉连珠六十年，谁教冥路作诗仙？浮云不系名居易，造化无为字乐天。童子解吟《长恨》曲，胡儿能唱《琵琶》篇。文章已满行人耳。一度思卿一怆然。"

河南尹卢贞刻《醉吟先生传》于石，立于墓侧。传说洛阳人和四方游客，知白居易生平嗜酒，所以前来拜墓，都用杯酒祭奠，墓前方丈宽的土地上常是湿漉漉的，没有干燥的时候

白居易是中唐时期极可注意的大诗人，他的诗歌主张和诗歌创作，以其对通俗性、写实性的突出强调和全力表现，在中国诗史上占有重要的地位。在《与元九书》中，他明确说：“仆志在兼济，行在独善。奉而始终之则为道，言而发明之则为诗。谓之讽谕诗，兼济之志也；谓之闲适诗，独善之义也。”由此可以看出，在白居易自己所分的讽谕、闲适、感伤、杂律四类诗中，前二类体现着他 “奉而始终之”的兼济、独善之道，所以最受重视。而他的诗歌主张，也主要是就早期的讽谕诗的创作而发的。

早在元和初所作《策林》中，白居易就表现出重写实、尚通俗、强调讽谕的倾向：“今褒贬之文无核实，则惩劝之道缺矣；美刺之诗不稽政，则补察之义废矣。……俾辞赋合炯戒讽谕者，虽质虽野，采而奖之。”（六十八《议文章》）诗的功能是惩恶劝善，补察时政，诗的手段是美刺褒贬，炯戒讽谕，所以他主张： “立采诗之官，开讽刺之道，察其得失之政，通其上下之情。”（六十九《采诗》）他反对离开内容单纯地追求“宫律高”、“文字奇”，更反对齐梁以来“嘲风月、弄花草”的艳丽诗风。在《新乐府序》中，他明确指出作诗的标准是：“其辞质而径，欲见之者易谕也；其言直而切，欲闻之者深诫也；其事核而实，使采之者传信也；其体顺而肆，可以播于乐章歌曲也。”这里的“质而径”、“直而切”、 “核而实”、“顺而肆”，分别强调了语言须质朴通俗，议论须直白显露，写事须绝假纯真，形式须流利畅达，具有歌谣色彩。也就是说，诗歌必须既写得真实可信，又浅显易懂，还便于入乐歌唱，才算达到了极致。

白居易对诗歌提出的上述要求，全部目的只有一个，那就是补察时政。所以他紧接着说：“总而言之，为君、为臣、为民、为物、为事而作，不为文而作也。” （《新乐府序》）在《与元九书》中，他回顾早年的创作情形说：“自登朝来，年齿渐长，阅事渐多，每与人言，多询时务；每读书史，多求理道，始知文章合为时而著，歌诗合为事而作。”为时为事而作，首要的还是“为君”而作。他也说：“但伤民病痛，不识时忌讳”（《伤唐衢二首》其二），并创作了大量反映民生疾苦的讽谕诗，但总体指向却是“唯歌生民病，愿得天子知”（《寄唐生》）。因为只有将民情上达天听，皇帝开壅蔽、达人情，政治才会趋向休明。

《琵琶行》与《长恨歌》是白居易写得最成功的作品，其艺术表现上的突出特点是抒情因素的强化。与此前的叙事诗相比，这两篇作品虽也用叙述、描写来表现事件，但却把事件简到不能再简，只用一个中心事件和两三个主要人物来结构全篇，诸如颇具戏剧性的马嵬事变，作者寥寥数笔即将之带过，而在最便于抒情的人物心理描写和环境气氛渲染上，则泼墨如雨，务求尽情，即使《琵琶行》这种在乐声摹写和人物遭遇叙述上着墨较多的作品，也是用情把声和事紧紧联结在一起，声随情起，情随事迁，使诗的进程始终伴随着动人的情感力量。除此之外，这两篇作品的抒情性还表现在以精选的意象来营造恰当的氛围、烘托诗歌的意境上。如《长恨歌》中“行宫见月伤心色，夜雨闻铃肠断声”、《琵琶行》中 “枫叶荻花秋瑟瑟”、“别时茫茫江浸月”等类诗句，或将凄冷的月色、淅沥的夜雨、断肠的铃声组合成令人销魂的场景，或以瑟瑟作响的枫叶、荻花和茫茫江月构成哀凉孤寂的画面，其中透露的凄楚、感伤、怅惘意绪为诗中人物、事件统统染色，也使读者面对如此意境、氛围而心灵摇荡，不能自己。

