运动前吃维生素c可以加速脂肪的消耗么

维生素C能够改进脂肪和类脂的代谢，血液中的VC浓度越高，体内脂肪一般就越低。弥补VC能够助于脂肪焚烧。研讨发现维生素C摄入足够的人，运动时焚烧的脂肪比维生素摄入缺少的人要多30%，还可以在运动前，吃个绿果纤，加快对脂肪的分解，还可以排毒养颜

1VE可以促进毛发生长，增长睫毛效果不错，脸上别的地方慎用

2去疤痕

3愈合伤口

4亮甲：涂指甲可以滋润指甲看起来更亮，经常涂指甲油的MM有时候指甲很脆弱，还发黄，用VE，只要坚持就会改善。

5干燥季节唇部肌肤容易干裂，脱皮，VE涂擦，可以改善干裂现象，细致唇部纹理

对身体来说VE的作用：

1 预防经，保护细胞不被氧化。

2 治疗内分泌失调的不孕症，VE与性激素荷尔蒙有密切关系。

3 保护人体不受公害，抗污染。

4 预防癌症，防止细胞癌变。

5 防治肝障碍，可强化肝细胞的解毒能力。

6 降低胆固醇，预防中风。

7 促进血液循环。

8 治疗伤痕。

9 刺激分泌荷尔蒙，增强性功能。

缺维生素E的后果：

我们身体每个核细胞的形成，都少不了维生素E，VE缺乏时，会使脂肪酸与氧混合，造成细胞破裂，混合的氧越多，细胞得越快，不饱和脂肪酸会被氧气破坏，留下褐色的斑。如果补充大量维E，这种褐色斑点则不会出现（凡是因心脏病及血管淤积胆固醇过多而死亡的人，解剖他们的尸体时，很多部位都发现有这种褐斑）中年以上的人身上有褐色斑点是维E缺乏造成的，更年期女性也会缺乏维E而出现。小孩时期缺乏时，会使牙齿变黄，以致一辈子都感遗憾。

维C真的很好,可以美白皮肤,还是延缓衰老的一种抗氧化剂,常吃维C对人体确实是很有好处的但是现在很多营养保健专家都不提昌吃提纯出来的维C,因为不论是哪一种维生素吃过量了都会中毒,只有吃含维C高的纯天然的食品,吃再多都有不会中毒。你可以多吃些红枣，红枣的维C含量很高，还有就是西红柿维C含量也高，或者你就坚持每天吃一个哪怕是很小的弥猴桃就能保证你一天所需的维C摄入量了。

运动增加身体的新城代谢和身体经络的畅通。当然也会增加身体对营养物质的消耗，汽车跑得快，就得加油，人也是一样。

运动后不经要补充维生素，对其他营物质也需要补充，如蛋白质、脂肪，矿物质等。当然你要注意饮食的均衡，可以参看中国营养协会的居民膳食宝塔设计自己的饮食。另外如果通过营养补充的话，你一定要选择高品质的营养补充食品，而非药品。我们身体需要的是食品提供的营养。

运动后可以喝VC泡腾片，无论是运动前还是运动后，适量服用维生素C泡腾片都可以起到一定的增强抵抗力和预防感冒的作用。

但服用维生素C泡腾片时要注意，过量服用可能会产生副作用。虽然维生素C泡腾片可以增强机体抵抗力，但如果身体没有出现感染等症状，最好不要随意服用。此外，在服用维生素C泡腾片时，也要注意不能与虾、猪肝等食物一起食用，否则可能会降低其营养价值。

总的来说，适量的维生素C泡腾片可以在运动后饮用，但需注意不要过量。如果身体没有出现感染等症状，最好不要随意服用。同时，在服用维生素C泡腾片时，也要注意不要与某些食物一起食用。

维生素C具有抗病素、解毒、提升免疫力、美白等功能，对于人体是大有好处的

但如果你是在运动以后不要马上就喝，就是包括白开水也不能喝。如果是马上喝，会对你的肠胃造成不良后果

所以建议你在休息一到半小时后饮用比较好一些！！

维生素C的作用　

增加皮肤弹性，抗疲劳，增加体力，促进伤口愈合，增强抵抗力，抗坏血酸，

预防色斑，帮助铁的吸收。

维生素C是知名度很高的维生素"明星"。妇女喜爱它美白皮肤、预防色斑的功能；

中老年人喜爱它抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病的功能；青少年也喜爱它防治感冒的作用。

