健身能不能提高性功能?

先说答案，不能。

健身对于性能力的影响杯水车薪。我学员里大量的健身教练，职业运动员,之前一样阳痿早泄鸡鸡小。

来说说为什么健身不能提高性能力。

健身分为有氧，和无氧训练。

先说无氧，大多数人喜欢吹深蹲，说深蹲可以提高睾丸酮。

是的，睾丸酮可以提高性欲和精子质量，但是对尺寸，持久，硬度没有半毛钱关系。

而且力量过度训练，造成身体过度疲劳，很多运动员在训练后都难以勃起和容易早泄，我很多打健美的朋友备赛期间都更容易发挥失常。

而且肌肉过大，还会让阴茎视觉上更小。

再说有氧，

有氧可以提高心肺功能，是的，但是普通人40分钟以上的啪啪啪才需要出众的心肺功能，40分钟普通人的心肺都可以承受。普通人有几个40分钟以上呢？

接下来分享几个对提高性能力的方法，希望对你有所帮助，可以不必全部都训练。选择其中一到两个来训练，长期坚持锻炼即可。还需要说明一点， 这些方法并不能够使你瞬间就变得强大，想速效的、立马提升的，请绕道。

强化骨盆肌肉

男性平常可以进行下盘运动，如蹲马步、蹲起、蛙跳等，可以强化骨盆肌肉，增加下体的力量，舒活生殖器周围系统的血液循环。

肛门紧缩法

首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

按摩涌泉穴

取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

刺激腹股沟管部强化睾丸功能

刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

商阳穴

商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。

关元穴

关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。

三阴交穴

三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。

涌泉穴

涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。

筑宾穴

筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。

仰卧静心

男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。

常晒太阳

阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。

游泳延长勃起时间

在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。

常练习下蹲

可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。

尤其是下蹲，男人一定要常做，当你坚持半年、两年、或者更长久之后，你的身体就会包括你的性能力就会受到非常强大的变化。过来人了，这点还是有所领悟的。

霸气的眼神，壮硕如牛的体形，非人类的既视感，带着拳套，抱着沙袋就如同抱着玩具一般，这个强壮的大汉因其巨大的体型和温柔的性格，常被网友称之为地表最强男人，看到这样的他呈现在你面前，恐怕这个称号是非他莫属罗！

他的身型壮实到什么程度，来看看这个宽大的上半身直接可以覆盖整个小轿车的宽度，这样的体型比肌肉巨兽人还要恐惧，简直就是真人版的绿巨人浩克嘛！

体重155公斤的伊朗巨人，也许不像你看到的肌肉兽化人一般，拥有一身紧致有型的肌肉身材，而是有一定程度的脂肪，但他自己却明确表示他没有必要练成肌肉男，而且他很满足与现在自身的体型，因为他说认识他的朋友都很喜欢他这种体型。默默念想，若是他减掉脂肪，增加肌肉，这身材该是多么棒，多么强悍！

尽管如此，他也开始接触举铁健身，因为他说他想让自己拥有更好的力量，这哑铃拿在手上就是这么玩的！然而这样宽阔的臂膀被别人称之为6头肩，正因为他强大的体型，在Ins上有近6万多的粉丝，现在还在涨粉中！

作为伊朗巨人，他从来都毫不掩饰自己强悍的体型带来的巨人般的力量，他喜欢拳击，喜欢有力量的打斗方式，而且他可以举起175公斤的重物，这个比他自身的体重重多了。只因他即使拥有强悍的体型，却依旧坚持健身的习惯！

参加过国家健美大赛的他，知道不仅要坚持锻炼，还需要饮食的良好搭配和合理摄入，所以他经常自己烹饪，自己做最健康的食物来补充大量体型能量的需要！

每天即使没有进行力量训练，这样庞大的身型依旧需要大量能量摄入，面前这盘水果是他日常饮食的十分之一，因为他喜欢这些五颜六色，富含各种维生素的食品。西柚、草莓、猕猴桃、香蕉、苹果等，估计很多女生对这种五彩的颜色和美味的水果欲罢不能！哈哈，赶紧健身去，然后吃一大盘就好啦！