闲适诗和讽谕诗是白居易特别看重的两类诗作，二者都具有尚实、尚俗、务尽的特点，但在内容和情调上却很不相同。讽谕诗志在“兼济”，与社会政治紧相关联，多写得意激气烈；闲适诗则意在“独善”，“知足保和，吟玩性情” （《与元九书》），从而表现出淡泊平和、闲逸悠然的情调。

白居易的闲适诗在后代有很大影响，其浅切平易的语言风格、淡泊悠闲的意绪情调，都曾屡屡为人称道，但相比之下，这些诗中所表现的那种退避政治、知足保和的“闲适”思想，以及归趋佛老、效法陶渊明的生活态度，因与后世文人的心理较为吻合，所以影响更为深远。如白居易有“相争两蜗角，所得一牛毛” （《不如来饮酒七首》其七）、“蜗牛角上争何事，石火光中寄此身”（《对酒五首》其二）的诗句，而“后之使蜗角事悉稽之”（吴曾《能改斋漫录》卷八）。即以宋人所取名号论，“醉翁、迂叟、东坡之名，皆出于白乐天诗云”（龚颐正《芥隐笔记》）。宋人周必大指出：“本朝苏文忠公不轻许可，独敬爱乐天，屡形诗篇。盖其文章皆主辞达，而忠厚好施，刚直尽言，与人有情，于物无着，大略相似。谪居黄州，始号东坡，其原必起于乐天忠州之作也。”（《二老堂诗话》）凡此种种，都展示出白居易及其诗的影响轨迹。

简介

白居易 （772-846），字乐天。陕西渭南人。白居易是中唐新乐府运动的主要倡导者，主张“文章合为时而著，歌诗合为事而作。”并将这一主张付诸自己的诗歌创作实践。他的早期政治诗广泛而深刻地反映了当时的社会矛盾，寄予了人民苦难的深切同情。用辞尖锐，主题鲜明。其代表作《秦中吟》十首、《新乐府》五十首影响尤大。

