心血管方面: 1每天喝咖啡5杯或5杯以上的男人,可能容易罹患心脏病对女性而言,则 无此影响。 2适量的摄取,能提高心脏机能,使血管扩张,血液循环良好。 3过量摄取咖啡因后,心脏跳动加快,血压增高,美国所做的研究表明,喝咖啡会加重心脏病和高血压。故高血压及动脉硬化患者需注意控制含有咖啡因的饮品。 排泄: 1促进肾脏机能,帮助体内将多余的钠离子排出体外。(所以在利尿作用提升下,咖啡因约在两个小时左右就会被排泄掉) 2提高人体消耗热量的速率,每一百毫克的咖啡因(约一杯咖啡),就可使人体的新陈代谢率增快3~4%,因此咖啡亦有助于体重的控制。 3大量喝咖啡使尿量增加,危害膀胱,可能会引起尿道感染 消化: 1可刺激胃肠分泌胃酸,促进消化,防止胃下垂。 2咖啡因可分解脂肪,故在吃完热能高的食物后,喝杯咖啡也会有和喝茶 一样的清爽感觉。 3咖啡可促进肠胃激素及蠕动激素,是一种快速通便剂,不过其通便效果 只有在早晨饮用才有效,其它时间饮用效果不大。 脑: 1促进脑部活动,使头脑清醒,反应活泼灵敏,思考力充沛。人类思考力 是由大脑内的兴奋过程(及正性过程)与抑制过程(及副性过程)两者相 互作用,形成思考力,而 咖啡因则是促成这两种过程的主要物质。 2刺激大脑皮质,促进感觉、判断、记忆、和感情活动。 癌症: 1大量饮用咖啡,似乎能降低直肠癌的风险。 2每天至少喝5杯咖啡,患结肠癌的机率比不喝咖啡的人要低40%。 生育: 1咖啡因摄取量每天不可高达300mg,否则对生育将造成不良的影响。 2怀孕时饮用咖啡会引起胎儿骨骼发育不良。曾有报告指出:过量饮用咖啡会有不易怀孕、流产风险倍增(超过五杯)、导致畸形儿的问题 3每天喝三杯或三杯以上咖啡者,胎儿出生后体重过轻或自然早期流产率 会提高。 4喝咖啡会减少受孕机率。以每一百次月经周期为单位,不抽烟、不喝 酒、不 喝咖啡的女性,可能受孕次数是269次不抽烟、至少每天喝一杯咖 啡、喝酒的女性,可能受孕次数却只有105次。 骨质疏松: 咖啡虽会造成钙质的流失,但”一杯牛奶所提供的钙质足以抵销八杯咖啡 所带来的负面效果,所以咖啡并非造成骨质疏松的高危险因素。 神经系统: 1咖啡可以刺激中枢神经。 2咖啡亦可刺激交感神经,因而抑制因副交感神经兴奋所引起的气喘。 其它: 1咖啡可帮助防止老化。(抗氧化物可防止老化,而一杯咖啡则含有相当 于三颗橙子的抗氧化物) 2使肌肉自由收缩,增加筋肉力量。 3是止偏头痛的良品。但只能偶一为之,最好在产生前兆时就喝,因为要 在喝入10 ~30分钟后才能发生作用。 4黑咖啡含有消除蒜味的效果,且含有法琅质,是品尝蒜味料理时不可或 缺的饮料。 5咖啡亦有脱臭效果。把研磨或冲泡过的咖啡残渣放于容器中使其干燥, 放入冰箱或鞋柜里可当脱臭剂,撒在烟灰缸上也可消除烟草味。若把速溶 咖啡用开水溶化,沾在肉上更可隐藏味道,成为香甜可口的料理。 Notice: 1咖啡的饮用量,正常人一天以两杯为限,每杯以120㏄为原则,最好不要 超过三杯; 一次喝的量也不可太多,否则会出现反胃、呕心、心悸等症 状。 2产后三个月内最好不要喝咖啡。 3有甲状腺疾病及喝咖啡会心悸的人不能喝咖啡,若真要喝可喝低咖啡因 或无咖啡因的。 414、5岁以下的少年男女也少喝为妙。 5皮肤病患者尽可能不喝含有咖啡因的饮料,因摄取咖啡因之后血液流动 加快,促使病症加速恶化。 6咖啡因对糖尿病患者也有不良影响。 7运动员需避免以咖啡因作为刺激物,因刺激兴奋后较未刺激前更加疲 劳。
健身能喝咖啡吗
一直以来,健身人士都不知道到底应不应该在健身期间喝咖啡呢,有些人说咖啡里面含有热量,所以最好不要喝,但是又有一些人说咖啡因可以帮助人体更好的消耗热量,那么健身到底应不应该喝咖啡呢?
