健身受伤的原因

健身受伤的原因

　健身受伤的原因，众所周知，健身对人们的身体是有好处的，但是很多人在健身之后会有受伤的情况，健身受伤的原因是有很多，下面我分享健身受伤的原因，希望对大家有帮助。

健身受伤的原因1

　说起运动，健身！就不得不说运动伤病的事情！很多人在运动的时候出现大大小小的伤病，造成健身不成返伤身的窘境！

　首先，应该很多人觉得有难度的运动会受伤，那么，像跑步这样从小到大每个人都会做，这么简单的总行了吧！但是，为什么却还是出现了运动伤害的情况呢？例如脚底疼痛（足底筋膜炎）、膝盖外侧疼痛（髂胫束综合征）软组织拉伤等等。

　 这有很多可能的原因：

　 1、热身出问题：

　身体没有足够的热开，或是确实提升了身体温度但没有正确启动到所需要的重要肌肉。

　 2、收操没收好：

　这是非常重要的，运动过后的身体我们必须告诉它应该休息了，但很多人赶时间或是很累犯懒！所以就省略了拉伸按摩等等的收操步骤，这会让肌肉在之后持续呈现紧绷的状态，久了就会产生运动伤害。

　 3、没有用正确的`姿势进行运动：

　每个人的身体都有不同的习惯跟小问题，例如关节活动度不佳、肌力不均、骨盆倾斜、脊椎侧弯、核心不稳定，或是因为现代长期不良的生活习惯所造成的各种小问题等等，这些都会使我们在运动时的用力肌肉、姿势不对，或是某关节的负担变重，进而受伤。

健身受伤的原因2

　 为什么一运动总会受伤

　 1、运动时间太长

　运动过程中，身体受压，肌肉紧张，如果持续时间太长或者是进行运动的频率太过频繁，疲劳的肌肉来缺乏休息或来不及休息，就会出现肌肉酸痛等情况。

　 2、重复同样动作

　重复同样动作的次数太多，负荷过于集中，会造成机体局部负担过重而引起运动损伤。如膝关节半蹲起跳动作过多，容易引起骨损伤。

　过多的练习鸭步可能会出现膝内侧副韧带及半月板的损伤现象。因此在健身的训练中应当尽量避免单调的锻炼方法，以防止局部的负担过重。

　 3、忽视脆弱部位

　运动中肌肉、关节囊、韧带等软组织的损伤较为多见，增强股四头肌的力量可以防止膝关节损伤。

　防止肩关节损伤应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的锻炼。因此有意识加强易伤部位的锻炼对预防损伤也具有重要的作用。

　 4、运动前不热身

　运动前热身能够提高肌肉的弹性，提高运动器官的技能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。

　没有做热身运动一上来就做高强度运动的话，身体内脏器官的机能是不能很好的适应肌肉运动的要求，很有可能会出现头晕、恶心、呕吐，甚至休克的现象。

　 5、运动装备不对

　好的运动装备如同战士的铠甲，运动时能够保护身体免受伤害。比如一双好的运动鞋能够减少30%的运动伤害。

　但是不合适的运动装备有可能反过来伤害身体。建议选择服装时，选择轻薄透气的衣服，鞋子要根据自己足弓和运动方式进行选择。

　 健身误区

　 器械训练与健美操井水不犯河水

　很多人以为，器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关。但健身教练表示，男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。

　女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。

　 练健美操、形体操可美体

　一项调查显示，绝大多数女性健身者都认为练健美操可美体，但是训练的结果却不尽如人意：下肢变得结实、强壮，但能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。

　健身教练认为，美体要合理利用器械做有针对性的锻炼，体型才能有明显改善。

健身的演化不是经济水平提升的结果，不是社会发展的一高点，而是人类在社会活动的影响下寻求真我过程的必经阶段。

健身，这是一项对身体进行锻炼或者是再塑造的社会活动。我们之所以选择健身，是因为人们发现物质水平的提升速率永远跟不上身体的成长速度，生命的生长速度；是因为人们在寻求更高的生活质量的面前发现精神慰藉需要给身体一些补偿或者是一些保护，从而现在很多人喜欢骑自行车旅游与远行或前往西藏，喜欢夜跑与晨跑，喜欢进俱乐部进行健身，喜欢户外运动。

除此之外，就像题主所说的，影视剧中的演员身材越来越一流，这是一种媒体渲染，人们中的大多数接受了这种渲染与刺激，希望和他们一样拥有完美的身材，幻想着获取自己想拥有的。最近，看到柯震东的微博，说的是“晚上练腹肌是一种很艰难的事，更艰难的是腹肌依然没有显现出来”。就这样，微博相传，口口相传，种种告知了人们身体是最重要的，拥有一个棒棒的身体比拥有更多的金钱更值得。

还有，要说的是，没有重视身体是最重要的结果是大部分人英年早逝，或者身体衰竭，或者弱不禁风，这样的新闻和事件想想也是历历在目，更加使得人们对运动和健身的重要性。

题主可能更想了解的是健身带来的是肌肉的显现和线条的完美，其实原因也是才不多吧。更何况现在健身的成本少，更多的人倾向于健身锻炼出肌肉来。

俗话说生命在于运动，很多人在日常的生活当中都会抽出时间去进行体育锻炼或者是健身，这样不仅可以提高身体素质，还能够有效的塑造体型，不管是对形象还是对身体健康，都会带来一定的好处。但是最近有人发现健身会导致体内经常会出现上火的症状，这是因为在健身的时候，身体各个机能会不断的进行运动就会导致身体会出很多的汗，同时体内的水分也会代谢掉，如果不及时的补充水分的话，就有可能会让体内出现上火的症状。同时出大量的汗，导致身体的各个毛孔都打开，如果再受到风吹的话，却有可能会造成身体受到一冷一热的情况而出现上火症状，下面让我们具体来了解一下。

一、体内的水分较为匮乏

在我们的生活当中有很多人都会去进行健身减肥，在健身的时候运动强度也是非常大的，经常会出很多的汗，导致体内的水分会通过汗液代谢掉。同时在进行运动的时候，体内的各个器官机能都在不断的进行运作，因此所需要的水分也是非常多的，如果不及时的补充水分的话，就有可能会导致体内出现上火的症状。这个时候就应该在健身后适当的喝一些水，这样可以有效的补充体内的水分，促进体内的新陈代谢，能够有效的避免上火。

二、身体一冷一热造成的上火

在健身的时候，身体会不断的产生热量，这个时候就会使身体的毛孔不断的进行扩张，体内的血液循环速度也比较快，在健身完之后受到风吹的话，就会导致身体因为一冷一热而造成上火。因此可以在日常的生活当中喝一些菊花茶或者是金银花茶，可以有效的去除体内的火气，避免患有风热型感冒。

通过上文所介绍的，我们可以了解到健身完出现上火导致的因素有很多，因此一定要注意，避免在健完身的时候就吹风，同时也要补充一定的水分。