后宫词

泪湿罗巾梦不成，夜深前殿按歌声。

红颜未老恩先断，斜倚熏笼坐到明。

长恨歌

汉皇重色思倾国，御宇多年求不得。

杨家有女初长成，养在深闺人未识。

天生丽质难自弃，一朝选在君王侧。

回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。

春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂。

侍儿扶起娇无力，始是新承恩泽时。

云鬓花颜金步摇，芙蓉帐暖度春宵。

春宵苦短日高起，从此君王不早朝。

承欢侍宴无闲暇，春从春游夜专夜。

后宫佳丽三千人，三千宠爱在一身。

金屋妆成娇侍夜，玉楼宴罢醉和春。

姊妹弟兄皆列土，可怜光彩生门户。

遂令天下父母心，不重生男重生女。

骊宫高处入青云，仙乐风飘处处闻。

缓歌慢舞凝丝竹，尽日君王看不足。

渔阳鼙鼓动地来，惊破霓裳羽衣曲。

九重城阙烟尘生，千乘万骑西南行。

翠华摇摇行复止，西出都门百余里。

六军不发无奈何，宛转蛾眉马前死。

花钿委地无人收，翠翘金雀玉搔头。

君王掩面救不得，回看血泪相和流。

黄埃散漫风萧索，云栈萦纡登剑阁。

峨嵋山下少人行，旌旗无光日色薄。

蜀江水碧蜀山青，圣主朝朝暮暮情。

行宫见月伤心色，夜雨闻铃肠断声。

天旋地转回龙驭，到此踌躇不能去。

马嵬坡下泥土中，不见玉颜空死处。

君臣相顾尽沾衣，东望都门信马归。

归来池苑皆依旧，太液芙蓉未央柳。

芙蓉如面柳如眉，对此如何不泪垂。

春风桃李花开日，秋雨梧桐叶落时。

西宫南内多秋草，落叶满阶红不扫。

梨园弟子白发新，椒房阿监青娥老。

夕殿萤飞思悄然，孤灯挑尽未成眠。

迟迟钟鼓初长夜，耿耿星河欲曙天。

鸳鸯瓦冷霜华重，翡翠衾寒谁与共。

悠悠生死别经年，魂魄不曾来入梦。

临邛道士鸿都客，能以精诚致魂魄。

为感君王展转思，遂教方士殷勤觅。

排空驭气奔如电，升天入地求之遍。

上穷碧落下黄泉，两处茫茫皆不见。

忽闻海上有仙山，山在虚无缥缈间。

楼阁玲珑五云起，其中绰约多仙子。

中有一人字太真，雪肤花貌参差是。

金阙西厢叩玉扃，转教小玉报双成。

闻道汉家天子使，九华帐里梦魂惊。

揽衣推枕起徘徊，珠箔银屏迤逦开。

云髻半偏新睡觉，花冠不整下堂来。

风吹仙袂飘飘举，犹似霓裳羽衣舞。

玉容寂寞泪阑干，梨花一枝春带雨。

含情凝睇谢君王，一别音容两渺茫。

昭阳殿里恩爱绝，蓬莱宫中日月长。

回头下望人寰处，不见长安见尘雾。

唯将旧物表深情，钿合金钗寄将去。

钗留一股合一扇，钗擘黄金合分钿。

但教心似金钿坚，天上人间会相见。

临别殷勤重寄词，词中有誓两心知。

七月七日长生殿，夜半无人私语时。

在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝。

天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期。

琵琶行

浔阳江头夜送客，枫叶荻花秋瑟瑟。

主人下马客在船，举酒欲饮无管弦。

醉不成欢惨将别，别时茫茫江浸月。

忽闻水上琵琶声，主人忘归客不发。

寻声暗问弹者谁，琵琶声停欲语迟。

移船相近邀相见，添酒回灯重开宴。

千呼万唤始出来，犹抱琵琶半遮面。

转轴拨弦三两声，未成曲调先有情。

弦弦掩抑声声思，似诉平生不得志。

低眉信手续续弹，说尽心中无限事。

轻拢慢捻抹复挑，初为《霓裳》后《六幺》。

大弦嘈嘈如急雨，小弦切切如私语。

嘈嘈切切错杂弹，大珠小珠落玉盘。

间关莺语花底滑，幽咽泉流冰下难。

冰泉冷涩弦凝绝，凝绝不通声渐歇。

别有幽愁暗恨生，此时无声胜有声。

银瓶乍破水浆迸，铁骑突出刀枪鸣。

曲终收拨当心画，四弦一声如裂帛。

东船西舫悄无言，唯见江心秋月白。

沉吟放拨插弦中，整顿衣裳起敛容。

自言本是京城女，家在虾蟆陵下住。

十三学得琵琶成，名属教坊第一部。

曲罢曾教善才伏，妆成每被秋娘妒。

五陵年少争缠头，一曲红绡不知数。

钿头云篦击节碎，血色罗裙翻酒污。

今年欢笑复明年，秋月春风等闲度。

弟走从军阿姨死，暮去朝来颜色故。

门前冷落车马稀，老大嫁作商人妇。

商人重利轻别离，前月浮梁买茶去。

去来江口守空船，绕船月明江水寒。

夜深忽梦少年事，梦啼妆泪红阑干。

我闻琵琶已叹息，又闻此语重唧唧。

同是天涯沦落人，相逢何必曾相识！

我从去年辞帝京，谪居卧病浔阳城。

浔阳地僻无音乐，终岁不闻丝竹声。

住近湓江地低湿，黄芦苦竹绕宅生。

其间旦暮闻何物，杜鹃啼血猿哀鸣。

春江花朝秋月夜，往往取酒还独倾。

岂无山歌与村笛，呕哑嘲哳难为听。

今夜闻君琵琶语，如听仙乐耳暂明。

莫辞更坐弹一曲，为君翻作琵琶行。

感我此言良久立，却坐促弦弦转急。

凄凄不似向前声，满座重闻皆掩泣。

座中泣下谁最多？江州司马青衫湿。

暴汗服真的能让人在短时间内大汗淋漓，因为它实际上是一件“雨衣”。穿着汗衣后，人体从胸部到脚踝处于半封闭状态，只有肩部、头部和手部皮肤裸露。穿着汗湿的衣服进行锻炼的结果是，大量热量无法散发，导致体表温度升高，大量汗液排出。出汗的衣服对体重的主要影响是，大量的汗液在短时间内排出，使身体脱水。在这种情况下，一次减掉几公斤是可能的，但问题是失去的是水而不是脂肪。一旦身体补充了足够的水分，体重就会恢复到穿汗衣之前的水平。

