为什么最近健身腰感觉变粗了，我天天健身，天天练腹肌，这是咋回事

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

腰细腿粗是亚洲女性比较常见的一种体型，也被大家称为梨形身材，如果大家是这种身材，可以选择百褶裙、一步裙等等的裙子。

其实，这种身材也是不错的。腰细，说明屁股相对大，臀比度大的人最性感，比胸大重要很多。腿粗，已经有研究说明身体素质天生基因好，长寿，适合运动健身，不过如果大家想要改变自己的这种身材，可以多运动，快走，压腿，高抬腿或者瑜伽，这些运动的效果都不错，不过，一定要坚持，这样才会取得成果。

梨形身材怎么穿搭

一、在颜色上做文章

简单的理解就是下半身尽量用纯色，而且颜色一定要比上半身更深，而上半身最好选择亮丽的色彩、有趣的印花。因为梨形身材的赤道线有些太累赘，也就是臀部的比例严重影响到了腰线、肩膀、甚至你的脸，所以我们第一条这么做，目的就是降低臀部的凸现，用深一些的颜色把它“隐藏”起来。

二，下半身尽量选择干净、平展、有修长线条的样式

比如，平直的裤子，裁剪得体的A裙或喇叭裙。裙子面料相对硬朗蓬起，就能轻松掩盖肥臀和大腿。切记下半身不可再有褶皱的、有特殊廓形的东西，它们的出现对梨形身材的人来说简直就是灾难。而有线条感的，平直的下半身，会让你别人有种错觉，那种错觉即视觉上的收窄。

这里有一个细节需要说明，以免您进入误区：裤子千万不要选择紧身裤和锥形裤，这两类会简直就是臀部的指示牌，人们会潜意识的把眼镜放在你的臀部。相反，喇叭形状的、或者直筒裤，不仅能修饰身材，还会把人们的视线“带跑偏”。

三，上半身的选择也很关键

这里有两个建议：1，选择领口有设计感的夹克衫或者小西服；2，选择更深更低领口的衣服。领口有设计感的或者领口低的上衣，会让人们把视线转移到脖颈以下，而非第一眼就看到你的臀部。所以上半身的廓形尽量以有褶皱，有层次，深V形的为主。

四，配饰和其他修饰

腰带，颜色方面要与下半身一致，样式尽量以细窄为主；如果是连衣裙的腰带，尽量放在腰线以上，而非紧挨着臀部；当然你也可以选择在腹部周围有拥赘的上衣来代替腰带的作用。裙摆相对宽松，用红白条纹视觉效果，来淡化梨型身材的臃肿，也是不错选择，这种搭配主要塑造H体形，裙长和衣长尽量不要过膝盖。 黑白两色耐看易搭，又不失时尚。

纱巾和项链，它们的作用很明显，就是在你的上半身，尤其是脖子肩膀周围做文章，一条亮丽有内容的纱巾，或者一串有质感的项链，都能起到这种作用。它们不仅能修饰上半身的不足，更能在视觉上拉长上半身的比例。只要身高够，梨型身材也并不丑。天生臀大改不了，就尽量努力把腰练瘦，这样穿裤子，比例和身形都加分。