学拉丁有什么好处呢？

1、灵活关节

科学研究表明，拉丁舞对于很多早期的关节炎有明显的缓解作用。在跳拉丁舞的过程中，身体的骨骼和肌肉能够得到很好的协调，对颈、肘、肩、膝、踝都能充分的锻炼。

2、强健心脏

作为低强度有氧运动，每天跳1小时左右的拉丁舞能够让你的心跳频率从每分钟80次提升到120次，有时候甚至更多，这样可以让你的心脏便的更加强健，增强心脏的耐力和强度。

3、保护颈椎

常跳拉丁舞可以让由于不良习惯造成的颈椎归为，对腰间盘突出进行预防与治疗。

4、强化肌肉

跳拉丁舞能够充分锻炼你的肌肉，让你的肌肉更加强健，更加灵活，同时让肌肉更具弹性与韧性，减少肌肉损伤的发生。

5、促进呼吸功能

激烈的拉丁舞能够让心肺功能得到更好的提升，同时增加肺部的摄氧量，有效的预防各种疾病。

6、瘦身减脂

从全身的情况来看，人的腹部一般最不容易被活动到，拉丁舞通过急剧的骨盆摇动、胯部扭动将会很好的消耗小肚子上的赘肉，对减肥瘦身的效果尤为显著。

导读：拉丁舞是我们经常可以看到的一种舞蹈，经常跳拉丁舞不仅可以陶冶情操，对身体也是有好处的。下面一起来看看拉丁舞减肥的功效如何？

拉丁舞减肥的功效如何

拉丁舞有很好的减肥的功效，因为跳拉丁舞可以临时全身肌肉运动，能快速消耗身体的脂肪。

1、跳拉丁舞减肥塑身的风气，愈来愈热，充满活力与热情，快节奏的拉丁舞是很好的减肥运动，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，大约能量代谢为85以上，和跑步800米的热能消耗量差不多，减肥的效果非常显著。

2、人的腹部一般不容易活动到，所以很容易堆积脂肪，形成难看的小肚腩。跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，是效果显著的减肥运动，这是其它运动不可比的，也是拉丁舞最受女人欢迎的原因之一。

3、跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。

4、并且学习拉丁舞的人都有着芭蕾优雅的气质、明亮的眼神和玻璃樽一样的曲线线条，这么迷人的舞蹈一直是大众的首选，重点大学一般都有自己的国标舞团，会国标拉丁舞 摩登舞的人不在少数，在未来就业的公司年会中帮助大家排练拉丁舞、摩登舞是职场新人们在新公司最鲜明的时尚旗帜。

跳什么舞减肥最快

1、肚皮舞

肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它除了瘦腰腹之外，还能有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉，线条更加优美。

2、爵士舞

爵士舞是有氧运动的一种，每个星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分钟的样子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多种舞蹈的元素和技巧，要表达的是 辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。

3、踢踏舞

适合大众的踢踏舞基本都降低了表演性质踢踏舞的难度和要求，适当地增加了膝关节和踝关节的活动量，这种踢踏舞可以锻炼身体协调性，还可以训练思维能力。踢踏舞要求的是人的脚步的灵活性，很大众化，只要你能跟着节奏踩到点上就可以了，它能有效减少腿部脂肪，特别是小腿肚脂肪。

4、芭蕾

主要是腹部与腿部，但如果动作到位，全身都能够得到很好的锻炼。芭蕾训练一般分为四个部分：热身、基本功(扶把训练部分)、地面(锻炼腿、腰等各部位的柔韧性)，最后是身体韵律和舞蹈组合。现在流行的形体芭蕾里有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室女性松弛紧张的肩背。

5、街舞

街舞是如今流行的健身热点，它不仅有一定的健身效果，同时还可以减肥塑身。街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，由于街舞的肢体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，对小关节及小肌肉运动较多，可促进平时不容易活动到的部 位，从而起到减肥效果。经常练习的话，能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。

把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“拉丁健身操”，这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。做运动时，健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼，因此，全身减脂的效果较好。更值得一提的是，由于拉丁动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时也使大腿内侧得到充分的锻炼。

益处

拉丁健身操和普通的有氧操相比，它结合了拉丁的动作，因此，趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本动作，为以后学习拉丁舞打下基础。跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈，如今成了白领阶层的新宠，而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。