暴汗服不全是有益的，但有害的。根据你的实际情况适当锻炼。很多人认为出汗的衣服可以减肥，但事实上它只会排出水分，但记住运动前后要补充水分，出汗时要及时清洗，以免引起皮炎。在这个全民健身的时代，汗衫受到了更多人的青睐。从它的名字可以看出，它可以使人们在锻炼时出汗更多。我们都知道运动排汗的好处。它不仅能让人更有活力，还能增加新陈代谢，排毒，使皮肤更有弹性。但汗水衣服之所以备受推崇，更重要的原因是汗水给人带来了精神愉悦感。

暴汗服只是一种辅助设备，它可以帮助你在运动中获得更多乐趣并保持运动状态。当你每次锻炼时都会大汗淋漓，汗水会给你带来独特的成就感，让你觉得每天枯燥乏味的健身训练是值得的。运动衫带来了比“捷径”更有价值的东西。它可以帮助你建立减肥的信心，并通过你的汗水忠实地反馈你每天的健身结果。事实上，运动服的功能并不像一些网民想象的那样“超自然”。穿着汗湿的衣服锻炼时，身体产生的热量会反射回人体，这会在短时间内促进体温迅速上升，汗液会随身体排出大量代谢废物。

过度出汗对身体有害，可能导致体内酸碱平衡和电解质紊乱，严重时甚至脱水和晕厥。此外，合成材料制成的不透水汗衣会严重影响皮肤健康，尤其是对那些过敏体质的人。因此，穿上暴汗服来迅速达到减肥的目的是不值得的。

并不是所有的人健身都会流很多的汗，也不是说你卡路里消耗的越多，流的汗也越多，，但是确实是有一定关系的。

因为流汗说明你的身体各项机能都很活跃，你的身体在疯狂的代谢，但是也有可能某些运动是不会流汗的，就好像游泳。

游泳也特别消耗卡路里，但是你游泳的时候几乎上感觉不到自己在流汗，有可能是因为一直泡在水里，所以不觉得自己在流汗。

不过并不能代表流汗多，就是在变瘦，只有你的消耗的卡路里超过你今天摄入的卡路里的时候，你的身体才会去燃烧脂肪，这个时候你才会真正的减脂。

也有可能特别胖的那种人，本来就特别容易流汗，再加上他健身的时候剧烈运动，就会流汗更多，但结果却发现他并没有瘦下来。

所以说不能依靠看自己今天流汗的多少，来感觉自己今天减肥消耗了多少瘦了多少，而是应该去看你的体脂率，看你的摄入量，看你的体重有没有减下来。

不能总给自己一种自我满足的心态呀，夏天运动的时候，你就会疯狂的流汗，但这并不代表你比冬天运动的时候会瘦得更快。

所以说健身和减肥都是要一步一个脚印，认真的去做，在健身的同时也要规范一下自己的生活作息，调节一下自己的饮食结构，只要你坚持下来这段时间就会发现你所有的努力都是有成果的。

让你健完身瘦下来，看到自己穿上衣服漂漂亮亮的样子，你就会感到极大的满足。

男性调节身体状况，让毒素都排除来的的最有效方法就是运动出汗，人体出汗就是一种快速排毒的方法，利用运动健身的方法来排除体内的毒素，那具体的养生锻炼方法有哪些呢？让我们来看看吧。

让男性出汗养生的方法 运动前喝热水、热粥

运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

巧用生姜促出汗

傅杰英说，生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

从膝盖开始自我发热

长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。

回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

静止一小时

可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

晒15分钟太阳

夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

不要长期待在空调房里

这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

运动出汗是最好的出汗方式，一方面运动既可以锻炼身体，还可以出一身的养生汗。但是，现代人经常坐在空调房里，很少出汗，也没有时间运动。这样很有害身体。

因此，我们可以根据自己的身体条状况来选择适合自己的出汗方式来主动出汗。另外，我们也不能追求出汗过多，要注意休息。出一身养生汗，身体也会棒棒哒!

