为什么健身的人都爱吃蛋白粉？不吃蛋白粉练不出肌肉吗？

以增肌为目的的健身，在训练日须摄入更多的蛋白质类食物，单日每公斤体重15-2克左右，因为肌肉的主要成分是蛋白质，增长肌肉的原料要给充足了，才能提高训练效果。所有的食物中所含的蛋白质，可能还没有一桶蛋白粉的1/3多。毕竟蛋白粉的蛋白质含量一般都可以达到80%以上。而且目前蛋白粉的生产工艺很成熟，价格也没有以前那么贵了。

只要是你膳食营养里的蛋白质不够或者无法快速获取做好的食物里的蛋白质，你就可以通过蛋白粉补充蛋白质。因为蛋白质是一种比较重要的营养，缺少它会导致许多情况的出现。真正需要服用蛋白粉的人，是肌肉含量已达到一定标准，而且需要保持较低体脂率，训练强度和训练量都较高的人。要知道，人体所维持的肌肉量越大，对蛋白质的需求就越多，关于蛋白粉的服用时间，可选择训练前、训练后以及睡前服用。在训练前30分钟摄入能被身体快速消化吸收的蛋白粉，能使更多的氨基酸进入血液循环，从而使体能更充沛。

健身的人吃补剂是很正常的，有时候食物满足不了我们的身体需求，有些人对食物吸收不了，所以需要补剂来补充锻炼前和锻炼后所需要的营养。乳清蛋白能促进肌肉生长，所以一般健身的人在高强度肌肉训练后都会喝一勺乳清蛋白粉，因为这时候肌肉需要更快速的供能和修复。酪蛋白粉适合在睡觉之前使用，帮助身体在睡眠中依然有充足的蛋白质供应，帮助修复肌纤维。们要想长肌肉，这与众多因素有关，如训练的方法要正确，训练强度要合适，除了蛋白质外其他营养也要充足，还有休息和睡眠要有保证等。

朋友，其实健身营养补剂是针对不同身体类型的健身者的弱项，进行一种修补的食品。

如果你肌肉类型不是很好，比如体型偏瘦，无论怎么连都不是容易长肌肉，吃的也很多，但就是不长肌肉，你可以用增肌粉；

但如果你肌肉类型还可以，只是平时饮食结构上不愿意吃蛋白质类的肉、鱼、奶、蛋之类的食品的话，我建议你采用乳清蛋白粉；如果有条件的话，还可以选用特浓乳清蛋白粉；

但如果你属于较胖，脂肪较多且怎么减都减不下去的话，我建议你用左旋肉碱胶囊。

其实健身营养补剂很多，都是针对弱项，当然有更好，没有也不是无法增强体魄，如果你现在经济条件不允许，就可以不用买，好好的打打基础，把器械中运动的动作姿势先做到位，饮食中多吃一些肉、奶、蛋、鱼等高蛋白食物，一样能练出肌肉，等你练得差不多了，也发现自己身体的弱项在哪里，等到那个时候再用也不晚，你觉得呢？

希望我的回答对你有帮助！

效果肯动有！不过什么事情不都是利弊两全吗！

看楼主的目的了，如果就是想强健身体，用它干什么，弄不好还会适得其反，什么蛋白尿，尿路结石啊等等。身体只有一个，时间有都是，别看其他人都弄就以为好。真出了状况，糟心的是你自己和爹妈。

其实健身不一定要喝蛋白粉，因为蛋白粉的作用其实并没有大家想象这么神奇。在市场上主要有几种蛋白粉。乳清蛋白粉，酪蛋白粉，大豆蛋白粉。后两种蛋白粉主要是作为营养品给缺蛋白的人补一下。健身房里的的健身爱好者主要是使用的是乳清蛋白粉。

乳清蛋白粉起作用其实并不是说你运动了，然后吃它就会长肌肉，不是这样的。蛋白粉的原理是在进行高强度的训练之后，肌肉里的蛋白会被分解，而这个时候及时补充蛋白，就会减少肌肉组织的破坏。然后让肌肉组织得以恢复甚至增长，这个就是吃蛋白粉会长肌肉的原理。但这个是有一个前提是里肉里的蛋白分解。

所以如果训练强度不够的朋友就最好不要吃蛋白粉，因为蛋白粉补充过多啊，却没有被吸收的话，那对于我们人体而言它就是多余的能量，会导致我们人体不仅没瘦，反而会变胖。其实说实话，你如果健身不吃蛋白的话，那你肌肉强度肯定是要比吃蛋白粉的人肌肉强度要大一点。而吃蛋白粉的话，其实个人感觉就是一种效果就是长肌肉，成为人群中最靓的那个仔。

其他的话我觉得也没什么。当然你如果说健身就是为了让身材更好一点，让我还是建议你多做一些锻炼，然后吃一些蛋白粉的确很有效果。至于其他的吧，还是要根据自己的自身条件，因为有些人的身体不适合吃蛋白粉。所以反正还是要注意一下，不要光顾了健壮的身材而损伤自己的身体。