在晚上10到11点左右锻炼身体会有什么不好的影响吗？

人的身体从晚上11点后开始排毒，不到万不得已，我们一般都要23点前睡觉，否则长时间这样就是重度熬夜，那伤身体可不是一点点的，会引起人体免疫力降低而引得各种疾病常来“逗你玩”。别说春天，一年365天都尽量不要在晚上11点锻炼身体。一般来说，下午16：00~18：00是人体锻炼的黄金时间，此时，心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。而前半天的人体内部经脉等都很活跃，这个时间段身体各方面都热身到位，此后若适当刺激下就能起到健身最佳效果。超过21点就不太合适了，身体开始启动休息模式，准备为下个阶段肝脏等排毒做铺垫。

现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

深夜时候人体经过一天的运动,肌体处于疲劳状态，需要睡眠恢复,这段时间锻炼，会加重身体疲劳,得不到应有的锻炼效果,而且会加重心脏负担,还会会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

没有多大好处，倒是有坏处。晚上十一点接近睡觉的时间，是人体机能潜藏潜伏的自我修复调节的时间，你强行锻炼，与人体运行规律相背，虽然你能锻炼出肌肉，但是长久之下会有隐患，导致身体出毛病全却不知是何原因。最佳锻炼时间是按照日落而息，日出而作来的，太阳升起的时候是最佳锻炼时间，而且有助于为新的一天打好基础。如果你是在没时间，只能晚上的话最好不要太晚19点到

21点

即可