大部分人身体都处于亚健康的状态，因此需要多运动才行。那么，跳健身操流汗对皮肤好吗？

跳健身操流汗排毒

跳健身操流汗对皮肤有好处。

跳健身操的过程中可以促进人体的血液循环，增进体质，加快新陈代谢，达到促进排毒的作用。而在流汗的时候除了流失大量水分、盐分以外，体内产生的毒素又会有一部分随着汗液流出，起到排毒的作用。

每天运动出汗的好处有哪些

1、排出毒素，美颜美肤

有专家表示，出汗是最有效的排毒方式，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

2、降低血压，促进消化

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，运动出汗就是最佳的疗养方式;

3、保护骨骼，有助减肥

我们都知道老年容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。同时，运动出汗还是一种极佳的减肥方式，相比较通过吃胶囊拉肚子达到减肥的方法，这种减肥方法确实安全有效多了。所以，大家多运动出汗，拒绝做“骨脆脆”，保持好身体;

4、增强体质，提升记忆

据有关专家对汗液的研究，研究得出汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。这项研究研究表明，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，从而保持身体处于良性健康状态。另外有研究表明，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

运动流汗注意事项

流汗时要补充水分和电解质

跳健身操时流汗，会使身体散失大量水分和电解质，这时候应该进行及时补充。运动20分钟和运动前后都应该适当的饮用淡盐水或者运动饮料。

及时更换衣服

出汗后如果让汗液一直停留在皮肤表面，会导致小汗腺堵塞，造成汗疹等皮肤炎症，对皮肤健康不利。

不要马上洗澡

运动后皮肤毛细血管扩张，毛孔张开，此时洗冷水澡很容易感冒。而且血管突然因为寒冷的刺激而收缩，导致血流不畅，也会引发其他疾病。如果洗热水澡，会使皮肤内血流量变大，心脏和大脑的供血不足，会有头晕眼花甚至昏厥休克的症状。

运动后怎么补水

运动后跟着心跳喝水

运动后因为身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而在尽量保持饮水速度平缓的前提下，节奏尽量和心跳保持一直，再间歇式地分多次喝。这样才能让心脏有序地、充分地吸收水分。无论是运动前、运动中、还是运动结束后都不要喝过冷的水，以免对肠道进行过分的刺激，水温可在37℃~39℃即可。

运动完喝多少水和体重相关，原则上，体重每减轻05公斤，水的摄入量就要增加2~3杯，约500~700毫升。

最后，需要提醒大家的是，运动中消耗过多时，可以大量补充运动饮料，但在平时，如果出汗多，还是以喝白开水为主，任何种类的甜饮料都要少喝，特别是正在进行减肥的朋友。有研究显示，两瓶500毫升甜饮料所含的热量约等于一顿晚餐。因此，多喝白开水，特别是温白开水，是保持身体正常代谢，维持水平衡的最佳途径。

健身后暴汗真的会上瘾的朋友圈文案篇一 1运动是生命的补药，健身是青春的美容膏

2奇迹不是我完成的，奇迹是我有勇气开始

3我不服，那些被不断打败的自己

4瘦不了，才真的受不了

5健身，是克制，是不放弃，是死磕到底

6表面的巧合，背后都是功课

7苦难对弱者来说是一种打击，对强者来说是一种馈赠！

8成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

9除了汗水，不要浪费任何水

10地球能有多大，有多少脚步

11瑜伽，身体与心灵的和谐统一

12没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！

13身上的每一块脂肪都是向生活妥协的标志

14当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

15颜是自我塑造和毅力，钱是现实世界给我们的掌声

16即使在最黑暗的夜晚，也一定有最炙热的热血

17想进我的朋友圈，首先你得喜欢跑圈

18健全的思想，健全的人格，健全的体格

19腹肌不难练、只是没苦练！

20蜕变不容苟且，身型决定有型

健身后暴汗真的会上瘾的朋友圈文案篇二

21把所有的一言难尽，一练而尽

22生活不是一种刁难，而是一种雕刻

23自己的体重都无法掌控，就别奢谈掌控人生了

24自律给我自由

25我努力过了，不管成功与否我不后悔。

26不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！

27时间会证明一切，汗水从不会骗人。

28什么东西天生如此，我们却天天坚持

29如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！

30岁月催人老，健身抗衰老

31跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限

32一切陈旧，就此止步

33在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

34肺活量小的人量不了多少

35你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！

37世界以痛吻我，我将以歌回应

38上天给了你太多的才华就注定不会给你太平坦的路

39你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心

40你每天都萎靡不振，只因为你从不运动。

男人日常健身暴汗晒朋友圈的正能量句子精

男人日常健身暴汗晒朋友圈的正能量句子(篇一)