虽然说现在减肥瘦身方法各种各样，但是却并不见得你所使用的方法，都是安全有效的，因为在生活当中经常会出现一些人减肥之后，对身体健康造成影响的，所以说这也就提醒着每一个朋友减肥瘦身，必须注意科学的方法。

拉丁舞不是一种很高尚的舞蹈，但它适合大众的口味，因为它是一种非常随意和随意的舞蹈。对人们来说，跳舞更容易。这是一项拉美人非常喜欢的运动。拉丁舞是一种有氧运动。经常练习可以陶冶情操，保持身体健康。这在任何方面都是非常有益的

1、增强心脏耐力。

①在练习拉丁舞时候，心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。舞蹈中的击打和扭动可以扩张胸腔，增加肺活量。

②在紧张的工作或晚餐后，开始适当的时间跳舞可以减少消化不良、肥胖症、高血压、动脉硬化症和痔疮的发生率。一些代谢性疾病可以通过跳舞来预防，比如跳舞，可以降低糖尿病患者的血糖。

2、可减腹脂。

①人的腹部一般不太好动，拉丁舞剧烈的骨盆抖动和扭臀是处理小肚子上脂肪最有效的方法，减肥效果显著。此外，经常跳拉丁舞可以增强自信；当精神处于压抑或高度紧张的状态时，跳拉丁舞也可以充分发泄和放松身心。

②拉丁舞可以充分锻炼你的肌肉，让你的肌肉更强壮、更灵活，让你的肌肉更有弹性和弹性，减少肌肉损伤的发生。促进呼吸功能，剧烈的拉丁舞可以更好地改善心肺功能，增加肺部的摄氧量，有效预防各种疾病。

3、强健肌肉。

①常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强。注意长肌肉不减肥的运动。无论跳什么舞，都要高举胸腹，头部、颈部、背部、手臂、腰部、裤部、腿部、脚等部位的关节协调动作，做到动作坚定而不僵硬，柔软而不懈怠，坚实而不松懈，做到美男合一腰部和臀部力量的扭转摆动腰腹肌的锻炼。

5岁就可以了，跳拉丁舞对瘦身塑型，自身气质都有好处。

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。它也是两个人的舞蹈，舞起来非常迷人，它更为关注自身的释放和随心所欲，是性格与狂野的结合，几个节拍的基本步是那么简单，可是里面也有很多学问。重要的是通过学习拉丁舞步，不但能获得那份拉丁感觉，更对塑型与健身有着不可小觑的作用。

舞尚部落有成人拉丁，少儿拉丁，南京小拉，小孩，成人，老年人都可以学相应的拉丁舞

跳拉丁舞的好处是增强心脏功能，增加关节的灵活性，塑造好身材。坏处是影响生体发育。拉丁风情舞是源自于拉美文化的民间舞经过现代舞者改良而传播到世界各地的舞蹈泛称。近几年流行的有莎莎舞，巴恰塔舞，祖科舞，梅林格舞等等。拉丁风情舞虽然有国家级别和世界级别的舞蹈赛事，但并不是竞技舞蹈。

1、增强心脏功能：首先是能够通过跳拉丁舞来帮助促进心脏健康的，这时候是能够起到锻炼我们心脏健康有好处的。而且跳拉丁舞的功效是实际上和任何体力训练或有氧运动有帮助的，而且还可以通过这样的方法来帮助我们增强心脏的强度还有耐力的。

2、增加关节的灵活性：能够起到促进我们关节健康的功效，实际上大家通过跳拉丁舞，这样是需要我们全身的肌肉和关节一起参与的了，这时候是能够帮助我们保护好颈，肩，肘，髋，膝，踝等关节的了，这时候还能够通过不同的动作及花样来促使我们关节健康，是能起到锻炼效果的，还可以有效的提升我们的灵活性。

3、塑造好身材：对女性朋友们来说，坚持去跳拉丁舞还能够帮助塑造好的身形，这时候能够让我们很好的展现自己流畅的肌肉线条，同时大家还可以利用跳拉丁舞的方法来帮助增强肌肉的收缩与伸张能力，这样对我们健康是有意义的，可以解决驼背等情况。

坏处，虽然说跳拉丁舞是能够对我们健康有好处的，但是在跳拉丁舞的时候也会有一定的危害存在，首先跳拉丁舞是容易导致身体发育被影响的。主要是因为这时候孩子的年纪是比较小的，同时这时候孩子本身正好处于骨骼快速发育和生长的时期，我们如果在这个阶段选择去跳拉丁舞，这时候会给我们的骨骼以及肌肉造成比较大的压力，情况比较严重还会威胁我们的身体健康。

