多健身，多喝水，这样有什么好处？

多喝水多健身，这肯定是对身体有好处的呀，健身提高咱们身体免疫力，多喝水，水是生命之源，血液里面70%都是水，多喝水会提高咱们学校流畅，提高咱们的基础代谢能力，提高代谢能力之后呢？四班老班就会去掉它会排泄出去，把身体毒素排出去之后整个人看起来就比较年轻，皮肤比较油水性有弹性，整个人显得更有精神阳光。

如果你买过一些减肥产品，或者是听过一些减肥专家跟你讲的理论。那么他们一定会跟你说，一定要多喝水。可能会告诉你，多喝水能帮助你更好的代谢。可是为什么呢？难道多喝水不会增加重量吗？

首先，水能抑制食欲。喝水的时候会让你的小嘴巴和胃里面感觉到有东西的存在。水会把你的胃撑起来一点儿，让你的胃感觉到饱饱的。能让你降低食欲，这样减少你进食的机会。从而达到减肥的目的。

其次，多喝水确实可以提升我们身体的代谢功能。如果你在服用一些减肥产品，那么减肥产品里面可能会含有一些咖啡因等利尿的脂肪燃烧机的成分。那么更需要多喝水，这样防止你身体脱水。提高你的身体代谢。

多喝水可以让你。排遗比较顺利，避免便秘。如果你想减肥，每天不吃不喝，水也喝的很少的话，身体里面的脂肪就不能代谢。体重反而会增加。因为我们体里很多的物质都是以水为媒介的。无论是呼吸系统还是消化系统，还是内分泌系统，都是需要水的。所以多喝水能帮助我们的胃肠道顺利的排便。

而且脂肪的燃烧也是需要水。每消耗1克的脂肪需要10克左右的水。当你的身体缺少水的时候，你就更难减肥。所以一定要多喝水，有了充足的水，它才能充足的去消耗你的脂肪。

脂肪燃烧后会形成二氧化碳。这个时候会经过你的呼吸系统排出。所以如果你在运动时大口的呼吸，大口的，嘻嘻觉得很喘的时候，可能就是你的脂肪在燃烧。

运动出汗是正常的，如果你觉得运动出汗很难受的话，可以选择一些出汗少的有氧项目。或者直接就泡在水里吧，这样出汗也感觉不到。

在运动时，可以喝水，但不能太多。

喝太多水，加上钠随汗液排出，可能导致致命的低钠血症，俗称水中毒。喝太多水会导致大脑肿胀。这时，人会出现无力、恶心、呕吐、眩晕的症状，导致的疾病有血容量不足、脑水肿、颅内高压综合征等。

　　此外，补充过多的水分会引起体内矿物质储量的严重失衡，并加重肾脏的负担。

运动补水的总原则是“预防性补充”和“少量多次”。

　　运动时补水应该遵循预防性补充和少量多次原则。

　　运动前2小时补充水分250-500毫升，运动前15-20分钟再补充150-250毫升。

　　然后每隔15-20分钟，补水120-240毫升。

　　夏天时，补水间隔可以缩短。水温在8-16摄氏度之间。

　　另外，在运动前05-1个小时食用少量食物，让孩子在活动中有充沛的体力。

　　运动后，最好至少休息1小时左右再进食。