1只要不放弃，你永远都是强者！

2我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

3一起瑜伽到老，连皱纹都是美好

4现在流的口水，将成为明天的眼泪。

5胖子真应当减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？

6“肌”情动力，强健势不可挡，身体和灵魂总有一个在路上

7身体旅行，心灵放松

8跑步是与生活本身最接近的隐喻，它让人们回顾如何从周围环境中学习、设定目标、训练、练习，并在开始前进行总结

9如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！

10身上的每一块赘肉，都是对生活妥协的标志

11有梦想的人，他们不做选择题，只做证明题

12在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

13放弃可以找到一万个理由，坚持，只需要一个信念

14所有的可能性都在你的路上

15如果你知道去哪，全世界都会为你让路。

16那些转错的弯，那些走错的路，那些流下的泪水，那些滴下的汗水，那些留下的伤痕，全都让你成为独一无二的自己。

17有奔走相告的大度，才能拥有真正肆意的人生

18生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

19回归初心，重拾本真

20如果你不减肥，你怎么能蒙蔽那些嘲笑者的眼睛？

男人日常健身暴汗晒朋友圈的正能量句子(篇二)

21步步坚持，步步胜利。

22十个胖子，九个懒。

23疾速骤起，肆意奔袭

24不断努力每个人都能发光

25痛快跑的感觉远比坐在家里想象跑要好得多

26我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有才华很厉害，外表更重要。

27强势进化，瞬息爆发

28你想一辈子胖吗想一辈子受人的嘲笑吗想一辈子抬不起头吗

29你能做的绝对超出你的想象

30型格出众，玩转秋冬

31跳舞：我跳得再快，也跳不出你的温柔。

32人生要走万里路，迈好强身第一步。

33漫步舞林：我跳得再快，也跳不出你的温柔

34家是生活圈，健身房是社交圈

35生命是一呼一吸之间的事情

36跳舞：我跳得再快，都跳不出你的温柔。

37一年有26个节日，你都不会去过，因为你的身体已经机械化，不懂得休息。

38热爱生活有很多的方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松

39不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。

40身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。

健身房健身后发朋友圈的励志文案汇总(80条)