学拉丁舞的最佳年龄。

在学跳拉丁舞的时候需要注意，一般来生再5至12岁的时候去跳拉丁舞比较好，主要是这时候本身就是少儿身体发展的一个重要时期。所以说我们在这时候去进行舞蹈学习，这样将会对他们的健康发育也是非常有好处的，所以说大家在学拉丁舞最好是能够根据孩子不同的情况适当的进行调整。这样才能更好的起到跳拉丁舞的效果。

好处

第一

拉丁是可以跳到老的一种舞蹈，对身体健康来说帮助很大的。很大一部分来自拉丁舞的表情，需要很激情的姿态，所以跳拉丁的人，总能精神焕发。而且对自身的形象和气质有很大的提高。

第二

拉丁舞，很多人说拉丁舞的腿部容易变粗，我觉得是一种误解，拉丁舞主要来说是提升了肌肉，而不是赘肉，所以修身来说，有着独特的含义。

坏处：

拉丁舞是很辛苦的，也许需要很多是时间。

拉丁舞的好处

拉丁舞是唯一一个可以跳到老的舞蹈。

一些孩子刚开始是被父母要求着学习拉丁舞，但经过一段时间之后，几乎每个孩子都会爱上拉丁舞，有了兴趣，孩子进步就会很快。学习拉丁舞，对于孩子身体成长有很大帮助，可以避免和纠正孩子弯腰驼背及喜欢抓耳挠腮、咬指甲等一些不良习惯。拉丁舞音乐一般比较欢快激昂，孩子学习之后除了形体上会有较大改变外，精神面貌也会变得更加自信，开朗大方。舞蹈还能提高孩子对音乐的理解和欣赏能力，同时可培养孩子的协调和平衡能力。拉丁舞也能促进孩子对文化课的学习，课业和舞蹈二者是相辅相成的，舞蹈的学习要求孩子集中精力，加强其模仿，理解、思考的能力，孩子在潜移默化中也会将这种习惯运用到文化课的学习上，而根本不会存在像少部分家长担心的舞蹈会不会影响学习这个问题。

拉丁舞在学习一段时间后会有很多参加比赛和表演的机会，而大型正式的比赛大多在全国各地的大型城市，经常会要求孩子们离开家长，过一些短期的集体生活，孩子们会从中学习如何照顾自己，如何照顾舞伴及同学们，能学会如何独自面对失败和挫折，有极强的表现欲望，可以让孩子们在同年龄的学习中非常大方，与众不同。

素质教育越来越受到社会和家长的重视，怎样对孩子实施素质教育，以及选择什么形式的素质教育，是每个家庭非常关心的问题。为了给年轻的家长一定的指导和提示作为一种体育舞蹈，拉丁舞既是一种健身运动，也是一个娱乐节目。拉丁舞腿脚的运动，腰胯的扭拉，手臂的摆动，可让人全身得到锻炼；优美的音乐，激昂的节奏又能让人抛却烦恼，投入到欢快的艺术天地里，全身心得到放松。因此，越来越多的孩子从小就开始学习拉丁舞了。

从各方面综合考虑，小孩5岁开始学习拉丁舞比较合适。因为拉丁舞是一种需要力量和速度的舞蹈。如果孩子年龄太小，身体可能承受不了。5—12岁是少儿身体发展的一个重要时期。这时候进行舞蹈学习，将会对他们的健康发育大有裨益。当然，世界上没有绝对的事情，学拉丁舞也可能根据孩子不同的情况适当的调整。如果孩子自身体质很好，可能适当早练。

学习国标拉丁舞的好处

1压力的释放,在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣,保持良好的心态

2人际交往渠道的拓宽,找到志趣相投的朋友

3培养气质修养,对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高

4塑身健身的效果明显,拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈

5睡眠质量会提高

6精神焕发,越来越年轻充满活力

7减少很多不健康的活动

8增强自信和对生活的热爱

9运动出汗是一种排毒养颜的很好的方法

10锻炼意志,跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心

坏处就是要有很多的时间给它，合乎它，要想出成绩就要全方位的投入。

拉丁舞坏处就是要有很多的时间给它，合乎它，要想出成绩就要全方位的投入。

注意事项

对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。

在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

1上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

2身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

3下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

其他需要注意的：

1．男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

2．服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。

3．注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。

4．初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

5．跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。

6．在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；

7．避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；

8．若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，