健身能喝咖啡吗
咖啡里面含有大量的黄酮类抗氧化物质,这种物质可以帮助人体预防多种疾病,以及降低一些疾病的风险,所以说,咖啡其实是挺好的一个东西。
在健身的过程中,咖啡因可以起到加速燃烧脂肪的作用,它可以让脂肪酸从脂肪中脱离出来,然后分解之后,脂肪就会通过氧化作用被燃烧掉了。因为咖啡因要把脂肪酸给分离出来的话,最少也要需要一个小时,所以的话在健身之前40分钟左右,喝咖啡的话是最好的,这时候会让减脂效果最佳,如果你是在健身前一点点时间就喝咖啡的话,那么咖啡因就会还没起到作用,甚至有可能会影响你的健身表现。
但是并不是说什么咖啡都可以用来健身喝的,因为有些咖啡热量还是相对来说比较高的,一般的话,我们最佳的选择可以是美式咖啡,它的热量比较低,而且还能帮助脂肪加速燃烧。
运动前可以适量喝茶和咖啡。有利于提高脂肪代谢率,增加运动过程中的脂肪能量消耗,茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗效率具实质上的帮助。
一般情况下运动后,尤其是剧烈运动不要马上喝茶,尤其不能喝浓茶,虽然茶水具有很好的保健效果,但是,运动后喝茶会容易刺激肠胃,引起身体不适,不利于身体健康。一般情况下运动完后30分钟—1小时后才能喝茶。并且运动后饮用的茶叶的浓度不能过高。
扩展资料:
注意事项:
1、尽快补充单糖类与蛋白质饮品,如蜂蜜,蛋白份,氨基酸等。
2、健身后应做放松整理运动,如慢走,各身体部位的伸展等,以缓解疲劳,恢复正常的心跳和血液循环。
3、健身后半小时到15小时之间应进餐一次(正餐包括有55-60%碳水化合物,20-30%蛋白质,15-25%脂肪)以保持血糖稳定,防止体能消耗,加快身体恢复。
4、不宜贪吃冷饮:人体在运动过程中失水较多,运动后往往口干舌燥。这时如喝下大量的冷饮,容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。
5、不宜蹲坐休息:运动后马上蹲下来休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,容易增加肌体的疲劳。
-健身
人民网-健身前喝咖啡的5大好处 多燃烧15%卡路里
不建议喝咖啡。锻炼时皮质醇被释放,以应对健身时带来的压力,你的身体会处于分解代谢的状态,这是人体自然的一个过程,同时你的身体正在生产睾酮素,皮质醇和睾酮素的比例对恢复来说至关重要。
当你完成训练后,首要任务应该是降低皮质醇水平,来优化睾酮素和皮质醇的比例,这就是为什么健身后的营养对恢复来说很重要,给身体的营养可以让身体从分解代谢状态转变为合成代谢状态,不过此时若来一杯咖啡,身体的分解状态会增强。
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咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料,与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。
咖啡树是属茜草科常乔木,日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的,而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁,再用适当的方法烘焙而成。
一杯标准的咖啡品尝起来的味道不应该是苦涩的,一名合格的咖啡师在制作咖啡时会严谨地进行每一步操作,最后为客人呈上的咖啡在味觉上会呈现出不同程度的甜度、酸度、醇厚度或是干净度。
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