健身房健身后发朋友圈的励志文案篇一

1失败不是跌倒，失败是拒绝爬起来

2不要在你最能吃苦的年龄选择安逸。

3你只有非常努力，才能看起来毫不费力。

4你能做到的，绝对超乎所想

5用身体取悦自己，用性格征服别人

6体弱病欺人，体强人欺病。

7肺活量小的人量不了多少

8别问我今天吃没吃鸡，先看看我的肱二头肌。

9不要害怕混乱，每个个体都是在经历混乱之后，建立新的秩序

10昨天跟了一套龙拳，一觉到中午。

11除了汗水，什么水都不要浪费

12连平板都撑不住的人，如何撑得起人生？

13谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

14瑜伽美好到让身体遗忘时光

15没有时间锻炼的人总是有时间看医生

16站在山顶，感受那些曾经的恶意

17每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组

18一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别

19你勤奋充电、努力工作、保持身材、对人微笑，这些都不是为了取悦他人，而是为了扮靓自己，照亮自己的心，告诉自己：我是一股独立向上的力量。

20既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！

健身房健身后发朋友圈的励志文案篇二

21帕梅拉再见，刘教练你好。

22只有病了，才有人建议你去健身

23太阳升，清晨到，天已亮，鸡已叫，快点醒来去晨练，早上好。

24生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

25一切陈旧，就此止步

26健身最好的时间是10年前，其次是现在

27运动是生命的补药，健身是青春的美容膏

28如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路！

29热爱生活有很多的方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松

30胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

31很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。

32每一次长跑都是对自我的暴力拆毁和重组

33表面的巧合，背后都是功课

34一年有26个节日，你都不会去过，因为你的身体已经机械化，不懂得休息。

35刘畊宏老师，这盛世如你所愿啊。

36坚持下去，跑出人生无限可能

37我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有才华很厉害，外表更重要。

38所有的可能性，都在你跑下去的路上

39面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的

40适度行动，不能带来精彩

健身房健身后发朋友圈的励志文案篇三

41所有的朋友都会邀请你去卡拉OK，去喝酒，珍惜那些邀请你一起健身的人

42瑜伽，是对心灵情绪的抚慰

43不断努力每个人都能发光

44我努力过了，不管成功与否我不后悔。

45普通的改变，将改变普通

46只有在日复一日的坚持中，我们才拥有扭转宇宙的力量

47我就想看看，瘦下来还是丑，让我去死

48你那几块腹肌，跟工资一样少得可怜。

49自己的体重都无法掌控，就别奢谈掌控人生了

50跟着刘畊宏跳了几天，肉不长了，腿废了，心也不跳了。

51颜是自我塑造和持之以恒，钱是真实世界给我们的掌声

52与汗水一同闪耀今夏

53我只想看看，瘦下来是不是还丑，好让我死心

54永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

55即使此刻，对手也在不停地锻炼。

56悬挂高效塑形：想悬在你心里，挂在你身上

57你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

58健身，是生活的苦药；健康，是一生的解药

59去体验极限战胜登顶的最后一米征服自己 心就是最野的山去野

60每个人都可以借由不断尝试努力而自体发光

健身房健身后发朋友圈的励志文案篇四

61大地能有多大，脚步就有多少

62塑形杠铃：我举得起铁，却放不下你。

63好睡眠，是心情的一剂良药；而瑜伽，是好睡眠的开始

64汗水会让你觉得每一天都是真实的，而不是一无所有

65运动的精髓不在与他人拼胜负，而在于专注与自我超越

66有梦想的人，他们不做选择题，只做证明题

67身上的每一块赘肉，都是对生活妥协的标志

68大地能有多大，脚步就有多远

69如果你不减肥，你怎么能蒙蔽那些嘲笑者的眼睛？

70你连你的体重都控制不了，如何掌控自己的人生

71疼痛是身体给你的回馈，快乐也是

72要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。

73你需要努力，才会有这样的女朋友。

74世界以痛吻我，我将以歌回应

75今天的你，是刘畊宏女孩吗？

76芙蓉不及美人姿

77早起伸懒腰，面对镜子笑，做个深呼吸，心态调整好，早安。

78快乐奔跑的感觉比坐在家里想象跑步要好得多

79如果你知道去哪，全世界都会为你让路。

健身里运动暴汗淋漓的抖音秒赞文案精

健身里运动暴汗淋漓的抖音秒赞文案(篇一)

1我只想看看，瘦下来是不是还丑，好让我死心

2所有的岁月静好，其实都是在负重前行

3你每天都萎靡不振，只因为你从不运动。

4只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的剪裁

5如果你比他们还苦，那你有理由放弃。

6把所有的一言难尽，一练而尽

7健身房是世界上对体重最宽容的地方

8不瘦下来不准买新衣服！

9跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限

10既然有心，怎能无力？

11不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序

12多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么

13今天不走，明天要跑。

14体验所有的不可能，创造属于你的可能

15地球能有多大，有多少脚步

16专注内心，不纠缠过去，也不担忧未来

17活动有方，五脏自和

18舞林漫步：我跳得再快，都跳不出你的温柔

19连平板支撑都撑不住的人，如何撑起人生

20给自己一个目标，虽然最后不一定到达终点，但你每天都在超越自己。

健身里运动暴汗淋漓的抖音秒赞文案(篇二)

21瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！

22掌控自己身体的绝对自由

23跑步是与生活本身最接近的隐喻，它让人们重新温习如何学习周遭，订立目标、训练、实战，总结再出发

24肌肉，是男人赋予自己最奢华的服饰

25人生要走万里路，迈好强身第一步。

26健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。

27时间会证明一切，汗水从不会骗人。

28翻山越岭，千里征程。

29运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）

30养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

31漫步舞林：我跳得再快，也跳不出你的温柔

32用身体取悦自己，用性格征服别人

33“肌”情动力，强健势不可挡，身体和灵魂总有一个在路上

34没有比脚更长的路

35岁月催人老，健身抗衰老

36我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有才华很厉害，外表更重要。

37健身，是生活的苦药；健康，是一生的解药

38世界以痛吻我，我要报之以歌

39不要把世界，让给你所鄙视的人

40身上的每一块赘肉，都是对生活妥协的标志

“健身后暴汗真的会上瘾的朋友圈文案通用”的句子，经典而让人回味。希望这些正能量句子让您增加克服困难，迎接挑战的勇气。多读读“ 健身发朋友圈的文案 ”的句子，让自己保持好心情。