同样的运动量和时长,以前特别累,但是突然就不累了,这是什么情况？

因为运动这个事情是。每个人是有一定的运动量的。开始的时候同样的运动量会觉得很累。只是因为他经常不运动任。偶尔运动一下就感觉特别累。但是如果经常坚持下，就没见适应了吗？就感觉不累了，这种节奏就能适应。就是因为长期坚持的缘故。另外，运动量的话，因人而异，根据身体体质而已，身体好的话是让多比如说跑步多跑几圈。如果身体。一般话比较虚弱，化就是。每天少跑几圈就可以达到运动效果就可以了。运动量一定要根据自己身体来掌握。切记不可过量。过量的话，有句话叫过犹不及就是运动量过大的话，那可能还不如不运动。所以说一定掌握好自己的量。才能起到好的作用起到健康的作用，健身的作用。希望对大家有所帮助。祝大家每天生活。开心愉快。

今天去健身房锻炼，毕竟减脂我是认真的，除了晚餐选择少食，锻炼也是必须的。

由于最近开始加入了有氧训练，并且已经持续了一段时间，软件显示近一个月已经完成了50公里，所以今天跑步的时候倒是不怎么累，尤其保持一个慢跑的节奏，对，找到了自己跑步舒服的节奏后，就感觉跑起来一点都不累了，最后还是加速跑了一会，当然也不会累。

所以整体下来，跑完步以后，缓一口气，洗把脸，就感觉神清气爽，一点也不累，看来我已经上了跑步的正规了，减脂有望，腹肌有望了，加油！

你好，这样的情况很常见，原因主要是长时间大脑休息不好导致，比如说经常

晚睡

，长时间玩电脑，长时间使用眼睛，长时间纠结于某件事或问题，都会让大脑使用过度导致精神疲惫，预防的方法首先要保证充足的睡眠，其次思想上要乐观，明朗

希望能帮到你

健身之后，肌肉不会感到疼痛。他能证明那天我们没有徒劳地锻炼吗。为什么运动后我们的肌肉会酸涩？现在我们来讨论一下相关情况。运动后疼痛通常何时出现？通常在运动后8-24小时出现。这种疼痛感可以持续24-72小时，因人而异。

参加一项新的运动或完成一项新的锻炼。例如，我过去打篮球，但现在我踢足球。在锻炼过程中改变动作顺序。例如，在练习胸部肌肉时，我们通常先推长凳，然后夹住胸部。现在我们换成先夹住胸部，然后推到长凳上。无痛健身可以提高运动强度。例如，杠铃蹲姿的重量是50公斤，但现在是80公斤。要衡量训练的效果，最重要的是在训练中体验肌肉的收缩，即肌肉是否充血和肿胀，以及是否能感觉到“泵的感觉”。因为当你训练目标肌群时，肌肉会收缩并迫使充血，因此血液可以将氧气和氧气输送到目标肌群，因此你会感觉肌肉肿胀。

如果你在训练中感觉不到这种感觉，可以说训练效果很差。从业者需要从自己的练习动作和负重中找到原因。例如，重量太重，超过了目标肌肉组的最大负荷，导致其他协调肌肉用力。有时在健身房，我看到许多人在没有系统训练的情况下练习得很懒散。最后，一个肌肉群没有练习好。因此，如果我们在东方和西方都这样做，将不会产生任何效果。只有有针对性的培训才能取得好的效果。这是因为我们不努力工作！

肌肉适应性。过去，你最好用50公斤的重量来做卧推训练，但如果你在训练一个月后仍然用这个重量来训练卧推，效果肯定很差。人体的适应性很强。虽然过去的体重对你来说是一个巨大的挑战，它让你无法忍受。每次练习后你都想躺在地上，但这并不意味着你将来会这样。