1、生产胶原蛋白

胶原蛋白占人体内蛋白质总量的三分之一，形态像果冻，作用是将人体内亿万个细胞

黏合起来，形成组织（皮肤、血管壁、软骨等）。该"果冻"使人体组织富有弹性，同时又

对被"果冻"包围的细胞形成保护，避免病毒入侵。

血管壁由该"果冻"黏合而成。当维生素C充足时，"果冻"就有弹性，血管如同橡皮筋

一样，伸张自如；当维生素C缺乏时，"果冻"失去弹性，血管如同玻璃管一样，一遇拉伸，

立刻破裂。

皮肤长红痣，多数情况下是因缺乏维生素C，导致皮下的微血管破裂，血液流到血管

外面的现象。刷牙出血，也是因为缺乏维生素C，导致牙龈内血管脆，血管遇牙刷的外力

时，当场断裂，血液从血管内流到口腔里。

2、增加皮肤弹性

皮肤也是由"果冻"（胶原蛋白）将皮肤细胞黏结而成。当维生素C充足时，皮肤如同

橡皮筋一样有弹性。

3、预防色斑

黑色素的形成要经过一系列的化学反应，当维生素C加入反应过程时，可阻断黑色素

的形成。当维生素C缺乏时，色素颗粒将逐渐增加，使皮肤颜色变深。颗粒继续增加，将

形成色斑。所以，维生素C充足，可有效防止新的色斑。

4、预防关节炎

关节的软骨也是由"果冻"（胶原蛋白）黏结而成。当缺乏维生素C时，软骨失去弹性，易磨损，容易导致关节炎。

5、促进伤口愈合

使伤口愈合的结痂，是维生素C和胶原蛋白在起作用。缺乏维生素C时，结痂能力就

弱，伤口愈合就慢。所以手术患者必须摄入大量维生素C。

6、增强免疫力

当细菌、病毒侵入人体时，消灭"侵略者"的主角是白细胞。维生素C能增强白细胞

"作战能力"，这一观点早已被医学界证实。维生素C充足时，可防治各种传染病，如感

冒、肺炎、结核、前列腺炎、肝炎等。有文献认为，大剂量的维生素C治疗感冒有显著效

果；也能显著地降低高血压

经常参加运动的人对维生素的需要量比普通人要多，维生素是通过组成辅酶或腹肌的形成参与体内的代谢，在进行运动时，机体能量消耗增加，加速了代谢过程，各种酶的活性增加，使得维生素消耗相应增多。同时运动时出汗会使得水溶性维生素尤其是维生素C丢失，因此经常参加运动的人要有意识的多吃一些富含维生素的食物。

必要时还应补充一些维生素制剂。与运动能力密切相关的维生素主要有维生素C参与组织的生物氧化过程，促进物质代谢等。对提高机体运动能力有重要作用，还有维生素B1，促进代谢，维护神经系统功能，减轻疲劳运动能力，维生素E促进新陈代谢和抗氧化的作用，对人的心脏有良好的作用。维生素的补充可以在平时的生活中摄取，在特别大的运动量之后还可以补充一些维生素制剂。

当然除了通过补充维生素制剂来补充维生素，还有一些其他办法。记得要多喝水，运动之后会出很多汗，大量水分也会从呼吸中现在带走运动一小时就会丢失1000~2000ml水分，所以及时补充水分重要。激烈的运动也会汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠。身体中储存着大量的钠，而且钠也很容易的从食物中得到补充。钾元素在体内含量较少，运动后要注意选择香蕉，橘子等含有丰富钾元素的食品进行补充。运动后多喝牛奶和多吃羊肉，可以补充锌元素，因为锌是从汗液和尿液中流失的元素。对健康非常重要，也可以还服用复合维生素片来补充锌元素。

也可以多吃一些葡萄，蘑菇，花叶菜，苹果，花生等。这些食物可以，帮助身体调节血糖，因为这些食物中都含有铬元素。还有维生素E，运动不仅要消耗大量能量，还会需要很多氧大量量。在身体内会促使自由基产生，对身体造成多方面损害，维生素E可以阻止这种破坏发生。并且还能防止运动后发生肌肉酸痛的现象。总的来说就是多吃一些水果和蔬菜，在运动之后，这些都是对维生素补充的正确方法。