巨人虽然长得很壮实，看起来也是十分凶神恶煞，但据他的朋友们透漏，实际上他是一个非常温和的人，也不爱生气，所以他有很多朋友粉丝！同时，即使在他眼里可能我们都像是小人国的存在，但他却很乐意和身边的人交朋友！壮硕如牛的体形，非人类的既视感，地表最强男人非他莫属！

听说强壮的男人效能力就比较强啊，是真的吗

看情况的。没有绝对的情况。如果男人身体不好的话怎么来的能力呢？

腰部强壮的男人效能力是不是就强

是有这个说法。但并不是说腰部肌肉强壮有力就能力强。这里说的腰部是指肾。肾脏好，睾丸好，分泌的睾丸激素高，能力就强。

强壮的男人效能力不行的多吗？拜托各位大神

体质好的人相对体质一般的人效能力要好多。 但也不能以貌取人，最主要的是看肾功能的好与坏，有些人虽然瘦弱，但肾功能旺盛

希望采纳

三四十岁就秃顶的男人效能力比较强吗

有点关系，男性大多数秃头是脂溢性脱发因为雄性和俄蒙分泌过旺引起的。

事业成功的男人效能力是不是比较强？

是的，一般都这样。因为事业成功的男人精力比较旺盛。不过，很多有钱男即使这方面很厉害了，还是要进行 环式理疗法 ，据说很给力的。

力气大的男人效能力就强吗？

不一定，说法上就有分歧，力气大，你指的应该是日常中比如可以拿起的东西多的具体行为表现，或者体格上也强壮一些，但是并不代表力气大的男人效能力就一定强，因为，能力是由内而外的，效能力有很多内因的，什么都不能一概而论，当然，你的问题也不无道理，通常情况下，力气大的概率大一些。希望对你有帮助

肌肉强壮的男人是不是效能力也比较厉害？我是童男，比较廋，想变强壮！该怎么做？

加强锻炼，跑步，条件好去健身房，肌肉强壮也有些关系的

有肌肉的男人效能力很强吗

一般来说经常运动，营养够好的男人效能力确实要好一点，续航能力也比正常普通男人要强一点，除非你是雏，还有一点就是年纪轻。

身体比较强壮的男人是不是 就很厉害呀。

不一定， 厉害，是看经验和耐力的，身体强壮，耐力确实好一些，但是如果他阳痿早泄呢？这都说不准的。有得人你别看瘦小，床上功夫厉害着呢，平常不动如山，上床了排山倒海。

而且经验非常重要，他要是知道你的敏感点，G点，知道你喜欢的 ，喜欢的方式，知道如何让你动情，那么他对于你来说，就是非常厉害的了。

小便有力的男人效能力更强吗

小便有力的男人效能力强吗 不少人认为小便有力的男人效能力也强，同时，一些**也在误导著大家。小便有力的男人效能力强吗 对此，北京某第一医院男科中心的袁大夫做出了解答——小便有力并不代表性能力强，小便的声音与力道，跟效能力根本没什么关系。 “尽管男人排尿和性行为都要用到 ，但两种能力没有必然联络。”袁大夫开门见山地说，“一个先天性睾丸萎缩的患者，喝了一桶水，小便照样有力。你能说他效能力强吗” 这两种因素跟效能力没什么关系 袁大夫介绍，决定排尿力量的主要因素是膀胱逼尿肌和尿道通畅情况，前者决定尿液排出的动力，后者反映排尿过程中遇到的阻力。“可是，这两种因素跟效能力没什么关系。” 在不少人看来，“排尿力量大=尿道宽= 大=效能力强”。这一连串的推论是否有道理呢 “这显然是对效能力的误解。”袁大夫解释说，首先，对大多数人来说，除非存在先天性的性腺发育异常，否则同一人种个体间 大小都差不多。 有些人的 在疲软时看似稍小，但勃起后，体积相差不大。 跟 的血液微回圈有关 其次，效能力在很大程度上取决于勃起的硬度和持久能力，这就跟 的血液微回圈有关了。 “我以前见过一个患者， 挺大，排尿劲也足，但却离过3次婚。因为他的性功能不正常，患有 血管漏，也就是 海绵体不能把血液储存住，从而不能达到合格勃起。” 当然，如果原本通畅的尿路，突然变成了排尿困难，声音也滴滴答答起来，就有可能是尿路结石的症状了。 而渐进性的尿无力，则可能是由良性前列腺增生、慢性前列腺炎引起的。