瘦的人通过健身能增肥吗？

我觉得这是可以的健身对于一个人来说并不是简单的让他减肥，而是让她去变的更加的强壮，如果说你很肥，那么健身可以帮助你减肥，如果说你很瘦，那么健身可以帮助你增肥，所以我觉得健身这种渠道就是中和人的一个身体的一种情况吧，就是让你看起来更加的健壮看起来更加的健康，所以我觉得瘦的人是完全可以通过健身来达到增肥的一个目的的。而且健身增肥，对自身来说绝对是有很大的好处的。

健身增肥的话主要是通过增加自己的肌肉然后让自己看起来更强壮，所以我觉得这种增肥要比你普通的去吃一些好的东西，然后最后堆积脂肪然后通过这种方式要增肥药好的多，通过健身去增肥，你会发现自己会变的特别的健康，而且自己对一些事情，也会有更加的精神去处理所以我就这个时候，健身真的是一个非常好的帮助能够让你去更快的去得到一些东西，然后让你更快的去适应一些东西，所以我觉得健身真的是很好的。

健身的时候呢一去多吃含蛋白质的东西因为只有多吃一点含蛋白质的东西你的肌肉才会长的更快然后才能更对你自己产生一个很大的好处，之后呢，能够很快的时间内才能够长出更多肌肉所以我觉得这个时候，蛋白质真的是非常重要的所以这个手一定要记住一定要多去吃含蛋白质的食物，像鱼啊虾蛙之类的，牛肉也是非常不错的推荐所，以我希望大家都能够通过健身能够去得到自己一个想要的身体一个健康的身体。

可以的，而且，用健身的方法去增肥，很科学。先说一下，我做过教练的。

去健身房时候，提倡先做一些跑步热身（感觉身体都热，就ok，因为跑太久会消耗脂肪，那样你会越来越瘦）刚开始健身要学动作，如果比较有运动天分的话，不是什么难题。（但学不会可是个大问题）可以边学动作，边积攒力量，这样的话可以把肌肉疲劳期也顺便度过了，这些都ok之后，教练会让你进入正常状态开始健身。如果全身肌肉都练，胸围到100cm左右，皮质含量10左右的时候，体重大概会有73-76公斤。加油吧！你会胖地。

在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量。让自身肌肉在之后自主消耗身体脂肪，每磅肌肉每天可以自主消耗60-70大卡热量，并且通过有效的锻炼还能增强自身新陈代谢和免疫力，提高身体机能，延缓衰老。足够的运动更能改变体型，强健骨骼骨密度，使体态更轻盈。确实健身可以带给你太多的东西了。

去健身房并不一定就能让你增肥，如果想要增肥应该多从几个方面考虑，首先是饮食，如果饮食合理，吸收也不错，加上不适时宜的锻炼，想要长点肉还是不难的，但是需要坚持，短期内一般不会收到太明显的效果，如果去健身房，建议你坚持三个月以上，这样有可能养成一种习惯，一个星期花1~2天时间去健身房做一下必要的锻炼，大部分的锻炼都是可以的，跑步游泳等等都是不错的选择，当然这还要看你自身的素质，如果先天基因影响的话，提升的空间不大，去健身房建议你这种情况一周一次，一次1小时以上为宜，办卡的话不同的俱乐部不同了，办季度卡就可以了，希望对你有帮助。

是的。

运动能使多余脂肪燃烧，而达到健康的减肥目的~

可过度的，和高强度或是针对性强的运动锻炼可以使肌肉变的发达，粗壮。

比如小腿，大臂，肩膀等部位。

会看起来壮壮的，胖一些~

如果只是想减肥，每次运动锻炼到出一定量的汗，运动身体部位感到酸痛，就可以了~~！

因为这时候，已经锻炼到肌肉了，而不是那该死的多余脂肪~

呵呵。

健身可以增肌

（一）增肌运动的基本原则

1、低频度、大重量、少个数。

低频度。每个部位不要天天做，两天一次或者每周三次，以便让肌肉得到休息；

少个数。每个部位每次只安排一种动作，每个动作四组，每组8至12个。目的是为了避免肌肉疲劳；

大重量。每组如果能够连续做到12个以上，需要加大重量，以增强对肌肉的刺激。

2、用力快，还原慢。

3、除了仰卧飞鸟和直臂扩胸外，用力吸气，还原呼气。

4、注意休息，避免疲劳，情绪稳定，加强营养（碳水化合物、蛋白质、维生素 等）